Ein psychischer Vampir, auch bekannt als Energievampir, ist ein Spitzname für jemanden, der emotional unreif ist und die Energie anderer um ihn herum entzieht. Psychische Vampire denken nur an sich selbst, können sich nicht einfühlen und gehen in erster Linie Beziehungen ein, um ihre eigenen Bedürfnisse zu befriedigen. Um mit psychischen Vampiren umgehen zu können, lernen Sie, psychische Vampire zu identifizieren, Grenzen für die Interaktion zu setzen, an der Steigerung des Selbstwertgefühls zu arbeiten und sich selbst zu respektieren.
Schritt
Teil 1 von 3: Den psychischen Vampir identifizieren
Schritt 1. Lerne die verschiedenen Arten von psychischen Vampiren kennen
Psychische Vampire können auf verschiedene Weise identifiziert werden. Energie-entziehende Beziehungen werden entsprechend der Art des psychischen Vampirs gebildet. Lerne psychische Vampire durch die folgenden Eigenschaften kennen:
- Die „narzisstischen“psychischen Vampire sind sehr egozentrische und selbstgerechte Menschen. Es fehlt ihnen an Empathie und sie ziehen sich eher zurück oder sind feindselig, wenn Sie nicht tun, was sie wollen. Dies geschieht, weil sie nicht bedingungslos lieben können.
- Der psychische Vampir „Opfer“hat die Angewohnheit, sich selbst zu bemitleiden, während er seinem täglichen Leben nachgeht. Sie glauben, dass die ganze Welt gegen sie ist und an ihrem Unglück schuld ist. Sie beschweren sich ständig über die auftretenden Probleme, lehnen jedoch immer die von Ihnen vorgeschlagenen Lösungen ab.
- Der „kontrollierende“psychische Vampir will immer deine Handlungen kontrollieren und manipulieren. Sie wollen deine Gefühle nicht verstehen, weil sie Dominanz zeigen oder dich gedemütigt fühlen wollen.
- Psychische „sprechende“Vampire übernehmen das Gespräch, indem sie ihre Gefühle und Erfahrungen weitergeben, ohne dir die Möglichkeit zu geben, zu sprechen. Sie sind es auch gewohnt, in private Bereiche einzudringen, indem sie dir so nahe kommen, dass du ihren Atem spüren kannst.
- Der psychische Vampir "Drama-Liebhaber" versucht, Ihre Energie zu saugen, indem er die kleinen Dinge übertreibt. Wenn Sie zu spät zu einem Termin kommen, wird der psychische Vampir sofort die Schuld geben und nicht auf Ihre Ausreden hören. Sie sind es auch gewohnt, kleine Dinge zu besprechen, indem sie ihre eigenen Interessen übermäßig priorisieren, ohne an die Gefühle anderer zu denken.
Schritt 2. Versuchen Sie, Ihre Beziehung zu der Person zu bewerten, von der Sie vermuten, dass sie ein psychischer Vampir ist
Frage dich, ob du müde bist, mit der Person zu interagieren und ob du in einer für beide Seiten vorteilhaften Beziehung bist.
- Sind Sie ein Mensch, der mitfühlen kann? Oftmals nutzen psychische Vampire Menschen mit hoher emotionaler Stärke aus, weil es ihnen schwerfällt, zufrieden zu sein. Glaubst du, du bist zu nett? Stecken Sie oft in einer einseitigen Beziehung fest?
- Wenn Sie in einer anstrengenden Beziehung sind, fragen Sie, ob es für beide Seiten von Vorteil ist. Psychische Vampire werden Freundschaften und selbstnützige Liebesbeziehungen pflegen. Versuchen Sie, sich daran zu erinnern, ob es ihm wichtig ist, wenn Sie unter Stress stehen. Wird er dir beim Reden zuhören oder wird er die Situation nutzen, um über seine eigenen Probleme zu sprechen?
Schritt 3. Erkenne, wie du dich fühlst
Eine Person, die mit einem psychischen Vampir interagiert, wird sowohl körperliche als auch emotionale Nebenwirkungen erfahren. Sie können in einer Beziehung mit einem psychischen Vampir stehen, wenn eines der folgenden Symptome bei Ihnen auftritt:
- Augenlider fühlen sich schwer an und sind oft schläfrig
- Weniger begeistert
- Möchten Sie kohlenhydrathaltige Snacks und andere Lebensmittel essen, die ein Gefühl von Komfort vermitteln
- Angst, Depression und negative Einstellungen treten auf
- Fühle dich oft verärgert oder enttäuscht
Teil 2 von 3: Sich vom psychischen Vampir befreien
Schritt 1. Definieren Sie feste Grenzen
Der erste Schritt im Umgang mit psychischen Vampiren besteht darin, klare Grenzen zu setzen. Wenn er erkennt, dass Sie Einschränkungen haben, wird er Sie verlassen, um ein anderes Opfer zu finden.
- Sagen Sie ihnen, was Sie tun können und was nicht. Geben Sie genau an, wie viel Zeit, Diskretion und Energie Sie aufbringen möchten, zum Beispiel: "Ich rede gerne mit Ihnen und höre mir Ihre Probleme an, aber weil Sie meinen Lösungsvorschlag ablehnen oder nicht unterstützt werden möchten, habe ich um mich einzuschränken."
