Kinder scheinen das Leben mehr zu genießen als Erwachsene, aber das bedeutet nicht, dass sie immer Spaß und Spiel haben. Auch kleine Kinder können traurig sein, und als Elternteil oder Erziehungsberechtigter ist es Ihre Aufgabe, herauszufinden, was nicht stimmt, und Ihrem Kind zu helfen, sich besser zu fühlen. Beginnen Sie damit, über das Problem zu sprechen, und finden Sie dann Wege, um ihn mit kurz- und langfristigen Lösungen aufzuheitern.
Schritt
Methode 1 von 3: Einen Dialog mit Kindern beginnen
Schritt 1. Fragen Sie nach dem Problem
Wenn Ihr Kind traurig ist, müssen Sie sich Sorgen machen. Ein trauerndes Kind kann weinen, die Stirn runzeln, distanziert sein oder sich allgemein anormal verhalten, was für Eltern sehr beunruhigend ist. Es gibt viele Gründe, warum Kinder traurig sind, also fragen Sie zuerst, was sie stört.
- Vermeiden Sie es nicht, über die traurige Situation zu sprechen. Wenn es in der Familie zu Tod, Scheidung oder Trennung kommt, nehmen Sie alle Fragen Ihres Kindes wahr und beantworten Sie sie.
- Manchen Kindern fällt es schwer, ihre Gefühle in Worte zu fassen. Seien Sie geduldig und fragen Sie so lange, bis Sie verstanden haben, was schief gelaufen ist.
- Wenn Ihr Kind nicht weiß, was falsch ist, versuchen Sie es mit einem Spiel mit 20 Fragen (mit einer "warmen" oder "kalten" Antwort), um die Ursachen einzugrenzen, die es traurig machen.
- Wenn Sie bereits wissen, was Ihr Kind aufregt, stellen Sie auffordernde Fragen, um es zum Reden zu bringen. Zum Beispiel: "Ich glaube, du bist traurig, dass Jimmy umgezogen ist" oder "Ich glaube, du bist traurig, dass Billy nicht bei dir sitzen will."
Schritt 2. Unterschätze ihre Gefühle nicht
Wenn Ihr Kind etwas Aufregendes erlebt, müssen Sie ihm das Gefühl geben, dass seine Gefühle anerkannt werden. Dies beginnt damit, wie Sie das Gespräch beginnen und wie Sie reagieren, wenn er Ihnen sagt, was nicht stimmt.
- Lassen Sie Ihr Kind über alles reden, was es stört. Auch wenn das Problem für Sie schwer zu erklären ist, müssen Sie zuhören und ehrlich und liebevoll reagieren.
- Sagen Sie niemals „vergiss es“oder „denken Sie nicht daran“oder „kontrollieren Sie sich“zu einem Kind (oder jemand anderem). Diese Worte deuteten an, dass ihre Gefühle nicht wichtig waren.
- Sagen Sie auch nicht, dass die Situation "nicht so schlimm" ist. Das mag aus Sicht der Eltern der Fall sein, aber für ein Kind kann das Gefühl, in den Schulferien von einem Freund ignoriert zu werden, sehr schmerzhaft sein.
- Seien Sie sich bewusst, dass viele trauernde Kinder auch andere Emotionen wie Wut oder Angst erleben. Seien Sie geduldig und versuchen Sie, mit Ihrem Kind zu sprechen, wenn es Angst hat oder wütend auf jemanden ist.
Schritt 3. Sprechen Sie über Ihre eigene Trauer
Manche Kinder wissen vielleicht nicht, dass Eltern auch traurig sein können. Viele Eltern versuchen, ihre negativen Emotionen zu verbergen, um ihr Kind zu schützen, was manchmal gesund ist, aber nicht so weit, dass das Kind denkt, dass Sie nie traurig sind.
- Wenn Sie Ihre eigene Traurigkeit zeigen oder darüber sprechen, kann Ihr Kind erkennen, dass es nicht allein ist und dass es natürlich ist, traurig zu sein.
- Sagen Sie Ihrem Kind, dass es in Ordnung ist zu weinen, und haben Sie keine Angst, hin und wieder vor ihm zu weinen. Schützen Sie ihn oder halten Sie ihn von anderen Kindern fern, damit ihn niemand „Schrei“nennt.
- Sprechen Sie über eine Zeit, in der Sie traurig waren, und lassen Sie Ihr Kind wissen, dass Sie manchmal auch weinen.
