Jemanden zu hypnotisieren, der hypnotisiert werden möchte, ist einfach, weil Hypnose eigentlich Selbsthypnose ist. Im Gegensatz zu weit verbreiteten Missverständnissen ist Hypnose keine Gedankenkontrolle oder mystische Kräfte. Sie als Hypnotiseur sind normalerweise nur ein Führer, der jemandem hilft, sich zu entspannen und in einen Trance- oder Halbschlafzustand zu gelangen. Die in diesem Artikel vorgestellte progressive Entspannungsmethode ist eine der am einfachsten zu erlernenden und kann bei Menschen angewendet werden, die bereit sind, sich hypnotisieren zu lassen, auch wenn sie sie noch nie erlebt haben.
Schritt
Teil 1 von 4: Jemanden auf die Hypnose vorbereiten
Schritt 1. Finden Sie jemanden zum hypnotisieren
Hypnose kann sehr schwierig für Menschen sein, die nicht hypnotisiert werden wollen oder glauben, besonders wenn Sie ein Anfänger sind. Finden Sie einen Partner, der bereit ist, hypnotisiert zu werden und geduldig und entspannt zu sein, damit Sie und er beide die besten Ergebnisse erzielen.
Hypnotisieren Sie niemanden mit einer Vorgeschichte von psychischen oder psychotischen Störungen, da dies zu unbeabsichtigten und gefährlichen Folgen führen kann
Schritt 2. Wählen Sie einen ruhigen und stillen Raum
Sie müssen sicherstellen, dass sich Ihr Partner sicher und frei von Ablenkungen fühlt. Der Raum sollte mit schwachem Licht sauber sein. Bitten Sie ihn, sich auf einen bequemen Stuhl zu setzen und alles zu entfernen, was ablenken könnte, wie z. B. den Fernseher oder die Anwesenheit anderer Personen.
- Schalten Sie alle Telefone und Musik aus.
- Schließen Sie die Fenster, wenn es draußen laut ist.
- Bitten Sie den Haushälter, Sie nicht zu stören, bis Sie und Ihr Hypnosepartner den Raum verlassen haben.
Schritt 3. Sagen Sie Ihrem Partner, was er oder sie unter Hypnose erleben wird
Viele Menschen bekommen sehr ungenaue Vorstellungen von Hypnose aus Filmen und Fernsehen. Tatsächlich ist Hypnose eine Entspannungstechnik, die Menschen hilft, Klarheit über Probleme oder Probleme im Unterbewusstsein zu gewinnen. Tatsächlich geraten wir alle ständig in einen Zustand der Hypnose – beim Tagträumen, wenn wir in Musik oder Filme versunken sind oder wenn wir Tagträumen. Mit echter Hypnose:
- Sie schlafen nicht oder sind bewusstlos.
- Du stehst nicht unter dem Bann oder der Kontrolle von jemandem.
- Du wirst nichts tun, was du nicht tun möchtest.
Schritt 4. Fragen Sie, wofür Ihr Partner hypnotisiert wird
Hypnose reduziert nachweislich ängstliche Gedanken und kann sogar das Immunsystem stärken. Hypnose ist ein großartiges Werkzeug, um die Konzentration zu steigern, insbesondere vor einem Test oder einem großen Ereignis, und kann bei Stress zur tiefen Entspannung eingesetzt werden. Wenn Sie die Ziele Ihres Partners kennen, können Sie ihm leicht helfen, in Trance zu verfallen.
Schritt 5. Fragen Sie, ob Ihr Partner jemals hypnotisiert wurde und wie seine Erfahrung war
Wenn ja, fragen Sie, was der Hypnotiseur von ihm verlangt hat und wie er reagiert hat. Dies gibt Ihnen eine Vorstellung davon, wie sehr Ihr Partner auf Ihre Vorschläge reagiert und was Sie möglicherweise vermeiden sollten.
