Es kann schwierig sein, einen alten Lebensstil aufzugeben, weil wir daran gewöhnt sind, auf eine bestimmte Art und Weise zu leben, und Veränderungen können entmutigend sein. Wenn der Schmerz eines unveränderlichen Lebens schlimmer ist als die Angst vor Veränderungen, kannst du versuchen, ein neues Leben zu beginnen. Veränderungen im Leben werden nicht sofort spürbar, aber indem Sie Verantwortung für sich selbst übernehmen und sich anstrengen, können Sie Ihren Ruf und Ihre Lebensqualität verbessern.
Schritt
Methode 1 von 3: Streben nach einer besseren Zukunft
Schritt 1. Setzen Sie sich Ziele
Überlegen Sie, was Sie erreichen möchten, damit Ihre Zukunft besser ist als Ihre Vergangenheit und Gegenwart, und schreiben Sie dann klare, erreichbare Ziele auf. Stellen Sie sicher, dass Ihre Ziele realistisch, spezifisch, messbar, terminiert und erreichbar sind.
- Denken Sie auch an die Dinge, die Sie im Leben nicht erleben möchten.
- Fangen Sie langsam an, Ziele nacheinander zu verfolgen.
- Teilen Sie Ihre Ziele in kleine, einfache Schritte auf, um Ihre Ziele leichter zu erreichen.
Schritt 2. Holen Sie sich Unterstützung
Erinnere dich an Freunde, die einen guten Einfluss auf dich haben und dir helfen können, deine Ziele zu erreichen. Wenn du an einen neuen Ort ziehst und nicht viele Freunde hast, erwäge, mit alten Freunden in Kontakt zu bleiben und neue Freunde zu finden. Pflegen Sie gute Beziehungen zu Freunden, indem Sie ehrlich und freundlich sind. Diese Haltung zeigt, dass Sie sich ändern wollen.
Sie können auch Unterstützung von einer Autoritätsperson in Ihrem Leben erhalten, beispielsweise von einem Lehrer. Bitten Sie den Lehrer um Rat, wenn Sie es glauben, und befolgen Sie dann den Rat. Eine gute Beziehung zu einem Lehrer kann auch hilfreich sein, wenn Ihr Leben besser wird, z. B. wenn Sie ein Arbeits- oder Hochschulzeugnis benötigen
Schritt 3. Vermeiden Sie negativ denkende Menschen
Halte dich von Freunden fern, die einen schlechten Einfluss auf dein Leben haben. Wenn deine Freunde kein neues Leben beginnen wollen, ziehen sie dich möglicherweise in alte Gewohnheiten hinein, die deine Vergangenheit düster erscheinen lassen. Diese Freunde können auch deine Versuche, ein neues Leben zu beginnen, beleidigen. Ignoriere sie und konzentriere dich darauf, dein Leben zu verbessern.
Stellen Sie sicher, dass Sie Freunde haben, die Sie während des Übergangs unterstützen können
Schritt 4. Gehen Sie langsam mit dem Problem um
Stellen Sie sicher, dass Sie in das Ziel "Live für einen Tag" schreiben. Achte zu Beginn des Tages auf deinen Tagesablauf, was du zu erledigen hast und welche Vorbereitungen du treffen musst. Denken Sie am Ende des Tages an den gerade vergangenen Tag und die Fortschritte, die Sie gemacht haben. Wenn die Fortschritte nicht so groß sind, wie Sie dachten, kein Problem! Wichtig ist, dass du es versucht hast.
Ihre dunkle Vergangenheit kann Jahre dauern. Aus diesem Grund können Veränderungen nicht schnell erfolgen, entweder wenn Sie schlechte Gewohnheiten ändern oder schlechte Situationen verlassen, die von anderen geschaffen wurden (z. B. missbräuchliche Beziehungen). Schlechte Gewohnheiten, schlechtes Verhalten und Selbstverteidigung gegen Stress brauchen Zeit, um sich zu entwickeln und sich in positive alternative Aktivitäten zu verwandeln
Schritt 5. Übernehmen Sie die Verantwortung für sich selbst
Sie haben die direkte Kontrolle über Ihre Gedanken, Emotionen, Ihr Verhalten und Ihr Leben. Entscheide dich, dem Ziel zu folgen und dein Leben zu verbessern. Wählen Sie eine Aktivität aus, an der Sie sich als nächstes aktiv beteiligen werden. Schauen Sie jeden Morgen in den Spiegel und sagen Sie selbstbewusst: "Ich kontrolliere mein Leben. Meine Entscheidungen heute sind für ein besseres Morgen."
- Wer auch immer für die Dinge der Vergangenheit verantwortlich ist, Sie müssen immer noch für die Verbesserung der Gegenwart und der Zukunft verantwortlich sein. Denken Sie daran, dass Sie nur sich selbst und Ihre Handlungen kontrollieren können, Ihre Handlungen jedoch andere Menschen und Ihre Zukunft beeinflussen.
