Depression ist eine psychische Erkrankung, die wie jede andere Erkrankung behandelt werden muss. Wenn Ihr Partner an Depressionen leidet, können Sie mehrere Dinge tun, um ihm zu helfen. Es ist sehr wichtig, Ihrem Partner bei der Behandlung zu helfen, ihn während des Behandlungsprozesses zu unterstützen und gut auf sich selbst aufzupassen, damit Sie Ihrem Partner helfen können, sich von einer Depression zu erholen. Lesen Sie weiter, wenn Sie wissen möchten, wie Sie einem Partner mit Depressionen helfen können.
Schritt
Teil 1 von 2: Behandlung von Paaren arrangieren
Schritt 1. Achten Sie darauf, ob Ihr Partner Symptome einer Depression zeigt
Das Verhalten Ihres Partners kann Sie dazu bringen, sich zu fragen, ob er oder sie depressiv ist. Wenn Sie sich nicht sicher sind, gibt es einige häufige Anzeichen einer Depression, die Ihnen helfen können, festzustellen, ob mit Ihrem Partner etwas nicht stimmt. Einige häufige Symptome einer Depression sind:
- Ständiges Gefühl der Traurigkeit
- Zeigt kein Interesse an Hobbys, Freunden und/oder Sex
- Übermäßige Müdigkeit oder Langsamkeit beim Denken, Sprechen oder Bewegen
- Erhöhter oder verminderter Appetit
- Schlafstörungen oder zu viel schlafen
- Schwierigkeiten sich zu konzentrieren und Entscheidungen zu treffen
- Leicht wütend zu werden
- Gefühle von Hoffnungslosigkeit und/oder Pessimismus
- Gewichtszunahme oder -verlust
- Selbstmordgedanken
- Verdauungsschmerzen oder -probleme
- Gefühle von Schuld, Wertlosigkeit und/oder Ohnmacht
Schritt 2. Ermutigen Sie Ihren Partner, Hilfe zu suchen, wenn er oder sie keine Schritte unternommen hat
Die Depression Ihres Partners kann ihn so hilflos machen, dass er nicht in der Lage ist, allein Hilfe zu suchen. Vielleicht war ihm sein Zustand peinlich. Wenn Sie vermuten, dass Ihr Partner depressiv ist, ermutigen Sie ihn oder sie, einen Therapeuten aufzusuchen und mit ihm zu sprechen.
- Lassen Sie Ihren Partner mit einem Therapeuten sprechen. Der Therapeut kann dem Paar eine Überweisung zu einem Psychiater machen.
- Sie können Ihren Partner auch fragen, ob er oder sie möchte, dass Sie ihn zur moralischen Unterstützung begleiten.
- Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, können Sie auch ein Paargespräch mit Ihrem Arzt vereinbaren, um eine Empfehlung zu erhalten.
Schritt 3. Erweitern Sie Ihr Wissen
Wenn Sie Depressionen, ihre Auswirkungen und den Behandlungsprozess verstehen, können Sie Ihren Partner besser verstehen und ihm helfen, eine fundierte Entscheidung zu treffen. Stellen Sie Fragen, lesen Sie Bücher und besuchen Sie vertrauenswürdige Websites, die Informationen über die Diagnose und Behandlung von Depressionen bieten. Es gibt viele Organisationen, die Menschen mit Depressionen unterstützen. Besuchen Sie diese Websites und suchen Sie nach nützlichen Informationen, während Sie Ihren Partner unterstützen.
- Die Website der indonesischen Psychiatrischen Vereinigung und die Website zur Förderung der psychischen Gesundheit des Gesundheitsministeriums bieten eine Fülle von Informationen, von grundlegenden Informationen, Artikeln und Kontaktmöglichkeiten.
- Die Websites der Indonesischen Psychological Association und des Airlangga University Journal of Clinical Psychology and Mental Health bieten Informationen zu Depressionen, Artikel und Zeitschriften zum Thema Depression.
- Die Website der bipolaren Störung bietet eine Fülle von Informationen über bipolare Störungen, ihre Ursachen und Behandlung.
Teil 2 von 2: Paare unterstützen
Schritt 1. Ermutigen Sie Ihren Partner, sich Ihnen zu öffnen
Offen über Depressionen zu sprechen und sie als echte Krankheit mit realen Folgen zu behandeln, kann einen depressiven Menschen oft entlasten, weil es zeigt, dass sich jemand kümmert und bereit ist zu helfen. Es ist wichtig, dass Ihr Partner fachkundige Hilfe bekommt, aber Ihr Partner kann auch davon profitieren, mit Ihnen über seine Gefühle zu sprechen.