Menschen, die hypnotisiert wurden, sind in der Regel leichter wieder zu hypnotisieren
Teil 2 von 4: Auslösen einer Trance Keadaan
Schritt 1. Sprechen Sie mit leiser, leiser, beruhigender Stimme
Beeilen Sie sich nicht, wenn Sie sprechen, halten Sie Ihre Stimme ruhig und ruhig. Ziehen Sie Ihre Rede länger als gewöhnlich. Stellen Sie sich vor, Sie versuchen, jemanden zu beruhigen, der Angst hat oder ängstlich ist, lassen Sie Ihre Stimme das Beispiel sein. Verwenden Sie diesen Tonfall während der Interaktion. Beispiele für Wörter, um Hypnose einzuleiten, sind:
- "Hören Sie auf meine Worte und akzeptieren Sie diesen Vorschlag voll und ganz."
- "Alles hier ist sicher, ruhig und friedlich. Erlaube dir, auf dem Sofa/Stuhl zu entspannen, während deine Entspannung tiefer wird."
- „Ihre Augen fühlen sich schwer an und möchten sich schließen. Lassen Sie Ihren Körper allein auf dem Stuhl sitzen, während sich Ihre Muskeln entspannen. Hören Sie auf Ihren Körper und meine Stimme, wenn Sie beginnen, sich ruhig zu fühlen.“
- "An diesem Punkt haben Sie die volle Kontrolle. Sie werden nur Vorschläge annehmen, die für Sie funktionieren und die Sie akzeptieren wollen."
Schritt 2. Bitten Sie Ihren Partner, sich auf eine tiefe, regelmäßige Atmung zu konzentrieren
Versuchen Sie, ihn anzuleiten, tief durchzuatmen und in regelmäßigen Abständen wieder auszuatmen. Hilf ihm, zu Atem zu kommen, indem du ihn mit deinem eigenen Atem führst. Sie sollten konkret sagen: "Jetzt einatmen, Brust und Lunge füllen", während Sie einatmen, gefolgt von einem Ausatmen und den Worten "Lassen Sie die Luft langsam aus Ihrer Brust, bis zu Ihrer Lunge. leeren."
Konzentrierte Atmung versorgt das Gehirn mit Sauerstoff und gibt Ihrem Partner etwas zum Nachdenken, außer Hypnose, Stress oder die Umwelt
Schritt 3. Bitten Sie ihn, sich auf einen bestimmten Punkt zu konzentrieren
Dieser Punkt könnte deine Stirn sein, wenn du direkt davor stehst, oder ein hell erleuchteter Gegenstand auf der anderen Seite des Raums. Bitten Sie ihn, einen beliebigen Gegenstand auszuwählen und seinen Blick darauf zu heften. Daher kommt das Klischee, während der Hypnose auf ein schwingendes Pendel zu starren, denn dieses kleine Ding ist nicht wirklich beängstigend anzusehen. Wenn Ihr Partner entspannt genug ist, um die Augen zu schließen, lassen Sie es sein.
- Beobachte von Zeit zu Zeit seine Augen. Wenn er sich zu bewegen scheint, geben Sie ihm eine Anleitung. "Ich möchte, dass Sie auf das Poster an der Wand achten" oder "Versuchen Sie, sich auf den Abstand zwischen meinen beiden Augenbrauen zu konzentrieren." Sagen Sie: "Lass deine Augen und Augenlider sich entspannen, sie fühlen sich schwerer an."
- Wenn Sie möchten, dass er sich auf Sie konzentriert, müssen Sie relativ ruhig sein.
Schritt 4. Lassen Sie ihn einen Körperteil nach dem anderen entspannen
Sobald er ruhig genug ist, regelmäßig atmet und Ihrer Stimme folgt, bitten Sie ihn, seine Zehen und Füße zu entspannen. Sagen Sie ihm, dass er sich ausschließlich darauf konzentrieren soll, die Muskeln in den Beinen zu entspannen und sich dann zu den Waden zu bewegen. Lassen Sie ihn die unteren Gliedmaßen, dann die oberen Gliedmaßen bis hin zu den Gesichtsmuskeln entspannen. Von dort aus können Sie sich nach hinten bewegen, um Rücken, Schultern, Arme und Finger zu entspannen.
