Du spielst seit dem Kindergarten mit Haaren, aber jetzt hast du beschlossen, dass du aufhören willst. Verschiedene Arten, mit Haaren zu spielen, wie z. B. drehen, ziehen und hinter das Ohr stecken, sind bei Kindern und Erwachsenen sehr verbreitet. Dieses Verhalten zu ändern kann eine Herausforderung sein, insbesondere wenn es sich zu einer süchtig machenden oder zwanghaften Angewohnheit oder einem Verhalten entwickelt hat. Indem Sie das Problem richtig angehen, sich ablenken und eine Vielzahl von Accessoires und Frisuren verwenden, können Sie diese Sucht überwinden. Diese Methoden helfen Ihnen, Ärger zu vermeiden.
Schritt
Methode 1 von 4: Fehlerbehebung
Schritt 1. Seien Sie wachsam und achten Sie auf Ihr Verhalten
Vielleicht spielen Sie mit Ihren Haaren, ohne es zu merken. Wenn Sie versuchen, ein Verhalten zu ändern, müssen Sie wachsam sein und sich Ihres gesamten Verhaltens bewusst sein. Sie haben sich auf eine Veränderung vorbereitet und haben nun die Möglichkeit, gezielt darauf zu reagieren und Selbstvertrauen zu gewinnen.
- Verlangsamen und begrenzen Sie die Menge an Arbeit, die Sie gleichzeitig erledigen möchten, wird Ihr Bewusstsein schärfen.
- Sagen Sie sich Dinge wie: "Denken Sie daran, ich achte wirklich auf diese Angewohnheit und werde nicht mit meinen Haaren spielen."
Schritt 2. Erstellen Sie einen Änderungsplan
Legen Sie ein Startdatum fest und identifizieren Sie alle Schritte, die Sie unternehmen werden, um Ihre Gewohnheit zu brechen. Ein gut durchdachter Plan erhöht die Erfolgschancen. Sie werden Ziele und Wege haben, diese zu erreichen.
Tun Sie nichts, was auf Schätzungen basiert. Sie wissen, was Sie wollen und wenn Sie nicht wissen, wie Sie es bekommen, können und werden Sie es herausfinden
Schritt 3. Bestimmen Sie das Ausmaß des Problems und den Bedarf an Unterstützung
Seien Sie sich bewusst, dass das Spielen mit Ihren Haaren ein häufiges Problem ist, sich jedoch möglicherweise zu einer Sucht entwickelt hat. Die meisten Verhaltensweisen werden auf einer Skala gemessen, die von leichter, mittelschwerer bis hin zu schwerer Sucht reicht. Wenn das Spielen mit Ihren Haaren zu einer unkontrollierbaren Gewohnheit geworden ist, die Probleme in Ihrem Privatleben verursacht, ist es vielleicht an der Zeit, etwas dagegen zu tun.
- Während Sie sich auf einen Fachmann verlassen sollten, um eine formelle Diagnose zu stellen, können Sie Ihr Verhalten bewerten und den Grad der Aufmerksamkeit und die zu ergreifenden Maßnahmen bestimmen. Es kann vorkommen, dass die andere Person nicht Ihrer Meinung ist und Sie zu entschlosseneren Maßnahmen auffordern.
- Auf einem Teil der Skala finden Sie leichte Fälle, die entweder von selbst verschwinden oder einfache Strategien erfordern, um die Gewohnheit zu brechen.
- Auf der anderen Seite der Skala stehen Erkrankungen wie Trichotillomanie, bei der wiederholt Haare vom Kopf, den Augenbrauen oder den Wimpern gezogen werden. Dieser extreme Zustand kann zu Kahlheit an den Teilen des Kopfes und zu Hautreizungen führen, die das tägliche Leben beeinträchtigen. Dies bestätigt, dass Sie eine Sucht haben und Hilfe bei der Kontrolle oder Beseitigung des Verhaltens benötigen.
- Extremes Haarspiel wird oft mit anderen Störungen wie Zwangsstörungen (OCD), Depressionen und Angstzuständen in Verbindung gebracht. Es kann notwendig sein, eine Behandlung für diese Erkrankungen zu suchen, die eine Lösung für die Haarspielsucht sein können.
Schritt 4. Holen Sie sich professionelle Hilfe, wenn Sie versuchen, etwas zu ändern
Ihnen stehen verschiedene Quellen zur Verfügung, wie zum Beispiel die Indonesische Psychologische Vereinigung (himpsi.or.id). Hilfe ist leicht verfügbar und könnte das Beste sein, was Sie für sich selbst tun können.
- Introspektion ist der Prozess des Versuchs, die eigenen inneren Prozesse direkt zu erfahren. Wenn Sie herausfinden, wie und warum Sie auf die Menschen und Dinge um Sie herum so reagieren, werden Sie viele persönliche Probleme lösen. Nur Sie selbst können die Arbeit erledigen, die Antworten auf diese Fragen erfordert. Die Analyse kann schwierig sein, aber sie kann Sie auf einen klaren Weg zur Veränderung führen.
