Wenn J. K. Rowling sagte: „Der Abschwung ist das starke Fundament, das mein Leben neu aufbaut“, ihre Worte sind wirklich treffend. Manchmal muss man einen Einbruch durchmachen, um die Energie zu finden, wieder in die Höhe zu schießen. Die gute Nachricht ist: Sie sind auf der richtigen Seite dafür. Lasst uns beginnen.
Schritt
Methode 1 von 4: Auf die Grundlagen achten
Schritt 1. Beschweren Sie sich ein wenig
Korrekt. Sich zu beschweren ist der erste Schritt zu einem Neuanfang. Du musst fühlen, was du fühlst. Das Festhalten an Gefühlen lässt dich später nur explodieren. Mehr noch: Dies anzuerkennen ist eine Möglichkeit, Sie zum Handeln zu ermutigen. Die Situation zu kennen, in der Sie sich befinden, und sie nicht zu mögen, ist eine Möglichkeit, emotional zu werden. Also bitte reklamieren. Sie sind nicht zufrieden. So ist das Leben.
Sprechen Sie über Ihre Gefühle. Weißt du, warum Leute, die eine Diät machen, einen Diät-Buddy brauchen oder zumindest ankündigen, was sie durchmachen? Der Grund liegt in der Unterstützung und Verantwortung. Das gleiche Prinzip kann hier angewendet werden. Selbst wenn Sie nur eine Person finden können, haben Sie einen Freund zum Anlehnen und jemanden, der Ihnen hilft, den richtigen Weg zu gehen, wenn Sie sich verlaufen. Wir alle brauchen diese Art von Unterstützung
Schritt 2. Ruhen Sie sich aus
Die Realität ist, dass Sie jetzt Urlaub brauchen. Manchmal muss das Leben einfach für einen Moment innehalten. Kaufen Sie so viel wie möglich Snacks und machen Sie eine Pause. Fangen Sie an, Ihre Energie aufzuladen, um die Welt zu erobern.
Wenn Sie einen Job haben, müssen Sie möglicherweise eine Auszeit nehmen. Nicht für lange - lass dich nicht entlassen. Nur ein oder zwei Tage zum Ausruhen und Konzentrieren. Im Moment musst du dich auf dich selbst konzentrieren
Schritt 3. Haben Sie ein stabiles Einkommen
Es gibt eine eindeutige Hierarchie der Bedürfnisse im menschlichen Leben. Für einige von uns besteht dieses Bedürfnis darin, Geld zu haben, um es zu erfüllen. Um Essen am Tisch servieren zu können, müssen Sie Geld in der Tasche haben. Sie brauchen nicht zu viel Geld, aber um in der Hierarchie aufzusteigen (und darüber nachzudenken, aufzusteigen), brauchen Sie ein festes Einkommen.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Sie, wenn Sie arbeitslos sind, mit der Jobsuche beginnen. Suchen Sie sich einen Job, bei dem Sie 40 Stunden pro Woche arbeiten. In der heutigen Wirtschaft sind Jobs nicht leicht zu finden, aber Sie werden sie auf jeden Fall bekommen. Schauen Sie genau hin und lassen Sie sich keine Gelegenheit entgehen
Schritt 4. Beende die Schule
Wenn Sie kein Abitur haben, ist dies sehr wichtig. Um einen Job zu bekommen, braucht man ein Diplom. Sie müssen lediglich bei Google suchen und sich an das Bildungsministerium wenden. Die meisten Agenturen helfen bei der Gestaltung der Finanzierung von Schulen und weisen Sie in die richtige Richtung. Außerdem, was ist falsch daran zu fragen?
Wenn Sie ein College besucht haben, aber noch keinen Abschluss haben, sollten Sie erwägen, aufs College zurückzukehren. Sie erweitern nicht nur Ihre Jobmöglichkeiten, sondern fühlen sich auch besser. Sie werden das Gefühl haben, etwas erreicht zu haben. Am Ende ist es nur eine Denkweise, niedergeschlagen zu sein. Es gibt viele Menschen, die auf andere herabschauen, sich aber großartig fühlen. Der Abschluss des Studiums kann deine Denkweise komplett verändern
Schritt 5. Beenden Sie schlechte Gewohnheiten
Wenn Sie ständig rauchen, trinken oder andere süchtig machende Gewohnheiten haben, sollten diese Gewohnheiten jetzt aufhören. Es gibt keinen persönlichen Fortschritt, wenn die Gewohnheit nicht aufhört. Um den Fortschritt zu sehen, können Sie Ihre alten Gewohnheiten nicht beibehalten. Verschwenden Sie kein Geld mehr.