- Sprechen Sie nicht schnell und behalten Sie einen leisen, ruhigen Ton bei. Wenn er ruckartig oder angespannt wirkt, stoppen Sie und wiederholen Sie den Vorgang des Entspannens des Körperteils in umgekehrter Reihenfolge.
- "Entspannen Sie Ihre Füße und Knöchel. Spüren Sie, wie sich Ihre Muskeln in Ihren Beinen entspannen und leichter werden, als ob keine Anstrengung nötig wäre, um die Position zu halten."
Schritt 5. Ermutigen Sie ihn, sich entspannter zu fühlen
Lenken Sie seine Aufmerksamkeit mit Vorschlägen. Sagen Sie ihm, dass er sich ruhig und entspannt fühlt. Auch wenn Sie viele Worte zu sagen haben, ist das Ziel, ihn zu ermutigen, tiefer in seine Mitte zu versinken und sich bei jedem Ein- und Ausatmen auf Entspannung zu konzentrieren.
- „Sie können spüren, wie Ihre Augenlider schwerer werden. Lassen Sie Ihre Augen fallen und schließen.“
- „Du erlaubst dir, immer tiefer in eine friedliche und beruhigende Trance zu versinken.
- "Sie können jetzt spüren, wie sich Ihr Körper entspannt. Sie können fühlen, wie sich ein entspanntes, schweres Gefühl um Sie legt. Und während ich weiterspreche, wird dieses Gefühl der Entspannung nur noch stärker und bringt Sie in einen tiefen und friedlichen Zustand der Entspannung."
Schritt 6. Verwenden Sie die Atmung und Körpersprache Ihres Partners als Marker für seinen mentalen Zustand
Wiederholen Sie den Vorschlag einige Male, ähnlich wie Sie die Strophe und den Refrain eines Liedes wiederholen würden, bis er sich völlig entspannt zu haben scheint. Achten Sie auf Anzeichen von Anspannung in seinen Augen (bewegen), seinen Zehen und Händen (wackeln oder klopfen) und Atmen (flach und unregelmäßig) und setzen Sie dann die Entspannungstechniken fort, bis er ruhig und entspannt erscheint.
- "Jedes Wort, das ich spreche, führt Sie zu einer friedlichen, ruhigen Entspannung, schneller und tiefer."
- „Tauchen Sie ein, tief. Tauchen Sie ein, tief.
- "Und je tiefer du hineingehst, desto tiefer kannst du einsteigen. Und je tiefer du hineingehst, desto tiefer willst du gehen und desto angenehmer fühlt es sich an."
Schritt 7. Nehmen Sie sie die "Hypnoseleiter" hinunter
Diese Technik wird von Hypnotherapeuten und Selbsthypnotiseuren verwendet, um eine tiefere Trance auszulösen. Bitten Sie Ihren Partner, sich in einem warmen, ruhigen Raum oben auf der Treppe vorzustellen. Als er herunterstieg, spürte er, wie er tiefer in die Entspannung versinkt. Jeder Schritt führte ihn tiefer und tiefer in das Reich seiner Gedanken. Wenn er geht, sagen Sie ihm, dass es 10 Stufen gibt, und führen Sie ihn jede Stufe hinunter.
- „Machen Sie den ersten Schritt und spüren Sie, wie Sie immer tiefer in die Entspannung versinken. Jeder Schritt ist ein Schritt ins Unterbewusstsein. Sie gehen die zweite Sprosse hinunter und fühlen sich immer ruhiger nächste."
- Sie können Ihrem Partner helfen, indem Sie ihn sich vorstellen, dass sich unter der Treppe eine Tür befindet, die ihn in einen Zustand purer Entspannung bringt.
