Durch das Kiefergelenk (Kiefergelenk) kann der Unterkiefer bewegt werden. Manchmal ist das Kiefergelenk aufgrund von Stress, Kieferverschiebungen und Zähneknirschen schmerzhaft oder blockiert. Ein blockierter Kiefer ist in der Regel schmerzhaft und diese Beschwerden lösen oft andere Probleme aus, wie Kopfschmerzen und Schmerzen im Nacken oder Gesicht. Um dies zu beheben, massieren Sie Ihren Kiefer und üben Sie einige Bewegungen, um Ihren Kiefer zu entspannen, damit Sie sich nicht verkrampfen. Wenn der Kieferverschluss schlimmer oder schlimmer wird, suchen Sie einen Arzt auf, damit das Problem sofort behandelt wird. Halten Sie Ihren Kiefer gesund, indem Sie Zahnschutz tragen und Stress vermeiden, um Ihren Kiefer entspannt zu halten.
Schritt
Methode 1 von 4: Kiefermassage
Schritt 1. Führen Sie die Therapie mit einem warmen Gegenstand durch oder komprimieren Sie den Kiefer mit einem warmen Handtuch
Wickeln Sie einen mit warmem Wasser gefüllten Beutel in ein Handtuch oder weichen Sie ein sauberes Handtuch in warmem Wasser ein. Drücken Sie beide Seiten des Kiefers mit einem warmen Handtuch 10-15 Minuten lang zusammen, um den Kiefer zu entspannen und Entzündungen zu reduzieren.
- Gewöhnen Sie sich an, Ihren Kiefer vor der Massage zu erwärmen, damit er sich nicht verspannt und nicht blockiert.
- Um Kieferblockaden zu behandeln, führen Sie diese Therapie mehrmals täglich für jeweils 10-15 Minuten durch.
Schritt 2. Massieren Sie den Kiefer mit den Fingern
Legen Sie Ihren Finger direkt unter den Wangenknochen auf Ihren Unterkiefer. Massieren Sie Ihren Kiefer langsam, indem Sie Ihren Finger näher an Ihr Ohr schieben. Suchen Sie nach den flachen Knochen unter den Ohren. Verwenden Sie 2-3 Finger, um den Kiefer sanft zu massieren, und massieren Sie dann mit kreisenden Bewegungen.
- Dieser Schritt ist nützlich, um die Kiefermuskulatur zu beugen und zu stimulieren, damit sie sich wieder entspannt.
- Massieren Sie auch die andere Seite des Kiefers, um beide Kiefergelenke zu entspannen.
Schritt 3. Drücken Sie mit dem Zeigefinger auf den Unterkiefermuskel
Die Unterkiefermuskeln verlaufen entlang des Unterkiefers. Entspannen Sie die Unterkiefermuskeln, indem Sie sie 5-10 Sekunden lang drücken. Drücken Sie nicht zu lange, wenn der Muskel sehr schmerzt.
Nach einiger Zeit sorgt ein sanfter Druck für ein angenehmes Gefühl der Unterkiefermuskulatur. Bei manchen Menschen kann diese Methode einen blockierten Kiefer überwinden oder den Kiefer entspannen
Schritt 4. Beugen Sie das Kiefergelenk mit dem Daumen
Legen Sie beide Daumen auf die Kieferlinie direkt über den Unterkiefermuskeln. Üben Sie Druck auf die Muskeln aus, während Sie Ihre Daumen über den Unterkiefer gleiten lassen, um die Muskeln vom Oberkiefer wegzuziehen. Diese Dehnung ist vorteilhaft, um das Kiefergelenk zu entspannen.
- Alternativ 2 Finger auf die Unterkiefermuskeln und 2 Finger auf den Oberkiefer legen. Schieben Sie dann Ihre Finger näher zusammen, bis sich Ihre Fingerspitzen treffen. Lassen Sie Ihre Finger einige Sekunden lang auf Ihre Wange drücken, um die Muskeln zu entspannen.
- Wenn Sie Schwierigkeiten haben, es selbst zu tun, bitten Sie einen Freund oder Partner, Ihnen zu helfen.
Schritt 5. Bewegen Sie Ihren Unterkiefer mit den Händen nach links und rechts
Um Ihren Kiefer zu entspannen, legen Sie Ihre Handflächen auf beiden Seiten Ihres Unterkiefers und bewegen Sie sie nach links und rechts. Rucke oder drücke deinen Kiefer nicht fest. Schüttle deinen Kiefer in kleinen Bewegungen, bis dein Kiefer entspannt und entsperrt ist.
- Als Hilfsmittel können Sie Ihren Kiefer mit den Händen auf und ab bewegen. Massieren Sie Ihren Kiefer sanft mit den Fingern, während Sie ihn auf und ab bewegen, um ein angenehmes Gefühl zu erzielen.
- Wenn Sie Ihren Unterkiefer überhaupt nicht bewegen können oder sehr schmerzhaft sind, wenn Sie ihn massieren oder bewegen, suchen Sie sofort einen Arzt auf. Zwingen Sie den Kiefer nicht, sich zu bewegen, da sich das Problem verschlimmern kann.
