Trauer ist eine normale und natürliche menschliche Emotion, und der Wunsch, einen trauernden Freund, eine Familie, einen Partner oder eine Bekannte zu trösten, ist natürlich. Sie können jemandem, der sehr traurig ist, helfen, indem Sie Anteilnahme (Empathie, Wärme und Anerkennung) zeigen, damit er sich besser fühlt, und positive Aktivitäten mit ihm unternehmen.
Schritt
Methode 1 von 3: Bedenken zeigen
Schritt 1. Gehen Sie auf die Person zu
Um jemandem zu helfen, der trauert, müssen Sie in der Lage sein, auf die Person zuzugehen und ein Gespräch zu beginnen. Wie Sie sich der Person nähern, hängt von Ihrer Beziehung zu ihr ab.
Gehen Sie auf die Person zu und sprechen Sie mit ihr. Du kannst damit beginnen, indem du sagst: "Hey, wie geht es dir?" Wenn er einfach antwortet: „Okay“, können Sie sagen: „Ich glaube, Sie sind traurig. Willst du nicht reden?" Wenn er nein sagt, sollten Sie seine Entscheidung, allein zu sein, respektieren; sagen: "Ich verstehe. Ich bin hier, wenn Sie reden wollen." Danach können Sie später erneut versuchen, sich ihm zu nähern, wenn Sie möchten
Schritt 2. Bieten Sie Unterstützung an
Sagen Sie, dass Sie Ihren Freund oder Bekannten unterstützen möchten.
- Sagen Sie ihm, dass Sie sich wirklich um ihn und seine Situation kümmern, und sagen Sie, dass Sie an seiner Seite sind. Hilfe anbieten. Du kannst sagen: "Ich weiß, dass du traurig bist und ich möchte nur, dass du weißt, dass ich für dich da bin."
- Fragen Sie, was Sie tun können, um zu helfen. Sie können sagen: „Ich möchte Ihnen so gut wie möglich helfen. Gibt es etwas, was ich helfen kann? Wir können darüber reden, wenn Sie wollen."
Schritt 3. Zeigen Sie Empathie
Ein Teil davon, empathisch zu sein, besteht darin, den Gefühlen oder Emotionen der Person gerecht zu werden. Wenn er traurig ist, solltest du auch besorgt aussehen. Versuchen Sie, die Emotionen der anderen Person zu spüren und diese Emotionen zu reflektieren. Lächle oder lache nicht, wenn jemand weint oder traurig ist.
Zeigen Sie Wärme und Verständnis. Verwenden Sie körperliche Berührungen wie Umarmungen, halten Sie jemandes Hand, wenn Sie sich wohl und angemessen fühlen. Du kannst fragen: "Kann ich dich umarmen?"
Schritt 4. Erkenne ihre Gefühle an
Die meisten Menschen zeigen Traurigkeit auf verschiedene Weise; Dies kann in einer schwierigen Situation eine normale Reaktion sein. Das Anerkennen von Traurigkeit kann einer Person helfen, Akzeptanz für die Emotionen zu gewinnen, die sie oder sie fühlt.
- Du kannst sagen: „Ich weiß, dass du traurig bist. Das macht Sinn. Dies ist eine schwierige Situation. Ich bin auch traurig, dass du das durchmachst."
- Bitten Sie Menschen, die traurig sind, nicht, ihre Gefühle nicht zu fühlen. Sag niemals "sei nicht traurig". Dies kann ihm das Gefühl geben, dass seine Trauer nicht wichtig ist.
- Eine andere Möglichkeit, deine Gefühle zu verstehen, besteht darin, deinen Freund über Trauer, Trauer und Verlust aufzuklären. Sie können erklären, dass es normal ist, in solchen Situationen Ablehnung, Wut und andere traurige Reaktionen zu empfinden.
Schritt 5. Lass sie weinen
Weinen kann die Gesundheit verbessern, indem es angesammelte Emotionen klärt und freisetzt. Ermutige deine Freunde oder Familie, ihre Emotionen herauszulassen, wenn es so scheint, als ob sie es wollen.
