Sexualität tritt jetzt in verschiedenen Medien auf, insbesondere durch Fernsehen, Radio, Internet, Bücher, Zeitschriften und verschiedene andere Medien. Daher kann Abstinenz (Abstinenz, Sex zu haben) schwierig zu praktizieren sein. Konzentrieren Sie sich, kommunizieren Sie mit Ihrem Partner und finden Sie gesunde Wege, um Ihre sexuellen Wünsche zu kanalisieren, um Ihre Abstinenz erfolgreich zu machen.
Schritt
Teil 1 von 3: Den Fokus behalten
Schritt 1. Erinnern Sie sich daran, warum Sie sich für Abstinenz entschieden haben
Es ist schwer, in einem Zeitalter voller Sexualität Abstinenz aufrechtzuerhalten. Wenn Sie Zweifel haben, erinnern Sie sich daran, warum Sie sich überhaupt für Abstinenz entschieden haben. Dies kann Ihre Entschlossenheit stärken.
- Menschen entscheiden sich aus verschiedenen Gründen für Abstinenz. Manche Menschen entscheiden sich aus religiösen Gründen dafür, keinen Sex zu haben, während andere das Gefühl haben, nicht bereit zu sein, Sex zu haben. Einige Menschen haben möglicherweise Geschlechtsverkehr und möchten für eine Weile damit aufhören. Was auch immer der Grund ist, alle diese Gründe sollten geschätzt werden, wenn sie sich für Sie richtig anfühlen.
- Manchmal kann es hilfreich sein, deine Gedanken aufzuschreiben. Schreiben Sie die Gründe auf, aus denen Sie sich regelmäßig enthalten, um sich daran zu erinnern und sich selbst zu versichern, dass Sie die richtige Entscheidung getroffen haben.
Schritt 2. Kennen Sie die Vorteile der Abstinenz
Wenn Sie sich schwach oder depressiv fühlen, denken Sie an alle Vorteile der Abstinenz. Dies kann Ihnen bei der Entscheidungsfindung helfen.
- Abstinenz hat viele gesundheitliche Vorteile. Nur so können Schwangerschaften und sexuell übertragbare Krankheiten zu 100 % verhindert werden. Aus der Sicht der psychischen Gesundheit lindert Abstinenz Angstzustände und Depressionen durch zu frühen Sex oder mit Menschen, die sich nicht richtig fühlen.
- Abstinenz kann auch den emotionalen Aspekt einer Beziehung stärken. Wenn Sie sich nicht auf die physischen Aspekte einer Beziehung konzentrieren, kann dies manchmal zu tieferen Gesprächen führen. Sie können Ihren Partner besser kennenlernen, indem Sie den Geschlechtsverkehr hinauszögern.
- Viele Menschen haben auch das Gefühl, dass sie sich mehr auf ihre Karriere, Ausbildung oder anderes konzentrieren können, indem sie sich nicht auf sexuelle Aktivitäten konzentrieren.
Schritt 3. Behalten Sie die Willenskraft in Situationen bei, die Ihr sexuelles Verlangen fördern
Leider ist Sexualität in der heutigen modernen Gesellschaft nur schwer zu vermeiden. Filme und Fernsehsendungen sind es gewohnt, sinnliche Szenen zu zeigen. Wenn Sie mit jemandem ausgehen, sind Situationen manchmal für Sie beide körperlich sehr ermutigend. Bleiben Sie in dieser Situation stark und entschlossen.
- Wenn es zu schwierig ist, raus aus der Situation. Wenn die Szene der Fernsehsendung zu sexuell ist, wechseln Sie den Kanal. Wenn Sie mit Ihrem Partner rummachen und sich richtig aufregen, machen Sie eine Pause.
- Wenn Sie sehr versucht sind, Sex zu haben, stellen Sie sich ein paar Fragen. Was passiert, wenn ich mit dieser Person Sex habe? Werde ich mich wirklich gut fühlen? Lohnt es sich, meine Abstinenz zu brechen? Bin ich bereit für Sex? Macht er mich depressiv?
Schritt 4. Holen Sie sich Hilfe
Sich mit Gleichgesinnten zusammenzuschließen, kann Ihnen helfen, konzentriert zu bleiben. Suchen Sie Unterstützung bei anderen Abstinenzpraktizierenden.
- Wenn Abstinenz aus religiösen Gründen durchgeführt wird, veranstalten viele Gotteshäuser Versammlungen oder Seminare, um die Vorteile der Abstinenz zu diskutieren. Versuchen Sie, an diesem Treffen teilzunehmen und Telefonnummern zwischen Abstinenzpraktizierenden auszutauschen. Sie können außerhalb des Gotteshauses abhängen und Ihre Aufmerksamkeit vom Sex fernhalten.
- Im Internet gibt es mehrere Foren, in denen es um Abstinenz geht. Wenn Sie sich unwohl fühlen, persönlich über Abstinenz zu sprechen, versuchen Sie, es online zu kanalisieren. Diese Methode hilft, wenn Sie aus religiösen Gründen keine Abstinenz praktizieren.
Teil 2 von 3: Umgang mit Paaren
Schritt 1. Geben Sie Ihre Entscheidungen und Grenzen offen an
Wenn Sie einen Partner/eine Geliebte haben, sprechen Sie über klare Grenzen. Erklären Sie, warum Sie sich für Abstinenz entschieden haben und klären Sie die gesetzten Erwartungen und Grenzen.
- Es ist wichtig, direkt mit Ihrem Partner zu sprechen. Viele Menschen verstehen nicht, warum jemand Abstinenz praktiziert und wie sie ihr sexuelles Verlangen unterdrücken können. Erklären Sie Ihrem Partner, warum Abstinenz für Sie wichtig ist, warum Sie es tun und welche Auswirkungen es auf Ihre Beziehung haben wird.