Schritt 6. Massieren Sie Ihren Kiefer 1-2 mal täglich
Wenn sich der Kiefer entspannter anfühlt, massieren Sie ihn einmal täglich, nachdem der Kiefer aufgewärmt ist. Allmählich wird der Kiefer nicht verriegelt, weil er sich in der richtigen Position befindet, damit er sich normal bewegen kann.
Suchen Sie einen Arzt auf, wenn sich der Kiefer nach 2-3 Tagen nicht verbessert
Methode 2 von 4: Ausführen von Bewegungen zum Trainieren des Kiefers
Schritt 1. Legen Sie sich mit angewinkelten Knien auf den Rücken
Beginnen Sie die Übung, indem Sie entspannt auf einer weichen Matte oder Matte liegen, während Sie Ihren Kopf und Nacken so bequem wie möglich auf den Boden legen.
Verwenden Sie ein dünnes Kissen, um Ihren Kopf zu stützen, wenn sich Kiefer und Gesicht dadurch wohler anfühlen
Schritt 2. Konzentrieren Sie sich auf Kiefer, Gesicht und Hals
Atmen Sie mehrmals ein und aus und achten Sie dabei auf den Zustand von Gesicht, Kiefer und Hals. Beobachten Sie das Vorhandensein oder Fehlen von Spannungen im Gesicht oder Hals. Sagen Sie sich, dass sich Ihr Kiefer fest und unbequem anfühlt.
Schritt 3. Versuchen Sie, Ihren Mund langsam zu öffnen und zu schließen
Atmen Sie ein, während Sie den Mund nach und nach öffnen, solange Sie keine Schmerzen oder Steifheit verspüren. Dann atmen Sie aus, während Sie den Mund schließen, ohne die Zähne zusammenzubeißen. Lassen Sie Ihren Nacken und Ihr Gesicht beim Üben entspannen.
- Führen Sie diese Bewegung 5-10 Mal aus, während Sie beim Öffnen des Mundes einatmen und beim Schließen des Mundes ausatmen.
- Zwingen Sie sich nicht, den Mund zu öffnen. Bedecken Sie Ihren Mund, wenn sich Ihr Kiefer wund oder steif anfühlt. Ruhen Sie Ihren Kiefer nach Bedarf aus, um eine Verschlimmerung des Problems zu verhindern.
Schritt 4. Bewegen Sie Ihren Kiefer nach links und rechts
Wenn es nicht zu wund oder schmerzhaft ist, bewegen Sie Ihren Kiefer langsam nach links und rechts. Atme ein, während sich dein Kiefer nach links bewegt. Atme aus, während der Kiefer in die Mitte zurückkehrt. Atme ein, während sich dein Kiefer nach rechts bewegt.
- Führen Sie diese Bewegung 5-10 Mal für jede Seite aus.
- Hören Sie auf zu üben, wenn Ihr Kiefer anfängt zu schmerzen oder zu schmerzen. Zwingen Sie sich nicht, damit sich der Zustand des Kiefers nicht verschlechtert.
Schritt 5. Führen Sie die Kieferbewegungsübung einmal täglich durch
Halten Sie Ihren Kiefer bequem und entspannt, indem Sie diese Übung einmal täglich durchführen. Gewöhnen Sie sich an, jeden Tag zur gleichen Zeit zu üben, damit sich Ihr Kiefer an diese Bewegung gewöhnt.
Wenn sich der Kiefer nicht beruhigt oder stärker schmerzt, suchen Sie einen Arzt zur Therapie auf
Methode 3 von 4: Suchen Sie einen Arzt zur Behandlung auf
Schritt 1. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn der Kiefer trotz Selbstmedikation immer noch verriegelt ist
Wenn der Kiefer massiert oder mit Bewegungen trainiert wurde, aber immer noch verriegelt ist, suchen Sie einen Arzt auf. Es ist in der Lage, die Ursache zu lokalisieren und Optionen zur Behebung des Problems bereitzustellen.
Ihr Arzt kann Medikamente zur Behandlung einer Kieferblockade verschreiben, wie nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente wie Aspirin oder Ibuprofen, Schmerzmittel, Medikamente zur Muskelentspannung, zur Linderung von Angstzuständen oder niedrig dosierte Antidepressiva. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie andere Medikamente einnehmen, einschließlich rezeptfreier Medikamente
Schritt 2. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie aufgrund eines blockierten Kiefers Kopf- oder Nackenschmerzen haben
Gelegentlich löst eine starke Kieferblockierung Kopf- und Nackenschmerzen aus, so dass der Nacken steif wird oder anschwillt. Darüber hinaus fühlt sich das Gesicht auch wund und angespannt an. Damit sich das Problem nicht verschlimmert, suchen Sie bei diesen Symptomen einen Arzt auf.
