So verbessern Sie die Beziehung zu Ihrem Partner: 15 Schritte

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 11:03

Die Ehe ist die wichtigste Verbindung, die zwischen zwei Menschen entstehen kann, die sich lieben. Sie schwören, sich durch Höhen und Tiefen zu lieben, aber manchmal werden Beziehungen angespannt. Vielleicht hatten Sie einen großen Streit, oder Sie hatten das Gefühl, dass Sie beide voneinander wegdriften, oder Sie kamen an einen Punkt, an dem Sie erkannten, dass Sie Ihre Beziehung verbessern mussten. Damit eine Beziehung gut funktioniert, braucht es harte Arbeit und Engagement, damit Ihre Liebe zueinander stark bleibt, und die Ehe ist keine Ausnahme. Mit ein wenig harter Arbeit, Verständnis und ein wenig Geduld können Sie und Ihr Partner Ihre Ehe verbessern und Sie daran erinnern, warum Sie sich beide geschworen haben, sich zu lieben.

Schritt

Teil 1 von 3: Verbesserung der Kommunikation

Schritt 1. Hören Sie Ihrem Partner zu

Oft nehmen Paare, die schon lange verheiratet sind, was sich zu sagen hat. Zum Beispiel könnte Ihr Partner sagen, dass etwas, was Sie tun, Sie stört, aber Sie denken vielleicht, dass es nicht so wichtig ist, weil Sie beide schon lange zusammen sind. Nach und nach wird es jedoch zu einem Hügel, und wenn sich ein Partner herabgesetzt oder als ein Kinderspiel betrachtet fühlt, kann dies später im Leben zu Vertrauens- und Intimitätsproblemen führen.

• Beginnen Sie damit, Zeit mit Ihrem Partner zu verbringen. Quality Time ist Zeit, die Sie bedingungslos und vollständig Ihrem Partner widmen. Was auch immer passiert, Sie nehmen sich diese Zeit speziell für Ihren Partner. Telefon klingeln? Ignoriere oder lege das Telefon vor deinem Partner auf. Ernsthaft. Und dann… Hör zu. Sitzen Sie zusammen, beobachten Sie sich gegenseitig, genießen Sie die Gesellschaft des anderen und genießen Sie die gemeinsame Zeit. Tun Sie es mindestens einmal pro Woche für 30-60 Minuten. Wenn Sie diese Zweisamkeit genießen, denken Sie daran, warum Sie einen Partner heiraten.
• Wenn Ihr Partner sagt, dass es ein Problem gibt, sollten Sie die Aussage ernst nehmen. Versuchen Sie, das Problem allein oder gemeinsam zu lösen, aber nehmen Sie die Bedenken Ihres Partners ernst.
• Achte auf die Bedürfnisse deines Partners. Wenn Ihr Partner sagt, was er von Ihrer Beziehung will, versuchen Sie, es zu verwirklichen oder arbeiten Sie zusammen, um einen Mittelweg zu finden.

Schritt 2. Seien Sie offen und ehrlich miteinander

Ehrlichkeit ist in einer Beziehung sehr wichtig, besonders wenn Sie verheiratet sind. Sie müssen das Gefühl haben, Ihrem Partner vertrauen zu können, und Sie möchten, dass Ihr Partner genauso fühlt. Aber Ehrlichkeit und Offenheit beschränken sich nicht nur darauf, die Wahrheit zu sagen; es bedeutet auch, Informationen nicht zu verbergen und sie nicht aufzubewahren, falls etwas gemeinsam erarbeitet werden muss.

• Lüge deinen Partner niemals an. Sogar eine kleine Lüge, wie zum Beispiel zu sagen, dass dich nichts stört, obwohl dich tatsächlich etwas stört, kann schließlich zu Ärger und Streit führen.
• Seien Sie offen und zeigen Sie Ihre verletzliche Seite vor Ihrem Partner. Teilen Sie Ihre geheimen Hoffnungen und Träume mit Ihrem Partner, Ihre tiefsten Ängste und andere Dinge, die Sie versteckt haben.
• Lassen Sie Ihren Partner sich öffnen und zeigen Sie seine Verletzlichkeit vor Ihnen. Dies kann dazu beitragen, Vertrauen aufzubauen und ein stärkeres Gefühl von Intimität und Zuneigung aufrechtzuerhalten.

