Haben Sie Schwierigkeiten, beim Geschlechtsverkehr eine Erektion aufrechtzuerhalten? Bis zu 50 Prozent der Männer über 40 haben es auch erlebt. Wie Millionen von Männern bestätigen werden, kann erektile Dysfunktion sehr frustrierend sein und sich negativ auf Beziehungen und Selbstvertrauen auswirken. Die gute Nachricht ist, dass es mehrere Möglichkeiten gibt, erektile Dysfunktion zu behandeln, von Änderungen des Lebensstils bis hin zu medizinischen oder pflanzlichen Heilmitteln. Wenn Sie wissen möchten, wie Sie erektile Dysfunktion behandeln können, damit Sie sich im Schlafzimmer wieder glücklich fühlen, lesen Sie weiter.
Schritt
Methode 1 von 3: Änderungen des Lebensstils vornehmen
Schritt 1. Vergessen Sie Ihre Abneigung gegen Arztpraxen
Millionen von Männern, die jedes Jahr an erektiler Dysfunktion (ED) leiden, ist es zu peinlich, mit einem Arzt darüber zu sprechen. ED ist eine sehr häufige Erkrankung, wird jedoch nicht als "normaler" Teil des Alterns angesehen. ED ist oft ein Signal dafür, dass ein Gesundheitsproblem behandelt werden muss. Bevor Sie versuchen, ED selbst zu behandeln, ist es wichtig, einen Termin mit Ihrem Arzt zu vereinbaren und alle anderen Probleme zu klären, die Ihre Fähigkeit, eine Erektion aufrechtzuerhalten, beeinträchtigen können.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Gefäßgesundheit. Wenn Sie hohen Blutdruck, hohen Cholesterinspiegel oder hohen Blutzuckerspiegel haben, ist es möglich, dass eine dieser Erkrankungen die Arterien in Ihrem Herzen beschädigt hat, was zu ED führen kann.
- Herzkrankheiten und Diabetes sind zwei ernsthafte Erkrankungen, die oft mit ED beginnen. Wenn Sie an einer dieser beiden Störungen leiden, sollten Medikamente Ihnen helfen, mit der erektilen Dysfunktion umzugehen.
Schritt 2. Trainieren Sie regelmäßig
Wirklich. Machen Sie es sich zur Priorität, mindestens 4 Mal pro Woche nach draußen zu gehen oder ins Fitnessstudio zu gehen, zu laufen, zu schwimmen, Rad zu fahren oder Kraft zu trainieren. Laut einer Studie von Harvard senkt 30 Minuten Gehen pro Tag das ED-Risiko um 40%. Regelmäßige Bewegung fördert die Durchblutung und pumpt so Ihr Blut durch den Körper. Wenn es darum geht, eine Erektion aufrechtzuerhalten, ist eine gute Durchblutung der Schlüssel.
Schritt 3. Halten Sie Ihr Gewicht niedrig
Ein größerer Taillenumfang ist mit einer höheren ED-Rate verbunden. Der Versuch, Gewicht zu verlieren, kann zu großen Verbesserungen im Schlafzimmer führen. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Eiweiß und gesunden Fetten.
- Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel und Lebensmittel aus Mehl und raffiniertem Zucker.
- Ersetzen Sie kalorienreiche Getränke durch klares Wasser oder Tee.
- Essen Sie gesunde Snacks wie Nüsse, Karotten und Äpfel und vermeiden Sie Fast Food oder zuckerhaltige Lebensmittel.
Schritt 4. Hören Sie auf zu rauchen
Rauchen kann ED verschlimmern, da Rauchen das Blutkreislaufsystem blockiert und mit Krankheiten verbunden ist, die ED verursachen. Wenn Sie Probleme haben, eine Erektion aufrechtzuerhalten, ist jetzt möglicherweise die Zeit gekommen, das Rauchen endgültig aufzugeben.
