Betrug ist ein weit verbreitetes Phänomen. Jedes Jahr geben etwa 10 Prozent der Verheirateten zu, eine Affäre zu haben. Dieser Prozentsatz erhöht sich für Paare unter 35 Jahren. Manche Leute beschließen, ihre Affäre nicht zuzugeben, andere fühlen sich gezwungen, sie zuzugeben. Wenn Sie eine Affäre zugeben müssen, gibt es verschiedene Techniken, die Ihnen helfen können, die schlechten Nachrichten zu überbringen.
Schritt
Teil 1 von 3: Stimmung machen
Schritt 1. Wählen Sie den richtigen Ort und die richtige Zeit
Sie müssen sicherstellen, dass das Gespräch in einer geschlossenen Umgebung stattfindet. Wählen Sie eine Zeit und einen Ort, an dem Sie eine lange Diskussion führen können, ohne abgelenkt zu werden.
- Es ist eine gute Idee, dies in Ihrem Wohnzimmer zu Hause zu besprechen, nicht an einem öffentlichen Ort wie einem Restaurant oder Café.
- Versuchen Sie, keine Zeit zu wählen, zu der Ihr Partner gestresst ist, wenn er oder sie gerade mit der Arbeit fertig ist.
Schritt 2. Berücksichtigen Sie den Zeitplan und die Vorlieben Ihres Partners
Vielleicht können Sie auch mit ihm abklären, ob die von Ihnen gewählte Zeit und der richtige Ort für ihn geeignet sind. Versuchen Sie, Ihrem Partner zu sagen, dass Sie etwas Wichtiges besprechen möchten, und fragen Sie ihn, ob er mit Ihnen sprechen möchte oder nicht.
Du könntest zum Beispiel sagen: "Ich möchte etwas Wichtiges mit dir besprechen und sicherstellen, dass wir es eine Weile behandeln können. Wann ist der beste Zeitpunkt für dich?"
Schritt 3. Sagen Sie die Wahrheit
Wenn Sie sich entscheiden, ehrlich zu sein, ist es jetzt an der Zeit. Auch wenn Ihr Partner verletzende Fragen stellt, müssen Sie sie ehrlich beantworten. Versuchen Sie, so ehrlich wie möglich zu sein und vergessen Sie nicht, auch die kleinsten Details einzubeziehen.
Du magst das Gefühl haben, dass es in Ordnung ist, nicht ins Detail über deine Affäre zu gehen, aber dieses unvollständige Geständnis wird dich nur noch schuldiger fühlen. Wenn du dich zum Beispiel mehrmals betrogen hast, sagt ein unvollständiges Geständnis deinem Partner, dass du dich nur einmal betrogen hast
Schritt 4. Hören Sie Ihrem Partner zu
Selbst wenn Sie viel zu sagen haben, besteht die Möglichkeit, dass Ihr Partner auch sagen möchte, was ihm in den Sinn kommt. Sei nicht so damit beschäftigt, mit dir selbst zu reden und versuche zuzuhören. Respektiere seine Gedanken und Gefühle, um die Beziehung langfristig verbessern zu können.
- Zeigen Sie, dass Sie ihn hören, indem Sie sich zu ihm lehnen und Augenkontakt halten.
- Befreien Sie sich von allem, was Sie ablenken kann, und vermeiden Sie Ablenkungen. Schalten Sie Telefone, Fernseher, Computer usw. aus.
- Unterbrechen Sie Ihren Partner nicht, während er spricht. Hören Sie zu, bis er zu Ende gesagt hat, was er sagen möchte.
- Erzählen Sie, was Ihr Partner gerade gesagt hat, um zu zeigen, dass Sie zuhören. Du könntest zum Beispiel sagen: "Wenn ich mich nicht irre, hört es sich an, als hättest du gesagt…"
Teil 2 von 3: Diese Nachricht übermitteln
Schritt 1. Verwenden Sie einfache und klare Sätze
Belanglose Details und verworrene Geschichten können nur zu einem desorganisierten Gespräch führen. Geben Sie die notwendigen Details an, um dieses ohnehin schon schmerzhafte Gespräch nicht zu verlängern.
- „Wir haben uns im Büro kennengelernt.“Das ist besser, als eine lange Geschichte mit den Worten zu beginnen: „Der Manager braucht einen neuen Assistenten. Also hat er diesen Typen eingestellt und…“
- Seien Sie jedoch bereit, mehr zu sagen, wenn Sie gefragt werden. Verpassen Sie nicht die vom Partner angeforderten Details.
Schritt 2. Respektieren Sie sein Recht, es zu erfahren
Egal, wie viele Fragen Ihr Partner stellt, beantworten Sie sie so gut Sie können mit Geduld. Gesprächsbereitschaft auch über unbequeme Details zeugt von Offenheit und dem Willen, Vertrauen wieder aufzubauen. Therapeuten werden ermutigt, alles zu erzählen, damit der Heilungsprozess wirklich beginnen kann. Wenn Sie in seiner Position wären, würden Sie auch Geduld und Respekt von ihm erwarten.
Schritt 3. Verteidige dich nicht
Die Weigerung, Verantwortung zu übernehmen oder Fehler zu unterschätzen, wird die Spannungen nur verschärfen. Konzentrieren Sie sich am besten nicht darauf, sich selbst zu verteidigen, sondern konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Partner zu unterstützen, wenn er oder sie in Not ist. Beziehungsexperten haben entschieden, dass Abwehrsätze nicht nur ein Gespräch verderben, sondern mit der Zeit die gesamte eheliche Beziehung schädigen können. Vermeiden Sie Sätze wie diese:
- "Ich wollte dich nicht verletzen!"
- "Nur einmal, wirklich."