- Setze Grenzen zu deinem eigenen Besten, besonders wenn du es mit einem "narzisstischen" psychischen Vampir zu tun hast. Erinnern Sie sich daran, dass Sie sich nicht in jemanden verlieben oder intim werden, der sich in diesem emotionalen Zustand befindet, weil er oder sie Sie unmöglich lieben kann.
- Verwenden Sie Körpersprache. Wenn der psychische Vampir beginnt, die Grenze zu überschreiten, verschränke deine Arme und vermeide Augenkontakt. Dies ist ein Signal, das sagt: „Zurück! Ich will nicht mit dir umgehen."
Schritt 2. Bleiben Sie weg, wenn Sie sich kontrolliert fühlen
Psychische Vampire versuchen immer, andere Menschen zu kontrollieren. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Zeit und Ihr Ermessen begrenzt sind, setzen Sie die Beziehung nicht fort.
- Wenn er anfängt, Sie zu kontrollieren oder Ihnen unaufgefordert Ratschläge zu geben, sagen Sie fest, dass Sie seinen Rat nicht brauchen, zum Beispiel: "Ich weiß Ihren Rat zu schätzen, aber ich möchte mein eigenes Problem lösen."
- Menschen neigen dazu, die Kritik von psychischen Vampiren zu verinnerlichen. Dies führt zu einer Angewohnheit der Selbstkritik, die genauso grausam ist wie ein psychischer Vampir. Befreien Sie sich von dem inneren Geschwätz, das Ihnen sagt, dass Sie nicht in der Lage sind, allein Entscheidungen zu treffen. Wenn selbstironisches inneres Geschwätz auftaucht, halten Sie inne und sagen Sie zu sich selbst: "Das sind nutzlose negative Gedanken."
Schritt 3. Halte dich von psychischen Vampiren fern
Überlegen Sie unter Umständen, ob Sie Krawatten kürzen oder zumindest die Intimität reduzieren müssen. Sie müssen Abstand halten, wenn er weiterhin die Grenze überschreitet und verlangt, dass Sie zu viel Zeit und emotionale Energie investieren. Antworten Sie nicht auf SMS oder Telefonanrufe und begrenzen Sie die Zeit, um mit ihnen zu interagieren.
Schritt 4. Machen Sie tiefe Atemübungen
Der Umgang mit psychischen Vampiren kann stressig und anstrengend sein. Das Atmen entspannt dich tief, stellt die Ruhe wieder her und kann eine erhebende Aktivität sein.
- Beginnen Sie die Übung, indem Sie Ihre Handflächen auf Ihren Unterbauch legen. Atmen Sie tief ein, bis sich die Bauchhöhle ausdehnt und sich die Handflächen, die Sie auf Ihren Bauch legen, mit der Einatmung bewegen. Halten Sie den Atem an und zählen Sie bis 3 und atmen Sie dann langsam aus.
- Tief durchzuatmen kann eine Meditationspraxis sein. Diese Atemtechnik beruhigt nicht nur den Geist, sondern erhöht auch den Sauerstofffluss zum Gehirn. Diese Methode ist in der Lage, die von psychischen Vampiren entzogene Energie zu erhöhen.
Teil 3 von 3: Wiederherstellung
Schritt 1. Suchen Sie einen Therapeuten auf
Viele Menschen bleiben in Beziehungen mit psychischen Vampiren stecken, weil sie Probleme mit ihrem Selbstwertgefühl haben. Wenden Sie sich an einen professionellen Therapeuten, wenn Sie emotionale Probleme, Gefühle und Schwierigkeiten bei der Interaktion mit anderen Menschen haben. Bitten Sie Ihren Arzt, Sie an einen bestimmten Therapeuten zu überweisen oder nehmen Sie eine kostenlose Beratung auf dem Campus in Anspruch, wenn Sie noch am College sind.
Schritt 2. Kennen Sie sich selbst
Oft sind wir bereit, uns von psychischen Vampiren beeinflussen zu lassen, weil wir uns selbst nicht kennen. Um psychische Vampire zu vermeiden, versuchen Sie zu verstehen, was Sie wirklich brauchen und wollen.
- Journaling kann dir helfen, dich selbst kennenzulernen. Schreiben Sie täglich Ihre Gedanken und Gefühle auf. Planen Sie eine bestimmte Zeit ein, um die Gefühle, die Sie fühlen, aufzuschreiben, z. B. morgens oder abends vor dem Zubettgehen.
- Zeit alleine verbringen. Versuchen Sie, sich Zeit zu nehmen, um allein zu sein. Sie können nur an sich und Ihren emotionalen Zustand denken, wenn Sie bereit sind, ein paar Nächte in der Woche allein zu verbringen.
- Fragen Sie sich, ob Sie schon immer anderen Menschen gefallen wollten. Wenn Sie Anfragen nicht ablehnen können und Angst haben, andere zu enttäuschen, ist dies psychisches Vampir-Softfood. Arbeite daran, deine Neigung zu beseitigen, anderen zu gefallen, damit du dich von der Kontrolle des psychischen Vampirs befreien kannst.
Schritt 3. Machen Sie Aktivitäten, die Ihre Energie steigern
Mit viel Energie und Selbstvertrauen werden Energievampire ferngehalten. Führen Sie daher Aktivitäten durch, die Ihre Energie und Ihr Selbstwertgefühl auf folgende Weise steigern können:
- Regelmäßig Sport treiben
- Trainiere im Team
- Praktiziere Yoga
- Bodenübungen üben
- Karate oder andere Selbstverteidigung lernen
- Schwimmen
- Fahrrad
- Trainieren im Freien
