Emotionen sind etwas, das schwer am Schwanz festzuhalten ist. Es kommt aus unserem Inneren, aber es scheint nicht so zu sein. Wenn Sie jedoch die Liebe reduzieren, wachsen oder stabilisieren möchten, müssen Sie unbedingt die Kontrolle behalten und "all diese Emotionen" vollständig zu Ihren eigenen machen. Mit einigen guten Gewohnheiten können Sie dies tun.
Schritt
Methode 1 von 3: Reduzieren Sie die Liebe, die Sie leben
Schritt 1. Lassen Sie sich nicht von Romantik aufhängen
Ob es uns gefällt oder nicht, wir müssen unsere eigenen Gedanken kontrollieren. Wenn Sie sich erinnern, werden Emotionen schwieriger zu kontrollieren sein, wenn er weiterhin im Kopf "klingelt". Also, wenn solche Gedanken aufkommen, ändern Sie die Richtung. Beschäftige dich. Schauen Sie nicht auf die Uhr. Lass die Gedanken manchmal zu dir kommen, aber schwelge nicht in ihnen. Aufstehen.
Dies gilt für alles, von Romantik über Diät bis hin zur Raucherentwöhnung. Nehmen wir zum Beispiel an, Sie möchten plötzlich Käsekuchen essen. Obwohl ich vorher keinen Hunger hatte. Ich dachte nicht einmal daran, das Dessert zu genießen. Aber plötzlich dachte ich an Käsekuchen. Man beginnt sich die Köstlichkeit der Sahne und ihren Geschmack vorzustellen, spürt den süßsauren Erdbeersaft auf der Zunge sowie das Knirschen der Kruste. Je tiefer Sie sich vorstellen, desto mehr sind Sie davon überzeugt, wie viel Sie von diesem Käsekuchen essen müssen. Stellen Sie sich jetzt vor, Sie hätten vor dreißig Sekunden aufgehört zu träumen. Sie werden definitiv keinen Käsekuchen wollen
Schritt 2. Aktivieren Sie das „Wenn-dann“-Planmodell
Untersuchungen zeigen, dass wir tendenziell bessere Entscheidungen treffen, wenn wir „weit im Voraus planen“. Wir können vielleicht nicht kontrollieren, was wir wollen, aber wir können trotzdem unsere Handlungen kontrollieren. Ein guter Diätplan ist nicht so etwas wie "Ich werde aufhören, Pommes Frites zu essen", sondern "Ich werde aufhören, Pommes zu essen". Also, wenn der Wunsch zu lieben auftaucht, wird es sofort ersetzt oder übertragen. Wenn du sie plötzlich anrufen willst, ruf deine Mutter an. Wenn Sie heute Nachmittag plötzlich zum dreiunddreißigsten Mal Ihre SMS abrufen möchten, spielen Sie einfach Candy Crush. Dies ist ein großartiger Plan, um mit Heißhunger umzugehen und sie in konstruktiveres Verhalten umzuwandeln.
Fahren wir mit dem Käsekuchen-Beispiel fort. Sagen wir mal, du magst Käsekuchen wirklich, wirklich sehr und beginnst, ein Gewohnheitsproblem zu entwickeln. Du liegst oft im Bett und murmelst vor dich hin: „Morgen höre ich auf, Käsekuchen zu essen. So einfach ist das.“„Stimmt.“Am nächsten Morgen isst du noch einen Käsekuchen zum Frühstück. Stattdessen denkst du: „Morgen, wenn ich Käsekuchen will, esse ich den zuckerfreien.“Dann: „Ich werde zu einem zuckerfreien Käsekuchen ohne Kruste wechseln.“Dann „Ich werde zu einem Käsekuchen mit Erdbeergeschmack wechseln.“Und schließlich „Ich möchte nur Erdbeeren essen.“Das ist einen Plan, den Sie umsetzen und einhalten können
Schritt 3. Verbringen Sie Zeit mit anderen Menschen
Es geht nicht darum, die Zeit, die Sie mit bestimmten Menschen verbringen, zu reduzieren; aber mehr Freizeit mit anderen Menschen (obwohl beide ideal sind, um Hand in Hand zu gehen). Wenn Sie immer spät abends nach Hause kommen und zu viel Freizeit haben, sind Ihre Gedanken eher verstreut und daher neigen alle Arten von Gefühlen dazu, intensiver zu sein. Aber wenn Sie sich mit anderen beschäftigen, werden Sie immer beschäftigt sein und sozial profitieren; was sich natürlich sehr angenehm anfühlt.