- Es gibt mehrere Abstinenzstufen. Manche Menschen möchten keinen Körperkontakt haben, einschließlich Küssen und Händchenhalten. Andere wollen immer noch küssen, rummachen und leicht berühren, kommen aber nicht zum Orgasmus. Es gibt auch Menschen, die einen "Alles außer"-Ansatz verfolgen und sich einfach von Aktivitäten enthalten, die das Berühren oder Eindringen in die Genitalien beinhalten. Erkläre deinem Partner deine Grenzen und welche Arten von Berührungen erlaubt sind.
- Ihr Partner zögert möglicherweise, Sie zu unterstützen, also sprechen Sie über Aktivitäten, die Sie anstelle von Sex genießen. Erzählen Sie von Ihren Plänen für ein lustiges Date, das die sexuelle Versuchung begrenzt. Sie können gemeinsam wandern, sich gemeinsam ehrenamtlich engagieren und an Veranstaltungen mit Freunden und Familienmitgliedern teilnehmen, die Ihnen helfen können, Versuchungen zu vermeiden und die Grenzen des anderen zu respektieren.
Schritt 2. Finden Sie andere Möglichkeiten, Sex zu haben
Es gibt viele Möglichkeiten, Intimität ohne sexuelle Aktivität zu haben. Hier sind einige Beispiele für Aktivitäten, bei denen Sie sich ohne Sex intim fühlen können:
- Chatten hilft Ihnen, die Zeit zu vertreiben. Sie können sogar Zeit miteinander verbringen, indem Sie miteinander sprechen und verschiedene Themen diskutieren.
- Berührung kann Ihre Intimität verbessern. Umarmungen, Händchenhalten, Küssen und andere beiläufige körperliche Interaktionen mit deinem Partner können Intimität ohne sexuelle Aktivität aufbauen.
Schritt 3. Respektlosigkeit erkennen
Manchmal wird Abstinenz von anderen unterschätzt. Wenn dein Partner Respektlosigkeit zeigt, bedeutet das, dass er oder sie deine Liebe nicht verdient. Wissen, wie man Anzeichen von Respektlosigkeit erkennt.
- Niemand kann dich zum Sex zwingen. Wenn dein Partner sagt: „Wenn du mich liebst, willst du Sex mit mir haben“oder „Wenn wir keinen Sex haben, denken andere Leute, dass du komisch bist“und du fühlst dich deprimiert. Wenn Ihr Partner bezüglich Abstinenz anderer Meinung ist, sollte er oder sie Ihre Grenzen ohne Wertung anerkennen.
- Wenn Sie weiterhin unter Druck gesetzt werden, Sex zu haben, insbesondere in einer wertenden Weise, beenden Sie einfach die Beziehung. Sei nicht in einer Beziehung mit Menschen, die deinen Wert nicht schätzen.
Teil 3 von 3: Umgang mit sexuellem Verlangen
Schritt 1. Masturbieren
Masturbation kann eine einfache Möglichkeit sein, das sexuelle Verlangen zu überwinden. Regelmäßige Masturbation kann eine gesunde Aktivität sein, die Ihnen hilft, Abstinenz zu erleben.
- Masturbation ist gut für die geistige und körperliche Gesundheit. Menschen, die regelmäßig masturbieren, fühlen sich in ihrem Körper wohl und sind weniger gestresst. Sie werden auch besser mit der Funktionsweise des Körpers vertraut sein, insbesondere im Schambereich. Das heißt, wenn eine Anomalie vorliegt, können Sie diese erkennen.
- Menschen können nur mit ihren Händen masturbieren (reiben, berühren oder reiben die Genitalien). Nicht die übliche Art zu masturbieren, tu einfach das, was sich für dich angenehm anfühlt. Es gibt auch Menschen, die Geräte wie Dildos verwenden, um das Gefühl zu verstärken. Diese Kits können online oder in Sexshops gekauft werden.
- Sexuelle Fantasien können das Masturbationserlebnis verbessern. Sie können erotische Geschichten ansehen oder lesen, um die Atmosphäre aufzubauen.
Schritt 2. Kanalisieren Sie Ihre sexuelle Energie in andere Aktivitäten
Viele Menschen sind in der Lage, ihre sexuelle Energie durch andere Aktivitäten zu zügeln. Versuchen Sie einige der folgenden Aktivitäten, um Ihr sexuelles Verlangen zu lindern:
- Tanzen
- Sport
- Einkaufen
- Kochen
- Videospiele spielen
- Andere bevorzugte Aktivitäten.
Schritt 3. Beteiligen Sie sich an sinnlichen, aber nicht sexuellen Aktivitäten
Sie und Ihr Partner können Sex ohne Sex haben. Manchen Menschen fällt es jedoch schwer, sich nach dem Ausziehen zurückzuhalten. Wenn Sie stark genug sind, können vielleicht einige der folgenden Aktivitäten nützlich sein:
- Ein tiefer und leidenschaftlicher Kuss
- kuscheln
- Gemeinsam baden
- gegenseitige masturbation
Tipps
- Kommunikation ist in einer Beziehung sehr wichtig. Seien Sie offen gegenüber Ihrem Partner über Ihre sexuellen Wünsche und wie sich diese Wünsche im Laufe der Zeit verändern.
- Versuchen Sie, einen Abstinenzring oder ein Armband als tägliche Erinnerung an Ihre Entschlossenheit zu tragen.
- Seien Sie nicht schüchtern und seien Sie selbstbewusst. An Abstinenz ist nichts auszusetzen und du solltest nicht das Gefühl haben, dich vor irgendjemandem verteidigen zu müssen.
