Emotionaler Missbrauch tritt auf, wenn etwas gesagt, angedeutet oder getan wird, um die Gefühle einer Person über einen bestimmten Zeitraum absichtlich und regelmäßig zu verletzen. Tägliche Auseinandersetzungen, Versuchungen, Beleidigungen oder andere negative Gewohnheiten sind in einer Beziehung üblich. Verhaltensmuster, die Gefühle verletzen, können jedoch schließlich zu Beziehungen mit emotionalem Missbrauch führen. Möglicherweise befinden Sie sich in einer emotional missbräuchlichen Beziehung, wenn Ihr Partner Ihnen das Gefühl gibt, nicht gut genug für ihn zu sein, Spitznamen verwendet, die Sie erniedrigen oder herabsetzen, Sie bedrohen oder einschüchtern oder Sie Angst haben, dass Ihr Partner Sie verlässt. Wenn Sie sich in einer emotional missbräuchlichen Beziehung befinden, sollten Sie erkennen, dass Sie das Verhalten Ihres Partners nicht ändern können und dass Sie Hilfe suchen und die Beziehung beenden sollten.
Schritt
Methode 1 von 2: Umgang mit der aktuellen Situation
Schritt 1. Achten Sie auf Anzeichen von emotionalem Missbrauch
Emotionaler Missbrauch zielt darauf ab, dass du dich unbedeutend fühlst und dich deiner Unabhängigkeit und deines Selbstwertgefühls beraubst. Ihr Partner kann dazu führen, dass Sie sich isoliert fühlen, Mobbing anwenden oder Verhalten kontrollieren. Auch wenn Ihr Partner möglicherweise keine körperlichen Maßnahmen anwendet, ist er oder sie dennoch potenziell missbrauchend.
- Ihr Partner kann Ihre Freiheit einschränken (lassen Sie nicht zu, dass Sie Zeit mit bestimmten Menschen verbringen oder zwingen Sie Sie nicht, zu wissen, wo Sie sind), Sie ignorieren (tun Sie, als ob Sie nicht existieren würden, geben Sie Ihnen die Schuld für Dinge, die Sie nicht getan haben), oder Sie mit einem abfälligen Spitznamen herabsetzen, der Ihre Familie oder Ihre Arbeit beleidigt.
- Die Kontrolle von Mustern emotional gewalttätigen Verhaltens kann sich auf finanzielle Probleme erstrecken. Emotionaler Missbrauch kann dazu führen, dass Ihr Partner Ihre Finanzen im Auge behält, Sie für jeden Cent, den Sie haben, zur Rechenschaft zieht, Sie daran hindert, Geld zu halten oder Ihre Ausgaben zu begrenzen.
- Emotionaler Missbrauch kann auch beinhalten, dass Ihr Partner Ihre Zeit beobachtet, Sie zwingt, Ihr Telefon und Ihre E-Mails zu überprüfen, und Ihre Interaktionen mit Ihrer Familie einschränkt.
Schritt 2. Seien Sie sich Ihrer Rechte bewusst
Sie haben das Recht, mit Ihrem Partner in einer gleichberechtigten Beziehung mit Respekt behandelt zu werden. Sie haben das Recht, Ihre Meinung zu ändern und/oder die Beziehung zu beenden, wenn die Beziehung für Sie nicht mehr funktioniert. Sie haben das Recht, Ihre eigene Meinung zu haben, auch wenn Ihr Partner Ihrer nicht zustimmt. Sie verdienen klare und ehrliche Antworten auf wichtige Fragen. Sie haben das Recht zu verweigern, wenn Ihr Partner Körperkontakt aufnehmen möchte.
Das sind Ihre Rechte. Lassen Sie sich von Ihrem Partner nicht vom Gegenteil überzeugen
Schritt 3. Erkenne, dass du das Verhalten deines Partners nicht ändern kannst
Deinem Partner zu vermitteln oder zu erkennen, dass er oder sie dich verletzt, liegt nicht in deiner Verantwortung. Unhöfliche Menschen ändern sich nicht, weil sie deine Zuneigung erhalten. Sie können sich nur ändern, indem sie lernen, mit Mitgefühl zu handeln.