Darüber hinaus werden Sie feststellen, dass es auch interessant ist, andere Menschen zu beobachten und dass es auch von Vorteil ist, Zeit mit ihnen zu verbringen. Jeder hat Werte und du bist derjenige, der verliert, wenn du nicht herumlernen willst. Nutzen Sie ihre Präsenz in Ihrem Leben und verbringen Sie wertvolle Zeit zusammen für sich und Ihre psychische Gesundheit
Schritt 4. Lächeln
Es ist ziemlich einfach zu akzeptieren, dass unser Verstand unseren Körper kontrolliert. Wenn wir glücklich sind, lächeln wir; wenn wir traurig sind, weinen wir. Aber manchmal ist es nicht so einfach. Die Verbindung zwischen Geist und Körper stellt sich als "zweiseitig" heraus. Wenn Sie möchten, dass der Geist etwas fühlt, geben Sie dem Körper ein Signal. Wenn du lächelst, fühlst du dich glücklicher, du kannst leichter über dich lachen und dein Geist wird mit kleinen Endorphinen beladen, die herumlaufen, damit du dich wohler fühlst. Alle möglichen Gedanken über andere Menschen? Von selbst wegfahren.
Komm schon, probier es aus. Im Augenblick. Zaubere dir ein Lächeln ins Gesicht und behalte es. Hebe dein Kinn an, drücke deine Schultern nach hinten und lächle. Garantiert fühlen Sie sich zumindest ein wenig besser. Und wussten Sie es? Laut Forschung macht uns Lächeln auch in den Augen anderer attraktiver, kann Stimmungen verändern, Stress abbauen, das Immunsystem stärken und sogar den Blutdruck senken
Schritt 5. Mache Meditation
Lächeln beim Meditieren dient nicht nur der Kontrolle der Liebe, sondern auch der Emotionen. Beides kann dich glücklicher und „zen“machen, was wiederum dazu führt, dass du dich besser fühlst und auf dem Weg lebst, den „du“willst, indem du denkst, was du denken möchtest. Alle Arten von verstrickten Gedanken werden sich leichter "loswerden" anfühlen, wenn der Geist fokussiert und fokussiert ist.
Alles, was Sie tun müssen, ist etwa 15 Minuten pro Tag, um sich auf das, nun ja, das Nichts zu konzentrieren. Ein wenig Zeit, um sich zu entspannen und nichts als das Gefühl der Ruhe aufzunehmen. Dies kann in Form traditioneller Meditation („ummmm“) geschehen oder auch einfach nur zurücklehnen und ein Lieblingsbuch lesen, das Sie wirklich mögen und in dem Sie gut sind. Wenn Sie Zen fühlen, dann tun Sie es
Schritt 6. Tun Sie, was Sie gerne tun
Der beste Weg, sich zu beschäftigen und nicht an bestimmte Menschen zu denken, besteht darin, dein Leben mit Dingen zu füllen, die dich glücklich und erfüllt machen. Wenn Sie gerne Gitarre spielen, spielen Sie nach Herzenslust. Wenn Sie gerne malen, malen Sie. Wenn Sie gerne Puppen verkleiden und sie im Zirkus fotografieren, um Gottes willen, dann sollten Sie es tun. Egal was es ist, die Hauptsache ist, den Geist positiv und produktiv zu halten.