- Sagen Sie Ihrem Partner jeden Tag etwas, um ihn aufzuheitern, damit er weiß, dass Sie sich um ihn kümmern. Sagen Sie etwas wie: „Ich liebe dich und ich bin hier, um dich zu unterstützen“, bevor du zur Arbeit gehst. Oder würdigen Sie seine Leistungen an diesem Tag, indem Sie sagen: "Ich bin so stolz auf Sie und das, was Sie heute erreicht haben."
- Stellen Sie sicher, dass Ihr Partner weiß, dass Sie immer für ihn da sind, indem Sie etwas sagen wie: „Ich weiß, dass Sie gerade eine schwere Zeit durchmachen, und ich möchte, dass Sie wissen, dass ich hier bin, um Sie zu unterstützen, wann immer Sie es brauchen jemanden zum Reden. Wenn Sie reden möchten, während ich nicht zu Hause bin, rufen Sie mich an und ich bin für Sie da.“
Schritt 2. Hören Sie zu, wenn Ihr Partner sprechen möchte
Zu zeigen, dass Sie bereit sind, Ihrem Partner zuzuhören und seinen Standpunkt zu verstehen, ist ein weiterer wichtiger Aspekt Ihrer Bemühungen, ihn bei der Genesung zu unterstützen. Lassen Sie Ihren Partner seine Gefühle ausdrücken und stellen Sie sicher, dass Sie ihm den Raum geben, sich vollständig auszudrücken.
- Setze deinen Partner nicht unter Druck, seine Gefühle auszudrücken. Sie können ihm einfach sagen, dass Sie bereit sind zuzuhören, wenn er bereit ist, und ihm die Zeit geben, die er braucht.
- Hören Sie auf die Worte, wenn Ihr Partner spricht. Nicken Sie mit dem Kopf und reagieren Sie angemessen, damit er weiß, dass Sie zuhören.
- Versuchen Sie ab und zu, das zu wiederholen, was Ihr Partner gerade während des Gesprächs gesagt hat, damit er weiß, dass Sie aufmerksam sind.
- Verteidige dich nicht und versuche nicht, das Gespräch zu übernehmen oder einen Satz zu beenden, den er sagt. Auch wenn es manchmal schwierig sein kann, versuchen Sie, geduldig zu sein.
- Um Ihrem Partner das Gefühl zu geben, dass Sie ihm immer noch zuhören, sagen Sie etwas wie „Okay“, „Weiter“und „Ja“.
Schritt 3. Beteiligen Sie sich an dem Genesungsprozess des Paares
Es ist möglich, dass Sie nicht verstehen, warum Ihr Partner depressiv ist, aber es ist wichtig, dass Sie ihn während des gesamten Behandlungsprozesses unterstützen. Sie wissen vielleicht, was Sie tun können, um Ihrem Partner zu helfen, aber im Zweifelsfall können Sie ihn fragen. Einige der Möglichkeiten, wie Sie Ihrem Partner helfen können, sind:
- Übernehmen Sie einige der Aufgaben, die ein Paar gewohnt ist. Sie können einige der üblichen Aufgaben Ihres Partners übernehmen, wie z. B. Rechnungen bezahlen, Leute bedienen, die an die Haustür klopfen, Streit mit Nachbarn führen usw. Wenn Sie sich nicht sicher sind, fragen Sie Ihren Partner, was Sie tun können, um ihm zu helfen. Bitte denken Sie daran, dass Sie diese Verantwortung nicht für immer übernehmen, sondern nur bis er sich erholt. Sie können auch Freunde und Familie um Hilfe bitten.
- Stellen Sie sicher, dass die Bedürfnisse Ihres Partners erfüllt werden. Stellen Sie sicher, dass Ihr Partner regelmäßig isst, sich ausreichend bewegt, gut schläft und seine Medikamente einnimmt.
- Nehmen Sie an Beratungsgesprächen teil, wenn möglich oder wenn Ihr Partner es erlaubt (zwingen Sie Ihren Partner nicht, Sie einzulassen).
Schritt 4. Kultivieren Sie die Hoffnung in Ihrem Partner, was auch immer nötig ist
Hoffnung kann viele Formen annehmen, einschließlich des Glaubens an Gott, der Liebe zu Kindern und anderer Gründe, die für einen Partner eine besondere Bedeutung haben. Untersuchen Sie, was Ihrem Partner am wichtigsten ist, und erinnern Sie ihn an diese Dinge, wenn er das Gefühl hat, nicht mehr festhalten zu können. Sagen Sie ihm, dass alles Schlimme vorübergehen wird, auch wenn es unmöglich scheint, dass Sie alles bei ihm sein werden und dass er in Ihrem Leben sehr wichtig ist.
