Narzissten neigen dazu, andere durch Manipulation, Drohungen, Lob und andere Mittel zu kontrollieren. Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, können Sie seiner Behandlung widersprechen und sein Verhalten ändern. Anstatt zu erwarten, dass sich die andere Person ändert, weil dies nicht einfach ist, lernen Sie, mit einer narzisstischen Person zu interagieren, z Konflikt. Bitten Sie andere um Hilfe und Unterstützung, wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit Narzissten zu interagieren.
Schritt
Methode 1 von 3: Anwenden klarer Grenzen
Schritt 1. Bestimmen Sie, was Sie akzeptieren können und was nicht
Beachten Sie sein Verhalten und seine Worte, die Sie ärgern, und Dinge, die geändert werden müssen, wie seine Worte, Bitten oder wie er Sie im täglichen Umgang behandelt. Eine Person wird als willkürlich bezeichnet, wenn sie die folgenden Handlungen ausführt.
- dich beleidigen
- Ich bedrohe dich
- Sie beschimpfen oder beschimpfen
- Sie für die Probleme verantwortlich zu machen, die er hat
- Dich belästigen oder belästigen
- Dich zwingen, seinen Wunsch zu erfüllen
- Dich anlügen und es dann leugnen
Schritt 2. Erklären Sie klar und höflich die Grenzen, die Sie durchsetzen möchten
Machen Sie Ihre Bitte fest, damit er klar versteht, was Sie wollen, aber im Umgang mit einem Narzissten ist es am besten, ihn nicht zu fragen.
- Sagen Sie zum Beispiel zu ihm: „Es hat mir Spaß gemacht, mit Ihnen zu sprechen, aber ich gehe besser, wenn Sie sich wieder über mich lustig machen“oder „Ich freue mich, dass Sie angerufen haben, aber ich lege auf, wenn Sie immer noch wütend sind. " Achten Sie darauf, ruhig und freundlich zu sprechen.
- Seien Sie nicht böse wegen dem, was er gesagt und getan hat. Vermeide es, Worte zu sagen, die deine Gefühle verletzen, da sie dadurch noch wütender werden. Antworte zum Beispiel nicht mit den Worten: "Du redest wirklich zu viel! Ich bin zu faul, um mit dir zu reden!" oder "Wenn du weiter sauer wirst, lege ich auf!"
Schritt 3. Sorgen Sie für Konsequenzen, wenn er die Grenzen verletzt
Achte auf die Reaktionen, nachdem du die Grenzen und die Konsequenzen erklärt hast, wenn sie verletzt werden. Tun Sie, was Sie ihm sagen, wenn er die Grenze überschreitet.
- Du könntest zum Beispiel sagen, dass du ihn verlassen wirst, wenn er dich weiterhin ärgert. Wenn er dich immer noch neckt, steh auf und geh weg.
- Ein weiteres Beispiel: Sie haben gewarnt, dass Sie auflegen werden, wenn er weiterhin wütend ist. Legen Sie das Telefon auf, wenn seine Wut nicht nachlässt.
Spitze: Stellen Sie sicher, dass Sie die Konsequenzen, die Sie ihm mitgeteilt haben, sofort durchsetzen. Zögern Sie nicht, warnen Sie oder geben Sie nicht nach, wenn er sich entschuldigt oder Ihnen Komplimente macht.
Schritt 4. Seien Sie auf Veränderungen vorbereitet, wenn Sie interagieren, während Sie Grenzen setzen
Sobald Sie Grenzen definieren und konsequent anwenden, kann sich seine Einstellung ändern oder er kann ausweichend erscheinen. Dies liegt daran, dass er sich der Veränderung bewusst ist und nicht mehr erwarten kann, dass Sie seine Wünsche erfüllen. Dies ist ein gutes Zeichen, auch wenn es sich zunächst schwierig anfühlt.
- Nachdem Sie ihm beispielsweise gesagt haben, dass es verletzend war, spricht er möglicherweise selten mit Ihnen oder ignoriert Sie sogar.
- Auch wenn die Dinge bei der Interaktion anders sind, gehen Sie nicht davon aus, dass sich ihr Verhalten oder ihre Natur geändert hat.
Schritt 5. Reflektieren und bewerten Sie, ob Sie nachgeben
Wenn Sie eine Einschränkung nicht anwenden oder ihm eine Lücke zum Ignorieren lassen, finden Sie heraus, warum und legen Sie fest, wie die Einschränkung konsequent angewendet wird.