Wenn das Aufhören jetzt unmöglich erscheint, kürzen Sie so viel wie möglich. Wenn Sie Zigaretten auf wenige Zigaretten pro Tag beschränken können, ist das besser, als eine ganze Packung zu rauchen
Schritt 5. Vermeiden Sie Alkohol
Alkohol ist eine weitere Substanz, die einen großen Einfluss auf die Erektion hat. Nach ein paar Drinks fällt es vielen Männern jeden Alters sehr schwer, hart zu bleiben.
Schritt 6. Trainieren Sie Ihren Beckenboden
Der Beckenboden hilft dem Penis, während einer Erektion fest zu bleiben, indem er die Blutgefäße zusammendrückt, so dass das Blut weiter um den Penis herum fließt, bis die Erektion abgeschlossen ist. Männer, die den Beckenboden trainierten, erzielten bessere Ergebnisse bei der Behandlung der erektilen Dysfunktion als diejenigen, die sich ausschließlich auf eine Änderung des Lebensstils verließen. Wie stärkt man diese inneren Muskeln? Kegel-Übungen.
- Um deinen Beckenboden zu finden, spanne die Muskeln an, die du anspannen musst, wenn du deinen Urin festhältst.
- Ziehen Sie den Muskel 8 Mal an und lösen Sie ihn, dann ruhen Sie sich aus und machen Sie weitere 8 Mal. Fahren Sie mit 3 oder 4 Sätzen von 8 Zählungen fort.
- Machen Sie jeden Tag mindestens einmal täglich Kegels.
Methode 2 von 3: Umgang mit Angst
Schritt 1. Entfernen Sie Stress aus Ihrem Leben
Angst ist eine der größten Ursachen für ED. Wenn Sie Wege finden, Stress abzubauen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie eine Erektion aufrechterhalten. Denken Sie jetzt an die größte Stressquelle in Ihrem Leben. Was können Sie tun, um sich mehr zu entspannen?
- Wenn Ihr Terminkalender von morgens bis abends voll ist, überlegen Sie, welche Aktivitäten Sie aufgeben können, um mehr Zeit zu haben.
- Schalten Sie alle elektronischen Geräte mindestens eine Stunde vor dem Zubettgehen aus. Sie werden besser schlafen, was sehr wichtig ist, um Stress abzubauen.
- Verbringen Sie mehr Zeit in der freien Natur. Frische Luft zu atmen und im Freien zu sein, sind großartige Möglichkeiten, um Angstzustände zu lindern.
Schritt 2. Üben Sie Achtsamkeit
Fühlen Sie sich von Sorgen abgelenkt, anstatt den Moment beim Sex zu genießen? Achtsamkeit ist der Zustand, in dem Sie sich wirklich im gegenwärtigen Moment befinden, sowohl physisch als auch mental. Befreien Sie Ihren Geist und konzentrieren Sie sich auf die Empfindungen, die Ihr Körper beim Sex empfindet.
Wenn Sex zur Routine geworden ist und durch Stimulation ausgelöst wird, beleben Sie Ihre Sexbeziehung wieder, indem Sie neue Geräusche, Texturen und Gerüche hinzufügen. Verwenden Sie zum Beispiel Massageöl oder spielen Sie Musik, die Sie und Ihren Partner in die richtige Stimmung bringt
Schritt 3. Kommunizieren Sie mit Ihrem Partner
Fühlen Sie sich in Bezug auf die sexuelle Leistungsfähigkeit wohl und akzeptiert? Wenn Sie sich Sorgen machen, zu hohe Erwartungen Ihres Partners zu erfüllen oder einem bestimmten Standard gerecht zu werden, wird es für Sie schwieriger, eine Erektion aufrechtzuerhalten. Dies wird als Leistungsangst bezeichnet. Wenn Sie der Meinung sind, dass das Urteilsvermögen Ihres Partners Ihre Fähigkeit zu befriedigendem Sex beeinträchtigt, sollten Sie Ihre Bedürfnisse mitteilen und Wege finden, die Dinge interessanter zu gestalten.