- Lass deinen Partner verstehen, dass du ihn wirklich liebst und egal was passiert, du wirst ihn in dieser schweren Zeit unterstützen. Sagen Sie ihm, dass Sie wissen, dass der Zustand nicht seine Schuld ist.
- Sagen Sie Ihrem Partner, dass Sie verstehen können, wenn er oder sie die Hausarbeit nicht erledigen kann. Aufgaben, die Sie normalerweise für selbstverständlich halten, wie den Hund füttern, das Haus putzen oder die Rechnungen bezahlen, können ihn überfordern.
- Erinnern Sie Ihren Partner daran, dass es eine Krankheit ist, die Gedanken in seinem Kopf verursacht, und dass Krankheit ihn auch dazu bringt, schreckliche, unmögliche, irreparable Dinge zu denken und so weiter. Verstehen Sie, wie sich Ihr Partner fühlt und versprechen Sie, gemeinsam einen Ausweg zu finden.
Schritt 5. Ermutigen Sie Ihren Partner, Dinge zu wiederholen, die er liebt, und neue Dinge auszuprobieren, die seiner Genesung helfen können
Nimm sie mit ins Kino oder geh mit dir spazieren. Wenn er die ersten Einladungen ablehnt, seien Sie geduldig und hören Sie nicht damit auf. Aber dränge ihn nicht zu sehr, weil er möglicherweise nicht zu viele Dinge gleichzeitig tun kann.
Vergiss nicht, deinem Partner jedes Mal Komplimente zu machen, wenn er etwas tut, das ihm nützt und ihm ein besseres Gefühl gibt. Einfache Aussagen wie: „Danke für das Mähen des Grases. Jetzt sieht die Seite wunderschön aus. Ich weiß es wirklich zu schätzen“kann Menschen, die depressiv sind, viel bedeuten
Schritt 6. Machen Sie einen Plan, um lustige Dinge zu tun
Vielleicht fühlt sich Ihr Partner wohler damit, Zeit mit Ihnen und Ihrer Familie zu Hause zu verbringen, aber es ist nichts auszusetzen, Aktivitäten zu planen, die Spaß machen und von der ganzen Familie genossen werden können. Etwas zu haben, auf das man sich freuen kann, kann sich positiv auf jedes Familienmitglied auswirken. Diese Aktivität ist nicht nur für einen depressiven Partner von Vorteil, sondern auch für Sie und Ihre Kinder, denn der Atmosphärenwechsel bietet Ihnen die Möglichkeit, aus dem Alltag herauszukommen.
Wenn Sie keine Kinder haben, sollten Sie ein paar gute Freunde mitbringen, aber stellen Sie sicher, dass sich Ihr Partner bei ihnen wohl fühlt
Schritt 7. Erkenne die Anzeichen von Selbstmordgedanken
Menschen mit Depressionen begehen manchmal Selbstmord, wenn sie die Hoffnungs- und Hilflosigkeit, die sie empfinden, nicht mehr ertragen können. Wenn Ihr Partner über Selbstmord spricht, nehmen Sie es ernst. Gehen Sie nicht davon aus, dass er nicht tun wird, was er denkt, besonders wenn es Beweise dafür gibt, dass er Pläne hat. Achten Sie auf folgende Warnzeichen:
- Drohungen oder Gerede über Selbstmord
- Eine Aussage, die impliziert, dass sie sich um nichts kümmern oder nicht mehr da sein werden
- Verteilen Sie seine Sachen; Testament oder Bestattungsvorsorge machen
- Kauf von Waffen oder gefährlichen Chemikalien
- Plötzliches und unerklärliches Hochgefühl oder Gelassenheit nach einer Phase der Depression
- Wenn Sie ein solches Verhalten beobachten, suchen Sie sofort Hilfe! Rufen Sie einen Arzt, eine Klinik für psychische Gesundheit oder eine psychiatrische Hotline unter 500-454 an, um Ratschläge zu erhalten, was zu tun ist.
Schritt 8. Passen Sie gut auf sich auf
Wenn dein Partner leidet, vergisst du leicht deine eigenen Bedürfnisse, aber wenn es dir selbst nicht gut geht, kannst du deinem Partner nicht helfen. Tatsächlich können Depressionen die Stimmung der ganzen Familie beeinflussen. Daher müssen Sie gut auf sich selbst aufpassen, wenn Sie Ihrem Partner helfen, mit Depressionen umzugehen.