- Es ist leicht, passiv zu sein und anderen die Schuld zu geben, aber lass das nicht zu einer Entschuldigung für ein nerviges Leben werden.
Methode 2 von 3: Die Vergangenheit akzeptieren und überwinden
Schritt 1. Befolgen Sie die Therapie
Der Therapeut bietet Ihnen einen privaten, nicht wertenden Raum, um Ihre Gedanken, Sorgen und Bedenken zu ordnen sowie Ziele zu klären und zu erreichen. Der Therapeut ist in der Lage, Ihr Leben aus einer anderen Perspektive zu betrachten und Dinge zu sehen, die Sie oder andere möglicherweise vermissen.
Nicht nur Menschen mit psychischen Problemen können einer Therapie folgen. Jeder, der eine Therapie beginnen möchte, kann von einem Gespräch mit einem Berater / Therapeuten profitieren. Wenn du Angst hast, beleidigt zu werden, teile deine Angst mit jemandem, dem du vertraust und für den du eine Therapie gemacht hast, oder mit jemandem, der den Prozess der Psychotherapie besser kennt
Schritt 2. Stellen Sie sich den Konsequenzen
Versuchen Sie, sich vom alten Lebensstil zu distanzieren. Es wird schwierig, Ihren Lebensstil zu ändern, wenn Sie nicht Ihr Haus, Ihre Schule oder Ihren Job ändern. Wenn Ihr Ruf steigt, müssen Sie sich möglicherweise den Konsequenzen Ihrer Vergangenheit stellen.
- Geben Sie Ihr Bestes, um zu zeigen, dass Sie sich verändert haben. Lassen Sie Ihre Taten sprechen.
- Akzeptieren Sie die Bestrafung einer autoritären Figur wie eines Chefs oder Schulleiters und versuchen Sie dann, sie so gut wie möglich zu leben. Bestrafung zu akzeptieren kann ein Weg sein, um zu zeigen, dass du für deine Handlungen verantwortlich bist.
Schritt 3. Verbessern Sie die Beziehungen zu Ihren Lieben
Alte Wunden können Ihr Leben schwer oder elend machen. Zum Beispiel könnten Sie einen Streit mit Ihren Geschwistern haben, dass Sie nicht mehr mit ihnen kommunizieren. Die Verbesserung der Beziehung kann die Situation verbessern und dich beruhigen. Akzeptieren Sie, dass Sie für die Verschlimmerung der Situation verantwortlich gemacht werden.
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Entschuldige dich und erkläre, dass du die Dinge richtig machen willst. Erklären Sie, dass Sie sich entschuldigen möchten, was Sie verletzt haben, warum es schief gelaufen ist und wie Sie es beheben würden. Zum Beispiel:
- "Es tut mir leid wegen…"
- "Das ist falsch, denn…"
- "Später werde ich…"
- "Wird mir vergeben?"
- Es kann sein, dass Ihnen nicht sofort vergeben wird. Versuchen Sie es jedoch weiter!
Schritt 4. Vergib dir selbst
Wenn Sie die Kontrolle über Ihr Leben haben, fühlen Sie sich möglicherweise schuldig, weil Sie Ihr Leben negativ gemacht haben. Ziehe in Erwägung, einem vertrauenswürdigen Freund dein Herz auszuschütten. Erkläre, wie du dich fühlst und warum du dich so fühlst.
- Dein Freund kann dir vielleicht eine neue Perspektive bieten. Wenn Sie nicht über alte Wunden sprechen möchten, versuchen Sie, Ihren Schmerz aufzuschreiben, und antworten Sie dann mit Schreiben wie einen Brief von einem geliebten Menschen. Schreiben Sie klar und ehrlich.
- Fehler machen dich nicht unbedingt fertig, weil sie jeder schon gemacht hat.
Methode 3 von 3: Eine Rückkehr zum alten Lebensstil verhindern
Schritt 1. Verstehen Sie die Probleme, die dazu führen, dass Sie einen alten Lebensstil führen
Sie haben vielleicht jahrelang diesen alten Lebensstil gelebt oder von Geburt an in einer negativen Familie gelebt und mussten ein neues Leben beginnen. Was auch immer die Ursache ist, versuchen Sie herauszufinden, welche Faktoren Sie zu einem alten Lebensstil geführt haben.
- Denken Sie darüber nach, was andere Leute sagen, Ihre eigenen Verhaltensmuster und die anderer, Ihren Tonfall und Ihre Denkweise.
- Mache eine Liste der negativen Dinge, die du dir selbst sagst. Finden Sie Beweise dafür und dagegen. Finden Sie Fakten, keine Meinungen. Stellen Sie sich die Frage: "Warum denke ich so?"
Schritt 2. Passen Sie auf, dass Sie keinen Fehler machen
Schaffen Sie ein System, das Sie davon abhält, die schlechten Dinge der Vergangenheit zu wiederholen. Machen Sie einen Plan, dem Sie folgen, wenn Sie etwas spüren, das eine schlechte Angewohnheit provoziert. Wenn du zum Beispiel bemerkst, dass du Alkohol trinkst, wenn du traurig bist, überlege dir, wie du mit deiner Trauer umgehst, damit du nicht trinkst.
