Selbstverwirklichung ist ein Konzept, das von einem amerikanischen Psychologen namens Abraham Maslow entwickelt wurde. Dieses Konzept erklärt, dass der Mensch Bedürfnisse hat und versucht, diese in einer bestimmten Reihenfolge zu erreichen, ausgehend von physiologischen Bedürfnissen, dem Bedürfnis nach Sicherheit, dem Bedürfnis nach Liebe und Zugehörigkeit, dem Bedürfnis nach Wertschätzung und dem höchsten Bedürfnis nach Selbstverwirklichung. Vorausgesetzt, Sie sind in der Lage, Ihre Grundbedürfnisse zu befriedigen, nämlich Nahrung, Wasser, Sauerstoff, Schlaf, Unterkunft und soziale Stabilität, können Sie Ihr höchstes Lebensziel verwirklichen, die Selbstverwirklichung.
Schritt
Teil 1 von 3: Fühle die Verbindung zu dir selbst, die du willst
Schritt 1. Definieren Sie Ihre Ziele
Der einzige Weg zur Selbstverwirklichung besteht darin, sich vorzustellen, wie Sie wären, wenn Sie bereits verwirklicht wären. Um Ihre persönlichen Ziele zu erreichen, versuchen Sie auf zwei Arten, die Verbindung zu sich selbst zu spüren, die Sie sich wünschen:
- Machen Sie ein Visionboard. Erstellen Sie eine Collage auf Ihrem Computer oder verwenden Sie Papier und fügen Sie die selbstbeschriebenen Fotos ein, die Sie für den kommenden Tag wünschen. Wählen Sie ein Bild oder einen Satz in einer Zeitschrift oder Internet-Fotogalerie aus, der die Person widerspiegelt, die Sie sein möchten. Kombinieren Sie diese Bilder und Sätze zu einem großen Gemälde, das das Leben Ihrer Träume für den kommenden Tag darstellt.
- Einen Brief schreiben. Eine andere Möglichkeit, das Gefühl der Verbundenheit mit sich selbst hervorzubringen, von dem Sie träumen, besteht darin, einen Brief zu schreiben. Schreiben Sie im Detail alle Dinge auf, die Sie stolz machen oder die Sie dazu inspirieren, Ihre Ziele mental zu erreichen. Setzen Sie diesen Brief fort, indem Sie so genau wie möglich erzählen, „wie“und „warum“Sie diesen Erfolg erzielt haben.
Schritt 2. Identifizieren Sie den Wert Ihrer Überzeugungen
Sobald Sie das Gesamtbild von dem haben, was Sie wollen, schauen Sie sich Ihr Vision Board und Ihre Bilder noch einmal an und überlegen Sie, wie Sie dorthin gelangen. Bestimmen Sie den Wert von Überzeugungen, die es Ihnen ermöglichen, zu sehen, was Ihre Entscheidungen, Überzeugungen und Ideen angetrieben hat. Stellen Sie sich diese Werte als eine Landkarte vor, die Sie zum Erreichen Ihrer Ziele führt. Gehen Sie wie folgt vor, um den Wert Ihrer Überzeugungen zu ermitteln:
- Denken Sie an zwei Menschen, die Sie bewundern. Welche Eigenschaften können beschreiben, wer sie sind?
- Wenn Sie in Ihrer lokalen Gemeinschaft oder in der Welt insgesamt etwas ändern könnten, was würden Sie ändern?
- Wenn Ihr Haus brennt (hoffentlich nicht), welche drei Dinge würden Sie mitnehmen?
- Wann haben Sie sich das letzte Mal sehr erfolgreich gefühlt? Beschreiben Sie den Moment und warum.
- Welches Thema möchten Sie diskutieren oder begeistern? Warum hat Sie das Thema berührt?
- Nachdem Sie über die obigen Fragen/Aussagen nachgedacht haben, finden Sie ein Thema für Ihre Antwort. Wiederkehrende Themen können als Wert Ihrer Überzeugungen betrachtet werden.