Wenn Sie die meiste Zeit damit verbringen, etwas zu tun, das Ihnen einen Sinn gibt, werden andere Dinge ihren Lauf nehmen. Alle Gefühle, die nicht gefühlt werden wollen, fallen von selbst heraus. Dieser verdrehte Verstand? Wird Vergangenheit sein. Du bist ruhig, still und ganz, weil du wirklich "bessere Dinge zu tun" hast, als nur von dieser Person besessen zu sein
Methode 2 von 3: Liebe kultivieren
Schritt 1. Präsentieren Sie sich der Person
Eines der grundlegendsten Dinge, die Sie tun können, wenn Sie jemanden mögen, ist, mit ihm zusammen zu sein. Klingt einfach, aber denk dran, wann warst du das letzte Mal mit jemandem zusammen und du hattest das Gefühl, dass er zu 100% bei dir ist? Er war wirklich nicht mit seinem Handy beschäftigt, seine Augen huschten nicht umher, um Leute um sich herum zu sehen, er war nicht damit beschäftigt, Fernsehsender zu wechseln; einfach ganz bei dir sein. Wenn Sie in der Lage sind, diese Person zu sein, wird es nicht nur Ihr Partner zu schätzen wissen, sondern Sie werden sich auch selbst mehr damit verbunden fühlen.
Es spielt keine Rolle, ob es eingerichtet ist oder nicht, dies muss etwas sein, das Sie "wollen", damit es funktioniert, oder wenn Sie versuchen, eine gesunde Beziehung zu führen, manchmal erfordert die Liebe harte Arbeit, sogar von Anfang an. Auch wenn Sie die Liebe nicht erzwingen können, können Sie das Feuer entzünden und ihr beim Wachsen helfen, wenn Interesse und die Bereitschaft dazu vorhanden sind. Mit einem geliebten Menschen zusammen zu sein, ist der erste Schritt in diese Richtung
Schritt 2. Öffne dich
Wir alle kennen die Art von Person, die es vorzieht, allein zu sein und sich nie öffnet. Woher? Nun, manchmal geschieht dies, um Anhaftung zu vermeiden. Je mehr du andere Leute reinlässt, desto schwieriger wird es, sie später rauszuschmeißen. Ja richtig? Wenn Sie möchten, dass Ihre Liebe wächst, müssen Sie bereit sein, sich zu öffnen. Teilen Sie sich mit anderen und Sie werden feststellen, dass eine intrinsische Verbindung zu ihnen entsteht.
Sie können klein anfangen, indem Sie Geschichten aus der Vergangenheit teilen. Gehen Sie dann zu den Dingen über, die Sie mögen und hassen, und dann zu Ihren Gefühlen für bestimmte Menschen und Dinge. Versinke noch nicht in deinen tiefsten und dunkelsten Ängsten; tun Sie es einfach, wenn Sie bereit sind
Schritt 3. Schauen Sie sich die Tiefe ihrer Figur an
Je mehr Sie sich jemandem öffnen, desto wahrscheinlicher ist es, dass er sich wieder öffnet. Sie werden beginnen, die Einzigartigkeit seiner Person als Person zu erkennen, und dies kann eine kraftvolle und erleuchtende Erfahrung sein. Seine Figur wurde mehrdimensional, fremd und interessant. Ziemlich viele Emotionen, die von persönlicher Dynamik und Zeit mitgerissen werden können.
Nehmen Sie sich Zeit, darüber nachzudenken, wie es jenseits Ihrer eigenen Vorstellungskraft existiert. Wie toll ist es, dass sie dich „sehen“können? Dass sie dich überraschen konnten? Dass er gerade nachdenkt, an Dinge, die Sie nicht ahnen würden? Wenn Sie in der Lage sind, ihn als einen großartigen Menschen zu sehen, wird die Liebe der nächste logische Schritt sein
Schritt 4. Schauen Sie in sich hinein
Manchmal hat das, was wir fühlen, nichts mit anderen zu tun. Wie wir Situationen und Ereignisse sehen und dann interpretieren, wie wir sie sehen und machtlos sind, außer bei anderen Möglichkeiten die Augen zu verschließen. Wenn du also das nächste Mal an ihn denkst, könntest du dann tatsächlich dein Potenzial zurückhalten?