Schritt 3. Versuchen Sie, Kompromisse einzugehen

Kompromisse zu machen kann nicht einfach sein, besonders wenn die Emotionen nach einem Streit hoch sind. 30 Sekunden Recht haben zu wollen, ist jedoch die Spannung, die mit dem Streiten einhergeht, nicht wert und kann sich auf lange Sicht auf Ihre Beziehung auswirken. Es ist natürlich, dass Sie von Zeit zu Zeit Meinungsverschiedenheiten oder sogar Streitigkeiten haben, aber Sie müssen bereit sein, auf Argumente Ihrerseits zugunsten von Kompromissen und Kooperation zu verzichten.

• Betrachten Sie eine Debatte nicht als etwas, das es zu gewinnen gilt. Dies ist eine gefährliche Denkweise, da sie Konflikte zwischen Ihnen und Ihrem Partner auslösen wird.
• Vergessen Sie Dinge, die es nicht wert sind, darüber zu streiten. Selbst wenn Sie nicht falsch liegen, ist ein Streit den Stress und die Frustration, die es erzeugt, nicht wert.
• Seien Sie gnädig, wenn Sie die Debatte beenden. Nur weil du denkst, dass du Recht hast, heißt das nicht, dass weitere Argumente für deine Meinung zu den gewünschten Ergebnissen führen. Versuchen Sie also, sie zu stoppen, bevor sie außer Kontrolle gerät.
• Kompromisse stärken Beziehungen. Wenn Sie beide Ihre Bedürfnisse beiseite legen, einschließlich der Notwendigkeit, Recht zu haben, können Sie beide zum Wohle beider Parteien als Team zusammenarbeiten.

Schritt 4. Verwenden Sie Anweisungen, die „I“verwenden

Wenn Sie und Ihr Partner eine Meinungsverschiedenheit haben, ist es wichtig, dass Sie beide keine Anschuldigungen oder Beleidigungen machen. Viele Paare verletzen versehentlich ihren Partner, von denen eines "Du"-Aussagen anstelle von "Ich"-Aussagen verwendet. Die Verwendung von „Ich“-Aussagen kann helfen, Ihre Gefühle auszudrücken und positive, produktive Gespräche zu fördern, anstatt die Gefühle Ihres Partners zu verletzen.

• Die "Du"-Aussage klingt, als würden Sie Ihrem Partner Vorwürfe machen. Zum Beispiel: „Du bist immer zu spät und lässt mich deswegen schlecht aussehen!“
• „Ich“-Aussagen versetzen das Gespräch in eine Situation, in der es um Gefühle geht, nicht um Anschuldigungen oder Schuldgefühle. Zum Beispiel: "Wenn du nicht auf die Zeit achtest, in der wir irgendwo sein müssen, habe ich das Gefühl, dass dir meine Gefühle egal sind."
• Eine „Ich“-Aussage besteht aus drei Komponenten: einer kurzen, nicht anklagenden Beschreibung des bestimmten Verhaltens, das Ihnen Probleme bereitet, Ihrer Einstellung zu diesem Verhalten und der tatsächlichen, konkreten Auswirkungen, die das bestimmte Verhalten Ihres Partners auf Sie hatte.
• Die Verhaltenskomponente sollte sich an den Tatsachen in der jeweiligen Situation halten, Ihre Gefühle sollten in direktem Zusammenhang mit dem Verhalten stehen und die Wirkung sollte die Konsequenzen erklären oder Ihre Gefühle in der Sache unterstützen.
• Das Ziel ist es, so spezifisch wie möglich zu sein und sich an das vorliegende Problem zu halten. Bringen Sie keine anderen Probleme oder Gefühle zur Sprache, die nicht in Zusammenhang stehen, sondern konzentrieren Sie sich einfach auf die tatsächlichen Auswirkungen des aktuellen Problems.

