Der Tod eines Großelternteils ist eines der schwierigsten Ereignisse. Die Realität kann noch schwieriger sein, denn dies ist das erste Mal, dass Sie von der Person, die Sie lieben, verlassen werden. Auch wenn die Trauer in deinem Herzen nicht von selbst verschwindet, kannst du versuchen, deine Gefühle zu akzeptieren und zu lernen, mit dem Verlust eines nahen und lieben Menschen umzugehen, indem du darüber redest, Unterstützung von der Familie erhältst und das Leben neu lebst. Die Erinnerungen an deine verstorbenen Großeltern werden immer bei dir sein und du wirst immer in der Lage sein, ihre Erinnerungen zu ehren. Wenn Sie wissen möchten, wie Sie mit dem Tod eines geliebten Menschen oder Großelternteils umgehen können, lesen Sie zunächst Schritt 1 unten.
Schritt
Teil 1 von 3: Gefühle akzeptieren
Schritt 1. Trauern Sie so lange, wie Sie es brauchen
Hören Sie nicht auf Leute, die sagen, dass Trauer eine Frist hat. Es gibt Menschen, die sind in der Lage, in kürzester Zeit wieder aufzustehen, nachdem ein geliebter Mensch gegangen ist, aber Sie sollten sich nicht schlecht fühlen, weil es länger gedauert hat. Das Wichtigste im Moment ist, dass Sie Zeit haben, Ihre Gefühle vollständig zu verarbeiten, sich nicht zu zwingen, schnell aufzustehen und die wahren Gefühle zu unterdrücken.
- Wisse, dass es keine klare Linie gibt, die Trauer durch "Aufstehen" definiert, und aufstehen bedeutet nicht, jemanden zu vergessen, der gegangen ist und sich nicht mehr traurig fühlt. Jeder soll so viel Zeit bekommen, wie er braucht.
- Wenn deine Großeltern jedoch monate- oder jahrelang weg waren und du immer noch so tief in Trauer verspürst, dass es schwierig ist, deine täglichen Aufgaben zu erledigen, solltest du in Erwägung ziehen, einen Fachmann aufzusuchen, der dir hilft, wieder auf die Beine zu kommen.
Schritt 2. Holen Sie Ihre Emotionen heraus
Eine andere Möglichkeit, deine Gefühle zu akzeptieren, ist zu weinen, zu schreien, wütend zu werden oder alles zu tun, was du tun musst, um sie loszuwerden. Halte deine Tränen nicht zurück und unterdrücke deine Emotionen nicht, denn das wird es dir auf lange Sicht erschweren, deine Trauer zu verarbeiten. Sie zögern vielleicht, Emotionen zu zeigen, besonders wenn Ihre Eltern oder Großeltern Ihre Unterstützung brauchen, aber irgendwann müssen Sie diese Gefühle ausdrücken, sei es mit Freunden, anderen Familienmitgliedern oder allein.
- Weinen kann therapeutisch sehr hilfreich sein. Fühle dich jedoch nicht schuldig oder verwirrt, wenn du kein Heulsuse bist und keine Träne vergießen kannst, wenn du wirklich traurig bist.
- Dies ist auch ein guter Zeitpunkt, um Ihre Gefühle in ein Tagebuch zu schreiben. Sie können Ihre Gefühle organisierter und ruhiger teilen.
Schritt 3. Behalte deine Großeltern in deinem Herzen und in deiner Erinnerung
Denke nicht, dass es eine Zeit geben wird, in der du ganz aufhörst, an ihn zu denken. Du kannst ihn immer in deinem Herzen und in deiner Erinnerung behalten. Erlaube dir, dich an die guten Zeiten, Gespräche und Reisen zu erinnern, die du mit ihm hattest. Wenn Sie dann einen Streit hatten oder eine schlechte Zeit hatten, ist es in Ordnung, sich auch daran zu erinnern. Erinnern bedeutet nicht nur, sich an die guten Zeiten zu erinnern und die schlechten Zeiten zu vergessen, sondern sich ganz an ihn zu erinnern.
- Schreiben Sie alles auf, an das Sie sich über ihn erinnern. So kannst du dich immer noch in deinem Herzen an ihn erinnern.
- Schauen Sie sich Ihr Foto mit ihm an, um sich ruhig zu fühlen.