Methode 2 von 3: Kurzfristige Unterhaltung von Kindern
Schritt 1. Spielen Sie mit Kindern
Wenn Ihr Kind traurig ist, versuchen Sie, mit ihm zu spielen. Es wird ihn daran erinnern, dass du ihn liebst und für ihn sorgst, und es kann ihn von dem Problem ablenken.
- Wenn Ihr Kind noch mit kleinen Kinderspielzeugen spielt, spielen Sie mit ihm mit seinem Lieblingsspielzeug. Wenn er bereits Videospiele spielt, versuchen Sie, ein paar Levels mitzumachen.
- Stellen Sie sicher, dass das Kind Zugang zu Spielzeug/Aktivitäten hat, die die Sinne anregen. Experten haben herausgefunden, dass das Spielen mit taktilen Materialien wie Ton, Spielzeugwachs, Sand, Reis und sogar Wasser einem traurigen Kind helfen kann, mit seinen Emotionen umzugehen.
Schritt 2. Zeigen Sie Interesse an dem, was dem Kind gefällt
Kinder haben je nach Alter, Geschlecht und Persönlichkeit verschiedene Interessen. Was auch immer das Kind interessiert, versuchen Sie, sich darauf einzulassen. Es kann ihm helfen, sich mit Ihnen zu verbinden und möglicherweise die Tür für tiefere und bedeutungsvolle Gespräche über andere Aspekte seines Lebens zu öffnen.
- Wenn Ihr Kind Comics mag, fragen Sie es nach seinem Lieblingscomic oder ob Sie einen seiner Favoriten ausleihen können.
- Wenn Ihr Kind an Zeichentrickfilmen oder Fernsehsendungen interessiert ist, fragen Sie, ob Sie sie mit ihnen sehen können. Dies kann Ihnen helfen, den altersgerechten Sinn für Humor Ihres Kindes zu verstehen und es einfacher zu machen, es aufzuheitern, wenn es traurig ist.
- Wenn Ihr Kind Sport mag, schauen Sie sich mit ihm ein Sportmatch an oder kaufen Sie Tickets, um ein Live-Spiel in Ihrer Stadt zu sehen.
- Was auch immer Ihr Kind interessiert, Sie müssen bis zu einem gewissen Grad Interesse für denselben Bereich entwickeln. Dies wird dazu beitragen, die Bindung zu stärken und du wirst wissen, wie du ihn das nächste Mal ansprechen kannst, wenn er traurig ist.
Schritt 3. Lassen Sie das Kind das Problem ausleben
Dies mag nicht für alle Kinder gelten, aber viele Kinder möchten die Themen, die sie interessant finden, nachspielen oder Rollenspiele spielen. Beispiele sind der Verlust eines Familienmitglieds, wie zum Beispiel der Tod, oder etwas, das das Kind erlebt, das es aber nicht versteht, wie etwa ein Gottesdienst oder Arbeitspflichten.
- Rollenspiele sind eine Möglichkeit, Ihnen zu helfen, ein Konzept in einer sicheren Umgebung zu verstehen und seiner Neugierde zu frönen.
- Stellen Sie sicher, dass Sie die Entscheidung des Kindes unterstützen, das Geschehene auszuleben. Sie können sich ärgern, wenn Ihr Kind direkt nach dem Tod eines Familienmitglieds eine Beerdigung spielt, aber es kann sein Versuch sein, Verlust, Tod und Trauer zu verstehen.
- Machen Sie mit, wenn Ihr Kind Sie einlädt, aber geben Sie ihm eine Chance, wenn es alleine oder mit anderen Kindern spielen möchte.
Schritt 4. Nehmen Sie sie mit auf einen Spaziergang oder eine Radtour
Sport kann Endorphine freisetzen, die Ihnen ein gutes Gefühl geben. Dies gilt für alle Altersgruppen. Wenn Ihr Kind über etwas traurig oder verärgert ist, versuchen Sie gemeinsam leichte Übungen, um mit Stress umzugehen und die Gefühle zu verbessern.
Schritt 5. Geben Sie Ihrem Kind etwas Zeit für sich allein
Manchmal haben Kinder es satt, ständig mit anderen Menschen zusammen zu sein. Dies kann auch passieren, wenn er den ganzen Tag elektronischen Geräten ausgesetzt ist. Wenn Ihr Kind bei Ihnen sitzen möchte, lassen Sie es, aber stellen Sie sicher, dass es ohne elektronische Störungen allein sein kann.
