Die Überwindung einer paranoiden Persönlichkeitsstörung ist nicht so einfach wie das Drehen der Handfläche. Oftmals fällt es Menschen mit dieser Erkrankung schwer, den empfohlenen Behandlungsplan einzuhalten, und viele Menschen entscheiden sich gegen eine Behandlung. Im Allgemeinen ist die Ursache der paranoiden Persönlichkeitsstörung Misstrauen und eine Vertrauenskrise. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie diese Symptome haben und sie überwinden möchten, lesen Sie diesen Artikel, um eine Lösung zu finden!
Schritt
Methode 1 von 3: Alleine mit paranoiden Störungen umgehen
Schritt 1. Stress reduzieren
Der beste Weg, dies zu tun, ist zu meditieren und die richtigen Atemtechniken anzuwenden. Konzentriere dich während der Meditation darauf, deinen Geist zu entleeren und zu versöhnen. Obwohl effektive Atemtechniken von Person zu Person variieren, achten Sie zumindest darauf, dass Sie immer tief einatmen und dann so viel wie möglich ausatmen. Wiederholen Sie den Vorgang so oft wie nötig.
- Auch das Hören von beruhigender Musik kann eine Form der Meditation sein. Wenn Angstzustände auftreten, versuchen Sie, Musik zu spielen, die Ihren Geist beruhigt.
- Yoga ist eine perfekte Form der Meditation, da es gleichzeitig geistige und körperliche Praxis kombiniert.
Schritt 2. Behalten Sie Ihre Schlafenszeit bei
Tatsächlich kann Schlafmangel die Symptome einer paranoiden Störung verschlimmern. Stellen Sie daher sicher, dass Ihre Schlafroutine richtig beibehalten wird. Versuchen Sie, immer gleichzeitig zu Bett zu gehen und aufzuwachen und keine koffeinhaltigen Getränke vor dem Schlafengehen zu sich zu nehmen, damit die Qualität Ihrer Ruhe nicht beeinträchtigt wird.
Schritt 3. Identifizieren Sie die Gründe für Ihre Angst
Fühlen Sie sich unwohl, wenn andere Sie darum bitten? Versuchen Sie trotzdem, den Grund für jede Aktion und Interaktion zu finden, die Sie tun. Versuchen Sie beispielsweise zu fragen: "Warum fühle ich mich verängstigt, misstrauisch oder ängstlich?" Versuchen Sie dann zu denken: "Klingt dieser Grund plausibel?" Denken Sie über die Auswirkungen nach, die diese negativen Gedanken auf Ihr Wohlbefinden haben.
Schritt 4. Achten Sie auf Ihre Gesundheit
Ernähren Sie sich so oft wie möglich gesund und ausgewogen. Glauben Sie mir, ein gesunder Körper ist eine Quelle positiver Emotionen! Achten Sie daher darauf, nur Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Ihre Stimmung verbessern können, und vermeiden Sie Alkohol oder Zigaretten, die sich negativ auf Ihre körperliche und geistige Verfassung auswirken können.
Schritt 5. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Dinge, die Ihnen Spaß machen
Iss zum Beispiel gesunde Lebensmittel, um deine Positivität zu steigern. Machen Sie außerdem verschiedene Aktivitäten, die Ihre Inspiration bereichern können, wie jeden Tag Gartenarbeit, Filme im Kino schauen oder sogar nach Herzenslust tanzen! Mit anderen Worten, schaffen Sie ein positives Ventil, indem Sie Aktivitäten ausführen, die Ihnen Spaß machen.
Schritt 6. Lesen und sehen Sie sich inspirierende Informationen an
Eine Person mit einer paranoiden Persönlichkeitsstörung muss sich ständig positives Denken einflößen. Versuchen Sie dazu, die Häufigkeit des Lesens und/oder Ansehens von positivem Material zu erhöhen! Vertrauen Sie mir, dies wirkt gegen psychische, emotionale und/oder körperliche Störungen und kann Ihre Inspiration wecken.
Methode 2 von 3: Umgang mit paranoiden Störungen, die in der Öffentlichkeit auftreten
Schritt 1. Stärken Sie Ihr Selbstvertrauen
Eine paranoide Persönlichkeitsstörung kann durch eine geringe Selbstwahrnehmung verschlimmert werden. Um diese Ablenkungen zu bekämpfen, versuchen Sie immer daran zu denken, dass Sie eine einzigartige und besondere Person sind. Wenn Sie das Gefühl haben, dass jemand damit beschäftigt ist, Sie zu beobachten und zu beurteilen, denken Sie immer daran, dass Sie eine charmante Person sind. Erinnere dich auch daran, dass alle beschäftigt sind, damit sie keine Zeit haben, dich weiter zu verfolgen.
Das Selbstvertrauen zu steigern ist dasselbe wie die Aufrechterhaltung einer positiven Einstellung. Loben Sie sich jeden Tag und hören Sie nie auf, positiv zu denken
Schritt 2. Finden Sie Wege, sich zu beruhigen
Manchmal bedeutet dies, dass Sie sich einfach von einer Situation distanzieren müssen, die sich unangenehm anfühlt. Atme auch tief durch und erinnere dich daran, dass jeder um dich herum seine eigenen Ängste hat.