Teil 3 von 4: Mit Hypnose jemandem helfen
Schritt 1. Wisse, dass es normalerweise nicht funktioniert, jemandem unter Hypnose zu sagen, dass er etwas tun soll, und es ist ein Vertrauensbruch
Außerdem werden sich die meisten Menschen daran erinnern, was sie unter Hypnose getan haben. Selbst wenn Sie es schaffen, sie dazu zu bringen, sich als Hühner auszugeben, werden sie nicht glücklich sein. Hypnose hat jedoch therapeutische Vorteile, die über das hinausgehen, was Fernsehsendungen darstellen. Helfen Sie Ihrem Partner, sich zu entspannen und das Problem oder die Sorgen loszulassen, anstatt zu versuchen, einen Witz zu machen.
Selbst gut gemeinte Vorschläge können schlecht sein, wenn Sie nicht wissen, was Sie tun. Aus diesem Grund helfen lizenzierte Hypnotherapeuten den Patienten in der Regel dabei, die beste Vorgehensweise zu bestimmen, nicht nur Vorschläge
Schritt 2. Verwenden Sie grundlegende Hypnose, um das Angstniveau zu senken
Hypnose kann Angstzustände reduzieren, egal was die Vorschläge sind, also haben Sie nicht das Gefühl, dass Sie Menschen "reparieren" müssen. Sie in Trance zu versetzen ist eine großartige Möglichkeit, Stress und Angstzustände zu senken. Tiefe Entspannung, ohne zu versuchen, etwas zu "lösen", ist im Alltag so selten, dass diese Praxis die Sicht auf Probleme und Sorgen von selbst verändern kann.
Schritt 3. Bitten Sie Ihren Partner, sich eine Lösung für das Problem vorzustellen
Anstatt ihm zu sagen, wie er das Problem lösen kann, bitten Sie ihn, sich vorzustellen, dass sein Versuch erfolgreich war. Wie schmeckt und sieht Erfolg für ihn aus? Wie ist er da hin gekommen?
Welche Zukunft würde er bevorzugen? Welche Veränderungen haben ihn dorthin gebracht?
Schritt 4. Wisse, dass Hypnose bei einer Vielzahl von psychischen Problemen eingesetzt werden kann
Patienten sollten einen ausgebildeten Psychiater konsultieren, aber Hypnotherapie wurde bei Problemen wie Sucht, Schmerzlinderung, Phobien, Problemen mit dem Selbstwertgefühl und mehr eingesetzt. Während Sie nicht versuchen sollten, jemanden zu "reparieren", kann Hypnose eine Möglichkeit sein, ihm zu helfen, sich selbst zu heilen.
- Helfen Sie ihm, sich die Welt jenseits seiner Probleme vorzustellen – stellen Sie sich vor, wie er einen Tag durchmacht, ohne zu rauchen, oder sich Momente des Stolzes vorzustellen, um sein Selbstwertgefühl zu steigern.
- Die Heilung durch Hypnose ist immer einfacher, wenn der Patient bereit ist, es zu versuchen, bevor er vollständig in Trance verfällt.
Schritt 5. Erkenne, dass Hypnose nur ein kleiner Teil der Lösung für die psychische Gesundheit ist
Die wichtigsten Vorteile der Hypnose sind Entspannung und Zeit, um in Ruhe über das Problem nachzudenken. Hypnose ist ein Mittel zur tiefen Entspannung und gleichzeitig zur Konzentration auf das Problem. Hypnose ist jedoch kein Zaubermittel oder eine schnelle Lösung, sie ist einfach eine Möglichkeit, Menschen zu helfen, tiefer in ihre Gedanken einzutauchen. Diese Art der Selbstreflexion ist wichtig für die psychische Gesundheit, aber ernsthafte oder chronische Probleme sollten immer von einer ausgebildeten und zertifizierten Fachkraft behandelt werden.
Teil 4 von 4: Beenden der Sitzung
Schritt 1. Ziehen Sie Ihren Partner langsam aus der Trance
Überraschen Sie ihn nicht, bis er aus der Entspannung aufwacht. Lassen Sie ihn wissen, dass er sich seiner Umgebung bewusster wird. Sagen Sie ihm, dass er zu vollem Bewusstsein, wachsam und wach zurückkehren wird, sobald Sie bis fünf zählen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Partner in tiefer Trance ist, laden Sie ihn ein, mit Ihnen „die Leiter hinaufzusteigen“und werden Sie mit jedem Schritt bewusster.