Sie helfen Ihrem Partner nicht, indem Sie in der Beziehung bleiben. Du fühlst dich vielleicht wie die einzige Person, die deinen Partner versteht, oder fühlst dich wie ein wirklich guter Mensch, wenn du ihn erst einmal kennengelernt hast, aber unterschätze nicht den Schmerz, den diese Person dir zufügt. In einer Beziehung mit jemandem zu sein, der dich nicht respektiert, ist nicht heroisch
Schritt 4. Antworten Sie nicht
Unhöfliche Leute sind gut darin, dich zu manipulieren und dich vielleicht anzulocken, bis du es nicht mehr aushältst, und dir dann für alles die Schuld zu geben. Antworten Sie nicht auf Beleidigungen, Beleidigungen oder Drohungen. Auch wenn es schwierig sein kann, Ihre Wut zu kontrollieren, denken Sie daran, dass es eine Falle ist und Sie die Konsequenzen tragen werden.
Reagieren Sie niemals mit körperlicher Gewalt auf einen Partner, selbst wenn Sie provoziert werden. Versuchen Sie, Ihre Impulse zu kontrollieren, indem Sie einen Spaziergang machen, tief durchatmen oder einen Streit mit Ihrem Partner beenden
Schritt 5. Seien Sie sich der langfristigen Risiken einer emotional missbräuchlichen Beziehung bewusst
Beziehungen zu emotionalem Missbrauch können sich auf die körperliche Gesundheit wie Migräne, Arthritis und Schmerzen, die psychische Gesundheit wie Depressionen, posttraumatische Belastungsstörungen, Angstzustände sowie Alkohol- und Drogenmissbrauch und die sexuelle Gesundheit wie ein erhöhtes Ansteckungsrisiko auswirken sexuell übertragbare Krankheiten oder Schwangerschaft.
Schritt 6. Bitten Sie um Hilfe
Erzählen Sie es Freunden und Verwandten und bitten Sie um ihre Unterstützung. Sagen Sie ihnen, was Sie gerade durchmachen und dass Sie ihre Unterstützung brauchen, um die Situation zu beenden. Höchstwahrscheinlich sind sie bereit, Ihnen in irgendeiner Weise zu helfen.
- Sie können eine Art Signal erstellen, um ihnen zu signalisieren, dass Sie Hilfe benötigen, beispielsweise eine codierte SMS. „Ich mache Lasagne zum Abendessen“, könnte ein Code für „Ich bin in Schwierigkeiten, bitte“sein.
- Fragen Sie Freunde, Familie, Nachbarn, religiöse Führer oder jeden anderen, der Ihnen helfen kann.
Methode 2 von 2: Die Beziehung beenden
Schritt 1. Erkennen Sie, wann Sie sich verabschieden müssen
Manchmal gibt es Beziehungen, die schief gehen und nicht mehr gerettet werden können. Versuchen Sie zu Ihrem eigenen Wohl und zum Wohl Ihrer psychischen Gesundheit so früh wie möglich zu erkennen, ob es sich lohnt, für Ihre Beziehung zu kämpfen. Denken Sie daran, dass es sehr unwahrscheinlich ist, dass sich Ihr missbrauchender Partner ändert.
- Lass dich nicht von der Beziehung abhängen, weil du Angst hast, die Beziehung aufzugeben. Erinnere dich an all die Schmerzen, die dein Partner verursacht hat und dass es besser für dich ist, die Beziehung zu beenden. Es mag schwer sein, sich ein Leben ohne diese Beziehungen vorzustellen, aber Sie verdienen es, mit Respekt behandelt zu werden.
- Erlaube keine wiederholte Gewalt und finde keine Ausreden für das missbräuchliche Verhalten deines Partners.
Schritt 2. Stellen Sie Ihre Sicherheit an erste Stelle
Machen Sie sich bewusst, dass sich missbräuchliche Menschen selten ändern und dass sich das missbräuchliche Verhalten mit der Zeit wahrscheinlich verschlimmert und sich in körperliche Gewalt verwandeln kann. Stellen Sie in diesem Sinne Ihre Sicherheit an die erste Stelle. Sie können auf Drohungen auf unterschiedliche Weise reagieren, wenn Sie Gewalt fürchten, z. B. indem Sie sie vermeiden oder sich nicht wehren. Auch wenn es sich schwierig anfühlen oder verletzen kann, sich nicht zu verteidigen, denken Sie daran, dass Sie Ihrer Sicherheit Priorität einräumen, bis Sie den nächsten Schritt tun können.
