Die Vier Edlen Wahrheiten sind die Essenz des Buddhismus, der lehrt, wie man mit Leiden im menschlichen Leben umgeht. Diese Wahrheit besagt, dass das Leben voller Leiden ist, Leiden hat eine Ursache und ein Ende und jeder Mensch kann Nirvana erreichen, indem er Leiden beendet. Der Edle Achtfache Pfad beschreibt den Weg, um Nirvana im Alltag zu erfahren. Die Vier Wahrheiten Beginnen Sie, Dinge zu offenbaren, die die Quelle des Leidens sind, und der Edle Achtfache Pfad ist das Rezept zur Überwindung des Leidens. Die Wahrheit zu verstehen und die in diesem Artikel beschriebenen Methoden anzuwenden, macht das Leben friedlich und glücklich.
Schritt
Teil 1 von 3: Den Edlen Achtfachen Pfad anwenden
Schritt 1. Meditation regelmäßig
Meditation ist eine Möglichkeit, deine Denkweise zu ändern und dir zu helfen, das Nirvana zu erreichen. Meditation sollte als Teil der täglichen Routine praktiziert werden. Obwohl Meditation selbst erlernt werden kann, ist es eine gute Idee, Meditation mit einem Lehrer zu praktizieren, da er oder sie Sie anleiten und Ihnen die richtige Technik beibringen kann. Sie können alleine meditieren, aber es ist vorteilhafter, mit anderen Menschen unter Anleitung eines Lehrers zu meditieren.
Sie können das Leben nicht richtig leben, ohne zu meditieren. Meditation hilft dir, dich selbst und andere besser zu verstehen
Schritt 2. Haben Sie die richtige Ansicht
Buddhismus (zB die Vier Edlen Wahrheiten) sind Ansichten, die Ihre Sicht auf das Leben prägen. Sie können den nächsten Schritt nicht anwenden, wenn Sie diese Lehre ablehnen. Richtige Ansicht und richtiges Verständnis sind die Grundlage für ein richtiges Leben. Bilden Sie ein richtiges Verständnis des Lebens, nicht so, wie Sie es haben möchten. Versuchen Sie, die Realität als Ganzes zu verstehen, indem Sie objektiv denken. Dafür muss man forschen, studieren und studieren.
- Die Vier Edlen Wahrheiten sind die Grundlage des rechten Verständnisses. Um ins Nirvana zu gelangen, muss man glauben, dass die Wahrheit die Dinge so erklärt, wie sie wirklich sind.
- Erkenne, dass nichts auf dieser Welt perfekt oder dauerhaft ist. Gewöhnen Sie sich an, im Umgang mit Problemen kritisch zu denken, anstatt persönliche Gefühle, Wünsche und Interessen einzubeziehen.
Schritt 3. Habe die richtigen Absichten
Verpflichte dich, dich im Einklang mit deinen Überzeugungen zu verhalten. Gleichberechtigung aufrechterhalten. Denken Sie daran, dass jeder es verdient, geliebt und geliebt zu werden. Dies gilt für Sie selbst und andere. Lehne selbstsüchtige, böse und hasserfüllte Gedanken ab. Liebe und Gewaltlosigkeit müssen das Prinzip des Lebens sein.
Respektieren Sie alle Lebewesen (Pflanzen, Tiere und Menschen) unabhängig von ihrem Status. Zeige zum Beispiel den Reichen und den Armen gleichen Respekt. Respektieren Sie jeden, indem Sie die Gleichberechtigung trotz unterschiedlicher Herkunft, Altersgruppen, Rassen, Ethnien und Wirtschaftsschichten wahren
Schritt 4. Sagen Sie die richtigen Wörter
Der dritte Schritt besteht darin, die Wahrheit zu sagen. Anstatt zu lügen, zu verleumden, zu klatschen oder zu fluchen, musst du etwas Nettes und Wahres sagen. Achte darauf, dass deine Worte der anderen Person das Gefühl geben, geschätzt und motiviert zu sein. Zu wissen, wann man die Klappe halten und das Sprechen verzögern muss, ist auch sehr hilfreich.