- Du hast zum Beispiel vielleicht gesagt, dass du gehen würdest, wenn er dich verspottet oder bedroht, aber du hast den Raum nicht verlassen. Finden Sie die Ursache heraus. Gibst du nach? Hat er etwas getan oder gesagt, das Sie davon abgehalten hat, den Raum zu verlassen? Werden Sie in der Lage sein, mit seiner Behandlung umzugehen und Grenzen zu setzen, wenn das Gleiche noch einmal passiert?
- Denken Sie daran, dass das Setzen von Grenzen eine fortlaufende Sache ist, solange Sie beide in einer Beziehung sind. Stellen Sie sicher, dass Sie die Einschränkungen beharrlich und konsequent durchsetzen, wenn Sie mit ihnen interagieren.
Methode 2 von 3: Auf ihre Behandlung reagieren
Schritt 1. Unterstützen Sie seinen "Erfolg" nicht, indem Sie ruhig bleiben
Narzissten machen oft Kommentare, die andere wütend machen, ohne sich schuldig zu fühlen. Reagieren Sie ruhig. Wenn du anfängst, irritiert zu werden, atme ein paar Mal tief durch und dann ein paar tiefe Atemzüge oder verlasse den Raum für einen gemütlichen Spaziergang, bevor du wieder mit ihm interagierst.
Sie können sich von ihm fernhalten, wenn er sich schlecht mit Ihnen benimmt. Gehen Sie sofort, wenn er kritisiert, beschuldigt, beleidigt, bedroht oder Dinge tut, die Sie wütend machen
Schritt 2. Seien Sie ein guter Zuhörer und hören Sie zu, was er zu sagen hat
Narzissten reden oft viel, weil sie gerne Aufmerksamkeit suchen und im Mittelpunkt stehen wollen. Seien Sie bereit, ein Zuhörer zu sein, wenn er spricht, und antworten Sie, um ihm mitzuteilen, dass Sie seiner Geschichte zuhören, zum Beispiel durch:
- Lächle und nicke, während du Augenkontakt herstellst.
- Sag "ja", "wow" oder "hmm", um ihn am Reden zu halten.
- Stellen Sie Fragen, zum Beispiel: "Sie sagten, Sie hätten ein Problem. Was bedeutete das?"
Schritt 3. Lenken Sie ihn ab, indem Sie ein Thema besprechen, das ihm Spaß macht
Narzissten sprechen gerne über sich selbst und teilen ihr Wissen. Wenn er anfängt wütend zu werden, lenke ihn ab, indem du ihn etwas fragst, was ihm gefällt. Dies ist besonders hilfreich, wenn er anfängt, sich zu ärgern oder unhöflich mit dir zu reden.
Wenn er beispielsweise viel über Autos weiß, stellen Sie Fragen zu Autos. Wenn er sagt, dass er Finanzmanagement versteht, fragen Sie nach Ratschlägen, wie man anlegt
Spitze: Bevor Sie eine Frage stellen, warten Sie, bis er sich wieder beruhigt hat. Wenn er nörgelt oder sich kalt verhält, warte 20 Minuten und stelle dann Fragen, um ihn abzulenken.
Schritt 4. Zeigen Sie Empathie für das, was er durchmacht, damit er sich gut fühlt
Obwohl Narzissten dazu neigen, kein Mitgefühl zu zeigen, werden sie ihre Fassung wiedererlangen, wenn Sie ihnen gegenüber Empathie zeigen, wenn sie anfangen, wütend zu werden. Zeigen Sie Sorge und Empathie für das, was er oder sie fühlt oder erlebt, indem Sie zum Beispiel sagen:
- "Das muss echt nervig sein, ja, stundenlang im Stau stehen".
- "Sieht aus, als wärst du immer noch wütend. Was ist los?"
Schritt 5. Unterstützen Sie nicht seinen Wunsch zu prahlen
Eine der Eigenschaften eines Narzissten ist, sich anderen überlegen zu fühlen. Daher wird er auf Menschen zugehen, bei denen er sich großartig fühlt. Dies kann das Problem jedoch verschlimmern. Lass ihn nicht bekommen, was er loben oder prahlen möchte. Ignoriere ihn oder ändere das Gesprächsthema.
- Wenn er zum Beispiel weiterhin stolz darauf ist, ein großartiger Verkäufer zu sein, sagen Sie zu ihm: "Oh ja? Übrigens, was sind Ihre Pläne für dieses Wochenende?"
- Du kannst ihm echte Komplimente machen, wenn er es verdient, aber lobe ihn nicht weiter, damit er nicht noch arroganter wird.