Stellen Sie sich eine Person vor, die Sie bewundern. Ist die Person für ihr Leben von anderen Menschen oder etwas anderem abhängig? Wenn es um Selbstprojektion geht, warum etwas anderes als das Ideal in Betracht ziehen? Du bist es dir selbst schuldig, der beste Mensch zu sein, der du sein kannst. Wenn Sie die Gewohnheit nicht brechen können, werden keine neuen, besseren Gewohnheiten auf Sie zukommen
Schritt 6. Beginnen Sie, proaktiv zu denken
Wenn Sie alle Ihre Situationen ändern und Ihr Leben wirklich neu beginnen müssen, müssen Sie zuerst einige große Vorkehrungen treffen. Sie müssen denken, handeln und sich wie eine neue Person kleiden und mit neuen Menschen zusammen sein. Aber dafür muss man anfangen, positiv und voller Überzeugung zu denken. Behalten Sie die Worte „Ich kann nicht“, „Was wäre wenn“und „Vielleicht“bei. Für solches Denken ist hier kein Platz. Wie fange ich das Leben wieder an? Du wirst.
Es besteht eine gute Chance, dass das Training des Gehirns, anders zu denken, diese Situation lindern könnte. Sie bestehen aus Ihren Gedanken. Obwohl es unmöglich ist, jemand anderen dazu zu bringen, dies speziell zu tun, sollten Sie wissen, dass der Rest dieses Artikels diesen Prozess einfacher macht. Positiv und selbstbewusst zu denken macht all diese Schritte möglich
Schritt 7. Entscheiden Sie, welche Art von Person Sie werden
Wie siehst du aus? Was wirst du tragen? Wie wird Ihre Beziehung aussehen? Wo wirst du leben? Welches Auto wirst du fahren? Nehmen Sie sich 15 Minuten Zeit, schließen Sie die Augen und stellen Sie sich wirklich das Leben vor, das Sie in Ihrem Herzen haben möchten, um es wirklich zu spüren. Behalte ein Bild von deinem perfekten Leben im Hinterkopf. Sie müssen zweifelsfrei glauben, dass die Person, die Sie sich vorstellen, Sie in der Zukunft sind.
Sie benötigen einen Endpunkt, um zu wissen, wie und wo Sie die Reise beginnen sollen. Wo wird Ihre Reise enden? Welches Ziel möchten Sie erreichen? Schreiben Sie alles auf. Jeder braucht etwas zu verfolgen, denn kein Mensch ist perfekt. Jetzt ist Ihre Chance, es zu wählen. Dies ist Ihr Ziel
Methode 2 von 4: Den Körper pflegen
Schritt 1. Nehmen Sie eine Dusche
Das mag ein wenig komisch klingen, aber um deinen Geist zu öffnen, muss dein Körper sauber sein. Um ein neues Leben zu beginnen, musst du auch frisch sein. Wenn Sie einen ganzen Tag lang von Schmutz in eine Sackgasse gezogen werden, erinnern Sie sich nur an die Situation, in der Sie sich befinden.
Wie wir bereits besprochen haben, sind „Abschwünge“eine Denkweise, daher können diese Zustände kommen und gehen. Duschen (und andere scheinbar nutzlose Versuche) werden dich entspannen, Stress abbauen und deinem Geist signalisieren, dass es Zeit ist, einen neuen Tag zu beginnen. Sie werden nicht nur sauber – Sie machen sich auch bereit
Schritt 2. Beginnen Sie mit dem Training
Das sieht ein wenig lächerlich aus, oder? Welche Art von depressiver Person hat den Wunsch (oder vielleicht die Anstrengung), Sport zu treiben? Diese Dinge sollten Sie jedoch nicht unterschätzen. Eigentlich sollte man es andersherum denken. Machen erfolgreiche Menschen Sport oder werden Menschen, die Sport treiben, erfolgreich? Kam zuerst das Huhn oder das Ei?