Schritt 3. Lassen Sie Ihren Kiefer vom Arzt untersuchen und die Ursache des Problems feststellen
Der Arzt wird Ihren Kiefer untersuchen, um festzustellen, wie schwerwiegend Ihr Problem ist. Bei Bedarf wird er Sie um eine Röntgenaufnahme bitten, um den Zustand und die Position Ihres Kiefers herauszufinden.
Manchmal bitten Ärzte den Patienten, sich einer MRT des Kiefers zu unterziehen, um die Ursache des Problems und die geeignete Lösung zu ermitteln
Schritt 4. Lassen Sie den Arzt Ihren Kiefer wieder in die richtige Position bringen
Der Arzt wird eine örtliche Betäubung durchführen oder Medikamente zur Entspannung der Muskulatur geben, damit der Kiefer nicht verspannt ist. Danach zieht er Ihren Kiefer nach unten und bringt ihn dann wieder in die richtige Position.
- Dieses Verfahren kann in der Arztpraxis durchgeführt werden und ist in der Regel schmerzfrei.
- Damit sich der Kiefer schnell erholt, müssen Sie eine Diät machen, denn nach der Therapie sollten Sie nur Flüssigkeit zu sich nehmen.
Schritt 5. Fragen Sie Ihren Arzt nach Botox-Injektionen, um Ihren Kiefer zu entspannen
Botox kann die Kiefermuskulatur entspannen und Steifheit im Kiefergelenk lindern. Botox-Injektionen können direkt in die Kiefermuskulatur gegeben werden, um den Kiefer zu entspannen und einen blockierten Kiefer zu behandeln.
- Botox-Injektionen in den Kiefer sollten nur gelegentlich erfolgen, da bei häufiger Botox-Injektion die Muskulatur schwach wird.
- Denken Sie daran, dass die Krankenkassen die Kosten für Botox-Injektionen nicht unbedingt übernehmen, da dies als kosmetische Therapie gilt. Stellen Sie zunächst sicher, dass Sie den Versicherungsvertreter kontaktieren.
Schritt 6. Ziehen Sie chirurgische Behandlungsoptionen in Betracht
Wenn Ihr Kiefer immer noch häufig verriegelt ist, kann Ihr Arzt vorschlagen, dass Sie sich einer Operation unterziehen, um zu verhindern, dass sich der Kiefer erneut verschiebt. Diese Operation ist eine größere Operation und erfordert eine lange Erholungsphase. Während Ihrer Genesung sollten Sie für eine schnelle Genesung nur Flüssigkeit trinken und überhaupt nicht sprechen. Der Arzt wird die Risiken und die postoperative Erholungsphase vor der Operation erläutern.
Kiefermassage, Übungen und die Verwendung von Zahnschutz können häufig verhindern, dass dieses Problem erneut auftritt
Methode 4 von 4: Erhalt der Kiefergesundheit
Schritt 1. Tragen Sie beim Schlafen Schutzkleidung
Der Zahnschutz aus Kunststoff verhindert, dass Sie mit den Zähnen knirschen oder Ihren Kiefer verspannen. Der Arzt wird für Sie einen speziellen Zahnschutz anfertigen, der nachts getragen werden muss. Dieses Werkzeug ist entsprechend der Form der Zähne und der Position beim Beißen geformt, so dass es sich angenehmer anfühlt, als wenn Sie im Handel erhältliche Zahnschützer tragen.
Achte darauf, dass die Form wirklich zu dir passt und trage sie jede Nacht. Bei regelmäßigem Tragen können Zahnschützer eine Kieferblockierung verhindern und die Kiefergesundheit erhalten
Schritt 2. Kauen Sie keine harten, knusprigen oder klebrigen Speisen
Vermeiden Sie zähe Speisen (wie Steak) und knackiges Gemüse (wie Karotten und Brokkoli). Essen Sie keine harten oder zähen Süßigkeiten, da dies Druck auf den Kiefer ausübt. Kauen Sie keine Eiswürfel, da dies schlecht für Zähne und Kiefer ist.
Öffnen Sie beim Essen den Mund nicht zu weit, da sich der Kieferknochen verschieben kann. Kauen Sie Ihr Essen langsam und achten Sie darauf, nicht so fest zu beißen, dass sich Ihr Kiefer verschiebt
Schritt 3. Machen Sie regelmäßig Massagen und Kieferübungen
Gewöhnen Sie sich an, Ihren Kiefer vor dem Schlafengehen oder jeden Morgen zu massieren, damit Ihr Kiefer entspannt und bequem bleibt. Machen Sie einmal täglich oder mehrmals wöchentlich Kieferbewegungsübungen, damit der Kiefer nicht angespannt oder steif ist.
Schritt 4. Arbeiten Sie am Umgang mit Stress
Stress und Angst führen manchmal dazu, dass Sie Ihren Kiefer so fest zusammenziehen oder zusammenpressen, dass Ihr Kiefer blockiert. Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, um zu trainieren, indem Sie laufen oder gehen, um Stress abzubauen. Mache regelmäßig beruhigende Aktivitäten wie Malen, Stricken oder Zeichnen, damit du entspannt bleibst.
