In einer Beziehung treten manchmal Probleme aus verschiedenen Gründen auf. Oftmals ist jedoch eine schlechte Kommunikation der Grund, warum es manchen Menschen schwerfällt, das vorliegende Problem zu lösen. Wenn Sie Probleme in Ihrer Beziehung haben, ist es eine gute Idee, die Kommunikation zwischen Ihnen und Ihrem Partner zu verbessern, damit die Probleme leichter gelöst werden können. Sie können auch lernen, mit auftretenden Problemen umzugehen, damit Sie vergangene Kämpfe ignorieren und sich mehr darauf konzentrieren können, Lösungen für Probleme zu finden. Sobald die Dinge besser werden, gibt es Dinge, die Sie tun können, um sicherzustellen, dass die Beziehung weitergeht und gedeiht.
Schritt
Teil 1 von 3: Verbesserung der Kommunikation
Schritt 1. Nehmen Sie sich die Zeit, mit Ihrem Partner zu sprechen
Wenn Probleme auftreten, bricht die Kommunikation oft ab und Sie stellen fest, dass Sie und Ihr Partner nicht mehr so viel kommunizieren wie früher. Um die Kommunikation zu verbessern, versuchen Sie, sich gegenseitig Zeit zu nehmen, um über die kleinen Dinge zu sprechen.
- Nehmen Sie sich zum Beispiel am Morgen 15 Minuten Zeit, um sich hinzusetzen und sich gegenseitig die Pläne für den Tag zu erzählen. Oder Sie können Ihren Partner während Ihrer Pause anrufen, um zu fragen, wie es ihm geht.
- Es kann auch nützlich sein, Zeit zu setzen, um über das vorliegende Problem zu sprechen. Indem Sie die Zeit begrenzen, über das anstehende Problem zu sprechen, können Sie Spannungen in Ihrer Beziehung abbauen und schneller Lösungen finden. Zum Beispiel könnten Sie und Ihr Partner von 19 bis 20 Uhr über ein bestimmtes Thema sprechen.
- Versuchen Sie, das Gespräch locker zu halten und vermeiden Sie alle Themen, die Ihren Partner irritieren könnten. Ziel des Gesprächs ist es, dass die gelebte Beziehung wieder gut gehen kann. Wenn Ihr Partner einen schlechten Tag hat oder sich von etwas unter Druck gesetzt fühlt, sollten Sie ihm natürlich zuhören, ihn unterstützen und ermutigen.
Schritt 2. Sprechen Sie an einem öffentlichen Ort über das Problem
Wenn Sie und Ihr Partner dazu neigen, sich gegenseitig anzuschreien oder sich beim Streiten anzuschreien, versuchen Sie, in die Öffentlichkeit zu gehen, um über das Problem zu sprechen. Gehen Sie in die Bibliothek, ins Café oder ins Einkaufszentrum, um darüber zu sprechen. Natürlich wissen Sie, dass Sie und Ihr Partner Ärger bekommen, wenn Sie und Ihr Partner sich gegenseitig anschreien, weil Sie andere Menschen gestört haben. Auf diese Weise können Sie und Ihr Partner die Lautstärke so gering wie möglich halten und höflicher chatten.
Schritt 3. Versuchen Sie aktiv zuzuhören
In Beziehungen können Probleme auftreten, wenn eine Partei das Gefühl hat, nicht richtig gehört zu werden. Um dies zu verhindern, üben Sie aktives Zuhören, wenn Ihr Partner spricht.
- Nehmen Sie Blickkontakt mit Ihrem Partner auf, wenn er oder sie spricht. Schauen Sie nicht weg, schauen Sie nicht auf Ihr Telefon oder auf andere Weise. Schenken Sie ihm Ihre volle Aufmerksamkeit.
- Nicken Sie mit dem Kopf und zeigen Sie Ihr Interesse mit neutralen Aussagen wie „Ja“, „Ah, ist das so?“und "Okay. Setzen Sie Ihre Geschichte fort."
- Wiederholen Sie, was Ihr Partner gesagt hat, um sicherzustellen, dass Sie verstehen, was er sagt.