Du musst jeden Tag die Wahrheit sagen
Schritt 5. Ergreifen Sie die richtigen Maßnahmen
Aktionen zeigen, was im Herzen und im Kopf ist. Behandle dich und andere gut. Nicht töten oder stehlen. Lebe ein friedliches Leben und hilf anderen, ein friedliches Leben zu führen. Seien Sie ehrlich zu anderen. Betrügen oder lügen Sie zum Beispiel nicht, um zu bekommen oder zu bekommen, was Sie wollen.
Zeigen Sie positive Verhaltensweisen und Einstellungen, die das Leben anderer und der Gesellschaft verbessern können
Schritt 6. Wählen Sie den richtigen Lebensunterhalt
Wählen Sie einen Beruf nach Ihren Überzeugungen. Tun Sie keine Arbeit, die anderen schadet, Tiere tötet oder betrügt. Waffenhändler, Drogendealer und Metzger zu sein ist kein guter Job. Welchen Beruf Sie auch wählen, stellen Sie sicher, dass Sie Integrität demonstrieren.
Wenn Sie beispielsweise als Verkäufer arbeiten, betrügen Sie keine Kunden oder verleiten Sie sie nicht dazu, die von Ihnen angebotenen Produkte zu kaufen
Schritt 7. Machen Sie die richtige Anstrengung
Sie werden Erfolg haben, wenn Sie sich viel Mühe geben, etwas zu tun. Befreien Sie sich von negativen Gedanken und gewöhnen Sie sich an positives Denken. Zeigen Sie Begeisterung für alles, was Sie tun, wie zum Beispiel zur Schule gehen, Ihre Karriere, Freunde finden, Hobbys genießen und so weiter. Positive Denkfähigkeiten müssen konsequent trainiert werden, da sich diese nicht von selbst bilden. Dieser Schritt ist nützlich, um den Geist auf die Achtsamkeitsmeditation vorzubereiten. Die vier Prinzipien der richtigen Anstrengung sind:
- Verhindern Sie das Auftreten von bösen und negativen Dingen (sexuelles Verlangen, Neid, Angst, Zweifel, Sorge).
- Befreien Sie sich von bösen und negativen Dingen, die entstanden sind, indem Sie positive Gedanken bilden, die Aufmerksamkeit ablenken, sich mit negativen Gedanken auseinandersetzen und die Quelle dieser Gedanken untersuchen.
- Tue Gutes und sei weise
- Tugend und Weisheit bewahren und vervollkommnen
Schritt 8. Üben Sie, die Aufmerksamkeit zu fokussieren
Diese Übung hilft Ihnen, die Realität so zu sehen, wie sie ist. Die Übung der Aufmerksamkeitsfokussierung erfolgt durch die Beobachtung von 4 Aspekten, nämlich des Körpers, der Gefühle, des Geisteszustands und der Phänomene. Wenn der Geist fokussiert ist, lebst du in der Gegenwart und bist dir voll und ganz bewusst, was passiert. Sie konzentrieren sich auf die aktuelle Situation und nicht auf Dinge, die noch nicht geschehen sind oder geschehen sind. Konzentriere dich auf deinen Körper, deine Gefühle, Gedanken, Ideen und alles um dich herum.
- Das Leben in der Gegenwart macht dich frei von Vergangenheit und Zukunft.
- Fokussieren bedeutet auch, auf die Gefühle, Emotionen und den Körper anderer Menschen zu achten.
Schritt 9. Konzentrieren Sie Ihre Gedanken
Sich gut zu konzentrieren bedeutet, sich auf ein bestimmtes Objekt konzentrieren zu können und sich nicht von äußeren Einflüssen ablenken zu lassen. Wenn Sie alle oben genannten Schritte richtig anwenden, können Sie sich konzentrieren. Der Geist wird fokussiert und frei von Stress und Angst. Sie sind in der Lage, gute Beziehungen zu sich selbst und anderen aufzubauen. Die richtige Konzentration hilft Ihnen, die Dinge klar und so zu verstehen, wie sie sind.