- Setz dich zu deiner Freundin, wenn sie weint. Sie können ihm ein Taschentuch geben, ihm den Rücken reiben (falls angebracht) oder ihm sagen, dass er es "herausholen" soll.
- Du kannst fortfahren, indem du sagst: „Es ist okay, wenn du weinen willst. Manchmal ist es gut, diese Gefühle auszudrücken.“
- Sag nicht "Bitte weine nicht". Dies sendet ein Signal, dass er seine Emotionen nicht auslassen sollte und dass Sie sich mit seiner Traurigkeit unwohl fühlen.
Schritt 6. Hören Sie aktiv zu
Aktives Zuhören konzentriert sich ausschließlich auf die andere Person und ihre Erfahrungen. Versuchen Sie, nicht darüber nachzudenken, was Sie als nächstes sagen werden, und hören Sie sich alles an, was die Person zu sagen hat.
Stelle klärende Fragen, um zu zeigen, dass du aufmerksam bist. Zum Beispiel: „Ich habe gehört, dass Sie traurig sind, weil Ihr Hund verschwunden ist und Sie ihn finden wollten, richtig?“
Schritt 7. Lassen Sie ihn bei Bedarf in Ruhe
Respektiere die Grenzen und Wünsche deines Freundes. Wenn er nicht darüber sprechen möchte, was ihn stört, können Sie ihm helfen, sich besser zu fühlen, und andere Aktivitäten mit ihm unternehmen.
Um zu zeigen, dass du seinen Wunsch, allein zu sein, verstehst, kannst du sagen: „Ich verstehe, dass du nicht über deine Probleme sprechen und allein sein möchtest. Ich bin hier, wenn du chatten oder spielen willst.“
Methode 2 von 3: Jemandem helfen, sich besser zu fühlen
Schritt 1. Seien Sie positiv und hoffnungsvoll
Das bedeutet, dass dich die Traurigkeit eines anderen nicht auch traurig machen lässt. Sie müssen in der Lage sein, Ihre eigenen Emotionen zu regulieren und sich nicht von Traurigkeit mitreißen zu lassen. Sonst kannst du deinem Freund nicht viel helfen.
Machen Sie eine Pause vom Gespräch, wenn Sie etwas Zeit zum Abkühlen brauchen. Vielleicht kannst du um Erlaubnis bitten, auf die Toilette zu gehen. Atme tief durch oder lasse deine Emotionen bei Bedarf raus
Schritt 2. Geben Sie ihm ein Geschenk
Laut den „5 Sprachen der Liebe“erhalten viele Menschen gerne Geschenke, um Liebe und Unterstützung zu zeigen. Dies kann sehr hilfreich sein, um jemanden, der trauert, zu trösten und zu zeigen, dass Sie verständnisvoll und unterstützend sind.
- Geben Sie ein Geschenk wie Blumen, Karten oder seine Lieblingssüßigkeit.
- Wenn Sie nicht viel Geld haben, versuchen Sie, einen liebevollen Brief zu schreiben oder Ihre eigenen Geschenke zu machen (Kunsthandwerk usw.).
Schritt 3. Helfen Sie ihm, sein negatives Denken zu ändern
Manchmal können Menschen negative (und unwahre) Gedanken haben, die Gefühle von Traurigkeit oder Schuldgefühlen verstärken. Manche Menschen neigen beispielsweise dazu, ein Ereignis oder eine Situation zu personalisieren, wodurch unnötige negative Emotionen erzeugt werden.
- Zum Beispiel, wenn dein Freund sagt: "Es ist alles meine Schuld, Fido ist weggelaufen". Helfen Sie Ihrem Freund, diese Denkweise abzulenken, indem Sie Alternativen anbieten und ruhig zeigen, dass Sie anderer Meinung sind. Du kannst sagen: „Du liebst Fido und hast alles getan. Vielleicht ist er einfach gegangen und hat den Heimweg vergessen.“
- Manche Leute haben vielleicht negative Gedanken und versuchen, die Zukunft vorherzusagen, wie wenn Ihr Freund sagte: „Ich werde Fido nie wieder finden können“. Dies war ein falsches Denken, weil er nicht vorhersagen konnte, was passieren würde. Du kannst leise sagen: „Es besteht immer noch die Möglichkeit, dass Fido dich wirklich trifft. Ich glaube immer noch, dass wir ihn finden können.“
- Gib anderen nicht die Schuld. Ermutigen Sie Ihren Freund, sich auf das zu konzentrieren, was er oder sie in der Situation tun kann, anstatt zu viel über den Beitrag der anderen Person zum Problem nachzudenken; dies kann seine Wut verstärken und seine Fähigkeit, logisch zu denken und Probleme zu lösen, verringern.