Schritt 3. Prüfen Sie, ob Widersprüche vorliegen
Nachdem Sie den Wert einer Überzeugung analysiert haben, vergleichen Sie sie mit Ihrem gewünschten Selbst. Stimmen Ihre aktuellen Überzeugungen mit dem Leben überein, das Sie in Zukunft leben möchten? Überlegen Sie nun, ob Ihre alltäglichen Verhaltensweisen, Überzeugungen und Prinzipien mit Ihren Werten und der von Ihnen gewünschten Persönlichkeit harmonieren?
Wenn Ihr Leben nicht mit den Werten übereinstimmt, die Sie für wichtig halten oder Ihnen helfen können, Ihre Ziele zu erreichen, nehmen Sie Änderungen vor und setzen Sie sich neue Ziele
Teil 2 von 3: Ein Leben basierend auf Glaubenswerten führen
Schritt 1. Setzen Sie sich Ziele, die mit Ihrer Vision übereinstimmen
Ziele, die nicht mit dem Wert des Glaubens übereinstimmen, sind wie ein von zwei Pferden gezogener Wagen, aber jedes geht in die entgegengesetzte Richtung. Ihre Ziele können sehr inspirierend sein, aber wenn diese Ziele nicht mit Ihren Werten übereinstimmen, werden sich Ihre Leistungen nicht wie Erfolg anfühlen.
- Für Joni sind die wichtigsten Glaubenswerte beispielsweise das Engagement in der Gemeinschaft, Integrität und Führung. Derzeit ist Joni Betreuer einer gemeinnützigen Organisation, die Stipendien und Ausbildungen für Studenten in benachteiligten Gebieten anbietet. Er wusste, dass die zur Verfügung stehenden Mittel nicht vollständig an die Studenten weitergegeben wurden, wie er dachte. Obwohl Joni in der Lage war, im Einklang mit seinen Werten zu arbeiten, nämlich gesellschaftliches Engagement und Führung, war er enttäuscht, dass es dieser Organisation an Integrität mangelte. Joni muss ein neues Ziel bestimmen, das mit den Werten ihrer Überzeugungen übereinstimmt, um Balance und Glück im Leben zu finden.
- Setzen Sie sich Ziele auf der Grundlage von SMART-Kriterien: S von spezifisch bedeutet spezifisch, M von messbar bedeutet messbar, A von erreichbar bedeutet, dass es erreicht werden kann, R von realistisch bedeutet realistisch und T von fristgerecht bedeutet, einen Termin zu haben. Stellen Sie sicher, dass Ihre Ziele diesen Kriterien entsprechen, damit sie verwirklicht werden können und Ihnen bei der Selbstverwirklichung helfen.
Schritt 2. Führen Sie regelmäßige Fortschrittsbewertungen durch
Selbstverwirklichung erfordert eine Balance zwischen Zielerreichung und Wertvorstellungen. Bei einer Diskrepanz sollten Sie Ihre Werte und Ziele bewerten. Wenn sich beispielsweise Ihre Überzeugungen ändern, weil Sie verheiratet sind, setzen Sie sich neue Ziele, die mit Ihren neuen Überzeugungen übereinstimmen.