- Holen Sie sich genug Schlaf, essen Sie regelmäßig, trainieren Sie weiter und bleiben Sie mit Familie und Freunden in Kontakt, um emotionale Unterstützung zu erhalten.
- Nehmen Sie sich etwas Zeit, um allein zu sein und der Situation für eine Weile zu entfliehen.
- Eine Therapie zu machen oder einer Selbsthilfegruppe beizutreten kann dir helfen, die Depression deines Partners besser zu bewältigen.
- Reduzieren Sie Stress bei der Arbeit und anderen Situationen. Zu viele Stressquellen können müde machen.
- Sie müssen sich auch mit den Auswirkungen auseinandersetzen, die die Depression Ihres Partners auf Ihr Kind haben kann. Lassen Sie sich von Ärzten und anderem medizinischen Personal beraten, das sich mit der Gesundheit von Kindern befasst.
Tipps
- Versuchen Sie, positiv zu bleiben. Es ist leicht, sich in den positiven Gedanken Ihrer Lieben zu verfangen, aber Depressionen sind eine Krankheit, die geheilt werden kann.
- Betrachten Sie das depressive Verhalten Ihres Partners nicht als Spiegel seiner Persönlichkeit. Seine sozialen Fähigkeiten sind beeinträchtigt, was dazu führen kann, dass er sich zurückzieht, verlegen, irritiert oder sogar wütend ist. Wenn Ihr Partner seiner Wut Luft macht, ist die Ursache Frustration über sich selbst und seine Gefühle. Er ist nicht sauer auf dich, es ist einfach so, dass du da bist.
- Seien Sie auf Ablehnung vorbereitet. Da Depressionen das Urteilsvermögen verdecken, sind Ihr Rat und Ihre Hilfe möglicherweise nicht selbstverständlich. Versuchen Sie, nicht wütend zu werden oder sich beleidigt zu fühlen. Versuchen Sie besser nicht, ihm Ratschläge zu geben. Sie haben vielleicht gute Absichten, aber Ratschläge kommen immer von jemandem, den Sie für überlegen halten, und wenn Sie nicht wirklich verstehen, was er durchmacht, ist es schwer zu erraten, was für Ihren Partner aufgrund „Ihrer Erfahrung“das Beste ist. Halte dich an Fakten, medizinische Ratschläge und Dinge, von denen du weißt, dass sie deinen Partner reagieren lassen.
- Seien Sie geduldig und erkennen Sie Fortschritte an, egal wie lange es dauert.
- Wenn Ihr Partner kein Interesse an Sex hat, seien Sie nicht beleidigt. Depressionen führen dazu, dass er unmotiviert ist und das hat nichts mit dir zu tun. Verminderte Libido ist ein klassisches Symptom einer Depression und eine häufige Nebenwirkung der Einnahme von Antidepressiva. Gehen Sie nicht davon aus, dass Ihr Partner Sie nicht liebt oder nicht mehr an Ihnen interessiert ist.
- Gehen Sie zu Ihrem örtlichen Krankenhaus oder einer psychiatrischen Klinik, um Unterstützung und Anleitung zu erhalten. Wenn das Unternehmen, für das Sie arbeiten, über ein Mitarbeiterunterstützungsprogramm verfügt, nutzen Sie es. Sie können Sie bei der Arbeit mit Ihrem Partner hervorragend unterstützen und die Strapazen, die Sie aufgrund ihrer Depression ertragen müssen, überstehen.
Warnung
- Versuchen Sie nicht, alles selbst zu reparieren, weil Sie es nicht können. Suchen Sie die Hilfe von Freunden und anderen Familienmitgliedern. Geben Sie Ihr Bestes und schätzen Sie Ihre Bemühungen.
- Auch wenn Ihre Unterstützung einen großen Beitrag zur Genesung Ihres Partners leisten kann, geben Sie seinem Drang nicht nach, Drogen zu nehmen, um ihm ein besseres Gefühl zu geben. Es kann das Problem kurzfristig lösen, aber auf lange Sicht wird es nicht viel helfen und Sie am Ende mehr kosten.
- Versuchen Sie im Notfall, wenn möglich, einen Arzt oder eine psychiatrische Hotline unter 500-454 anzurufen, bevor Sie die Polizei einschalten. Mehrere Vorfälle zeigen, dass das Eingreifen der Polizei bei psychischen Krisen mit Traumata oder Tod endet. Wenn möglich, ist es eine gute Idee, jemanden einzubeziehen, von dem Sie glauben, dass er die Fähigkeiten und das Training hat, um speziell mit einem psychischen Gesundheitsproblem oder einer psychiatrischen Krise umzugehen.