Schritt 4. Lösen Sie das Problem
Wenn eine Person traurig ist, hat sie normalerweise Schwierigkeiten, rational zu denken und Lösungen für ihre Probleme zu finden. Ermutigen Sie Ihren Freund, seine Emotionen als Information zu behandeln. Seine Traurigkeit signalisiert, dass etwas nicht stimmt und möglicherweise geklärt werden muss. Dann können Sie mithelfen, mögliche Lösungen zu finden und zu versuchen.
- Wenn Ihr Freund beispielsweise seinen Hund verloren hat, könnten Sie sagen: „Lass uns gemeinsam eine Lösung finden. Was denken Sie, sollten wir zuerst tun?“
- Bieten Sie mögliche Lösungen an. Du könntest zum Beispiel sagen: „Ich habe eine Idee. Versuchen wir, das örtliche Tierheim anzurufen. Wer weiß, jemand wird es finden."
Methode 3 von 3: An Aktivitäten mit dieser Person teilnehmen
Schritt 1. Ermutigen Sie ihn, positive Unterhaltung zu suchen
Helfen Sie Ihren Freunden, gesunde Unterhaltungsquellen zu finden. Die Fähigkeit, sich selbst zu trösten, ist eine Möglichkeit, mit negativen Gefühlen und Situationen umzugehen. Auf diese Weise kann er sich ausdrücken und erholen, ohne ihn noch trauriger zu machen.
- Einige Beispiele für positive Wege, mit Traurigkeit umzugehen, sind: spirituelle oder religiöse Aktivitäten, kreative Praxis (Kunst), naturbezogene Aktivitäten und Achtsamkeit oder Meditation.
- Trinken Sie keinen Alkohol oder missbrauchen Sie andere schädliche Substanzen mit Ihren Freunden oder Ihrer Familie. Dies kann sehr gefährlich sein und ist kein Zeichen für gesunden Selbsttrost oder weniger Traurigkeit. Um davon abzuhalten, Drogen oder Alkohol zu nehmen, um sich selbst zu unterhalten, können Sie Ihren Freund anleiten und eine Alternative anbieten, indem Sie sagen: „Ich habe gelesen, dass es problematisch sein kann, sich mit Alkohol zu unterhalten und Ihre Fähigkeit, mit Ihren Emotionen und Problemen umzugehen, wird abnehmen. Wie wäre es, wenn wir uns zusammen einen Film ansehen?"
Schritt 2. Lenken Sie die Aufmerksamkeit ab
Oft denken Menschen übermäßig über negative Gedanken nach oder denken übertrieben und verfangen sich in einer Emotion. Helfen Sie Ihrer Freundin, sie abzulenken, um dieses Grübeln zu reduzieren.
Einige dieser nützlichen Ablenkungen sind: fröhliche Filme ansehen, fröhliche Musik hören, tanzen, Farben oder Gegenstände in einem Raum benennen und Spiele spielen
Schritt 3. Verbringen Sie Zeit miteinander
Zeit mit deinem Freund zu verbringen kann helfen, ihn aufzuheitern und soziale Unterstützung zu fördern. Unterstützung ist sehr wichtig, um einer Person zu helfen, mit der Trauer umzugehen.
- Machen Sie gemeinsam kreative Aktivitäten wie Malen, Zeichnen, Musikinstrumente spielen, Lieder schreiben, Kerzen machen und so weiter.
- Geh raus in die Wildnis. Machen Sie ein Picknick an einem malerischen Ort. Gehen Sie zum Strand und entspannen Sie im Sand.
- Gemeinsam trainieren. Sie können einen Berg erwandern, laufen oder einfach nur gemeinsam spazieren gehen.