Das erste, worum Sie sich kümmern müssen, wenn Sie unten sind, ist Ihr Körper. Du liegst den ganzen Tag im Bett und grüßst nur die Sonne, um sie zurückzutreiben. Außerdem ist diese Gewohnheit ein Teufelskreis, der sich nur ausbreitet. Ihre körperliche Verfassung beginnt sich zu verschlechtern und damit auch Ihr Denken. Wenn Sie trainieren, empfängt Ihr Geist Signale von Ihrem Körper und nicht umgekehrt. Du wirst dich besser fühlen, du wirst besser aussehen und du wirst besser, wenn du trainierst – du wirst in der Lage sein, mit anderen Problemen in diesem verrückten Leben umzugehen
Schritt 3. Konzentrieren Sie sich auf gesündere Lebensmittel
Ehe man sich versieht, isst man stundenlang Fertiggerichte, Dosengetränke und Eisschachteln und dann baut sich Selbsthass auf. Nach dem Essen fühlst du dich wirklich schuldig – dann drängst du den Prozess, sich zu wiederholen. Das einzige, was Sie tun können, ist, sich auf die Couch zu legen und um Linderung von Verdauungsstörungen zu beten. Nicht sehr produktiv, oder?
Das Essen sollte dich energiegeladener machen, nicht lethargisch und bedauernd. Nachdem Sie gesunde Lebensmittel zu sich genommen haben, wird sich Ihr Körper besser fühlen und Sie werden sich besser fühlen. Siehst du irgendwelche Muster? Um aus einer Krise herauszukommen, geht es darum, sich gut genug zu fühlen (nicht besser zu werden), um zu handeln. Gesundes Essen zu essen ist Teil eines mentalen Tricks, um Ihren Geist positiv zu denken
Schritt 4. Bemühen Sie sich draußen
Um es festzuhalten, dieser Abschnitt ist nicht für Materialismus oder Arroganz. Aber ein gutes Aussehen von außen kann dazu führen, dass Sie sich innerlich gut fühlen. Tragen Sie also nach dem Duschen (nach dem Training) schöne Kleidung und treffen Sie sich. Du verdienst es.
Zu wissen, dass du gut aussiehst, kann deine Sicht auf alles verändern – und auch die Art und Weise, wie die Leute dich behandeln (es ist traurig, aber so ist es). Sie werden feststellen, dass Selbstvertrauen Ihr Verhalten komplett (zum Besseren) verändern kann. Die Welt wird wahrscheinlich ein bisschen freundlicher sein und im Gegenzug wirst du es leichter finden, dich selbst zu lieben
Methode 3 von 4: Den Geist pflegen
Schritt 1. Stoppen Sie die Negativität
Komm, hör auf! Sie wissen, wie Negativität funktioniert. Anstatt über nützliche und rationale Dinge nachzudenken, denkst du: "Ich bin wirklich scheiße - ich wurde schließlich nie geschätzt, warum also versuchen?" Hier ist ein Vorschlag für Sie: Solches Denken ist keine Tatsache. Gedanken sind Gefühle, und Gefühle können sich ändern.
Wenn du bemerkst, dass du etwas Negatives denkst, kannst du dich selbst dazu ermutigen, es sofort zu stoppen oder etwas hinzuzufügen, um es besser zu machen. „Ich fühle mich wie ein Versager“wird zu „Ich habe heute versagt. Aber morgen ist eine ganz neue Geschichte." Denke nicht, dass alles schwarz und weiß ist. Nichts ist 100% richtig. Wenn das Sprichwort "Der Sturm wird vorübergehen" sagt, ist dies die Bedeutung
Schritt 2. Bauen Sie alte Hobbys wieder auf und finden Sie neue
Zwischen Nickerchen und den neuesten Filmen verliert man leicht sein altes Ich. Um sich selbst wiederzubeleben, müssen Sie Dinge tun, die Sie wahrscheinlich nicht tun möchten – und Ihr altes Leben zu bewahren, bevor es untergeht, ist eines davon. Wenn Sie früher gerne Musik gespielt haben, zwingen Sie sich, wieder zu spielen. Wenn Sie früher gerne gekocht haben, kochen Sie. Es mag das Letzte sein, was Sie tun möchten, aber ein Hobby, das Sie einst glücklich gemacht hat, neu zu erfinden, kann das Medium der Veränderung sein, das Sie brauchen.
Abgesehen davon, dass Sie ein altes Hobby (ein gutes) behalten, lohnt sich ein neues genauso! Aktiv zu bleiben (sowohl körperlich als auch geistig) wird dich von dem faulen, leidenschaftslosen Denken abbringen, das dich zurückgehalten hat. Gibt es Möglichkeiten an Ihrer Schule oder Ihrem Büro? Hat Ihr Freund etwas ausprobiert, das interessant aussieht? Wie verbringen Sie Ihre Freizeit am sinnvollsten? Mit anderen Worten, was kann Sie ablenken?