Beginnen Sie mit den Worten: "Ich zähle von eins bis fünf, und wenn Sie bis fünf zählen, werden Sie vollständig wach, wach und erfrischt sein."
Schritt 2. Laden Sie Ihren Partner ein, Ihre kürzliche Hypnose zu besprechen, um Ihnen zu helfen, besser zu werden
Fragen Sie ihn, was sich richtig anfühlt, was ihn bedroht, aus der Hypnose zu kommen und wie er sich fühlt. Dies wird Ihnen helfen, die andere Person beim nächsten Mal effektiver zu hypnotisieren und ihm dabei zu helfen, herauszufinden, was ihm an dem Prozess Spaß macht.
Zwingen Sie Ihren Partner nicht, sofort zu sprechen. Öffnen Sie einfach das Gespräch und warten Sie eine Weile mit dem Reden, wenn er entspannt wirkt und etwas Ruhe möchte
Schritt 3. Bereiten Sie sich darauf vor, häufig gestellte Fragen der hypnotisierten Person zu beantworten
Es ist eine gute Idee, eine allgemeine Vorstellung davon zu haben, wie sie ihre Fragen beantworten sollen, denn Vertrauen und Vertrauen sind sehr wichtig, um zu bestimmen, wie sie auf Ihre Vorschläge reagieren. Häufige Fragen, die Sie erhalten können, wann oder wann Hypnose durchgeführt wird, sind:
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Was würden Sie tun?
Ich werde Sie bitten, sich einen glücklichen Ort vorzustellen, während ich darüber spreche, wie Sie Ihre geistigen Fähigkeiten effektiver einsetzen können. Sie können sich jederzeit weigern, etwas zu tun, was Sie nicht tun möchten, und Sie können im Notfall jederzeit selbst aus der Hypnose herauskommen.
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Wie ist es, hypnotisiert zu werden?
Die meisten von uns erleben mehrmals täglich Veränderungen im Bewusstsein, ohne zu wissen, was passiert. Immer wenn Sie Ihrer Fantasie freien Lauf lassen mit Musik oder Gedichtstrophen oder sich so sehr in Filmen und Fernsehdramen versenken, dass Sie das Gefühl haben, Teil der Geschichte und nicht Zuschauer zu sein, befinden Sie sich in einer Art Trance. Hypnose ist einfach eine Möglichkeit, dich zu konzentrieren und bewusst in diese Veränderung einzutreten, um deine Fähigkeiten effektiver einzusetzen.
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Ist Hypnose sicher?
Hypnose ist keine Veränderung des Bewusstseinszustandes (wie Schlaf), sondern eine Veränderung der bewussten Erfahrung. Sie werden nie etwas tun, was Sie nicht tun wollen oder gezwungen werden, gegen Ihren Willen zu denken.
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Wenn das nur Einbildung ist, wozu dann?
Lassen Sie sich nicht durch die Tendenz der Sprache verwirren, das Wort „Imagination“im Gegensatz zum Wort „real“zu verwenden – und verwechseln Sie es nicht mit dem Begriff „Bild“. Vorstellungskraft ist eine sehr reale mentale Fähigkeit, deren Potenzial wir erst am Anfang zu erforschen beginnen, und geht weit über unsere Fähigkeit hinaus, mentale Bilder zu bilden.
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Kannst du mich dazu bringen, Dinge zu tun, die ich nicht tun möchte?
Wenn du hypnotisiert bist, hast du immer noch deine eigene Persönlichkeit, du bist immer noch, wer du bist – du wirst also nichts sagen oder tun, was du in der gleichen Situation ohne Hypnose nicht tun würdest, und du kannst jeden Vorschlag, den du hast, leicht ablehnen nicht annehmen wollen (deshalb nennen wir es "Vorschlag").
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Was kann ich tun, um besser zu reagieren?