Schritt 3. Lernen Sie weiter
Die Verpflichtung, ein lebenslanges Lernen zu sein, ist der wichtigste Schritt zur Selbstverwirklichung. Ein lebenslanger Lernender ist jemand, der seine Informationen und Erfahrungen nutzt, um seinen Horizont zu erweitern und sein Leben gut zu gestalten. Seien Sie ein lebenslanger Lernender, indem Sie:
- Hinterfragen Sie Ihre Annahmen. Denken Sie noch einmal über fragwürdige Überzeugungen oder Vorurteile nach. Fragen Sie sich: „Gibt es noch andere Annahmen?“oder „Welche Beweise kann ich gegen diese Annahme verwenden?“
- Bringen Sie anderen erlernbare Fähigkeiten bei. Teilen Sie Informationen, die Sie bei der Arbeit gewinnen, oder Wissen, das Sie aus Hobbyaktivitäten gewinnen. Wenn Sie anderen vermitteln, was Sie wissen, werden Sie exponiert, wirken wie ein Experte und erweitern Ihr Wissen über das gelehrte Thema. Führen Sie einige der folgenden Schritte aus, um Ihre Fähigkeiten zu verbessern, damit Sie sie anderen beibringen können:
- Ein Buch lesen
- Bauen Sie Beziehungen zu Intellektuellen auf
- Tagebuch schreiben
- meditieren
- Engagieren Sie sich, um Probleme zu lösen
- Treten Sie der Organisation bei
- Nehmen Sie an Workshops teil
- Nehmen Sie am Projekt teil
Schritt 4. Finden Sie heraus, was Ihr Leben begeistert
Aktivitäten, die eine Leidenschaft für das Leben entfachen, machen Sie bereit, Zeit und Mühe zu investieren, weil es sich so gut anfühlt. Aktivitäten, die dir Spaß machen, können negative Emotionen lindern und das psychische Wohlbefinden verbessern, wie zum Beispiel Schreiben, Laufen oder Briefmarken sammeln. Darüber hinaus stehen diese Aktivitäten in der Regel im Einklang mit den Werten Ihrer Überzeugungen.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, eine Aktivität zu finden, die Ihnen Spaß macht, erinnern Sie sich an die letzte Veranstaltung, an der Sie teilgenommen haben. Sie müssen Tickets kaufen, einen Zeitplan mit Freunden oder einem Partner vereinbaren und Kleidung zum Anziehen vorbereiten. Sie haben sich viel Mühe mit der Veranstaltung gegeben. Denken Sie jetzt an eine andere Veranstaltung, an der Sie vor einem Jahr teilgenommen haben. Sehen Sie wiederkehrende Themen?
Teil 3 von 3: Steigerung der mentalen Stärke
Schritt 1. Gewöhnen Sie sich an positives Denken
Die Fähigkeit, die positive Seite von allem zu sehen, ist der Schlüssel zu persönlichem Erfolg und Glück im Leben. Menschen, die in der Lage sind, positiv zu denken, sind in der Regel gesünder, haben ein besseres Immunsystem und sind widerstandsfähiger gegen die Widrigkeiten des Lebens. Sie können ein positiverer Mensch werden, indem Sie negative Gedanken über sich selbst beseitigen.
- Nehmen Sie sich täglich ein paar Minuten Zeit, um auf das innere Gespräch oder die Rede zu achten, die Sie selbst ansprechen. Was erzählst du dir über deinen Tagesablauf? Macht dich dieser Gedanke stolz oder erniedrigt?
- Wenn Ihr inneres Gespräch selbstkritisch ist, versuchen Sie, negative Gedanken durch positive, hilfreiche Aussagen zu ersetzen. Wenn Sie sich zum Beispiel bewusst sind, dass Sie denken: „Das ist so schwer. Ich weiß nicht, wie es geht" ändern Sie diese Aussage in "Diese Aufgabe ist schwierig. Ich brauche Hilfe, damit diese Aufgabe erledigt werden kann.“
Schritt 2. Kultiviere ein Gefühl von Wert in dir
Menschen, die Selbstverwirklichung erreicht haben, fühlen sich wertgeschätzt und können sich selbst und andere respektieren. Sich selbst zu respektieren und seinen Wert anzuerkennen ist eine Möglichkeit, eine gesunde Denkweise zu entwickeln. Zwei praktische Lösungen zur Steigerung des Selbstwertgefühls sind die Beseitigung von Perfektionismus und der Tendenz, sich mit anderen zu vergleichen.
- Wir werden uns immer als Versager fühlen, wenn wir unrealistisch hohe Ansprüche an uns selbst stellen (Perfektionismus). Wenn Sie realistische Leistungen von sich selbst erwarten, können Sie sich selbst motivieren, hart zu arbeiten und sich gut zu fühlen. Indem man den Perfektionismus vergisst, sind Fehler keine bleibenden Misserfolge und kleine Erfolge sind es wert, gefeiert zu werden.