Schritt 3. Erstellen Sie eine tägliche To-Do-Liste
Der eingeschworene Feind namens "faul" wird jeden Tag angreifen. Der Morgen verging, und der einzige Grund, aus dem Bett aufzustehen, war, auf die Toilette zu gehen. Hier hilft eine tägliche To-Do-Liste. Schreiben Sie auf dieser Liste all die kleinen Dinge auf, die Sie den ganzen Tag erledigen möchten. Es müssen keine großen Dinge sein, die die Welt verändern können, sondern nur kleine Dinge, die dich aus dem Bett und produktiv machen können.
Es hängt alles von Ihrer Position im Prozess ab. Das kann sein: „5 Apps senden“, „3 Kilometer laufen“oder „mit neuen Leuten chatten“. Denken Sie an ein paar Dinge, die Sie in Zukunft gerne sehen würden – welche kleinen Dinge können Sie jeden Tag tun, um sie zu erreichen?
Schritt 4. Helfen Sie anderen
Ein weiterer Trick, um in die Welt hinauszugehen und sich mehr in die Welten anderer Menschen einzumischen (was ein weniger beängstigender und einschüchternder Ort sein kann) besteht darin, anderen zu helfen. Sie werden sich nicht nur besser fühlen, sondern auch anderen Menschen ein besseres Gefühl zu geben. Dankbarkeit kann man sofort spüren.
Suchen Sie nach kleinen Gelegenheiten zusätzlich zu größeren Gelegenheiten. Bieten Sie an, mit dem älteren Hund des Nachbarn spazieren zu gehen, beim Einkaufen einer schwangeren Frau zu helfen, Ihren Familienmitgliedern zu helfen - kleine Freundlichkeiten wie diese werden sich vermehren. Sie werden eine Sinnhaftigkeit spüren. Vielleicht können Sie auch neue Freunde finden und die Welt zu einem besseren Ort machen. Es ist wie das Sprichwort "eine Reihe, zwei oder drei Inseln überquert"
Schritt 5. Umgeben Sie sich mit positiven Einflüssen
Die Menschen um Sie herum sind sehr wahrscheinlich die Ursache für Ihren Abschwung. Es ist kaum zu glauben, aber die Menschen um uns herum können ein Kanal für uns sein. Könnte es sein, dass die Beziehung, in der Sie sich befinden, Sie müde macht? Wenn Ihre Antwort „vielleicht“lautet, sollten Sie Ihre Bemühungen in etwas anderes investieren.
Manchmal ist es notwendig, eine giftige Freundschaft zu beenden. Wir werden erwachsen und unsere Freunde sehen die neuen Identitäten, die wir sehen, nicht. Es ist völlig normal. Wenn ein Freund (oder Liebhaber) dich nicht glücklich macht, ist es vielleicht an der Zeit, es loszulassen
Schritt 6. Umzug nach Hause
Das ist natürlich leichter gesagt als getan, aber wenn Ihre aktuelle Situation vom Standort diktiert ist (keine Stellenangebote, keine Freunde), ist es eine gute Idee, einen Umzug in Betracht zu ziehen – sofern dies finanziell machbar ist. Sie müssen sich nicht sehr weit bewegen, aber eine Veränderung Ihrer Umgebung kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen. Was kann Sie besser wiederherstellen, als alle Ihre Sinne wiederherzustellen?
Mit einem Wohnortwechsel werden Sie Ihr altes Leben schnell vergessen. Denn wer warst du früher? Wenn schlechte Erinnerungen mit Ihrem Wohnort verbunden sind, überlegen Sie sich diese Idee sorgfältig. Gibt es einen Ort, an den Sie gehen könnten, aber Ihr Support-Netzwerk trotzdem pflegen können? Überlegen Sie genau und fragen Sie sich, ob dieser Prozess wirklich notwendig ist. Dieser Prozess ist, als würde man eine neue Welt in den Schoß legen
Methode 4 von 4: Balance und Routine erstellen
Schritt 1. Seien Sie geduldig
Natürlich geht der Start in ein neues Leben nicht über Nacht. Das dauert Jahre. Vielleicht machen Sie kleine Entwicklungen, von denen Sie sich nicht einmal bewusst sind. Stellen Sie sich vor, Sie verlieren etwa 1/8 kg pro Tag. Du wirst es nicht lange bemerken – aber eines Tages wird dein Outfit komplett überdimensioniert sein.