Schritt 4. Wissen Sie, was Ihre Auslöser sind
Es gibt Zeiten oder Orte, die es einem schwer machen, mit seinem Tod fertig zu werden. Es gibt Orte, von denen du eine Weile fernbleiben solltest, bis du wieder bereit bist, sie wieder zu besuchen, wie der See, an dem du mit Opa gefischt hast oder der Eisladen mit Oma. Vielleicht ist Eid oder Weihnachten eine sehr schwierige Zeit, weil man sich an diesen Tagen normalerweise mit ihm trifft. Wenn Sie wissen, was Ihre Trauer auslöst, können Sie sie vermeiden oder zusätzliche Unterstützung suchen, wenn dies nicht der Fall ist.
- Das bedeutet nicht, dass du ganz aufhören musst, all die Dinge zu tun, die du früher mit ihm gemacht hast. Sie brauchen nur Zeit, um die Aktivität zu vermeiden, bis Sie besser vorbereitet und ruhiger sind.
- Leider werden manche Dinge wie Urlaub immer schwieriger sein. Im Laufe der Zeit und mit der Unterstützung Ihrer Familie können Sie diesen besonderen Tag jedoch wieder genießen und gleichzeitig an ihn denken.
Schritt 5. Seien Sie unterstützend und holen Sie sich Unterstützung von anderen Familienmitgliedern
Eine der besten Möglichkeiten, Gefühle zu akzeptieren, besteht darin, mit anderen Familienmitgliedern über den Verlust zu sprechen. Deine Eltern brauchen vielleicht wirklich Unterstützung und du musst für sie da sein. Wenn dein Opa stirbt und Oma noch lebt, solltest du Oma auch in diesen schweren Zeiten begleiten. Du kannst deine Gefühle teilen, während du ihn trotzdem unterstützt, und fühlst dich nicht gezwungen, immer stark zu sein. Denken Sie daran, dass das Wichtigste hier ist, dass Sie immer da sein müssen.
Haben Sie keine Angst, Ihre Gefühle auszudrücken. Es ist besser für Sie, sich mit Ihrer Familie zu treffen, als sich allein in Ihrem Zimmer einzuschließen. Auch wenn sie nicht um Gesellschaft bitten, werden sie Ihre Anwesenheit sicherlich zu schätzen wissen
Schritt 6. Vernachlässigen Sie sich nicht
Eines der Dinge, an die Sie sich erinnern sollten, wenn Sie mit dem Tod eines geliebten Großelternteils konfrontiert sind, ist, daran zu denken, auf sich selbst aufzupassen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich ausreichend ausruhen, aber machen Sie sich nicht den ganzen Tag im Bett zusammen und essen Sie drei gesunde Mahlzeiten am Tag. Nehmen Sie sich Zeit, um rauszugehen und Kontakte zu knüpfen. Es ist wichtig, sich um Ihre Familie zu kümmern, aber opfern Sie sich dabei nicht. Regelmäßiges Baden und die Einhaltung der persönlichen Hygiene geben Ihnen auch das Gefühl, die Kontrolle zu haben. Auch wenn Sie sich noch nicht beruhigen können, kann eine gesunde Routine eine große Wirkung haben.
- Selbst wenn Sie sich wirklich durcheinander fühlen, können Sie sich durch Duschen und saubere Kleidung besser fühlen, als den Tag unbekleidet im Bett zu verbringen.
- Ausreichende Ruhe kann helfen, Emotionen zu kontrollieren. Wenn Sie durch Schlafmangel müde sind oder sich durch zu viel Schlaf lethargisch fühlen, ist es schwieriger, mit Trauer umzugehen.
Teil 2 von 3: Die Erinnerungen des geliebten Opas oder der geliebten Oma ehren
Schritt 1. Erfahren Sie mehr über ihn
Wenn deine Eltern oder andere Familienmitglieder bereit sind, scheue dich nicht, Fragen zu stellen, die du zu Lebzeiten über deine Großeltern nicht wusstest. Sprechen Sie darüber, wo er aufgewachsen ist, wie sein Job war, welche Geschichten Sie noch nie von ihm gehört haben oder über Details, an die Sie sich erinnern, wenn Sie an ihn denken. Die meisten Enkel neigen dazu, sich an ihre Großeltern als alte Menschen zu erinnern, nicht an Menschen mit interessanten Geschichten und Hintergründen, besonders wenn er gegangen ist, als der Enkel noch sehr jung war. Wenn Sie ihn als Person vollständig verstehen können, werden Sie die Situation besser unter Kontrolle haben.
