Wussten Sie, dass sich nur 4 % der Frauen im Alter von 18 bis 29 Jahren als „schön“bezeichnen? Sie haben das Gefühl, dass es unrealistische und unmögliche Schönheitsstandards gibt. Zum Glück muss Schönheit nicht aus Selbstbestimmung entstehen, sondern man muss sie definieren. Tatsächlich "fühlen" sich viele Frauen aufgrund anderer Faktoren schön, zum Beispiel Beispiel: geliebt zu werden, für sich selbst sorgen zu können, gute Freunde zu haben, in einer Beziehung zu sein usw. Tatsächlich geht es bei Schönheit nicht um das Aussehen, sondern darum, wer man als Person ist.
Schritt
Teil 1 von 3: Strahlende Schönheit
Schritt 1. Lächeln
Es gibt ein Sprichwort, das sagt: "Lächle und die Welt wird mit dir lächeln." Dieser Rat ist wirklich gut. Noch besser ist, dass Lächeln die chemischen Reaktionen im Gehirn auf eine gute Weise verändern kann. Lächeln, wenn du nicht glücklich bist, kann dir sogar besser fühlen. Auch wenn Sie es nicht wollen, versuchen Sie es weiter. Ja, Sie müssen vielleicht damit beginnen, ein Lächeln vorzutäuschen, aber ohne es zu merken, wird dieses Lächeln bald wahr. Sie können auch lachen. Lachen erhöht die Sauerstoffzufuhr zum Gehirn, das Chemikalien freisetzt, die Endorphine genannt werden. Endorphine sind gute Chemikalien, die uns ein gutes Gefühl geben.
Schritt 2. Bleiben Sie gesund
Achten Sie auf Ihre Gesundheit, indem Sie sich richtig ernähren, nachts ausreichend schlafen und regelmäßig Sport treiben. Aber mach dich nicht fertig, wenn du ein oder zwei Tage schummelst – das darfst du. Um gesund zu bleiben, geht es auch um den Umgang mit Stress. Ein niedriger Stresslevel bringt viele gesundheitliche Vorteile mit sich. Darüber hinaus wird auch Ihre Stimmung besser.
- Nimm dir jeden Tag Zeit für dich.
- Ziehen Sie regelmäßig Massagetherapie, Pediküre usw. in Betracht, alles, was Sie entspannt.
- Verwenden Sie keine Waage (zB Waage). Das Betrachten einer Zahl auf einer Skala kann Ihren emotionalen Zustand drastisch beeinflussen, auch wenn es nicht wirklich etwas damit zu tun hat, wie Sie sich fühlen oder über sich selbst denken. Fallen Sie nicht in Enttäuschung ein.
Schritt 3. Haben Sie ein positives Selbstbild
Das Selbstbild ist ein mentales Bild von sich selbst. Dieses Selbstbild hängt direkt mit einem Gefühl von Wert und Selbstvertrauen zusammen. Ihr Selbstbild entwickelt sich im Laufe der Zeit, basierend auf persönlichen Erfahrungen. Wenn Ihre bisherigen Erfahrungen positiv genug sind, wird Ihr Selbstbild wahrscheinlich auch positiv sein und umgekehrt. Wenn Sie negative Dinge erleben und ein negatives Selbstbild entwickeln, zweifeln Sie eher an Ihren Fähigkeiten. Die Durchführung einer positiven Bewertung führt zu Empathiefähigkeiten und Zufriedenheitsgefühlen.
- Setzen Sie sich hin und schreiben Sie alle Ihre positiven Eigenschaften und Fähigkeiten auf. Sie werden überrascht sein, dass Sie sehr talentiert sind und stolz sein sollten.
- Versuchen Sie, sich nicht mit anderen Menschen zu vergleichen, seien es Prominente, Freunde oder Familienmitglieder. Sie sind nicht sie. Sie müssen nicht vergleichen. Du bist selbst ganz Mensch.
- Lerne dich selbst so zu lieben, wie du bist. Du bist einzigartig und das ist unglaublich! Egal, was Sie in Ihrem Leben durchgemacht haben, Sie haben es geschafft, diese schwierige und lange Reise zu überstehen.