- Anzunehmen, dass es anderen Menschen besser geht als Ihnen, ist eine Quelle der Katastrophe. Jeder hat Fehler und sich mit anderen zu vergleichen, basierend auf dem, was Sie von außen sehen, ist für Sie kein fairer Weg. Der Vergleich, den Sie anstellen müssen, ist zwischen Ihnen heute und gestern.
Schritt 3. Seien Sie ein aufgeschlossener Mensch
Menschen, die Selbstverwirklichung erreicht haben, sind in der Lage, unterschiedliche Meinungen, Ansichten und Methoden zu berücksichtigen. Jemand, der aufgeschlossen ist, ist nicht jemand, der keinen Standpunkt hat, sondern jemand, der verschiedene Möglichkeiten abwägen kann, bevor er Schlussfolgerungen zieht, jemand, der bereit ist, neue Erfahrungen zu sammeln und eine positive Reaktion zu geben. Damit Sie die Augen öffnen können, machen Sie die folgenden zwei Übungen:
- Überlegen Sie sich zwei Themen, die eher gegensätzlich sind (zB Abtreibung, Krieg, Künstliche Intelligenz etc.) und argumentieren Sie dann gegen Ihre eigenen. Finden Sie fünf Aussagen, die Ihr Argument stützen.
- Erinnere dich an eine Zeit, in der du von jemand anderem betrogen oder verletzt wurdest. Finden Sie drei mögliche Gründe, warum diese Person Sie absichtlich oder unabsichtlich verletzt hat.
Schritt 4. Stehen Sie für Ihre Entscheidung ein
Selbstverwirklichte Menschen sind zwar bereit, offen für verschiedene Meinungen und Ansichten zu sein, sind aber auch in der Lage, sich auf sich selbst zu verlassen. Wenn Sie sich emotional auf sich selbst verlassen, fühlen Sie sich sicher, Entscheidungen zu treffen, ohne sich auf andere zu verlassen und Ihre Entscheidungen zu verteidigen. Um eine Person zu werden, die sich emotional auf sich selbst verlassen kann, gehen Sie wie folgt vor:
- Warten Sie nicht auf die Zustimmung anderer. Wenn Sie eine wichtige Entscheidung treffen müssen, neigen Sie vielleicht dazu, zu zögern oder Zeit zu gewinnen, weil Sie immer noch auf eine Entscheidung oder Erlaubnis von jemand anderem warten, der die Hauptfigur ist. Sich auf sich selbst zu verlassen bedeutet, seiner Intuition zu vertrauen und die richtigen Entscheidungen zu treffen, ohne auf die Zustimmung anderer zu warten.
- Zögern Sie nicht. Die getroffenen Entscheidungen zu überdenken bedeutet, an sich selbst zu zweifeln. Nachdem Sie eine Entscheidung getroffen haben, setzen Sie sie um. Hören Sie auf, die Vor- und Nachteile abzuwägen oder an Ihren eigenen Entscheidungen zu zweifeln.
- Weiter versuchen. Eine Entscheidung, die unterdurchschnittliche Ergebnisse liefert, bedeutet nicht, dass Sie einen Fehler gemacht haben. Wenn du etwas wirklich willst, dann versuche nicht einfach wegen Widerstand aufzugeben. Verfolge das Leben, das du willst.
Schritt 5. Verbinden Sie sich mit Menschen, die einen positiven Einfluss haben
Ein Gefühl von Zugehörigkeit und Zuneigung ist erforderlich, um Selbstverwirklichung zu erreichen. Zu glauben, dass Sie in einer positiven Beziehung sind, macht Sie jedoch noch aufgeregter. Der Umgang mit positiven Menschen macht uns selbstbewusster, in der Lage, die richtigen Entscheidungen zu treffen und Stress abzubauen.