Konzentration ist dasselbe wie Fokussieren, aber wenn Sie sich konzentrieren, sind Sie sich der verschiedenen Empfindungen und Gefühle, die auftreten, nicht bewusst. Wenn Sie sich beispielsweise auf Prüfungsfragen konzentrieren, konzentrieren Sie sich ausschließlich auf die Beantwortung der Fragen. Wenn Sie während einer Prüfung aufmerksam sind, bemerken Sie möglicherweise, wie Sie sich während der Prüfung fühlen, das Verhalten anderer Personen in Ihrer Umgebung oder wie Sie sitzen, wenn Sie eine Prüfungsfrage beantworten
Teil 2 von 3: Nirvana im täglichen Leben erleben
Schritt 1. Praktiziere Meditation über liebevolle Güte (Metta Bhavana)
Metta bedeutet unromantische Liebe, Freundlichkeit und Freundschaft. Diese Liebe kommt von Herzen, muss entwickelt und trainiert werden. Die Kultivierung von Metta erfolgt normalerweise in 5 Phasen. Für Anfänger, machen Sie jeden Schritt für 5 Minuten.
- Stufe 1: Fühle Metta für dich. Konzentriere dich darauf, Frieden, Ruhe, Stärke und Zuversicht zu spüren. Wiederholen Sie den Satz „Möge ich gesund und glücklich sein“für sich.
- Phase 2: Denken Sie an einen Freund und die Dinge, die Sie an ihm oder ihr mögen. Wiederholen Sie den Satz "Möge es ihm gut gehen. Möge er glücklich sein".
- Stufe 3: Denken Sie an jemanden, der neutral ist (die Beziehung zu ihm ist frei von Vorlieben oder Abneigungen). Denken Sie an seine Freundlichkeit und senden Sie ihm Metta.
- Stufe 4: Denken Sie an jemanden, der unangenehm ist. Anstatt darüber nachzudenken, warum du ihn nicht magst und hasst, schick ihm Metta.
- Stufe 5: Denken Sie an alle, auch an sich selbst. Senden Sie Metta zu ihnen, den Menschen in Ihrer Stadt, in Ihrer Provinz, in Ihrem Land und auf der ganzen Welt.
Schritt 2. Üben Sie, sich auf den Atem zu konzentrieren
Diese Meditation hilft dir, dich zu konzentrieren und deinen Geist zu fokussieren. Wenn Sie es regelmäßig tun, können Sie sich konzentrieren, entspannen und Angstzustände lindern. Setzen Sie sich mit geradem Rücken an einen ruhigen Ort. Ziehen Sie Ihre Schultern ein wenig nach hinten und senken Sie sie dann ab, um sich entspannter zu fühlen. Stützen Sie Ihre Handflächen mit einem kleinen Kissen oder legen Sie sie auf Ihren Schoß. Nachdem Sie eine bequeme Sitzhaltung gefunden haben, führen Sie die Meditationsphasen gemäß den folgenden Anweisungen durch. Versuchen Sie, jede Phase mindestens 5 Minuten lang zu durchlaufen.
- Schritt 1: Zählen Sie jedes Mal in Ihrem Herzen, wenn Sie ein- und ausatmen (einatmen, ausatmen, einatmen 1, ausatmen 2 usw. bis 10). Wiederholen Sie den Vorgang ab 1, wenn Sie 10 zählen. Konzentrieren Sie sich auf die Empfindungen, die beim Ein- und Ausatmen auftreten. Sobald der Geist abgelenkt ist, lenke ihn wieder auf den Atem.