- Lassen Sie Ihr Kind nicht länger als zwei Stunden mit Fernsehen, Computerspielen oder Videospielen verbringen. Das bedeutet insgesamt zwei Stunden für die gesamte Elektronik, nicht jeweils zwei Stunden.
- Alleine in Ruhe zu verbringen, lehrt Kinder, sich auf sich selbst zu verlassen. Im Laufe der Zeit wird sie lernen, Emotionen zu verarbeiten und sich zu entspannen oder sich besser zu fühlen, ohne Videospiele oder andere Ablenkungen zu durchlaufen.
Schritt 6. Umarme ihn
Das mag offensichtlich klingen, aber Umarmungen sind eine wichtige Möglichkeit, Ihr Kind zu trösten, wenn es traurig, gestresst oder irritiert ist. Umarmen Sie das Kind, wenn es traurig ist, und lassen Sie es nicht los, es sei denn, es lässt zuerst los.
Schritt 7. Überraschen Sie das Kind mit etwas Lustigem
Angenehme Überraschungen können Ihrem Kind helfen, das Problem für eine Weile zu vergessen. Sie müssen jedoch aufpassen, dass Ihr Kind nicht jedes Mal, wenn es traurig ist, ein Geschenk/eine Überraschung erwartet. Sie sollten auch überlegen, wie oft oder in welchem Umfang Sie Ablenkung einsetzen, anstatt sich mit dem eigentlichen Problem zu befassen, da dies der Entwicklung Ihres Kindes schaden kann.
- Wählen Sie einfache und lustige Überraschungen, die nicht viel kosten. Machen Sie keine großen Überraschungen wie Geburtstage oder Weihnachten, sondern verschenken Sie kleine Geschenke oder lustige Aktivitäten, um den Tag zu versüßen.
- Versuchen Sie, Überraschungen nur an den schlimmsten Tagen zu verwenden. Wende diese Methode nicht jedes Mal an, wenn sie traurig ist, weil sie in Zukunft vor Schwierigkeiten davonlaufen könnte.
Schritt 8. Versuchen Sie, Ihr Kind bettfertig zu machen
Eine beruhigende Schlafroutine ist für Kinder wichtig, besonders wenn sie Traurigkeit oder eine schwierige Zeit in ihrem Leben erleben. Sorgen Sie dafür, dass Ihr Kind genug Schlaf bekommt und genügend Ruhe hat, um sich vor dem Schlafengehen zu entspannen, damit es erfrischt und glücklich aufwachen kann.
- Helfen Sie Ihrem Kind, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen und Stress abzubauen. Lesen Sie gemeinsam ein Buch, erzählen Sie ihm vom Tag des anderen oder lassen Sie ihn ein warmes Bad nehmen.
- Stellen Sie die Klimaanlage des Kinderzimmers auf eine angenehme Temperatur zum Schlafen ein. Der empfohlene Bereich liegt zwischen 18 und 22 °C, aber stellen Sie bitte die angenehmste Temperatur für das Kind ein.
- Denken Sie daran, dass Kinder mehr Schlaf brauchen als Erwachsene. Kinder im Alter von 5 bis 12 Jahren brauchen jede Nacht 10 bis 11 Stunden Schlaf.
Methode 3 von 3: Glückliche Kinder großziehen
Schritt 1. Bringen Sie Ihrem Kind bei, Emotionen auszudrücken
Damit Ihr Kind zu einem glücklichen Menschen heranwächst (und damit Sie das Glück Ihres Kindes messen können), müssen Sie ihm beibringen, seine Emotionen und Gefühle auszudrücken. Manchen Kindern fällt dies alleine schwer, aber Sie können Wege finden, Ihrem Kind dabei zu helfen, Emotionen zu erkennen und sie angemessen auszudrücken.
- Versuchen Sie, Ihr Kind zu bitten, seine aktuellen Gefühle auf eine Liste zu schreiben. Sprechen Sie dann darüber, warum das Kind sich so fühlt, und konzentrieren Sie sich auf jede Emotion/jedes Gefühl.
- Bitten Sie das Kind, seine Gefühle zu beschreiben. Bilder sind eine gute Möglichkeit auszudrücken, was es innerlich durchmacht, besonders wenn Ihr Kind ungern über seine Gefühle spricht oder Schwierigkeiten hat, Emotionen auszudrücken.