Schritt 4. Schneiden Sie die Haare in einem schönen Stil
Haare können Sie wirklich beeinflussen! Wenn Ihr Haarschnitt ganz Ihrem Geschmack entspricht, werden Sie sich selbstbewusster und glücklicher fühlen. Andernfalls werden Sie enttäuscht und verärgert. Wenn Sie Ihren nächsten Haarschnitt bekommen, nehmen Sie sich die Zeit, im Voraus zu planen. Dies ist wichtig, um den besten Haarschnitt zu erhalten, der Ihren Bedürfnissen und Wünschen entspricht.
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Denken Sie über diese Fragen zu Ihrem Haar nach und ordnen Sie dann die Frisur den Antworten zu:
- Möchten Sie Ihre Haare waschen können?
- Wie lange müssen Sie Ihre Haare jeden Morgen „verwalten“?
- Welche Styling-Tools (Fön, Glätteisen etc.) hast du und kannst du gut?
- Suchen Sie bei Google nach Frisuren und überprüfen Sie die Ergebnisse. Wenn Sie etwas sehen, das Sie möchten, drucken Sie es aus und nehmen Sie es mit in den Salon. Diese Methode ist besonders effektiv, wenn Sie Ihre Haare färben möchten. Sie müssen die Farbtöne nicht mehr erklären.
- Geben Sie dem Stylisten so viele Details wie möglich, bevor er beginnt. Erkläre genau, was du mit deinen Haaren machen willst und sollst.
- Fragen Sie während oder nach einem Haarschnitt den Friseur um Rat, wie Sie Ihr Haar richtig stylen. Sie werden es wahrscheinlich nicht genau so machen wie er, aber der Stylist kann Ihnen ein paar Tricks beibringen.
Schritt 5. Ändern Sie den Inhalt des Schranks
Wenn Sie selbstbewusst aussehen, wird es Ihnen genauso gehen. Dies bedeutet jedoch, dass Sie die Kleidung tragen müssen, nicht die Kleidung, die Sie "trägt". Wenn Sie versuchen, sich selbstbewusst zu kleiden, achten Sie darauf, dass Farbe und Stil Ihrer Persönlichkeit und Körperform entsprechen. Lassen Sie Kleidung Ihren persönlichen Stil ausdrücken, nicht den von jemand anderem. Stellen Sie vor allem sicher, dass Sie sich beim Tragen wohl fühlen.
- Betonen Sie Ihre besten „Vorzüge“, anstatt die Dinge, die Sie nicht mögen, vor sich selbst zu verbergen.
- Tragen Sie etwas, das Sie hervorhebt, z. B. etwas Einzigartiges. Beispiele können wirklich atemberaubende Ohrringe oder bunte Schuhe sein. Wählen Sie, was Ihrem persönlichen Geschmack entspricht.
- Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, sollten Sie einen Termin mit einem Personal Shopper im nächsten Einkaufszentrum vereinbaren. Er oder sie kann Ihnen helfen, aus verschiedenen Optionen auszuwählen und die beste zu bestimmen.
Schritt 6. Stehen Sie gerade
Nicht bücken! Das ist leider leichter gesagt als getan. Eine gute Körperhaltung hängt mit einer ausgewogenen und gleichmäßigen Körpermuskulatur zusammen. Eine schlechte Haltung trägt zu Muskelkater und Muskelkater bei. Darüber hinaus wirkt sich die richtige Körperhaltung auch auf die Gelenke aus und beugt Arthrose vor. Neben all diesen körperlichen Vorteilen sehen Sie auch selbstbewusst und bereit aus, die Welt zu erobern!
- Im Stehen die Schultern entspannt leicht nach hinten lehnen; Bauch ziehen; halten Sie Ihre Füße hüftbreit auseinander; das Körpergewicht gleichmäßig auf beide Beine verteilen; und lassen Sie die Hände natürlich an den Seiten des Körpers hängen. Vermeiden Sie es, Ihren Kopf in irgendeine Richtung zu neigen oder Ihre Knie zu blockieren.
- Stellen Sie beim Sitzen sicher, dass Ihre Füße bequem auf dem Boden ruhen können, während Ihre Knie in einer Linie mit Ihren Hüften sein sollten; setz dich hinten auf die Bank; stützen Sie ein zusammengerolltes Handtuch oder Kissen hinter Ihren unteren Rücken (wenn die Bank keine Rückenlehne hat); drehe deinen Kopf zur Decke; senke das Kinn leicht; und halten Sie Ihren oberen Rücken und Nacken in einer geraden Linie. Entspannen Sie beide Schultern.