Schritt 3. Interagieren Sie, um die auftretenden Beschwerden zu reduzieren
Haben Sie das Gefühl, von Ihren Mitmenschen ausgelacht oder über sie gesprochen zu werden? Um diesen Gefühlen entgegenzuwirken, bieten Sie an, sich in das laufende Gespräch einzubringen. Auf diese Weise haben Sie eine gewisse Kontrolle über das Gespräch und wissen mit Sicherheit, dass sie keine negativen Dinge über Sie sagen. Infolgedessen werden Sie auch wissen, dass die Annahme falsch ist und dass sie nicht damit beschäftigt sind, Sie zu kritisieren.
Methode 3 von 3: Umgang mit paranoiden Störungen
Schritt 1. Seien Sie sich der Symptome einer paranoiden Persönlichkeitsstörung bewusst
Da sich die Störung in vielen Formen manifestieren kann, stellen Sie sicher, dass Sie mindestens vier der folgenden Symptome haben, um die Existenz einer paranoiden Persönlichkeitsstörung zu diagnostizieren:
- Haben Sie die starke Überzeugung oder den Verdacht, dass Ihre engsten Personen die Absicht haben, Sie zu täuschen, zu verletzen und/oder auszubeuten.
- Schwierigkeiten, der Loyalität von Freunden, Kollegen und sogar Verwandten zu vertrauen.
- Schwierigkeiten, Beschwerden einzureichen und Meinungen mit anderen zu teilen, aus Angst, dass die Informationen in Zukunft gegen Sie verwendet werden.
- Schwierigkeiten, Spott und Aussagen ohne Absicht zu unterscheiden. Sie können beispielsweise leicht durch eine Aussage beleidigt werden, die niemanden beleidigen oder bedrohen soll.
- Neigt dazu, lange Zeit Groll zu hegen, und kann Kritik und körperliche Verletzungen nicht tolerieren.
- Ständig das Gefühl zu haben, dass Ihr Ruf und Ihre Persönlichkeit von anderen angegriffen werden, obwohl dies nicht der Fall ist. Diese falsche Annahme wird oft einen ziemlich schweren paranoiden Angriff auslösen.
- Es ist schwer, deinem Partner (Ehemann, Ehefrau oder Freund) zu vertrauen und geht oft davon aus, dass er dich betrügt.
Schritt 2. Verstehen Sie die Ursachen der paranoiden Persönlichkeitsstörung
Obwohl es verschiedene Theorien über die wahre Ursache der paranoiden Persönlichkeitsstörung gibt, sind sich Experten einig, dass die Erkrankung tatsächlich durch eine Kombination aus psychologischen, sozialen und biologischen Problemen verursacht wird. Insbesondere die Art und Weise, wie sich das Gehirn eines Menschen im Erwachsenenalter entwickelt, ist eine mögliche Ursache. Darüber hinaus kann auch die Art und Weise, wie eine Person erzogen wird und Probleme überwindet, dazu beitragen, eine paranoide Persönlichkeitsstörung auszulösen. In einigen Fällen können auch emotionale Traumata durch vergangene Gewalt ein Faktor sein.
Die meisten Menschen mit einer paranoiden Persönlichkeitsstörung haben auch Verwandte, die an Schizophrenie und anderen psychotischen Erkrankungen leiden. Mit anderen Worten, die Störung kann auch genetisch vererbt werden
Schritt 3. Suchen Sie Expertenhilfe
Paranoide Störungen müssen Ihr Leben nicht für immer kontrollieren, wissen Sie! Mit fachkundiger Hilfe, Geduld, harter Arbeit und Hingabe können die Ängste, die Sie verfolgen, bewältigt werden. Dadurch können Sie Ihr Leben wieder in die Hand nehmen. Suchen Sie deshalb sofort professionelle Hilfe auf, wenn Sie das Auftreten relevanter Symptome bemerken.
Die Forschung zeigt, dass die parannoide Persönlichkeitsstörung ein Sprungbrett zu anderen psychiatrischen Erkrankungen wie Schizophrenie, Zwangsstörungen und wahnhaften Störungen ist. Um das Risiko zu verringern, suchen Sie so schnell wie möglich medizinische Hilfe auf
Schritt 4. Bitten Sie den Therapeuten, den Behandlungsprozess zu erklären, der durchgeführt wird
Für Menschen mit paranoiden Persönlichkeitsstörungen ist die Therapie ein medizinischer Prozess, der für immer ein Teil ihres Lebens sein wird. Um nicht misstrauisch gegenüber dem Therapeuten zu werden, bitten Sie ihn immer, die Reihe der durchzuführenden Therapieprozesse im Detail zu erklären. Auch wenn es gelegentlich zu Vertrauenskrisen kommen kann, bleiben Sie zumindest entschlossen, den Therapieprozess abzuschließen, um die auftretenden Symptome zu bewältigen.
Denken Sie daran, dass eine paranoide Persönlichkeitsstörung nicht geheilt werden kann. Tatsächlich wird die Linderung der Störung ein lebenslanger Kampf sein
Schritt 5. Überwachen Sie Ihre Emotionen
Im Verlauf der Therapie wird es immer wieder Situationen geben, in denen Sie sich aufgrund der Erkrankung traurig oder deprimiert fühlen, insbesondere wenn Sie feststellen, wie Sie andere Menschen gesehen haben. Seien Sie vorsichtig, die Traurigkeit kann sich in eine klinische Depression verwandeln! Um dies zu überwinden, suchen Sie sofort einen Therapeuten auf, wenn Sie von sehr intensiver Traurigkeit angegriffen werden.