- Wenn Sie in Gefahr sind und sich Sorgen um Ihre Sicherheit oder persönliche Sicherheit machen, rufen Sie den Notdienst und begeben Sie sich sofort an einen sicheren Ort.
- Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Zuhause nicht sicher ist, gehen Sie zu einem Verwandten, einem Freund oder einem anderen Ort, an dem Sie sich sicher fühlen.
- Priorisieren Sie die Sicherheit Ihres Kindes. Wenn Sie Kinder haben, schützen Sie sie. Bring ihn an einen sicheren Ort wie das Haus deines Freundes.
Schritt 3. Tragen Sie Ihr Telefon immer bei sich
Möglicherweise müssen Sie Hilfe, die Polizei oder eine Notsituation zu Ihrer Sicherheit rufen. Laden Sie Ihr Telefon auf, um Ihr Telefon jederzeit im Standby-Modus zu halten, damit Sie sicher sind.
Geben Sie wichtige Nummern, die Sie im Notfall anrufen müssen, in die Kurzwahl ein, z. B. die Telefonnummern von Freunden, Familie oder der Polizei
Schritt 4. Flucht an einen sicheren Ort
Berücksichtigen Sie bei der Planung einer Flucht alle möglichen Risiken. Wenn du zum Beispiel mit Kindern wegläufst, achte darauf, dass dein Partner sie nicht verfolgt oder ihnen sogar wehtut. Vielleicht möchten Sie sogar an einen anderen Ort als die Kinder weglaufen, wenn Sie sich um sich und ihre Sicherheit sorgen. Gehen Sie an einen sicheren Ort, der Sie vor Ihrem Partner schützt. Diese Orte können die Häuser von Freunden, Eltern, Geschwistern oder Häusern umfassen.
- Seien Sie immer vorsichtig, wenn Sie eine Beziehung gewaltsam beenden, auch wenn es sich nur um emotionale Gewalt in der Beziehung handelt. Sie können Hilfe bei der Entwicklung eines Sicherheitsplans erhalten, indem Sie Komnas Perempuan unter (021) 390 3963 oder die Polizei unter 119 anrufen.
- Holen Sie sich Hilfe von einem Freund oder Familienmitglied, der Ihnen helfen kann, schnell zu entkommen. Diese Person kann dir helfen, Dinge einzupacken, die Kinder im Auge zu behalten oder dir als Entschuldigung dafür zu dienen, wegzulaufen.
- In vielen Häusern können Sie Kinder und Haustiere mitbringen.
Schritt 5. Kontakt trennen
Nachdem Sie erfolgreich aus der Beziehung entkommen sind, lassen Sie Ihren Partner in keiner Weise wieder in Ihr Leben eintreten. Er kann Sie überreden, sich entschuldigen oder sagen, dass sich die Dinge geändert haben. Denken Sie daran, dass es sehr wahrscheinlich ist, dass der Missbrauch noch einmal vorkommt, auch wenn Ihr Partner Ihnen gesagt hat, dass es nicht noch einmal passieren wird. Erlauben Sie sich, sich ohne Partner alleine zu erholen.
- Löschen Sie die Handynummer Ihres Partners und beenden Sie jede Beziehung, die Sie in den sozialen Medien haben. Vielleicht möchten Sie sogar Ihre Handynummer ändern.
- Versuchen Sie nicht, Ihrem Partner zu zeigen, dass es Ihnen ohne ihn besser geht. Lassen Sie den Wiederherstellungsprozess privat ablaufen, nur für Sie.
Schritt 6. Passen Sie auf sich auf
Erinnere dich daran, dass die Gewalt nicht deine Schuld ist. Niemand hat das Recht auf irgendeine Art von harter Behandlung und nichts in Ihren Handlungen berechtigt Sie dazu, so behandelt zu werden. Finden Sie einen Weg, um glücklich zu sein. Schreiben Sie in ein Tagebuch, gehen Sie spazieren und machen Sie Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, wie Wandern und Zeichnen.
Schritt 7. Holen Sie sich Expertenhilfe
Such dir einen Psychiater, der dir in dieser Situation helfen kann. Ein Therapeut kann Ihnen bei der emotionalen Seite des Weglaufens sowie beim Umgang mit Depressionen, Angstzuständen, posttraumatischem Stress oder Wut helfen. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, die Situation zu verarbeiten und das Gewicht Ihrer Gefühle zu überwinden.