- Stufe 2: Atmen Sie ein, während Sie bis 10 zählen, aber diesmal zählen Sie vor dem Einatmen (1 Einatmen, Ausatmen; 2 Einatmen, Ausatmen; 3 Einatmen, Ausatmen usw.). Konzentrieren Sie sich auf die Empfindungen, die Sie bei jedem Einatmen spüren.
- Stufe 3: Atmen Sie ein und aus, ohne zu zählen. Beobachten Sie den Atem als einen kontinuierlichen Prozess, anstatt einfach nur ein- und auszuatmen.
- Stufe 4: Konzentrieren Sie sich jetzt auf die Empfindungen, die Sie beim Ein- und Ausatmen fühlen, indem Sie auf die Luft achten, die durch Ihre Nase oder Oberlippe strömt.
Schritt 3. Respektieren und ermutigen Sie andere
Das ultimative Ziel des Buddhismus ist es, inneren Frieden zu erlangen und diese Erfahrung dann mit anderen zu teilen. Nirvana zu erreichen ist nicht nur im eigenen Interesse, sondern auch für andere. Geben Sie anderen Ermutigung und Unterstützung, indem Sie beispielsweise einen trauernden Freund umarmen. Teilen Sie Ihre Gefühle mit jemandem, der Ihnen wichtig ist oder Ihnen geholfen hat. Zeigen Sie, dass Sie dankbar sind und es zu schätzen wissen. Nehmen Sie sich Zeit, um sich die Beschwerden von jemandem anzuhören, der verärgert ist.
Schritt 4. Behandle andere mit Liebe
Dein Glück steht in direktem Zusammenhang mit dem Glück anderer. Andere werden sich glücklich fühlen, wenn Sie sie lieben, zum Beispiel durch:
- Behalten Sie Ihr Telefon beim Abhängen mit Freunden und Familienmitgliedern.
- Nehmen Sie Blickkontakt auf, wenn jemand mit Ihnen spricht, und hören Sie zu, ohne das Gespräch zu unterbrechen.
- Ehrenamtlich in der Gemeinde.
- Offene Türen für andere.
- Zeigen Sie Empathie für andere. Wenn du zum Beispiel einen Freund triffst, der verärgert ist, versuche, seine Gefühle zu verstehen. Fragen Sie ihn, warum er aufgeregt ist und ob er Hilfe braucht. Hören Sie aufmerksam zu, während er spricht, um Mitgefühl für ihn zu zeigen.
Schritt 5. Versuchen Sie, sich zu konzentrieren
Achte während der Achtsamkeitsmeditation darauf, was du denkst und fühlst. Dies muss nicht nur während der Meditation geschehen, sondern während des täglichen Lebens, zum Beispiel indem man sich auf das Essen, Baden oder Anziehen am Morgen konzentriert. Wählen Sie zunächst eine Aktivität aus und konzentrieren Sie sich darauf, die körperlichen Empfindungen zu spüren, die auftreten, wenn Sie die Aktivität bei ruhiger und regelmäßiger Atmung ausführen.
- Um sich beim Essen zu konzentrieren, beobachten Sie den Geschmack, die Textur und das Aroma des Essens.
- Achten Sie beim Geschirrspülen auf die Temperatur des Wassers, das Körpergefühl, das Sie beim Einseifen oder Spülen von Geschirr mit Wasser in den Händen verspüren.
- Anstatt sich während des Musikhörens oder Fernsehens für das Büro fertig zu machen, tun Sie dies in Stille und beobachten Sie, wie Sie sich fühlen. Sind Sie morgens noch schläfrig oder fühlen Sie sich erfrischt, wenn Sie aufwachen? Wie fühlt es sich auf der Haut an, wenn Sie sich anziehen oder unter der Dusche duschen?