- Genau wie Erwachsene sind manche Kinder introvertierter und distanzierter als andere. Das bedeutet nicht, dass mit ihm etwas nicht stimmt oder er etwas vor dir verbirgt, aber bitte ihn einfach zu wissen, dass du immer da bist, wenn er reden muss.
Schritt 2. Seien Sie konsequent
Eine gute Möglichkeit, Ihrem Kind zu helfen, sich zu Hause stabiler zu fühlen, besteht darin, mit Ihrem Kind eine einheitliche Routine einzuhalten. Stellen Sie sicher, dass Sie immer da sind, um emotionale Unterhaltung zu bieten und das Kind immer zu unterstützen. Es braucht Zeit, eine konsistente Routine zu entwickeln, aber sie ist wichtig für das Glück und das Wohlbefinden Ihres Kindes.
Schritt 3. Schlagen Sie dem Kind vor, ein Inspirationstagebuch zu schreiben
Wenn Ihr Kind noch nie ein Tagebuch geführt hat, helfen Sie ihm beim Einstieg. Wenn er jeden Tag fleißig in ein Tagebuch geschrieben hat, fügen Sie seiner Schreibroutine ein Inspirationstagebuch hinzu.
- Inspirationstagebücher können Kindern helfen zu wissen, dass ihre Erfahrungen wichtig und bedeutungsvoll sind. Tagebücher helfen ihr auch, sich zu erholen, wenn sie in den kommenden Tagen einen unangenehmen Tag haben.
- Inspirationstagebücher können breit oder spezifisch sein, je nachdem, was das Kind mag. Beginnen Sie mit dem Vorschlag, dass er über seine alltäglichen Entdeckungen, Erfahrungen, Fragen und natürlich Inspiration schreibt.
Schritt 4. Nehmen Sie die Kinder mit auf ein gemeinsames Abenteuer
Mit Kindern neue Orte und Dinge zu erkunden ist eine tolle Erfahrung, um die Bindung noch mehr zu stärken. Gemeinsame Abenteuer können Kindern ein neues Maß an Neugier sowie eine neue Art, die Welt zu sehen und zu denken, beibringen.
- Sie und Ihr Kind können ein Museum besuchen, Tanzunterricht nehmen oder ein neues Hobby erlernen.
- Nehmen Sie die Kinder mit auf ein kleines Abenteuer in den Park oder machen Sie eine kurze Fahrt, um interessante und unterhaltsame Orte oder Sehenswürdigkeiten zu sehen.
- Stellen Sie sicher, dass das geplante Abenteuer für das Kind interessant ist. Bitten Sie ihn um Input oder Vorschläge oder teilen Sie ihm Ihre Ideen mit, bevor Sie das Abenteuer beginnen.
Schritt 5. Helfen Sie dem Kind, seine Intelligenz zu entdecken
Studien zeigen, dass „Expertise“, also das Kanalisieren von Talent und Erfolg, für die Entwicklung von Kindern sehr wichtig ist. Dies kann Kindern helfen, sich sinnvoll zu fühlen, einen Sinn zu entwickeln und stolz auf ihre Leistungen zu sein.
- Wenn Ihr Kind eine bestimmte Aktivität genießt, z. B. ein Hockeyspiel oder einen Tanzwettbewerb ansieht, fragen Sie, ob es sich für den Unterricht oder eine Wettkampfliga anmelden möchte.
- Zwingen Sie Ihr Kind nicht, an Sportarten oder Aktivitäten teilzunehmen, die es nicht mag. Lassen Sie ihn entscheiden, ob und wann er bereit ist, etwas ernst zu nehmen.
- Stellen Sie sicher, dass Sie den Aktivitäten Ihres Kindes gegenüber keine zu wettbewerbsorientierte Einstellung entwickeln. Denken Sie daran, dass Ihr Kind nicht jedes Spiel/jeden Wettbewerb gewinnen wird. Konzentrieren Sie sich also darauf, seine Bemühungen zu loben und ihm zu sagen, dass es ihm gut geht.
Schritt 6. Bringen Sie den Kindern bei, dankbar zu sein
Dankbarkeit geht über das Gefühl hinaus, für etwas Körperliches dankbar zu sein. Sie müssen Ihrem Kind beibringen, dankbar zu sein für die positiven Erfahrungen in seinem Leben, die Familie, die es liebt, und die Fähigkeiten und Hobbys, die es genießt.
- Ermutigen Sie Ihr Kind, die "Kleinigkeiten" zu schätzen, wie an einem schönen Tag einen Spaziergang im Park zu machen oder ein Glas seines Lieblingssaftes zu genießen.