Schritt 6. Verwenden Sie das Wort „Ich/Ich“, um Wünsche zu übermitteln, ohne anderen die Schuld zu geben
Wenn Sie sich streiten, wird er sich angegriffen fühlen, wenn Sie ihn so sehr kritisieren. Sie müssen jedoch nicht einfach aufgeben. Wenn Sie auf seine Fehler hinweisen möchten, verwenden Sie persönliche, subjektive Formulierungen, damit er sich nicht angegriffen fühlt.
- Die Verwendung des Wortes „Ich/Ich“hält ihn davon ab, defensiv, aggressiv und unhöflich zu sein, da Narzissten diese Verhaltensweisen oft überschätzen. Vermeiden Sie dies, indem Sie in Gesprächen mit ihm das Wort „ich/ich“verwenden, um sich selbst zu respektieren.
- Anstatt beispielsweise zu sagen: „Du bist wirklich gemein und unhöflich“, könntest du sagen: „Ich bin so traurig, so behandelt worden zu sein“.
Schritt 7. Finden Sie die Wahrheit dessen heraus, was er gesagt hat, denn Narzissten lügen gerne
Wenn etwas ein schlechtes Bild von sich selbst macht, zögert der Narzisst nicht zu lügen, um dies zu verhindern. Daher erhalten Sie möglicherweise nicht unbedingt genaue Informationen. Wenn Sie an seiner Aussage zweifeln, beweisen Sie es. Glauben Sie nicht nur, was er sagt.
Wenn er beispielsweise ein Erlebnis bei der Arbeit teilt, das ihm das Gefühl gab, ein Held zu sein, fragen Sie seine Kollegen nach diesen Informationen
Methode 3 von 3: Hilfe und Unterstützung suchen
Schritt 1. Teilen Sie Ihre Erfahrungen mit Freunden und Familienmitgliedern zur Unterstützung
Der tägliche Umgang mit Narzissten kann anstrengend und verletzend sein. Wenn Sie beide Freunde sind, interagieren Sie nicht so oft mit ihnen. Es ist jedoch schwer zu entkommen, wenn Sie beide im selben Haus wohnen oder als Arbeitskollegen arbeiten. Teilen Sie Ihre Erfahrungen mit jemandem, dem Sie vertrauen können, und bitten Sie um Unterstützung.
Du könntest zum Beispiel sagen: „Es fällt mir schwer, mit Jon umzugehen. Jon scheint narzisstisch zu sein
Schritt 2. Treten Sie einer unterstützenden Gruppe oder einem Online-Forum bei, damit Sie mit anderen diskutieren können
Suchen Sie nach einer Selbsthilfegruppe, wenn Sie keinen Freund oder ein Familienmitglied haben, der Sie unterstützt, oder wenn Sie Ihre Erfahrungen mit einer Gruppe von Menschen besprechen möchten. Sie können nicht nur Selbsthilfegruppen in der Nähe finden, sondern auch Online-Foren über Websites beitreten.
Suchen Sie auf Websites für psychische Gesundheit nach Selbsthilfegruppen oder treten Sie Online-Foren wie Reddit bei
Schritt 3. Suchen Sie sich einen professionellen Therapeuten, um Belastungsgefühle abzubauen
Sie werden sich im Alltag ruhiger fühlen, wenn Sie Ihren Gefühlen freien Lauf lassen und Ihre Probleme im Umgang mit Narzissten teilen können. Der Therapeut kann erklären, wie man mit einem Narzissten kommuniziert und wie man auf verstörende Worte oder Handlungen reagiert.
Sie können einen Therapeuten finden, indem Sie einen Arzt um eine Überweisung bitten, einen Freund oder ein Familienmitglied fragen und das Internet nutzen
Schritt 4. Wenden Sie sich an Halo Kemkes, wenn Sie Gewalt erfahren
Wenn Sie verbal, emotional oder körperlich missbraucht wurden, wenden Sie sich an Menschen, die Ihnen helfen können. Wenn Sie in Gefahr sind, zum Beispiel weil er Sie bedroht oder körperlich misshandelt, rufen Sie sofort die Polizei.
Arten und Methoden der Begehung von Gewalttaten bestehen aus:
Misshandlungen: Schlagen, Sperren, Krallen, Beißen, Stoßen oder Werfen von Gegenständen.
Verbaler oder emotionaler Missbrauch: schreit oder schreit Sie an, beleidigt Sie, beschuldigt Sie für schlechtes Verhalten, hindert Sie daran, Freunde/Familienmitglieder zu sehen, und fordert Sie auf, etwas zu tun.
Sexuelle Gewalt: Ihren Körper zu berühren oder gewaltsam Sex mit Ihnen zu haben (Vergewaltigung), die Weigerung, ein Kondom zu benutzen, und gewalttätige sexuelle Handlungen.