- Es ist eine mutige Sache, die Hilfe zu bekommen, die Sie brauchen. Dies wird zu dem Wunsch beitragen, ein angenehmes und glückliches Leben zu führen. Mit dem richtigen Weg können Sie es schaffen.
Schritt 5. Belohnen Sie sich, wenn Ihr Plan funktioniert
Jeder kleine Erfolg und große Erfolg ist eine Leistung und zeigt, dass Veränderung stattgefunden hat. Identifizieren Sie die Dinge, die wichtig sind, damit Sie bereit sind zu feiern. Wenn Sie für Ihre harte Arbeit sowohl interne als auch externe Belohnungen genießen, wird dies Sie motivieren, es weiter zu versuchen.
Wenn Sie ein bestimmtes Ereignis überstanden haben, bei dem Sie normalerweise mit Ihren Haaren spielen würden, gratulieren Sie sich selbst. Selbst die kleinsten Veränderungen sind wichtig zu erkennen
Methode 2 von 4: Sich ablenken
Schritt 1. Suchen Sie nach gesunden Ablenkungen
Wenn Sie den Drang verspüren, mit Ihren Haaren zu spielen, lenken Sie sich ab. Wählen Sie Aktivitäten, bei denen Sie sich konzentrieren müssen, aber verlieren Sie Ihr Haarspielverhalten nicht aus den Augen. Aktivitäten wie Lesen, Videospiele spielen, Filme schauen und Schreiben können Aktivitäten sein, die die Wahrscheinlichkeit erhöhen, mit Haaren zu spielen. Spiele im Freien zu spielen oder mit dem Hund spazieren zu gehen, kann eine große Ablenkung sein.
- Einige Aktivitäten, Gedanken und Gefühle können den Wunsch steigern, mit deinen Haaren zu spielen. Wenn du bemerkst, dass du die Gewohnheit machst, sag sofort „Stopp" und suche dir eine Ersatzaktivität. Wenn du zum Beispiel mit jemandem sprichst und anfängst, mit deinen Haaren zu spielen, nimm einen Stift, den du festhältst oder setz dich auf deine Hand.
- Beobachten Sie, wie oft Sie sich vom Spiel mit Ihren Haaren ablenken müssen. Dies wird Ihnen helfen, die Schwere Ihrer Gewohnheit zu verstehen. Sie werden in den frühen Stadien hohe Frequenzen sehen; aber viele Gelegenheiten, Erfolge zu feiern.
Schritt 2. Beschäftige deine Hände, damit du nicht mit deinen Haaren spielst
Es gibt viele Möglichkeiten, wie zum Beispiel einen Kuchen backen, ein Sportspiel spielen, etwas aus Metall oder Holz basteln, Kekse bestreichen, Kleidung kaufen, einen Steingarten anlegen, mit beiden Händen malen (probieren Sie es aus!), mit den Händen stehen, Haustiere säubern oder ein Musikinstrument spielen und so weiter.
- Sie können nicht nur die Gewohnheit, mit Ihren Haaren zu spielen, abbrechen, sondern auch Spaß haben.
- Suchen Sie nach neuen und lustigen Dingen, die noch nie zuvor gemacht wurden. Sei mutig. Sie können neue und nützliche Aktivitäten finden.
- Sorgensteine können helfen, die unruhige Energie zu zerstreuen, die dich dazu bringt, mit deinen Haaren zu spielen. Es ist ein glatter Stein zum Spielen und Reiben. Dieser Stein wurde auch erfolgreich verwendet, um unruhigen Rauchern zu helfen, mit dem Rauchen aufzuhören. Sie können es online, in Reformhäusern oder in Geschäften für spirituelle Güter bekommen.
Schritt 3. Erfahren Sie, wie viel Angst oder Langeweile Sie haben
Mit deinen Haaren zu spielen kann ein Zeichen dafür sein, dass du dich ängstlich oder gelangweilt fühlst, was bedeutet, dass es wichtig ist, die Ursache zu behandeln, anstatt deinem Haar zu schaden. Wenn Sie sich ängstlich fühlen, gibt es viele selbstberuhigende Techniken, die Sie ausprobieren können. Mit jemandem zu sprechen, der bereit ist zuzuhören, wird dir helfen, mit deinen Gefühlen umzugehen. Wenn dir langweilig ist, finde Wege, dich zu unterhalten.
- Versuchen Sie es mit Meditation oder Yoga, die Ihnen helfen, sich auf Ihren Atem zu konzentrieren und Ihnen beibringen, sich zu beruhigen.
- Suchen Sie nach anderen beruhigenden Verhaltensweisen, die Ihnen helfen, Ihre Angst zu bewältigen. Positive Gespräche (laut oder leise) mit sich selbst werden helfen. Sage dir: "Ich fühle mich sicher, ich passe auf mich auf und alles wird gut, damit ich nicht mit meinen Haaren spielen muss."
- Ein todsicherer Weg, um mit Langeweile umzugehen, besteht darin, sich mit den Dingen zu beschäftigen, die getan werden müssen. Erstellen Sie eine Liste und markieren Sie alles, was Sie erfolgreich abgeschlossen haben.