Schritt 5. Schreien Sie Ihren Partner niemals an

Viele Leute fingen an zu schreien, ohne es zu merken. Wenn Sie streiten, können Ihre Emotionen hoch sein und Sie sind möglicherweise sehr aufgeregt über das, worüber Sie streiten. Deinen Partner anzuschreien bewirkt jedoch nur ein oder zwei Dinge: Entweder schreit dein Partner zurück und ihr beide schreit einander an, oder euer Partner bekommt große Angst vor euch. Was auch immer das Ergebnis ist, die Situation ist destruktiv und kann Ihre Beziehung stark belasten.

• Sie können Erleichterung finden, wenn Sie schreien und Ihrer Frustration Luft machen, aber Ihre Emotionen werden hochgehen.
• Es ist wahrscheinlicher, dass du beim Schreien unerwünschte Dinge sagst, und du wirst diese verletzenden Worte nicht zurücknehmen können, wenn du dich beruhigst.
• Vermeiden Sie es, über wichtige Dinge zu sprechen, wenn Sie (und/oder Ihr Partner) verärgert sind. Gehen Sie spazieren oder entschuldigen Sie sich einfach dafür, den Raum für 5 oder 10 Minuten zu verlassen, und beginnen Sie dann das Gespräch erneut, wenn Sie sich beide beruhigt haben.

Teil 2 von 3: Romanze noch einmal erleben

Schritt 1. Ändern Sie Ihre Routine

Egal, ob Sie zwei oder zwanzig Jahre verheiratet sind, Sie und Ihr Partner können leicht in einen Burnout verfallen. Routinen werden aus Bequemlichkeitsgründen gebildet und können Ihr tägliches Leben erleichtern, aber in der Sättigung und Routine in Ihrer Beziehung stecken zu bleiben, kann die Romantik langsam töten, ohne dass Sie es überhaupt merken.

• Wenn Sie normalerweise an den meisten Abenden zu Hause essen, versuchen Sie, zum Abendessen auszugehen. Wenn Sie normalerweise Ihre eigenen Mahlzeiten zubereiten, versuchen Sie, eine Mahlzeit für ein Paar zu kochen und sie zusammen zu essen.
• Machen Sie gemeinsam etwas Lustiges, etwas, das Sie oder Ihr Partner normalerweise nicht tun würden. Sie müssen nichts Besonderes tun, nur etwas, das Sie beide ermutigt, Spaß zu haben und gemeinsam Spaß zu haben.
• Machen Sie gemeinsam einen romantischen Kurzurlaub oder planen Sie einfach gemeinsam einen lustigen und aufregenden Tag – sei es nur ein Karnevalsbesuch oder ein Spaß im Freizeitpark.

Schritt 2. Flirtet miteinander

Als Sie und Ihr Partner noch zusammen waren, haben Sie wahrscheinlich die ganze Zeit miteinander geflirtet. Also, warum hast du aufgehört? Die meisten Paare fühlen sich wohl, und das ist auf jeden Fall auch gut so. Aber einer der Nachteile dieser komfortablen Bedingungen ist, dass Sie vergessen, wie man den Charme einschaltet, oft weil Sie es monatelang (oder sogar jahrelang) nicht tun müssen.

• Augenkontakt herstellen.
• Lächle deinen Partner an oder mache etwas Dummes.
• Verwenden Sie eine romantische Körpersprache und imitieren Sie die Körpersprache Ihres Partners.
• Stellen Sie sich einander gegenüber, verschränken Sie die Arme nicht und lehnen Sie sich beim Sprechen aneinander.

Schritt 3. Erhöhen Sie den Körperkontakt

Körperlicher Kontakt ist ein wichtiger Bestandteil der Intimität. Körperlicher Kontakt gibt Ihnen das Gefühl, begehrt zu werden, und dieses Gefühl kann dazu führen, dass Sie sich wohl und näher bei Ihrem Partner fühlen. Wenn Sie beide bereits sehr intim sind und viel Körperkontakt haben, ziehen Sie weiter. Wenn dieser Teil jedoch in Ihrer Beziehung fehlt, versuchen Sie, ihn zurückzubekommen.