- Versuchen Sie, die Tabelle an die Wand oder Kühlschranktür zu kleben. Lassen Sie das Kind die Tabelle mit Dingen ausfüllen, die es an seiner Familie, an sich selbst und an der Welt um sich herum liebt.
Schritt 7. Wissen Sie, wann Sie um Hilfe bitten müssen
Die meisten Kinder erleben im Laufe der Tage Traurigkeit und Freude, aber es gibt einige Kinder, die an klinischen Depressionen, Verhaltensproblemen und Traumata leiden. Wenn Ihr Kind regelmäßig die folgenden Symptome hat, sollten Sie einen Therapeuten aufsuchen:
- Entwicklungsverzögerungen (Sprechen, Sprache oder Erlernen des Toilettengangs)
- Schwierigkeiten beim Lernen oder Aufpassen
- Verhaltensprobleme, einschließlich übermäßiger Wut/Aggression, Wutanfällen, Bettnässen oder Essstörungen
- Ein deutlicher Rückgang der Schulnoten oder Leistungen
- Häufige oder wiederholte Erfahrungen von Traurigkeit, Angst oder Depression
- Sich zurückziehen, sich isolieren und/oder das Interesse an Aktivitäten verringern, die ihm zuvor Spaß gemacht haben
- Opfer eines Überlebenden sein oder andere Kinder schikanieren
- Schlaflosigkeit
- Übermäßige Schläfrigkeit
- Oft verspätete oder verpasste Lektionen
- Unvorhersehbar wechselnde Stimmung
- Anzeichen von Drogenmissbrauch (einschließlich Alkohol, Drogen, verschreibungspflichtige Medikamente oder Lösungsmittel)
- Schwierigkeiten beim Übergang durch Veränderungen im Leben
Schritt 8. Finden Sie einen Therapeuten für Ihr Kind
Wenn Sie glauben, dass Ihr Kind bei der Therapie helfen kann, sollten Sie den richtigen Therapeuten finden. Neben einem Therapeuten können Sie auch einen Psychiater (ein auf Psychotherapie und Pharmakologie spezialisierter Arzt), einen klinischen Psychologen (ein promovierter und weitergebildeter Therapeut in Psychologie) oder einen klinischen Sozialarbeiter (meist in Psychotherapie ausgebildet) in Betracht ziehen, aber nicht immer, überprüfen Sie die Qualifikationen).
- Beginnen Sie damit, Ihren Kinderarzt um eine Überweisung oder Empfehlung zu bitten. Wenn Sie keine Ergebnisse erhalten, können Sie einen vertrauenswürdigen Freund, Verwandten oder Kollegen fragen.
- Sie können auch online einen qualifizierten Kindertherapeuten finden.
- Wenn Sie einen geeigneten Therapeuten gefunden haben, fragen Sie nach einer kurzen Beratung oder einem Telefongespräch. Sie sollten versuchen, die Persönlichkeit des Therapeuten kennenzulernen, bevor Sie regelmäßige Termine vereinbaren.
- Einige Therapeuten berechnen für diese Erstberatung Gebühren, andere nicht. Informieren Sie sich im Voraus, damit Sie nicht überrascht sind, wenn Sie Ihre Rechnung erhalten.
- Stellen Sie sicher, dass der Therapeut, den Sie in Betracht ziehen, über eine Approbation verfügt. Sie sollten auch seine Qualifikationen und Erfahrungen überprüfen.
- Finden Sie heraus, wie lange der Therapeut schon mit Kindern und Jugendlichen arbeitet.
- Überlegen Sie, ob der Therapeut von Ihrem Kind gemocht und als freundlich und zugänglich angesehen wird.
- Fragen Sie, auf welche Therapieform (kognitive Verhaltenstherapie usw.) sich der Therapeut spezialisiert hat.
- Prüfen Sie, ob Ihre Krankenkasse die Therapiekosten für Ihr Kind übernimmt.
Tipps
- Wenn Ihr Kind ein Haustier hat, lassen Sie es (wenn möglich) mit dem Haustier kuscheln/spielen, weil es es unterhalten kann.
- Verbringen Sie Zeit mit Ihrem Kind, wenn es sich schlecht fühlt. Er sollte wissen, dass du immer für ihn da bist.
- Versuchen Sie zu verstehen, was Ihr Kind durchmacht, und verurteilen oder bestrafen Sie es nicht für seine Gefühle.