Nehmen wir als Beispiel: Nehmen wir an, Ihr Mann ist gerade von der Arbeit nach Hause gekommen und hat sofort den Fernseher eingeschaltet. Sie sind wütend, weil Sie sich unerwünscht und ignoriert fühlen. Sie haben zwar jedes Recht, sich so zu fühlen, aber können Sie nicht auch zugeben, dass dies für den Ehemann tatsächlich "Privatzeit" ist und dass er überhaupt nichts Böses meint? Wenn du dich der anderen Seite eines Ereignisses öffnest, wird es der Liebe leichter fallen, auf natürliche Weise zu fließen
Schritt 5. Befreien Sie sich von Angst- und Abwehrgefühlen
Manchmal ist es völlig unabhängig von der jeweiligen Situation und einfach Ihr eigenes Vorurteil. Könnte es sein, dass Sie tatsächlich nicht bereit für eine romantische Beziehung sind? Dass Sie die Fähigkeit, sich selbst zu lieben, nicht beherrschen, geschweige denn die Fähigkeit, andere zu lieben? Beobachte und suche nach all den negativen Emotionen, die die Entwicklung des eigenen Potenzials behindern. Meistere all dies, damit sich dein Liebesleben komplett verändert.
Es ist leicht, in eine Beziehung zu geraten, die voller Angst und Abwehrgefühle ist und so feststeckt, nirgendwo hin. Wir selbst haben Angst, uns zu öffnen und uns lieben zu lassen, weil wir Angst haben, dass die Liebe nicht da ist, wenn wir sie am meisten brauchen. Damit die Liebe erblühen kann, müssen alle Ängste und Sorgen beseitigt werden. Es ist nicht einfach, aber es ist möglich, es durch Selbstbewusstsein und den Wunsch, sich zum Besseren zu verändern, zu tun
Methode 3 von 3: Liebe fließend und stabil halten
Schritt 1. Machen Sie die Babyschritte
Wenn Babys ihre ersten Schritte machen, sind sie sich nie sicher, ob sie es schaffen werden, aber sie glauben an sich selbst und hoffen, es langsam und allmählich bis zum Ende zu schaffen. Am Ziel angekommen, lächeln sie unschuldig und man spürt die Freude über den Erfolg in ihren schönen Augen und das Lächeln des Sieges. Romantik ist auch so; Machen Sie einen kleinen Schritt, beruhigen Sie sich und seien Sie mutig, Risiken einzugehen.
Eine neue Beziehung macht am Anfang am meisten Spaß und in dieser entscheidenden Zeit, in der es noch leicht ist, unnötige Sprünge zu machen. Tun Sie Ihr Bestes, um logisch zu bleiben und diese kleinen Schritte zu unternehmen, da dies Ihnen hilft, weniger emotional zu sein und gleichzeitig Ihre Zukunft zu sichern
Schritt 2. Verbringe Zeit mit Freunden
Es ist einfach, wenn Sie eine neue Liebe finden und dann Ihre ganze Zeit dieser Person widmen möchten. Leider macht dies die Beziehung manchmal träge, weil sie zu gezwungen ist. Sie werden zu sehr nach Aufmerksamkeit verlangt, dringend und verzweifelt, sogar bis zu dem Punkt, an dem Sie sich nicht mehr daran erinnern, wie man als Individuum ohne ihre Anwesenheit funktioniert. Um dies zu vermeiden, sollten Sie immer Freundschaften pflegen. Sie sind immer da, vorher, währenddessen, und sie werden da sein, wenn du hinfällst und Hilfe beim Aufstehen brauchst. Lass deine Freunde nicht gehen!