Teil 3 von 3: Die Vier Edlen Wahrheiten anwenden
Schritt 1. Verstehe die Bedeutung von Leiden
Die Beschreibung des Leidens im Buddhismus unterscheidet sich von dem, was viele Leute denken. Leiden ist unvermeidlich und gehört zum Alltag. Dukkha ist die Wahrheit, die besagt, dass nicht alle Wesen frei von Leiden sind. Abgesehen von der Beschreibung verschiedener unangenehmer Dinge, wie Krankheit, Altern, Unfällen, körperlichen Problemen und emotionalen Störungen, betrachtete der Buddha Wünsche (insbesondere unerfüllte Wünsche) und Begierden als Leiden. Beides ist eine Quelle des Leidens, weil der Mensch fast nie zufrieden oder erfüllt ist. Nachdem ein Wunsch erfüllt ist, kommt ein anderer. Dies wird als Teufelskreis bezeichnet.
Dukkha bedeutet „etwas schwer zu ertragen“. Leiden umfasst einen sehr breiten Aspekt, einschließlich großer und kleiner Dinge
Schritt 2. Bestimmen Sie die Ursache des Leidens
Verlangen und Unwissenheit sind die Quelle des Leidens. Unerfüllte Wünsche sind die größte Quelle des Leidens. Wenn Sie zum Beispiel krank sind, leiden Sie und möchten schnell wieder gesund werden. Leiden, weil der Wunsch nach Heilung nicht erfüllt wird, ist größer als Leiden durch Krankheit. Jedes Mal, wenn Sie etwas, eine Gelegenheit, jemanden oder eine Errungenschaft wollen, aber es nicht zustande kommt, leiden Sie.
- Was alle Menschen erleben müssen, ist Altern, Krankheit und Tod.
- Verlangen kann nicht befriedigt werden. Nachdem Sie etwas erreicht oder bekommen haben, was Sie wollen, wollen Sie etwas anderes. Das Verlangen, das immer wieder auftaucht, macht Sie nicht in der Lage, wahres Glück zu fühlen.
Schritt 3. Arbeiten Sie daran, das Leiden in Ihrem Leben zu beenden
Die Vier Edlen Wahrheiten sind die Trittsteine, um sich vom Leiden zu befreien. Wenn alle Menschen leiden und Leiden aufgrund von Verlangen entsteht, besteht der einzige Weg, das Leiden zu beenden, darin, das Verlangen zu beseitigen. Glauben Sie, dass Sie nicht leiden müssen und in der Lage sind, Leiden zu beenden. Dafür musst du deine Wahrnehmung ändern und lernen, deine Wünsche zu kontrollieren.
Die Fähigkeit, Wünsche und Leidenschaften zu kontrollieren, lässt Sie in Freiheit und Glück leben
Schritt 4. Erleben Sie das Ende des Leidens in Ihrem Leben
Die Beendigung des Leidens kann durch die Anwendung des Achtfachen Pfades des Anfangs erreicht werden. Die Reise ins Nirvana lässt sich in 3 Aspekte einteilen. Zuerst müssen Sie die richtigen Absichten und die richtige Einstellung haben. Zweitens müssen Sie Ihr tägliches Leben mit den richtigen Absichten leben. Drittens müssen Sie die wahre Realität verstehen und über alle Dinge wahre Überzeugungen haben.
- Der Edle Achtfache Pfad kann in 3 Kategorien eingeteilt werden: Weisheit (rechte Ansicht, richtiges Denken), Manieren (richtige Rede, richtiges Handeln, richtiger Lebensunterhalt) und mentales Training (richtige Anstrengung, richtige Achtsamkeit, richtige Konzentration).
- Dieser Weg ist ein Leitfaden, der zeigt, wie man den Alltag lebt.
Tipps
- Nirvana zu erreichen ist nicht einfach und dauert lange. Geben Sie nicht auf, auch wenn dies unmöglich erscheint. Der Edle Achtfache Pfad ist nicht einfach ein sequentieller Schritt, der unternommen werden muss, um Nirvana zu erreichen, sondern sollte eine Art sein, das tägliche Leben zu leben.