- Halten Sie während des Schlafens eine Position ein, die die natürliche Krümmung der Wirbelsäule beibehält; Versuchen Sie zu vermeiden, auf dem Bauch zu schlafen; Verwenden Sie eine härtere Matratze statt einer weichen. Wenn Sie auf der Seite schlafen, legen Sie ein Kissen zwischen Ihre Knie, um das Bein oben flach an Ihrer Wirbelsäule zu halten.
- Heben Sie Gegenstände an, die auf Ihren Knien ruhen, nicht auf Ihrem Rücken. Wenn Sie etwas Schweres heben, halten Sie Ihren Rücken gerade und beugen Sie die Knie. Im Stehen dieses Knie wieder strecken. Beugen Sie sich nicht in der Taille nach vorne, um einen Gegenstand anzuheben.
Teil 2 von 3: Vertrauen ausstrahlen
Schritt 1. Denken Sie darüber nach, was Ihre Körpersprache sagt
Körpersprache ist manchmal lauter als Worte. Oft wird die Körpersprache eher davon bestimmt, wie Sie sich fühlen, als was Sie zeigen möchten. Sie können es jedoch ändern, indem Sie während eines Gesprächs auf Ihre Körperposition achten. Es gibt bestimmte Möglichkeiten, Ihren Körper so einzustellen, dass er Selbstvertrauen zeigt:
- Schwanken Sie nicht. Stehen Sie an einer Stelle still, mit den Füßen hüftbreit auseinander. Das Körpergewicht richtig ausbalancieren, nicht von einem Bein zum anderen wechseln.
- Lehnen Sie sich beim Hinsetzen auf einen Stuhl zurück. Schüttle deinen Unterkörper nicht. Wenn Sie die Beine übereinander schlagen möchten, tun Sie dies bequem und ohne Anstrengung. Halten Sie Ihre Hände in einer entspannten Position.
- Blicken Sie auf einen bestimmten Punkt oder einen allgemeinen Bereich. Halten Sie den Kopf ruhig. Halten Sie Ihren Kopf gerade, mit dem Kinn parallel zum Boden.
- Bringen Sie Ihre Hände vor oder hinter Ihrem Körper zusammen, wenn Sie sie nicht benutzen. Wenn Sie es greifen möchten, tun Sie es leicht. Verstecke deine Hände jedoch nicht in deinen Taschen und balle sie zu Fäusten.
- Überstürz es nicht. Gehen Sie und sprechen Sie ruhig. Sprechen Sie nicht schnell. Selbstbewusste Menschen beeilen sich normalerweise nicht.
- Halten Sie alle paar Augenblicke an – egal ob beim Gehen oder Sprechen.
- Machen Sie es sich bequem und schwanken Sie nicht, wenn das Gespräch abbricht oder alle anderen still sind.
- Umfassen Sie Durchsetzungsvermögen. Lächeln. Schauen Sie anderen in die Augen. Wenn Sie jemandem die Hand schütteln, tun Sie dies fest.
Schritt 2. Seien Sie anderen gegenüber respektvoll und freundlich
Um zu sehen, dass die natürliche Schönheit im Inneren liegt, denken Sie persönlich nach UND über alle anderen. Jeder Mensch hat eine oder mehrere erstaunliche Eigenschaften, die ihn besonders machen. Wenn Sie mit anderen Menschen zusammen sind, betrachten Sie sie aus einem neuen Blickwinkel und sehen Sie, wer sie wirklich von innen sind. Wenn Sie sich dieser Qualitäten bewusst werden, werden Sie sie auch in sich selbst entdecken.
- Nutzen Sie diese Gelegenheit, um die spezifischen Qualitäten, die Sie bei anderen bewundern, zu erkunden und wie Sie darauf hinarbeiten können, sie zu erreichen. Wählen Sie Vorbilder basierend auf diesen Eigenschaften.
- Scheuen Sie sich nicht, den Leuten zu sagen, was Sie an ihnen bewundern. Komplimente von anderen, die Sie bewundern, werden Ihr Selbstvertrauen und Ihr Selbstwertgefühl erheblich steigern.