• Körperlicher Kontakt bedeutet nicht unbedingt Sex (obwohl viele Menschen Sex als Teil einer gesunden Ehe sehen). Körperlicher Kontakt kann Händchenhalten, Umarmen, Umarmen, Küssen oder jeder Kontakt, der Zuneigung impliziert, bedeuten.
• Ihr Partner möchte vielleicht so viel Körperkontakt, wie Sie möchten, aber er ist vielleicht zu schüchtern oder besorgt, dass Sie das auch nicht wollen.
• Stresse dich nicht durch Körperkontakt. Sie müssen nur anfangen. Ihr Partner wird es zu schätzen wissen und es wird Ihnen helfen, sich näher zu fühlen.
• Denken Sie daran, dass Gefühle oft Handlungen folgen. Wenn Sie sich beide Mühe geben und versuchen, einander einen romantischen Abend zu bereiten, werden romantische Gefühle folgen.

Schritt 4. Nehmen Sie sich Zeit für Intimität

Wenn Sie schon eine Weile verheiratet sind, fühlen Sie sich möglicherweise die ganze Zeit überfordert, wenn Sie versuchen, das Berufs- und das Privatleben in Einklang zu bringen. Dies ist noch beängstigender, wenn Sie Kinder haben. Aber sich Zeit für ungestörte Intimität zu nehmen (Kinder, Telefon/E-Mail von der Arbeit usw.) kann Wunder bewirken, um wieder Funken in Ihre Beziehung zu bringen, besonders wenn Sie es von Woche zu Woche zu einer konstanten Priorität machen.

• Zeit miteinander zu verbringen, besonders wenn es von körperlichem Kontakt begleitet wird, schafft oft die Atmosphäre für Sex und lässt euch beide einander näher kommen.
• Planen Sie bei Bedarf Zeit für Intimität und/oder Sex ein. Experten vermuten, dass es Wunder für Ihre Beziehung bewirken kann, sich nur 30 Minuten Zeit zu nehmen, um etwas Intimes zusammen zu tun, ohne gestört zu werden.
• Lassen Sie die Kinder in einem Kindermädchen, oder wenn sie alt genug sind, um mit Freunden auszugehen, geben Sie ihnen einfach Geld, um einen Film zu sehen oder im Einkaufszentrum einzukaufen. So haben Sie Zeit, mit Ihrem Partner allein zu sein.
• Schalten Sie Ihr Handy aus, wenn Sie intime Momente mit Ihrem Partner verbringen. Nichts kann die Stimmung so verderben, als wenn ein Paar gezwungen ist, ein langwieriges Telefonat aus dem Büro zu führen.
• Intimität ist nicht etwas, das einmal getan wird und dann getan wird. Sie sollten hart arbeiten, um jede Woche oder mehrmals pro Woche oder so oft wie Sie beide brauchen, Zeit für Intimität zu reservieren.

Schritt 5. Drücken Sie Ihren bevorzugten Liebesstil aus

Dies bezieht sich auf einen ehrlichen und offenen Umgang miteinander. Manche Menschen haben Angst davor, anderen gegenüber ihre Wünsche zu äußern, sogar gegenüber ihrem Partner. Ihre Vorliebe für Sex ist jedoch nichts, wofür Sie sich schämen sollten. Besprechen Sie mit Ihrem Partner Ihren Liebesstil oder Ihre sexuellen Fantasien und fragen Sie Ihren Partner nach seinen Vorlieben. Egal, was Sie oder Ihr Partner wollen, zeigen Sie gegenseitigen Respekt für die Bedürfnisse des anderen.

• Die Gefühle, die aus unerfüllten sexuellen Vorlieben entstehen, können den Sex unbefriedigend machen und sich mit der Zeit wie eine lästige Pflicht anfühlen.
• Der beste Weg, um Sex zusammen zu genießen, besteht darin, Ihrem Partner mitzuteilen, was Sie mögen und was nicht, und bitten Sie Ihren Partner, dasselbe zu tun.
• Zeigen Sie im Schlafzimmer die Bereitschaft, gemeinsam Neues zu entdecken, damit Sie und die Bedürfnisse Ihres Partners erfüllt werden können. Außerdem kann das Ausprobieren neuer Dinge im Allgemeinen einen Funken von Intimität in Ihrer Beziehung erzeugen, und es ist möglich, dass Sie beide eine neue Routine genießen können.
• Respekt vor den Bedürfnissen deines Partners zu zeigen bedeutet nicht, dich in eine unangenehme Situation zu bringen. Es ist in Ordnung, wenn Sie Grenzen setzen und Ihren Partner bitten möchten, sie zu respektieren.

