Tatsächlich kann die Berechnung der Länge des Menstruationszyklus von jedem leicht durchgeführt werden. Schließlich kann dir das auch helfen, deinen Körper besser kennenzulernen, weißt du! Indem Sie die durchschnittliche Länge Ihres Menstruationszyklus kennen, können Sie Ihre fruchtbare Periode genauer und Ihre reproduktive Gesundheit umfassender bestimmen. Darüber hinaus können Sie durch die Überwachung des Menstruationsblutflusses, der aufgetretenen Menstruationssymptome und der Regelmäßigkeit der Menstruation verschiedene auftretende Gesundheitsprobleme leichter erkennen.
Schritt
Methode 1 von 3: Zählen der Tage zwischen zwei Menstruationsperioden
Schritt 1. Beginnen Sie mit dem Zählen ab dem ersten Tag Ihrer Periode
Um eine genaue Berechnung zu erhalten, beginnen Sie mit dem Zählen ab dem ersten Tag Ihrer Periode. Versuchen Sie, Ihre Periode in einer Telefon-App oder einem Kalender zu notieren.
Smartphone-Apps wie Clue, Glow, Eve und Period Tracker wurden entwickelt, um Ihre Periode, Ihren Eisprung und andere wichtige Elemente Ihres Zyklus zu überwachen. Versuchen Sie es zu verwenden, damit Ihre Periodeninformationen leichter überwacht und bei Bedarf abgerufen werden können
Schritt 2. Zählen Sie die Tage vor Ihrer nächsten Periode
Ihre Berechnung sollte immer am ersten Tag Ihrer nächsten Menstruation aktualisiert werden. Mit anderen Worten, der vorherige Menstruationszyklus endet einen Tag vor dem Datum Ihrer nächsten Periode. Infolgedessen müssen Sie das Datum der ersten Periode nicht in die nächste Periode einbeziehen, auch wenn das Menstruationsblut nur tagsüber oder sogar nachts austritt.
Wenn Ihre letzte Menstruation am 30. März begann und Ihre nächste Periode am 28. April beginnt, dann dauert Ihr Zyklus 29 Tage (vom 30. März bis 27. April)
Schritt 3. Überwachen Sie Ihren Menstruationszyklus mindestens 3 Monate lang
Da die Länge des Menstruationszyklus einer Frau von Monat zu Monat variieren kann, muss der Überwachungsprozess mindestens 3 Monate lang durchgeführt werden, um einen genaueren Durchschnitt zu erhalten. Je länger der Überwachungsprozess durchgeführt wird, desto genauer wird der resultierende Mittelwert.
Schritt 4. Berechnen Sie die durchschnittliche Länge Ihres Menstruationszyklus
Ermitteln Sie die durchschnittliche Länge Ihres Menstruationszyklus anhand der zuvor gesammelten Informationen. Sie können diese Methode jeden Monat durchführen, um genauere Ergebnisse zu erhalten. Denken Sie daran, dass der Durchschnitt nur ein allgemeines Muster darstellt und nicht die Dauer Ihrer nächsten Periode bestimmt.
- Um einen genauen Durchschnitt zu ermitteln, addieren Sie die Anzahl der Tage für die mehreren überwachten Zyklen und dividieren Sie sie dann durch die Anzahl der überwachten Monate.
- Zum Beispiel dauert Ihr Menstruationszyklus 28 Tage im April, 30 Tage im Mai, 26 Tage im Juni und 27 Tage im Juli. Somit beträgt Ihr durchschnittlicher Menstruationszyklus (28+30+26+27)/4, also 27,75 Tage.
Schritt 5. Überwachen Sie weiterhin jeden Monat Ihren Menstruationszyklus
Auch wenn Sie bestimmte Ziele erreicht haben, z. B. schwanger zu werden, versuchen Sie, Ihren Menstruationszyklus zu verfolgen, um zu sehen, ob Sie gesundheitliche Probleme haben. Schließlich fragen Ärzte bei der Durchführung eines allgemeinen Gesundheitschecks in der Regel nach diesen Informationen, sodass Sie dies tun müssen, um genaue Informationen bereitzustellen.
Wenn der Arzt nach dem Tag Ihrer letzten Regelblutung (LMP) fragt, ist die richtige Antwort der erste Tag (nicht der letzte Tag) Ihrer letzten Regelblutung
Methode 2 von 3: Überwachung des Menstruationszyklus
Schritt 1. Beobachten Sie den Menstruationsblutfluss
Tatsächlich kann ein zu starker Menstruationsblutfluss auf andere Gesundheitsprobleme in Ihrem Körper hinweisen, wissen Sie! Die Situation kann auch zu neuen Gesundheitsproblemen wie Anämie oder extremer Müdigkeit führen. Beobachten Sie bei der Überwachung des Menstruationszyklus, wann der Menstruationsblutfluss schwer, normal und leicht aussieht. In den meisten Fällen müssen Sie nicht einmal die Blutmenge messen, die austritt. Nehmen Sie stattdessen Messungen vor, indem Sie beobachten, welche Arten von Damenprodukten Sie verwenden (Tampons, normale Binden usw.) und wie oft Sie sie wechseln müssen.
- Wenn Sie Ihren Tampon jede Stunde wechseln müssen, ist Ihre Periode wahrscheinlich zu stark.