Wenn Sie es merken, werden Sie sich so wunderbar, glücklich und zufrieden fühlen, dass sich diese schlechten Zeiten anfühlen, als ob sie nie wirklich passiert wären. Bis zu dem Moment, in dem du aufwachst und merkst: „Verdammt. Früher war ich so, hm?“komm, nimm es einfach. Diese Zeit wird sicherlich kommen. Diese Zeit kommt immer. Nach Regen kommt Sonnenschein. Erinnerst du dich an dieses Sprichwort?
Schritt 2. Konzentrieren Sie sich auf Übergänge
Dies ist eine andere Art zu sagen, "stromaufwärts raften, ans Ufer schwimmen". Es wird Zeiten geben, in denen Sie sehr frustriert sind – wenn Sie das Gefühl haben, in einen noch schlimmeren Abgrund zu geraten als in der Vergangenheit (gibt es etwas Schlimmeres, als niedergeschlagen zu sein?). In diesen Zeiten ist es dringend erforderlich, sich zu konzentrieren, positiv zu bleiben und zu erkennen, dass dies völlig normal ist.
Du balancierst jetzt dein altes Leben mit deinem neuen Leben aus, und das kann ziemlich beängstigend sein. Niemand erwartet, dass Sie es ohne Hilfe tun. Tatsächlich erwarten wir, dass Sie sich zur Unterstützung auf unsere Schultern stützen. Dafür sind wir da. Obwohl diese Übergangszeit schwierig sein wird, sollten Sie wissen, dass sie nur vorübergehend ist. Konzentriere dich und du wirst es schaffen
Schritt 3. Kultivieren Sie Ihre Leidenschaft
Du bist ganz oben und suchst höhere Gipfel. Einfach unglaublich. Jetzt ist es an der Zeit, etwas Neues zu entdecken. Befriedigende Sache. Etwas, das Sie ermutigen wird. Etwas, das negative Gedanken fernhält. Was denkst du sofort? All die Leidenschaft, die Sie verfolgen können, solange Sie es wirklich tun. Es wird Sie beschäftigen, Ihre Kreativität nutzen und einen Zweck erfüllen. Alles ist sehr schön.
Etwas zu meistern fühlt sich sehr befriedigend an. Etwas zu meistern, das dir wirklich Spaß macht, fühlt sich befriedigender an. Leidenschaft zu kultivieren, was auch immer es sein mag, kann viel Gutes für Sie tun. Sie werden sich stark fühlen, selbst die schlimmste Situation wird nicht mehr in Ihrem Wörterbuch sein. Dieser Zustand wurde gelöscht
Schritt 4. Haben Sie eine befriedigende Routine
Jetzt, da Sie eine frische und lustige neue Idee haben, müssen Sie sie stabil und zu einem Teil Ihres Alltags machen. Das kann ein paar Wochen dauern, aber am Ende zahlt sich die Balance zwischen Beruf, Sozialleben, Leidenschaft und Freizeit aus. Es gibt keinen Grund, es nicht zu tun.
Die gute Nachricht dabei ist, dass sich Routinen von selbst bilden. Solange Sie Ihre Prioritäten unter Kontrolle halten (auf Ihren Körper und Geist achten, wie oben beschrieben), wird Routine funktionieren
Tipps
- Erkenne, dass du ein neues Leben beginnst. Benehmen Sie sich wie ein neuer Mensch.
- Kennen Sie Ihre Gründe. Wenn Sie Ihr neues Leben planen, sollten Sie die Gründe kennen, warum Sie dieses Ziel erreichen möchten. Dies ist sehr wichtig, denn es hält Sie motiviert.
- Suchen Sie nach einer Selbsthilfegruppe (entweder offline oder online). Das müssen auch andere erlebt haben. Sie wissen es vielleicht nicht, aber sie haben es durchgemacht.
- Du kannst es schaffen! Kennen Sie das Sprichwort "Wenn ein Wille ist, ist auch ein Weg"? Hier gilt der Spruch.
- Tu das, was du am besten kannst, nämlich du selbst zu sein. Du fühlst dich manchmal aus persönlichen Gründen niedergeschlagen, weil jemand oder etwas dich so gefühlt hat. Allerdings kann man es nicht jedem recht machen. Nur weil du nicht magst, wie du jetzt bist, heißt das nicht, dass die Leute, die du am nächsten Tag triffst oder die nächsten Tage dich nicht so lieben werden, wie du bist. Sei du selbst.
- Umgib dich mit positiven Menschen und Situationen, die sich mehr auf positive Energie konzentrieren.