Schritt 6. Ziehen Sie in Betracht, einen Paartherapeuten aufzusuchen

Manche Menschen haben den Eindruck, dass eine Paartherapie nur für Paare gedacht ist, die kurz vor der Scheidung stehen. Das stimmt jedoch nicht. Paartherapie kann Ihnen und Ihrem Partner helfen, Ihre Kommunikationsfähigkeiten zu verbessern, Wege zu finden, sich intimer zu fühlen und alle Schwierigkeiten zu lösen, die in Ihrer Ehe auftreten.

• Es ist nicht beschämend oder stigmatisierend, einen Therapeuten aufzusuchen. Eine Paartherapie kann Ihnen und Ihrem Partner in jeder Phase Ihrer Beziehung helfen.
• Wenn Sie oder Ihr Partner nur gelegentlich oder gar keinen Sex haben, während Sie beide wie eine Sexmaschine waren, kann Ihr Therapeut Sie an Ihren Arzt überweisen, um zu sehen, ob es dafür eine medizinische Erklärung gibt.
• Manchmal können bestimmte Medikamente das sexuelle Verlangen einer Person oder die Fähigkeit, Sex zu haben, reduzieren. Alternativ gibt es emotionale Gründe, warum der Sexualtrieb einer Person abnimmt.
• Seien Sie ehrlich und offen gegenüber Therapeuten und Ärzten, damit sie Ihnen bei Ihren Intimitätsproblemen helfen können.

Teil 3 von 3: Stärken Sie Ihre Ehebindungen

Schritt 1. Dankbarkeit für die kleinen Dinge zeigen

Das große Risiko in einer langfristigen Beziehung besteht darin, sich gegenseitig als selbstverständlich hinzunehmen. Egal wie sehr Sie Ihren Partner lieben und schätzen, es besteht immer die Gefahr, dass Sie sich so aneinander gewöhnen, dass Sie vergessen, Dankbarkeit für alles zu zeigen, was Ihr Partner tut. Wenn Sie sich bemühen, Dankbarkeit zu zeigen, wird Ihr Partner höchstwahrscheinlich dasselbe tun.

• Sagen Sie Danke, wenn Ihr Partner etwas für Sie tut, sei es eine Mahlzeit kochen, einen kaputten Schrank reparieren oder einfach nur etwas im Supermarkt für Sie einkaufen.
• Wenn du deinem Partner zeigst, dass du die kleinen Dinge schätzt, die er tut, wird er sich geschätzt fühlen, und er wird auch in Zukunft mit größerer Wahrscheinlichkeit weiterhin schöne Dinge für dich tun (und umgekehrt).

Schritt 2. Nehmen Sie sich Zeit, um auf Ihren Partner zu achten

Ein weiterer Aspekt, der dazu führt, dass sich Paare vernachlässigt fühlen, ist das Vergessen, sich gegenseitig zu beglückwünschen. Du denkst vielleicht, dein Partner weiß, dass du ihn liebst, und das ist wahrscheinlich wahr. Aber nichts zaubert ein Lächeln auf dein Gesicht, wie zu hören, dass dich jemand attraktiv und heiß findet. Versuchen Sie also, einander so oft wie möglich das Gefühl zu geben, etwas Besonderes zu sein.

• Es ist eigentlich ganz einfach, auf seinen Partner zu achten. Machen Sie Ihrem Partner Komplimente, wenn er oder sie ein interessantes Outfit oder einen neuen Haarschnitt trägt, Fortschritte nach dem Beginn einer neuen Trainingsroutine und so weiter.
• Versuchen Sie, Ihren Partner vor anderen für seine Bemühungen zu loben. Die Leistungen deines Partners zu loben, wenn es ihm zu peinlich ist, es zu zeigen, kann deinem Partner das Gefühl geben, geliebt zu werden.