Schritt 4. Erfahren Sie mehr über Sex
Wenn Sie tiefe Angst oder Schuldgefühle im Zusammenhang mit Sex haben, können diese negativen Emotionen Ihre ED verursachen. Mehr über Sex zu lernen ist eine großartige Möglichkeit, sich mit Ihrem Körper wohler zu fühlen und Ihre Bedürfnisse im Bett besser zu verstehen. Lesen Sie über Sextechniken oder nehmen Sie an Workshops zu positivem Sex teil, um Ihren Geist für neue Möglichkeiten zu öffnen und Ihr Wohlbefinden zu steigern.
Methode 3 von 3: Medizin und Therapie ausprobieren
Schritt 1. Nehmen Sie ED-Medikamente ein
Viagra und ähnliche Medikamente können Männern dabei helfen, mehrere Stunden lang eine Erektion aufrechtzuerhalten. Dieses Medikament wirkt, indem es die Wirkung von Stickstoffmonoxid verstärkt, das der Körper auf natürliche Weise produziert, um sich zu entspannen und den Blutfluss zum Penis zu erhöhen. Wenn Sie an der Einnahme von Medikamenten interessiert sind, die speziell zur Behandlung von ED entwickelt wurden, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um ein Rezept zu erhalten.
- Es ist wichtig, das zugrunde liegende Problem zu behandeln, das ED verursachen kann, anstatt sich ausschließlich auf Medikamente zu verlassen, um das Problem zu behandeln.
- ED-Medikamente wirken möglicherweise nicht oder können gefährlich sein, wenn Sie andere Medikamente einnehmen oder einen Schlaganfall oder eine Herzerkrankung hatten.
Schritt 2. Ziehen Sie Injektionen oder Zäpfchen in Betracht
Wenn Sie es vorziehen, keine Medikamente zu nehmen, können Sie Alprostadil mit einer Injektion oder einem Zäpfchen in den Penis einbringen, kurz bevor Sie eine Erektion wünschen. Nebenwirkungen sind Schmerzen und Ansammlung von fibrösem Gewebe im Penis
Schritt 3. Erfahren Sie mehr über die Testosteronersatztherapie
Wenn Ihr Arzt festgestellt hat, dass Ihre ED durch einen niedrigen Testosteronspiegel verursacht wird, kann eine Testosteronersatztherapie die richtige Lösung für Sie sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über den Beginn dieses Programms.
Schritt 4. Probieren Sie eine Penispumpe aus
Dieses Werkzeug ist ein Hohlrohr mit einer Handpumpe. Ein Schlauch wird auf den Penis gelegt und mit einer Pumpe eine Erektion erzeugt. Ein Ring wird an der Basis des Penis platziert, um den Blutfluss aufrechtzuerhalten. Wenn Sie eine Pumpe ausprobieren möchten, sprechen Sie darüber, welches Modell für Ihre Bedürfnisse am besten geeignet ist.
Schritt 5. Ziehen Sie Implantate in Betracht
Ein aufblasbares oder halbstarres Implantat wird auf den Penis gesetzt, sodass Sie Ihre Erektion besser kontrollieren können. Da Implantate Infektionen verursachen können, geben Ärzte normalerweise den gegenteiligen Rat, es sei denn, alle anderen Methoden haben versagt.
Schritt 6. Erfahren Sie mehr über natürliche Heilmittel
Wenn Sie nicht an Hilfsmitteln und Medikamenten interessiert sind, wenden Sie sich an einen homöopathischen Arzt, der Sie darüber beraten kann, welche natürlichen Heilmittel Ihnen bei Ihrem ED-Problem helfen könnten. Obwohl keine Studien durchgeführt wurden, um die Wirksamkeit dieser Behandlung zu beweisen, finden einige Männer, dass Akupunktur, pflanzliche Heilmittel und "Kräuter-Viagra" nützlich sein können.