- Sprich mit deinem Freund und bitte ihn um Hilfe. Wenn du traurig bist, kannst du den Freund anrufen und ihn bitten, zu kommen. Vielleicht kannst du Sport treiben oder etwas anderes tun. Sie können sogar versuchen, Ihr Herz auszuschütten, um bei diesem Problem zu helfen.
- Versuchen Sie, mehrere Pläne zu erstellen, um sicherzustellen, dass es einen zweiten Plan gibt, wenn der erste fehlschlägt.
Schritt 3. Lernen Sie aus der Vergangenheit
Wenn Sie den Grund für Ihre schlechte Vergangenheit kennen, versuchen Sie, eine Lösung zu finden, damit so etwas nicht noch einmal passiert. Wenn das Problem bei einer anderen Person liegt, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, es zu ändern. Wenn du beispielsweise ein Teenager bist und deine Eltern dir das Leben verdunkeln, solltest du deine Eltern vielleicht um Hilfe bitten, ihr Leben zu verbessern.
Denken Sie daran, dass nur Sie Ihren geliebten Menschen in- und auswendig kennen. Andere zu bitten, sich Hilfe zu suchen, um ihr Leben zu verbessern, ist schwierig. Überlegen Sie also, wie Sie ihnen selbst helfen können. Beraten Sie sich mit anderen, um Ihre Situation zu verstehen, oder lesen Sie relevante Psychologieartikel
Schritt 4. Erstellen Sie neue Gewohnheiten und Routinen
Sie können bestimmte Aktivitäten nicht ohne Ersatz beenden. Wenn Ihr Hobby beispielsweise das Rauchen nach der Schule ist, versuchen Sie, das Rauchen durch Aktivitäten zu ersetzen, die Sie Ihrem Ziel näher bringen. Machen Sie einen Plan und bitten Sie bei Bedarf einen Freund um Hilfe. Wenn Sie nach Hause kommen, aufräumen, essen und dann lernen.
Neue Gewohnheiten können schwieriger zu implementieren sein als neue Routinen. Beginnen Sie damit, bewusst das zu tun, was Sie zur Gewohnheit machen möchten. Wenn Sie sich zum Beispiel angewöhnen möchten, sich selbst zu putzen, versuchen Sie, sich vor dem Zubettgehen und nach dem Aufwachen bewusst die Zähne zu putzen. Lege eine Erinnerung auf deinem Handy fest, um dir zu helfen, oder bitte deine Eltern, zu überprüfen, ob du dir die Zähne geputzt hast
Schritt 5. Treffen Sie bessere Entscheidungen
Behalten Sie im täglichen Leben und im langfristigen Leben Ihr Ziel bei Entscheidungen im Auge. Denken Sie darüber nach, wie sich diese Entscheidung auf Ihren Tag und Ihre Zukunft auswirken wird. Denken Sie an die schlechten Entscheidungen, die Sie in der Vergangenheit getroffen haben, und wählen Sie die besseren.
Manchmal passen gute Entscheidungen in der Vergangenheit nicht mehr zur aktuellen Situation. In der Vergangenheit konnte man zum Beispiel seinem Gehirn eine Pause gönnen, indem man ein Spiel spielte, aber die gleichen Aktivitäten beruhigen einen jetzt nicht mehr. Das ist normal. Du kannst ändern. Zwingen Sie sich nicht, Dinge zu tun, mit denen Sie sich nicht mehr wohl fühlen
Tipps
- Seien Sie freundlich und geduldig mit sich selbst. Wenn Sie sich ständig kritisieren, dass Sie nicht erreichen können, was Sie wollen, sinkt Ihr Selbstbewusstsein. Ihre Motivation, Ihr Leben zu ändern, wird ebenfalls sinken.
- Wenn Sie die Therapie nicht alleine machen möchten, ziehen Sie in Betracht, einer Selbsthilfegruppe beizutreten.
- Gewohnheiten brauchen Zeit, um zu verblassen und zu wachsen, weil sich Gewohnheiten in Ihr Gehirn eingebrannt haben und Sie handeln, ohne nachzudenken. Geben Sie nicht auf, Gewohnheiten zu brechen und neue zu machen.
- Denken Sie daran, dass Sie sich nur heute stellen können, um sich morgen zu ändern. Sie können die Vergangenheit nicht ändern, aber Sie können Ihre Denkweise über die Vergangenheit ändern. Versuchen Sie, an die Lektionen zu denken, die Sie aus der Vergangenheit ziehen können, und vermeiden Sie, dieselben Fehler zu machen.
- Eine Folge der Vergangenheit ist, dass Sie möglicherweise auf Menschen treffen, die Sie nicht wiedersehen möchten. Seien Sie, wenn möglich, höflich, während Sie sich von der Person fernhalten. Wenn er versucht, dich zu provozieren, ignoriere es oder bitte ihn, damit aufzuhören.