Schritt 3. Gehen Sie mit Ihrem Partner zu einem Date

Mit fortschreitender Beziehung kann es für Sie immer schwieriger werden, Zeit für Verabredungen zu finden oder auszugehen und einen romantischen Abend allein zu verbringen. Vor allem, wenn Sie Kinder haben. Aber ein regelmäßiger Terminplan, den du alleine mit deinem Partner verbringst, kann den Nervenkitzel und die Leidenschaft zurückbringen, die du füreinander empfunden hast, als du tatsächlich zusammen warst, und diese Leidenschaft ist wichtig, um eine langfristige Ehe aufrechtzuerhalten.

• Verpflichte dich, die Nacht allein zu verbringen. Stellen Sie einen Babysitter ein, der sich um die Kinder kümmert, oder bitten Sie sie, die Nacht bei einem Freund zu verbringen.
• Wählen Sie ein romantisches Restaurant. Wenn Sie beide ein Lieblingsrestaurant haben, in das Sie gehen können, oder wenn Sie Ihr erstes Date nachholen können, noch besser.
• Verkleiden Sie sich, um sich gegenseitig zu respektieren. Versuchen Sie, Ihren Partner zu beeindrucken, als ob Sie beide noch zusammen und nicht verheiratet wären.
• Machen Sie nach dem Abendessen einen romantischen Spaziergang oder sehen Sie sich gemeinsam eine Show an. Konzentrieren Sie sich darauf, die Nacht zu einer intimen zu machen und Sie beide allein.

Schritt 4. Stellen Sie sicher, dass Sie zufrieden sind

Zusätzlich zu dem Gefühl, dass Ihre sexuellen Bedürfnisse erfüllt sind, ist es wichtig, dass Sie das Gefühl haben, dass Ihr Leben einen Sinn hat und dass Sie etwas erreicht haben. Es mag überraschen, aber Experten argumentieren, dass persönliche Ziele und Leistungen, die von denen Ihres Partners getrennt sind, Ihre Ehe tatsächlich stärken können.

• Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre persönlichen Ziele erreicht sind, wird es Ihnen leichter fallen, sich Ihrem Partner zu widmen.
• Wenn Sie sehr karriereorientiert sind, nehmen Sie sich Zeit für Ihre Karriere. Wenn Sie ein Künstler sind, verbessern Sie die Qualität Ihrer Kunst. Wenn Sie ein Athlet sind, trainieren Sie für einen Marathon.
• Egal, was die Ziele und Leistungen Ihres Partners sind, es ist wichtig, dass Sie eigene Ziele haben. Sie und Ihr Partner sollten sich gegenseitig unterstützen und die Leistungen des anderen feiern.

Tipps

• Respektiere deinen Partner. Tue niemals etwas, das das Vertrauen deines Partners missbrauchen könnte, wie zum Beispiel lügen oder eine Affäre haben.
• Zeigen Sie immer Zuneigung. Küsse oder umarme deinen Partner und sage ihm, dass du ihn liebst.
• Wenn Sie eifersüchtig sind, machen Sie kein Aufhebens. Führen Sie ein privates Gespräch mit Ihrem Partner und stellen Sie sicher, dass Sie etwas sagen wie: „Hör mir bitte zu. Du weißt, dass ich dich liebe und dir vertraue, aber ich bin hilflos und eifersüchtig, dich mit dieser Person zu sehen. Verzeihen Sie mir." Dein Freund sollte die Situation verstehen und erklären, damit du nicht mehr eifersüchtig sein musst.
• Gehen Sie zusammen nach draußen. Gehen Sie auf ein Date, indem Sie entweder in ein schickes Restaurant gehen oder einfach den auf der Straße verkauften Satay genießen.
• Zeigen Sie den Freunden Ihres Partners eine freundliche Haltung und versuchen Sie, ein wenig mit ihnen in Kontakt zu treten. Wenn Sie sie sehen, sagen Sie Hallo und unterhalten Sie sich ein wenig. Freundschaften können für deinen Partner wichtig sein, daher wird das Kennenlernen seiner Freunde einen langfristigen Einfluss auf die Stärkung deiner Beziehung haben.