- Sie können sich Buddhismus autodidaktisch beibringen, aber es ist vorteilhafter, wenn Sie in den Tempel kommen, um unter der Anleitung eines Lehrers zu lernen. Treten Sie nicht sofort der Gruppe bei oder wählen Sie einen Lehrer. Hören Sie auf Ihr Herz und denken Sie sorgfältig nach, bevor Sie sich entscheiden. Viele Lehrer sind gut, aber manche nicht. Nutzen Sie das Internet, um Informationen über Klöster/Gemeinden/Lehrer, gegensätzliche Meinungen und buddhistische Kultrituale zu finden.
- Jeder Weg zur Erleuchtung ist so unterschiedlich wie Schneeflocken eine einzigartige Route vom Himmel aus zurücklegen. Wählen Sie eine Art zu üben, die Spaß macht / sich angenehm anfühlt / Ihren Überzeugungen entspricht.
- Meditiere auf verschiedene Weise. Die verschiedenen Arten des Praktizierens sind nur die Mittel und Methoden, mit denen man meditieren kann. Manchmal ist es unter bestimmten Bedingungen vorteilhafter, auf andere Weise zu meditieren. Finden Sie eine Art der Meditation heraus, die Ihnen Spaß macht, und nehmen Sie sich Zeit zum Üben.
- Nirvana wird erreicht, wenn das falsche Verständnis der Existenz des Selbst (und anderer) endgültig endet. Dieser Zustand kann auf verschiedene Weise auftreten, aber es gibt kein richtig oder falsch, gut oder schlecht. Nirvana kann spontan erlebt werden, es kann auch an fleißiger Anstrengung liegen. Schließlich sollte der Suchende und das zu erreichende Nirvana ignoriert werden.
- Nur Sie selbst kennen den besten Weg (denken Sie an die Schneeflocken-Analogie oben), also hat niemand das Recht, Ihnen vorzuschlagen, einer bestimmten Gruppe beizutreten. Viele Lehrer/Traditionen/Sekten halten an der Formel zur Erlangung der Erleuchtung fest, wobei die Bindung an Meinungen/Ansichten eines der Haupthindernisse für die Erleuchtung ist. Lassen Sie sich diese Ironie während der Reise zum Nirvana nicht erleben.
- Das selbstständige Praktizieren von Meditation spielt eine wichtige Rolle beim Erreichen des Nirvana. Die Rolle des Lehrers besteht darin, Ihnen zu helfen, sich selbst zu entwickeln und unabhängige spirituelle Fähigkeiten zu haben. Lehrer sollten die Schüler nicht in Abhängigkeit und Rückschläge versetzen, aber das passiert sehr oft. Nutze das Internet, um Menschen zu finden, die regelmäßig meditieren und sehr spirituell bewusst sind. Sie sind bereit, Ihnen zu helfen.
- Gib nicht auf. Denken Sie über die Vorteile nach, die Sie erhalten, auch wenn sie unbedeutend erscheinen. Behalte die Erfahrung als Motivationsquelle im Hinterkopf. Versuchen Sie während des Übens, sich selbst die zweifelhaften Dinge zu beweisen. Die Konzentration auf die Praxis hilft Ihnen, die Ziele zu finden, die Sie erreichen möchten. Die Übung wird jedoch aufhören, wenn Sie sich nur auf das Ziel konzentrieren.
- Spirituelles Bewusstsein kann verloren gehen, aber das gewonnene Verständnis wird nicht verloren gehen. Die Aufrechterhaltung des spirituellen Bewusstseins stärkt das Verständnis. Dies geschieht oft, wenn eine Person ernsthafte persönliche Probleme hat.
- Nirvana kann durch das spirituelle Leben aller Religionen erreicht werden, solange die Anhänger glauben, dass Nirvana wirklich existiert. Viele Menschen aus verschiedenen Religionen haben dies erlebt, zum Beispiel Christen, die aufgrund ihres spirituellen Bewusstseins eine bestimmte Vorstellung davon haben, was/wer Gott ist.