- Denken Sie daran, dass das Menstruationsblutvolumen im Allgemeinen mit der Zeit abnimmt. Mit anderen Worten, ein instabiles Menstruationsblutvolumen über mehrere Tage ist üblich.
- Denken Sie jedoch immer daran, dass das Menstruationsblutvolumen bei jeder Frau stark variiert. Daher müssen Sie sich keine Sorgen machen, wenn Ihr Menstruationsblutvolumen leicht ansteigt oder abnimmt. Stattdessen sollten Sie sich Sorgen machen, wenn Sie plötzlich einen sehr drastischen Anstieg des Menstruationsblutvolumens bemerken oder sogar Ihre Periode für einen vollen Zyklus aussetzen. Beides kann auf andere gesundheitliche Probleme hinweisen, bei denen Vorsicht geboten ist.
Schritt 2. Achten Sie vor und während Ihres Menstruationszyklus auf Veränderungen in Ihrem Körper-, Stimmungs- und Energieniveau
Das prämenstruelle Syndrom oder die prämenstruelle dysphorische Störung können eine Vielzahl von negativen Nebenwirkungen verursachen, die von ein wenig Aufregung bis hin zu Schwierigkeiten für Ihre normale Funktion reichen können. Um den Umgang damit zu erleichtern, versuchen Sie zu verstehen, wann diese Nebenwirkungen Sie treffen. Mit anderen Worten, achte in den Tagen vor und während deiner Periode auf extreme Stimmungsschwankungen, Veränderungen des Appetits und Energieniveaus sowie Brustschmerzen.
- Wenn die auftretenden Nebenwirkungen zu extrem sind, um Ihnen die Bewegung zu erschweren, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt, um die richtige Lösung oder Behandlungsmethode zu finden.
- Wenn Sie noch nie zuvor Nebenwirkungen wie extreme Müdigkeit hatten, wenden Sie sich ebenfalls an Ihren Arzt. In einigen Fällen weisen diese Zustände auf eine größere medizinische Störung in Ihrem Körper hin.
Schritt 3. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn sich Ihr Menstruationszyklus plötzlich drastisch ändert
Jede Frau hat einen anderen Menstruationszyklus. Mit anderen Worten, ein Zyklus, der sich vom zyklischen Muster der meisten Menschen unterscheidet, ist nicht unbedingt ein Problem. Wenn sich Ihr Zyklus jedoch plötzlich drastisch ändert, haben Sie höchstwahrscheinlich ein größeres Gesundheitsproblem und sollten sofort von einem Arzt untersucht werden. Suchen Sie sofort einen Arzt oder Gynäkologen auf, wenn das Menstruationsblut plötzlich sehr groß ist oder gar nicht mehr herauskommt.
- Rufen Sie auch Ihren Arzt an, wenn Sie vor und in der Mitte Ihres Menstruationszyklus Krämpfe, Migräne, übermäßige Müdigkeit oder Depressionen haben.
- Ärzte können die Ursache der aufgetretenen Symptome erkennen und ärztliche Untersuchungen durchführen, um die Relevanz der Zyklusveränderungen für medizinische Erkrankungen wie Endometriose, polyzystisches Ovarialsyndrom (POCS), Schilddrüsenerkrankungen, Eierstockversagen usw. zu analysieren.
Methode 3 von 3: Erkennung der Ovulationszeit basierend auf der Länge des Menstruationszyklus
Schritt 1. Bestimmen Sie die Mitte Ihres Menstruationszyklus
Im Allgemeinen findet der Eisprung in der Mitte des Menstruationszyklus statt. Daher kann der Zeitpunkt des Eisprungs festgestellt werden, indem man das Datum kennt, das in der Mitte Ihres Menstruationszyklus liegt.
Wenn die Dauer Ihres Menstruationszyklus 28 Tage beträgt, bedeutet dies, dass die Mitte Ihres Menstruationszyklus an Tag 14 liegt. Wenn Ihr Menstruationszyklus 32 Tage lang ist, bedeutet dies, dass die Mitte Ihres Zyklus an Tag 16 liegt
Schritt 2. 5 Tage vor dem Eisprung hinzufügen
Wenn Sie planen, schwanger zu werden, sind die 5 Tage vor dem Eisprung genauso wichtig wie der Tag des Eisprungs! Tatsächlich erhöht sich die Wahrscheinlichkeit, schwanger zu werden, wenn Sie in den 5 Tagen vor dem Eisprung und am Tag des Eisprungs Geschlechtsverkehr haben.
Die Eizelle kann bis zu 24 Stunden nach der Freisetzung befruchtet werden. In der Zwischenzeit können Spermien bis zu 5 Tage nach dem Geschlechtsverkehr zwischen Ihnen und Ihrem Partner im Eileiter (Eileiter) leben. Aus diesem Grund erhöht Sex während der 5 Tage vor dem Eisprung und am Tag des Eisprungs die Chancen, dass die Eizelle befruchtet wird
Schritt 3. Verwenden Sie ein spezielles Werkzeug, um den Eisprung vorherzusagen, wenn Ihr Menstruationszyklus unregelmäßig ist
Wenn Ihr Menstruationszyklus unregelmäßig ist, funktioniert diese Methode nicht, um Ihren Eisprung zu erkennen. Versuchen Sie stattdessen, ein spezielles Set zur Vorhersage des Eisprungs zu verwenden, um genauere Ergebnisse zu erzielen.