Schritt 4. Verwenden Sie weiterhin Aussagen mit „I“-Pronomen
Aussagen, die mit den Pronomen „Du“oder „Du“beginnen, können dazu führen, dass sich Ihr Partner beschuldigt oder beschuldigt fühlt, was dazu führen kann, dass er defensiv wird und sogar einen Streit beginnt. Daher ist es wichtig, dass Sie Aussagen verwenden, die mit dem Pronomen „ich“beginnen, damit er weiß, was Sie beschäftigt oder genervt hat.
Anstatt zum Beispiel zu sagen: "Du machst morgens nie dein Bett", könntest du sagen: "Ich würde es lieben, wenn du dein Bett gemacht hättest, wenn du nach mir aufwachst."
Schritt 5. Respektieren Sie einander
Sich nicht wertgeschätzt zu fühlen, kann Probleme in Beziehungen auslösen. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Sie so oft wie möglich einfache Dinge wie „Danke“und „Ich schätze Ihre Mühe“sagen.
Wenn Ihr Partner zum Beispiel nach dem Abendessen oft schmutziges Besteck wäscht und die Küche neu organisiert, zeigen Sie Ihre Wertschätzung für das, was er getan hat. Sag zum Beispiel: „Ich möchte dir dafür danken, dass du unsere Küche sauber und ordentlich hältst. Ich weiß Ihre Bemühungen sehr zu schätzen.“
Schritt 6. Denken Sie nach, bevor Sie sprechen
Manchmal können Streitigkeiten eskalieren und Sie werden veranlasst, Dinge zu sagen (oder sagen zu wollen), die Ihren Partner entmutigt oder unwohl fühlen lassen, anstatt Dinge, die das vorliegende Problem lösen würden. Wenn Sie sich gezwungen fühlen, Dinge zu sagen, die die Gefühle Ihres Partners verletzen könnten, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich zu beruhigen und über das vorliegende Problem nachzudenken und was Sie sagen können, um es Ihnen und Ihrem Partner zu erleichtern, eine Lösung für das Problem zu finden.
Erkläre beispielsweise, anstatt deinen Partner zu beleidigen oder einen schlechten Ruf zu erheben, was er deiner Meinung nach tun muss
Schritt 7. Lassen Sie Ihren Partner ausreden, bevor Sie antworten
Das Abschneiden der Worte einer der Parteien, bevor die andere zu Ende gesprochen hat, ist auch eine der Ursachen für Probleme in der Beziehung. Wenn du deinen Partner oft unterbrichst, versuche, diese Gewohnheit abzubrechen und ihn ausreden zu lassen, bevor du noch etwas sagst. Auf diese Weise fühlt sich Ihr Partner gehört und Sie können verstehen, worüber er sich beschwert.
Schritt 8. Entschuldigen Sie sich, wenn Sie falsch liegen
Manchmal müssen Sie sich entschuldigen, um mit Ihrem Partner wieder auf den richtigen Weg zu kommen. Versuchen Sie, ehrlich zu sich selbst zu sein und herauszufinden, ob Sie sich geirrt haben und sich entschuldigen müssen. Wenn Sie sich entschuldigen, stellen Sie sicher, dass Sie aufrichtig und klar sind und zeigen Sie, was Sie tun werden, um die Dinge zu verbessern.
Du könntest zum Beispiel sagen: „Tut mir leid, dass ich dir nicht sagen konnte, dass ich zu spät kommen würde. Das nächste Mal erzähle ich es dir."
Teil 2 von 3: Lösungen finden
Schritt 1. Identifizieren Sie das vorliegende Problem
Der erste Schritt bei der Lösung eines bestimmten Problems in einer Beziehung besteht darin, das eigentliche Problem zu bestimmen. Wenn Sie und Ihr Partner beispielsweise in letzter Zeit viel gestritten haben, versuchen Sie, den Grund für den Kampf herauszufinden. Die Gründe oder Auslöser für den Kampf können für Sie und Ihren Partner unterschiedlich sein.