Hypnose ist so, als würde man sich von einem Sonnenuntergang oder einem Lagerfeuer völlig in sich aufsaugen lassen, sich von Musik oder Poesie fließen lassen oder das Gefühl haben, Teil einer Geschichte zu sein und nicht das Publikum, während man einen Film sieht. Es hängt alles von Ihrer Fähigkeit und Bereitschaft ab, den gegebenen Anweisungen und Vorschlägen zu folgen.
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Was ist, wenn mir Hypnose wirklich Spaß macht und ich nicht zurück möchte?
Im Grunde ist hypnotische Suggestion eine Übung für den Geist und die Vorstellungskraft, genau wie ein Filmdrehbuch. Aber Sie können am Ende der Sitzung zum wirklichen Leben zurückkehren, genau wie am Ende des Films. Es kann jedoch mehrere Versuche erfordern, Sie aus dem hypnotischen Zustand zu befreien. Ganz entspannt zu sein ist sehr angenehm, aber man kann nicht viel tun, wenn man hypnotisiert ist.
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Was ist, wenn es nicht funktioniert?
Haben Sie sich als Kind beim Spielen schon einmal so spät gefühlt, dass Sie Ihre Mutter nicht mehr rufen hören, wenn es schon fast dunkel ist? Oder gehören Sie zu den Menschen, die jeden Morgen zu einer bestimmten Zeit aufstehen können, nur weil Sie in der Nacht zuvor beschlossen haben, zu dieser Stunde aufzuwachen? Wir alle haben die Fähigkeit, unseren Geist auf eine Weise zu gebrauchen, derer wir uns nicht bewusst sind, und einige von uns haben diese Fähigkeit mehr entwickelt als andere. Wenn Sie Ihrem Geist erlauben, frei und natürlich auf die zur Verfügung gestellten Worte und Bilder zu reagieren, können Sie gehen, wohin Ihre Gedanken Sie auch führen.
Tipps
- Denken Sie daran, dass Entspannung der Schlüssel ist. Wenn Sie jemandem helfen können, sich zu entspannen, können Sie ihm helfen, in Hypnose einzutreten.
- Lassen Sie sich nicht von dem hypnotischen Hype in den Massenmedien täuschen, der die Leute im Allgemeinen glauben lässt, dass Hypnose es Hypnotiseuren ermöglicht, andere mit einem Fingerschnippen dumm zu machen.
- Bevor Sie beginnen, geben Sie ihm das Gefühl, an einem glücklichen / ruhigen Ort zu sein, wie einem Spa, Strand, Park, oder schalten Sie den Musikplayer ein und stellen Sie das Rauschen der Wellen / des Windes oder etwas Entspannendes ein.
Warnung
- Versuchen Sie nicht, Hypnose zur Behandlung von körperlichen oder psychischen Erkrankungen (einschließlich Schmerzen) einzusetzen, es sei denn, Sie sind ein zugelassener Fachmann, der für die Behandlung dieser Probleme qualifiziert ist. Hypnose sollte nicht als alleiniger Ersatz für eine Beratung oder Psychotherapie eingesetzt werden oder um eine gestörte Beziehung zu retten.
- Versuchen Sie nicht, die Leute in ihre Kindheit zurückzuversetzen. Wenn ja, sagen Sie ihnen, sie sollen "so tun, als wären sie zehn". Manche Menschen haben Erinnerungen unterdrückt, die Sie sicherlich nicht zurückbringen möchten (Gewalt, Mobbing usw.). Sie unterdrücken diese Erinnerungen als natürlichen Selbstschutz.
- Trotz vieler Versuche bleibt der Begriff posthypnotische Amnesie als Instrument zum Schutz des Hypnotiseurs vor den Folgen unsachgemäßer Praxis unzuverlässig. Wenn Sie versuchen, Hypnose zu verwenden, um andere Menschen dazu zu bringen, Dinge zu tun, die sie normalerweise nicht tun würden, werden sie normalerweise sofort aus der Hypnose herauskommen.