Schritt 3. Handeln Sie entschlossen
Durchsetzungsvermögen hilft sicherzustellen, dass Sie das bekommen, was Sie im Leben brauchen. Durchsetzungsvermögen bedeutet nicht, andere zu kontrollieren. Durchsetzungsfähig zu sein beinhaltet: Nein sagen; eine Meinung ausdrücken; um Hilfe bitten; jemandem ein Kompliment machen; und gib dem Druck nicht nach. Ein durchsetzungsfähiger Kommunikator zu sein bedeutet, dass Sie sich offen und ehrlich ausdrücken können und gleichzeitig die andere Person respektieren. Durchsetzungsvermögen zu zeigen ist ein guter Weg, um das Selbstvertrauen zu stärken. Sie werden sich gut fühlen, wenn Sie in der Lage sind, das zu bekommen, was Sie brauchen, ohne andere traurig oder wütend zu machen.
- Wenn Sie fest mit jemandem sprechen, denken Sie daran: sie anzusehen, ohne einschüchternd zu sein; eine normale Sprachlautstärke und einen respektvollen Tonfall beibehalten; keine verwirrenden Handgesten verwenden; und respektieren ihren persönlichen Freiraum.
- Drücken Sie Gefühle in „Ich“-basierten Aussagen aus. Diese Aussagen bestehen aus vier Teilen: Gefühle, Verhaltensweisen, Auswirkungen und Entscheidungen – „Ich fühle mich xxx bei xxx wegen xxx. Ich bevorzuge xxx.“Zum Beispiel: „Ich ärgere mich, wenn Sie mir in einer E-Mail sagen, was ich tun soll, weil dadurch fühlte ich mich nicht wertgeschätzt. Ich würde es vorziehen, wenn Sie mich bitten würden, etwas zu tun, anstatt es mir zu sagen.“
Schritt 4. Bereiten Sie sich im Voraus vor
Denken Sie daran: Sie können die Vergangenheit nicht ändern und die Zukunft nicht kontrollieren. Sie können sich jedoch auf zukünftige Ereignisse vorbereiten, indem Sie sich die Dinge ansehen, die Sie kontrollieren können, und einen Aktionsplan erstellen. Vermeiden Sie dabei den extremen Ansatz, bei dem Sie versuchen, alle möglichen Ergebnisse zu berücksichtigen. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie dazu in der Lage sind, also halten Sie sich nur an realistische Möglichkeiten. Sobald Sie das herausgefunden haben, setzen Sie Prioritäten. Bereiten Sie zuerst die wichtigsten Dinge vor. Sie müssen sich auch nicht alleine vorbereiten. Verwenden Sie Familienmitglieder und Freunde, um zu helfen. Sprechen Sie mit jemandem über Ihre Gedanken oder üben Sie, was Sie sagen werden.
- Zur Vorbereitung gehört auch, Nein zu sagen. Fühle dich nicht verpflichtet, etwas zu tun, nur weil dich jemand darum gebeten hat. Wenn Sie nicht realistisch erreichen können, was sie verlangen, sagen Sie nein.
- Nachdem die Situation oder das Ereignis eingetreten ist, belohnen Sie sich selbst dafür, dass Sie es gut durchgemacht haben.
Teil 3 von 3: Sich selbst vertrauen
Schritt 1. Hören Sie auf, sich selbst zu kritisieren
Schätze und respektiere dich selbst. Sie müssen kein Perfektionist sein. Nicht jeder muss dich mögen und nicht jede Aktivität, an der du teilnimmst, muss perfekt enden. Ihre persönlichen Werte haben nichts damit zu tun, was Sie erreicht haben oder nicht. Sie haben Wert und Wert als Mensch, unabhängig davon, was Sie tun oder nicht tun. Betrachten Sie das Leben nicht schwarz auf weiß.
- Ändere dein Vokabular und hör auf, "sollte" zu sagen. „Sollte“bezeichnet ein unnötiges Maß an Perfektionismus und kann manchmal nutzlose und unvernünftige Erwartungen von anderen erzwingen.
- Ersetzen Sie selbstkritische Gedanken durch ermutigende. Bieten Sie konstruktive Unterstützung, um positive Veränderungen herbeizuführen.
- Sie müssen nicht für alles verantwortlich sein. Dieses Gefühl wird nicht nur Ihren Stress erhöhen und Sie erschöpfen, sondern Sie werden auch anderen Menschen die Möglichkeit nehmen, Verantwortung zu übernehmen (einschließlich sich selbst).