Zum Beispiel haben Sie vielleicht das Gefühl, dass Ihr Partner nicht so viel beim Aufräumen oder Haushalten hilft, wie Sie sollten, während Ihr Partner das Gefühl hat, dass Sie zu anspruchsvoll sind. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um darüber nachzudenken, was Sie aufregt, und bitten Sie Ihren Partner, dasselbe zu tun
Schritt 2. Geben Sie Ihre Anforderungen an
Sobald Sie das vorliegende Problem erkannt haben, müssen Sie zeigen, wie Sie sich fühlen. Wenn du deine Gefühle ausdrückst, achte darauf, dass du den Satz mit dem Pronomen „I“beginnst, um deine Gefühle zu zeigen und zu verhindern, dass sich dein Partner in die Enge getrieben oder beschuldigt fühlt.
Du könntest zum Beispiel sagen: "Ich bin mit der Hausarbeit überfordert und brauche mehr von deiner Hilfe." Danach sagt Ihr Partner vielleicht: "Ich fühle mich auch von meinem Arbeitsplan überfordert und ich glaube nicht, dass Sie meine harte Arbeit schätzen."
Schritt 3. Akzeptieren Sie die Gefühle Ihres Partners
Akzeptieren, dass Sie Ihrem Partner zuhören und verstehen, wie er oder sie sich fühlt, ist eine gute Möglichkeit, die Dinge zu klären. Werde nicht defensiv, da dies nur zu Kämpfen und tiefem Groll führt. Zeigen Sie ihm stattdessen, dass Sie ihn hören und verstehen.
- Du könntest zum Beispiel sagen: „Okay, ich höre dir zu, was du zu sagen hast. Ich wusste nicht, dass du die ganze Zeit so gefühlt hast."
- Werde nicht defensiv, selbst wenn dein Partner defensiv antwortet, wie zum Beispiel "Du nörgelst mich immer und schätzt meine harte Arbeit nie." Akzeptiere seine Gefühle und löse das Problem weiter.
Schritt 4. Machen Sie mit Ihrem Partner einen Plan
Nachdem Sie Ihre Gefühle gezeigt und die Gefühle des anderen akzeptiert haben, müssen Sie und Ihr Partner einen Plan entwickeln, um Meinungsverschiedenheiten und Streitigkeiten zu reduzieren. Versuchen Sie, mit Ihrem Partner Kompromisse einzugehen, damit Ihre beiden Wünsche und Bedürfnisse erfüllt werden können.
Wenn sich Ihr Partner beispielsweise unterschätzt fühlt, versprechen Sie, seine Bemühungen häufiger anzunehmen und zu schätzen. Du kannst es dir auch zur Regel machen, deinen Partner nicht zu bitten, etwas zu tun, bis er oder sie nicht zu beschäftigt ist. Auf der anderen Seite kann Ihr Partner auch versprechen, bei bestimmten Hausarbeiten konsequenter zu sein
Schritt 5. Halten Sie Ihre Versprechen ein
Nachdem Sie und Ihr Partner einen Plan zur Lösung des vorliegenden Problems erstellt haben, stellen Sie sicher, dass Sie die gemachten Versprechen einhalten. Wenn Sie dies nicht tun, werden Sie mit den Problemen zurück sein, mit denen Sie zuvor konfrontiert waren.
Wenn Sie zum Beispiel versprechen, jeden Abend nach dem Abendessen den Müll rauszubringen, stellen Sie sicher, dass Sie dies tatsächlich tun. Wenn Sie dies nicht tun, wird Ihr Partner wieder verärgert und kann seine Versprechen vergessen
Schritt 6. Bereiten Sie sich darauf vor, die beschriebenen Schritte zu wiederholen
Damit die Beziehung fortgesetzt werden kann, muss jede Partei eine konsistente Beziehung aufrechterhalten. Produktive, durchsetzungsfähige, offene, vertrauensvolle und respektvolle Kommunikation und der Einsatz von Problemlösungskompetenzen sind hilfreich bei der Lösung von Problemen in Beziehungen. Beziehungen sind immer eine Entwicklung und im Laufe der Zeit werden sich neue Herausforderungen in Beziehungen ergeben. Arbeiten Sie mit Ihrem Partner zusammen, um eine gesunde und unterstützende Beziehung aufrechtzuerhalten.