Am wichtigsten ist, dass sie auch diejenigen sind, die Sie im Gleichgewicht und rational halten. Nicht nur durch kluge Ratschläge, sondern einfach durch das Verbringen von Zeit mit verschiedenen Menschen. Ihre Gedanken werden nicht die ganze Zeit auf diese eine Person gerichtet sein, während Sie immer noch eine komplexe und interessante Person sein können, und die Stärke der Liebe und Freundschaft ist der Beweis dafür
Schritt 3. Setzen Sie Ihren „rationalen“Hut auf
Wenn Sie sich zu schnell verlieben, hilft es, ab und zu Ihren "rationalen" Hut zu tragen (auch wenn es sein muss). Das ist so, als würdest du dein Leben (oder das Leben im Allgemeinen) introspektieren und versuchen, logisch zu denken. Hier sind einige Vorschläge, um die Liebe gesund und sicher zu halten:
- Die Person, die Sie mögen, ist sicherlich großartig, aber realistischerweise nicht besser als jeder andere Fisch im Meer. Menschen sind im Allgemeinen im Wesentlichen gleich.
- Liebe kommt und geht. Wenn Ihre vergangene Liebesbeziehung auf Grund gelaufen ist und verschwunden ist, kann dies irgendwann in der Zukunft auch passieren. Daher genießen Sie und geben Sie Ihr Bestes, solange es dauert.
- Emotionen können nicht gehalten werden. Du denkst nur, du fühlst es; Wenn du deine Meinung änderst, wirst du nichts mehr fühlen – was auch immer es ist. Auch wenn Sie sich manchmal von Emotionen überwältigt fühlen, ist dies in Wirklichkeit nur ein Spiel Ihrer Gedanken. Nichts anderes als die Bewegung von Hormonen, die im Kopf dröhnen. Realer geht es nicht.
Schritt 4. Nehmen Sie sich Zeit zum „Abkühlen“
Anstatt deinen Liebhaber oder Partner mitten in der Nacht aus dem Haus zu stalken, während der Arbeitszeit Blumen zu schicken, Notizen im Auto zu hinterlassen oder zu bitten, rund um die Uhr rumzuhängen, ist es besser, sich einen Moment Zeit zu nehmen, um sich darauf zu konzentrieren, sich zu beruhigen, ruhig und ganz sein. Sie werden attraktiver aussehen, wenn Sie ruhig sind, und Sie werden sich definitiv auch besser fühlen. Wenn eine emotionale Welle zuschlägt, erkenne und akzeptiere, dass dies tatsächlich ein emotionaler Angriff ist. Nur dann können Sie eine logische Entscheidung treffen, wie Sie reagieren sollen.
Wenn Sie das Gefühl haben, die Ruhe zu verlieren, treten Sie einen Schritt zurück. Atme tief durch und überlege dir einen Plan, um dich abzulenken. Spielen Sie Videospiele, rufen Sie Freunde an oder gehen Sie einkaufen. Erkenne, dass du ein wenig emotional wirst und es nicht gut ist, das loszulassen. Rufen Sie bei Bedarf einen Freund an, sagen Sie ihm, dass Sie unruhig / untröstlich / verrückt sind, und lassen Sie ihn dann ablenken. Dafür sind Freunde schließlich da
Schritt 5. Lassen Sie es natürlich wachsen
Manchmal sind Menschen so sehr von ihrer eigenen Komplexität verzehrt, dass sie versuchen, die Realität mit ihrer persönlichen Definition des Lebens oder der Liebe in Einklang zu bringen. Sie sagen zu früh "Ich liebe dich", heiraten zu früh oder machen sogar zu früh Schluss. Nehmen Sie sich Zeit, um sich selbst kennenzulernen, welches Verhalten Sie sich wünschen und „warum“es ist. Liebst du diese Person wirklich oder willst du einfach nur jemandem „Ich liebe dich“ins Ohr sagen hören?