- Wenn Sie etwas unter Ihrer Kontrolle haben und Sie es nicht ansprechen, geben Sie zu, dass es falsch war. Wenn es jedoch außerhalb Ihrer Kontrolle liegt, müssen Sie sich nicht schuldig fühlen oder Verantwortung übernehmen.
Schritt 2. Denken Sie positiv
Eine positive Einstellung ist nicht nur für Sie selbst wichtig, sondern auch für Ihre Mitmenschen. Junge Erwachsene hören den Älteren zu. Wenn diese Leute hören, dass du negativ über dich redest (zum Beispiel „Mein Arsch ist fett“), können sie auch selbstkritisch werden. Über die meisten dieser Kommentare wird so oft gesprochen, dass wir vergessen, sie zu erwähnen. Wenn Sie also das nächste Mal das Gefühl haben, dass ein negativer Kommentar auf Sie zukommt, versuchen Sie, ihn bewusst in einen positiven umzuwandeln. Der Veränderungsprozess wird nicht an einem Tag passieren. Manchmal ist es Ihnen vielleicht unmöglich, positiv zu denken, aber beginnen Sie langsam. Das Wichtigste hier ist, zu erkennen, wenn Sie negativ sind, und etwas dagegen zu tun.
- Schauen Sie sich mindestens einmal am Tag in den Spiegel und kommentieren Sie es positiv.
- Denken Sie nicht nur, sprechen Sie. Wenn Ihnen das Aussehen dieser neuesten Frisur gefällt, sagen Sie es!
Schritt 3. Hören Sie nie auf zu lernen
Betrachten Sie dies als eine Gelegenheit, sich selbst herauszufordern. Lerne jeden Tag etwas Neues. Nehmen Sie an Kursen teil, die etwas Neues und Interessantes vermitteln, zum Beispiel: Zeichnen, Malen, Kochen, Singen, Tonhandwerk usw. Oder nehmen Sie an Universitätskursen in interessanten Fächern teil, die Sie noch nie zuvor studiert haben. Entwickeln Sie Ihren Standpunkt. Ermutigen Sie Freunde, an einer Ihrer „Lernexpeditionen“teilzunehmen.
Das Risiko eingehen. Betrachten Sie nicht alle Lernmöglichkeiten als etwas, das es zu gewinnen oder zu perfektionieren gilt. Verstehe, dass du das Recht hast zu scheitern, denn du wirst immer noch Spaß haben. Wenn Sie jedoch Ihre Komfortzone nicht verlassen und Risiken eingehen, werden Sie nie wissen, wie viel Spaß es machen kann, etwas ohne Hoffnung zu lernen
Schritt 4. Arbeiten Sie an Ihrer Definition von persönlichem Erfolg
Der Erfolg im Leben hängt nicht von anderen Menschen ab, sondern davon, was SIE wollen. Erfolg muss nicht dem normalen „Standard“dieser Welt entsprechen, nämlich reich zu sein. Der Erfolg sollte auf realistischen Zielen für sich selbst basieren, basierend auf dem, was Sie wollen und brauchen. Erfolg bedeutet auch nicht Perfektion, sondern die verschiedenen Ziele, die man bis zu einem gewissen Grad erreichen kann und die nicht perfekt sind. Darüber hinaus muss der Erfolg auch nicht das letzte Ziel sein, sondern Ihr Lebensweg. Wenn Sie etwas versuchen (z. B. einen Schal stricken) und es nicht fertigstellen (weil es eher wie ein Haufen zufälliger Garne aussieht), ist das in Ordnung! Solange Sie Spaß haben, haben Sie Erfolg.
Schritt 5. Behandeln Sie Fehler als Lernerfahrungen
Egal, was Sie im Leben versuchen, Sie werden Fehler machen. Jeder ist so. Zuallererst wissen Sie, dass an dem Fehler nichts auszusetzen ist. Einige historische Fehler haben sogar die Welt verändert (zB Teflon, vulkanisiertes Gummi, Haftnotizen, Penicillin). Anstatt sich deswegen zu stressen, nutzen Sie die Fehler als Lerngelegenheiten. Überlegen Sie, was Sie anders machen könnten. Je mehr Fehler Sie machen, desto mehr lernen Sie und werden klüger!