Teil 3 von 3: Gesunde Beziehungen pflegen
Schritt 1. Planen Sie eine Verabredungsnacht
Nehmen Sie sich eine Nacht pro Woche oder mindestens einmal im Monat für eine Verabredung mit Ihrem Partner. Gehen Sie essen, schauen Sie sich einen Film an, machen Sie einen Spaziergang in der Natur oder eine Radtour oder tun Sie, was Ihnen beiden Spaß macht. Ein Date-Night-Plan kann dazu beitragen, die Intimität zu erhöhen und die Beziehung angenehm zu halten.
Schritt 2. Gehen Sie am Wochenende zusammen aus
Wochenendspaziergänge sind eine unterhaltsame Möglichkeit, die Intimität in einer Beziehung zu erhöhen. Planen Sie zwei Wochenenden im Jahr ein, um aus Ihrer Routine auszubrechen und etwas Zeit mit Ihrem Partner zu verbringen.
Sie müssen nicht weit gehen. Versuchen Sie, für ein paar Nächte eine nahegelegene Stadt zu besuchen. Gehen Sie danach an einem interessanten Ort zum Abendessen, sehen Sie sich eine Show an oder besuchen Sie ein Museum
Schritt 3. Nehmen Sie die Hand Ihres Partners und geben Sie ihm Umarmungen und Küsse
Körperlicher Kontakt ist ein wichtiger Aspekt, um eine positive Beziehung aufrechtzuerhalten und Stress abzubauen. Sex ist eine unterhaltsame Art, Körperkontakt aufrechtzuerhalten, obwohl auch leichter Körperkontakt einen ebenso positiven Effekt haben kann.
Du kannst zum Beispiel die Hand deines Partners halten, während du gemeinsam einen Film anschaust, ihm einen Kuss geben, bevor du zur Arbeit gehst, oder ihn jeden Abend vor dem Schlafengehen umarmen
Schritt 4. Stellen Sie sicher, dass für jede Party persönlicher Raum oder Zeit vorhanden ist
Etwas persönlichen Raum oder Zeit zu haben, ist eine großartige Möglichkeit, Beziehungen gesund und angenehm zu halten. Achte darauf, Freundschaften zu pflegen und andere Interessen zu verfolgen, damit du nicht zu abhängig von deinem Partner wirst. Es ist wichtig für Sie, ein Eigenleben zu führen, genau wie ein Leben mit einem Partner. Nehmen Sie sich jede Woche Zeit, um Ihren Interessen nachzugehen und Zeit mit Freunden zu verbringen.
Du könntest zum Beispiel einmal in der Woche mit Freunden spazieren gehen, alleine an einem bestimmten Kurs oder Nachhilfeunterricht teilnehmen oder einer bestimmten Interessengruppe beitreten
Schritt 5. Probieren Sie mit Ihrem Partner neue Dinge aus
Ihre Beziehung am Wachsen zu halten, gemeinsam ein Hobby zu betreiben oder etwas völlig Neues für Sie und Ihren Partner zu unternehmen, sind großartige Möglichkeiten, Ihre Beziehung zu stärken. Wählen Sie eine Aktivität aus, die Sie beide ausführen möchten, aber stellen Sie sicher, dass die Aktivität noch nie von Ihnen durchgeführt wurde.
Sie können beispielsweise gemeinsam einen Kochkurs besuchen, einem Wanderverein beitreten oder gemeinsam eine neue Sprache lernen
Schritt 6. Versuchen Sie es mit einer Paartherapie
Wenn Sie das Problem trotz Ihrer Bemühungen immer noch nicht lösen können, kann eine Paartherapie eine gute Option sein. Manchmal fühlt sich die Kommunikation erzwungen an und der Groll sitzt tief. In diesem Fall ist professionelle Hilfe erforderlich. Suchen Sie nach einem Therapeuten, der auf Paarberatung spezialisiert ist, um die beste Hilfe und Beratung für Sie und Ihren Partner zu erhalten.