- Nehmen Sie keine Nahrungsergänzungsmittel oder Extrakte ein, ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren.
- Koreanische Nahrungsergänzungsmittel mit rotem Ginseng, Dehydroepiandrosteron und L-Arginin wurden von Männern verwendet und hatten erstaunliche Wirkungen.
Schritt 7. Ayurvedische Behandlung der erektilen Dysfunktion:
Ayurvedische Kräuter wie Withania Somnifera, Mucuna prurins, Chlorophytum Arundinaceum, Asparagus Aacemosus, Tribulus Terrestris usw. sind seit Jahrhunderten für ihre positive Wirkung auf männliche sexuelle Dysfunktion, einschließlich erektiler Dysfunktion, bekannt. Wissenschaftliche Untersuchungen zu diesem Kraut haben Wirkungsmechanismen und andere gesundheitliche Vorteile aufgedeckt. Alternativ werden in der Homöopathie Agnus Castus und Onosmodium empfohlen. Dieses natürliche Heilmittel kann Männern mit erektiler Dysfunktion helfen und ihnen helfen, die sexuelle Gesundheit wiederherzustellen. Die wissenschaftliche Forschung zu diesem Kraut bietet einen Leitfaden und eine Grundlage der Wahrheit für die Verwendung von natürlichem Aphrodisiakum.
Tipps
- Sie können ganz einfach ein Gespräch mit Ihrem Arzt beginnen, indem Sie sagen: "Ich glaube, ich habe ein Problem im Bett." oder "Mein Sexualleben ist nicht mehr das, was es einmal war." ED ist ein sehr häufiger Fall. Was Sie dem Arzt sagen, ist nichts Neues. Denken Sie daran, dass 50% der Männer über 40 an ED leiden. Du bist nicht alleine!
-
Sie können Medikamente wie Viagra immer so lange ausprobieren, wie es Ihr Arzt erlaubt. Denken Sie daran, dass Ihr Arzt die einzige Person ist, die Ihnen sagen kann, welche Arzneimittel für Sie gut sind. Vielleicht hat er sogar eine Probe. Sie können sich auch an das Viagra-Kundendienstzentrum wenden. Sie haben Fachleute, die Ihre Fragen beantworten und Ihnen Bildungsinformationen zusenden können. Nichts von dem, was Sie sagen, wird ihnen neu sein. Sie sprechen täglich mit Hunderten von Menschen, GLEICH WIE SIE!
Bevor Sie erwägen, ein von einem Arzt verschriebenes ED-Produkt zu kaufen, sollten Sie sich vergewissern, dass das Produkt legal ist
- Wenn aktuelle Behandlungen (z. B. Viagra, Cialis usw.) bei Ihnen nicht funktionieren, sollten Sie nach neuen Behandlungen suchen, die kürzlich entwickelt wurden. Im Gegensatz zu Viagra und dergleichen, die auf "Kanal"-Probleme für Menschen mit erektiler Dysfunktion abzielen, zielt beispielsweise ein neues Medikament namens Bremelanotide in der Entwicklung ab, das auf die Libido oder den Erregungsaspekt der sexuellen Leistung abzielt. Diese Behandlung, die auch an Frauen mit Erregungsstörungen getestet wurde, wäre für Männer geeignet, die zwar körperlich in der Lage sind, eine Erektion zu erzeugen, aber Probleme mit der Erregung haben.
Warnung
- Denken Sie daran, vor der Einnahme mit Ihrem Arzt über Medikamente zu sprechen.
- Viagra ist TATSÄCHLICH nur auf ärztliche Verschreibung erhältlich. Lassen Sie sich nicht von Anzeigen täuschen, die Viagra im Internet oder in Zeitungen verkaufen. Die Drogen sind gefälscht und illegal. Es kann sogar gefährlich sein, weil Sie nicht wissen, was es enthält.