Methode 3 von 4: Haarschmuck verwenden
Schritt 1. Tragen Sie einen lustigen und modischen Hut
Solche Änderungen, auch wenn sie nur vorübergehend sind, können sofort dazu beitragen, die Gewohnheit, mit Ihren Haaren zu spielen, aufzugeben und können auch auf lange Sicht helfen. Grundsätzlich wird dadurch verhindert, dass Ihre Hände immer wieder in den Bereich Ihres Kopfes gelangen, in dem Sie mit Ihren Haaren spielen. Es gibt viele Alternativen, wenn es um Hüte geht. Sie werden feststellen, dass einige Stile besser zu Ihnen passen als andere. Eine Strickmütze steht dir vielleicht besser als eine Cowboy- oder Baseballmütze. Wählen Sie eine, bei der Sie sich wohl fühlen.
Schritt 2. Verwenden Sie eine Schmetterlings-Haarspange und eine Baskenmütze, um Ihr Haar zu stylen und zu kontrollieren
Wenn das Haar festgesteckt ist, können Sie es nicht spielen. Platzieren Sie dieses Accessoire gut, um Haare zu sammeln und Haare von häufig gespielten Teilen des Kopfes fernzuhalten. Werden Sie kreativ und Sie können den neuesten Modetrend für Haaraccessoires starten.
Schritt 3. Bedecken Sie Ihr Haar mit einem Schal oder Bandana
Wenn Sie Ihren Kopf vollständig bedecken, können Sie nicht mit Ihren Haaren spielen. Jedes Mal, wenn Sie einen Schal oder ein Bandana berühren, werden Sie sich daran erinnern, dass Sie versuchen, eine positive Veränderung vorzunehmen. Wenn du dem Drang widerstehen kannst, einen Schal oder ein Bandana anzuziehen, wirst du viel Zeit ohne Haare erleben.
Methode 4 von 4: Frisuren ändern
Schritt 1. Flechten Sie Ihr Haar, um es von Ihrem Gesicht fernzuhalten
Einfache Veränderungen, auch wenn sie vorübergehend sind, helfen, die Gewohnheit zu brechen und langfristig Verhaltensänderungen vorzunehmen. Wenn Sie Ihre häufig gespielten Haare fernhalten können, wird die Hand nichts zum Spielen finden. Dies kann Ihr Gehirn daran erinnern, aufzuhören, mit Ihren Haaren zu spielen. Wenn Sie sich dazu verpflichten, Ihre Haare zu flechten, können Sie nicht damit spielen, da die Zöpfe locker und beschädigt werden.
- Ein Pferdeschwanz oder ein Brötchen kann auch verwendet werden. Wenn Sie Ihr Haar von Ihren Schultern fernhalten und es ruhig vor Ihrem Gesicht halten, wird die Versuchung, damit zu spielen, beseitigt.
- Ein Friseur kann Ihnen helfen, eine Frisur zu finden, um die Versuchung zu vermeiden, mit Ihren Haaren auf ein Minimum zu spielen. Vor allem, die Haare vom Gesicht fernzuhalten, damit sie nicht erreichbar sind, oder mit vielen Stylingprodukten gestylt zu werden, beugt der Versuchung vor, mit unerwünschten Haaren zu spielen. Der Wunsch, die Frisur so gut wie möglich zu halten, reicht aus, um den Wunsch zu stoppen, mit den Haaren zu spielen.
Schritt 2. Schneiden Sie die Haare ab
Wenn Sie einen kürzeren oder mehrschichtigen Look wünschen, ändern Sie Ihre Frisur. Haare zu rasieren ist eine extreme Sache; aber wenn dir das Aussehen gefällt, könnte es dir gefallen.
Es gibt wohltätige Organisationen, die aus gespendeten Haaren Perücken für Krebspatienten herstellen, die aufgrund einer Chemotherapie ihre Haare verloren haben. Sie können Ihre Haare für ein Wohltätigkeitsprogramm wie dieses spenden, damit es anderen und Ihnen helfen kann
Schritt 3. Färben Sie das Haar
Ein einfacher Farbwechsel könnte schön sein. Dies kann dazu führen, dass Sie sich besser fühlen oder sich selbst positiver sehen. Veränderungen im Aussehen können Sie motivieren, motiviert zu sein.
Wenn das "neue Du" aufhören möchte, mit deinen Haaren zu spielen, wähle eine neue Haarfarbe und kreiere einen neuen Look für die Welt. Dies kann eine sehr lohnende Erfahrung sein
Tipps
- Pass auf dich auf. Veränderung kann schwierig sein.
- Überzeugen Sie sich selbst, dass Ihr Haar schön aussieht.
- Seien Sie wachsam, um ein geistiges Abwandern in unerwünschtes Verhalten zu vermeiden.
Warnung
- Übermäßiges Spielen mit Haaren kann zu dauerhaftem Haarausfall und anderen hautbedingten Erkrankungen führen.
- Jede Sucht sollte überwacht und ernst genommen werden.