- "Du weißt nicht, wovon du redest!"
Schritt 4. Verteidige keine Dritten in der Beziehung
Dies vermittelt Ihrem Partner den Eindruck, dass Sie Gefühle für Ihren betrügerischen Partner haben. Wenn nicht, warum willst du ihn verteidigen? Wenn Sie Ihre Beziehung zu Ihrem Partner wirklich in Ordnung bringen möchten, müssen Sie zeigen, dass Ihr Partner Ihre Priorität ist.
Teil 3 von 3: Änderungen vornehmen oder nicht
Schritt 1. Geben Sie Ihre Fehler zu
Versuchen Sie sich aufrichtig für Ihren Fehler zu entschuldigen. Neben Schuldgefühlen werden Sie auch motiviert sein, Ihre Schuld einzugestehen, nachdem Sie gesehen haben, wie schmerzhaft dieser Prozess für Ihren Partner sein kann. Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die bereit sind, Fehler zuzugeben, in der Regel glücklicher sind.
Schritt 2. Erklären Sie, warum es Ihnen leid tut
Eine aufrichtige Entschuldigung beinhaltet normalerweise eine Aussage, die nicht nur deine Schuld anerkennt, sondern auch bedauert, die andere Person verletzt zu haben. Verbal zuzugeben, dass du deinen Partner verletzt hast, zeigt, dass dir auch seine Gefühle wichtig sind. Wenn Sie immer noch verwirrt sind, Ihr Bedauern auszudrücken, können Sie hier einige Vorschläge verwenden:
- "Es tut mir leid, dass ich dich angelogen habe. Du verdienst es nicht, so behandelt zu werden."
- "Das ist alles meine Schuld. Es tut mir leid, dass ich dich verletzt habe."
- "Lügen ist falsch und es tut mir leid, dass ich dein Vertrauen missbraucht habe."
Schritt 3. Schlagen Sie vor, zu einer Paarberatung zu gehen
Wenn Sie Ihre Beziehung in Ordnung bringen möchten, bitten Sie sie, an einer Paartherapiesitzung teilzunehmen. Der Umgang mit Untreue kann ein langer und chaotischer Prozess sein. Ein Berater kann Ihnen und Ihrem Partner helfen, an Ihrer Beziehung zu arbeiten.
Schritt 4. Verpflichten Sie sich zu absoluter Ehrlichkeit
Dieses Vertrauen wieder aufzubauen, dauert lange. Wenn Sie von nun an ganz ehrlich zu Ihrem Partner sind, zeigen Sie, dass Sie bereit sind, hart zu arbeiten, um die Beziehung zu verbessern.
Möglicherweise müssen Sie einigen Bedingungen zustimmen, die Ihrem Partner helfen können, Ihnen wieder zu vertrauen. Sie stimmen beispielsweise zu, während Ihrer Abwesenheit häufiger zu aktualisieren oder ihnen zu erlauben, ihre Telefon-, E-Mail- und andere Social-Media-Konten anzuzeigen
Schritt 5. Teilen Sie Ihrem Partner Ihre Gefühle mit
Der Therapeut betont, dass die Parteien ihre Gedanken und Gefühle miteinander teilen müssen, um eine Beziehung nach einer Untreue wirklich zu retten. Nehmen Sie sich die Zeit, um zu verstehen, warum Sie zum Betrug motiviert sind, und versuchen Sie, dieses Verständnis mit Ihrem Partner zu teilen. Einige Fragen, die Sie sich stellen sollten:
- "Bin ich einsam?" "Wenn ja warum?"
- "Warum sollte ich diese Person meinem Partner vorziehen?"
- "Welche Gefühle habe ich für meine Ex-Freundin?"
Schritt 6. Bereiten Sie sich auf die Ablehnung vor
Obwohl 70% der Paare ihre Beziehung in Ordnung bringen und versuchen zusammen zu bleiben, kommen einige Paare nicht wieder zusammen, nachdem einer von ihnen ihn betrogen hat. Stellen Sie sicher, dass Sie auf das mögliche Ende Ihrer Beziehung vorbereitet sind.
- Sie müssen sich auch auf die Wut Ihres Partners vorbereiten. Denken Sie daran, dass Ihr Partner das Recht hat, wütend zu sein. Versuchen Sie, Ihrem Partner zuzuhören, wenn er Ärger ausdrückt.
- Denken Sie daran, dass Sie viel Zeit haben, um sich auf dieses Gespräch vorzubereiten, aber für Paare kann es ein echter Schock sein.
Tipps
- Informieren Sie die Partner so schnell wie möglich. Untreue von Außenstehenden zu kennen, ist schmerzhaft.
- Ihr Partner möchte wissen, warum Sie ihn betrogen haben. Möglicherweise brauchen Sie Zeit und müssen mehrere Therapiesitzungen besuchen, um genau herauszufinden, warum. Also sei geduldig.
- Erklären Sie, dass der Partner völlig unschuldig ist. Das Vertrauen Ihres Partners wird gestört, wenn Sie diese Nachricht hören. Vielleicht hat er sich sogar selbst die Schuld gegeben. Betonen Sie immer wieder, dass die Schuld allein bei Ihnen liegt.
Warnung
- Lassen Sie sich sofort ärztlich untersuchen. Wenn Sie Sex außerhalb einer Beziehung mit Ihrem Partner haben und dann auch Sex mit ihm haben, hat er ein Recht darauf.
- Jeder reagiert anders, wenn er schlechte Nachrichten hört. Seien Sie darauf vorbereitet, dass Ihr Partner schreit, körperlich misshandelt oder von Ihnen weggeht. Versuchen Sie, mit Ihrer Wut umzugehen, damit Sie Ihrem Partner helfen können, wenn er ihn braucht.