Wenn deine Eltern gesprächsbereit sind, frage, wie es war, mit den Großeltern im selben Haus aufzuwachsen und auch nach Kindheitserinnerungen
Schritt 2. Schreiben Sie eine Geschichte auf, die Ihnen Ihre Großeltern erzählt haben
Obwohl nicht jeder gerne an sein Leben zurückdenkt, gibt es viele, die gerne Geschichten über ihre Kindheit, Arbeit, Heimatstadt oder Welt erzählen. Sammeln Sie Ihre Familienmitglieder und finden Sie heraus, an wie viele Geschichten sie sich von Großeltern erinnern können. Das Aufschreiben all dieser Geschichten kann Ihnen helfen, ihn vollständig zu verstehen, und es ist eine Erinnerung, die es wert ist, sich für immer zu erinnern.
Sie können das Notizbuch an andere Familienmitglieder weitergeben, damit diese Geschichten hinzufügen können, an die sie sich erinnern. Dies garantiert nicht, dass Sie ihn vollständig verstehen, aber Sie werden unterhalten, wenn Sie sich an die Geschichte erinnern
Schritt 3. Sehen Sie sich die Fotos an, die sein Leben beschreiben
Auch wenn Ihre Großeltern kein Facebook-Konto haben, das ihr Leben von der Geburt bis zum Schließen der Augen verfolgt, kann ein Familienalbum Ihnen helfen, Frieden zu finden und zu verstehen, wie sie zu Lebzeiten war. Es sind vielleicht nicht mehr viele Fotos übrig, aber Sie können jedes Foto und seine Erinnerungen beobachten. Schauen Sie sich das Fotoalbum mit anderen Familienmitgliedern an, die für jedes Foto einen Kontext liefern können, und freuen Sie sich, dass er ein interessantes und glückliches Leben führt.
- Wenn die alten Fotos nicht im Album sind, sondern in einer Kiste gestapelt sind, können Sie ein Projekt starten, um sie zu organisieren und ein Fotoalbum in chronologischer Reihenfolge zu seinem Andenken zu erstellen.
- Kein Zweifel, dieses Projekt wird viele Tränen bringen. Stellen Sie sicher, dass Sie vorbereitet sind, bevor Sie dies tun.
Schritt 4. Sammeln Sie alle Andenken, die er gegeben hat
Nehmen Sie alle wertvollen Geschenke, Fotos, Pullover, Bücher, Schmuck oder andere Andenken heraus, die er Ihnen gegeben hat. Wenn das Andenken tragbar ist, tragen Sie es einige Zeit. Wenn nicht, zeigen Sie es stolz an. Denke nicht, dass du all diese Dinge loswerden oder außer Sichtweite legen musst, um ihn zu "vergessen". Sie können ihn in Ihrem Herzen behalten und seine Erinnerungen schätzen.
Wenn er etwas Besonderes von ihm hat, wie zum Beispiel einen Anhänger, eine Puppe oder einen Brief, kannst du es mitnehmen oder tragen, um dich selbst zu unterhalten. Auch wenn sie albern und symbolisch erscheinen mögen, können diese Erinnerungsstücke bei Trauer helfen
Schritt 5. Besuchen Sie sein Grab, wenn Sie bereit sind
Wenn Sie der Meinung sind, dass der Besuch seines Grabes bei der Trauer hilft und ein ruhiges Gespräch mit ihm führt, sollten Sie dorthin gehen, wenn Sie sich bereit fühlen, mit Ihrer Familie oder allein. Für jüngere Leser, die noch nie auf einem Friedhof waren, sprechen Sie mit Ihren Eltern und sehen Sie, ob die Zeit reif ist. Leser, die reif sind und der Meinung sind, dass dieser Besuch dazu beitragen wird, sein Andenken zu ehren, zögern Sie nicht, wenn Sie bereit sind.
Das Mitbringen von Blumen oder allem, was kulturell und religiös angemessen ist, kann den Respekt vor ihm stärken
Schritt 6. Sprechen Sie mit anderen Menschen, die ebenfalls ihre Großeltern verloren haben
Sie können sich an Ihre Großeltern erinnern, indem Sie mit Menschen sprechen, die den gleichen Verlust erlitten haben. Wenn Sie das Gefühl haben, dass andere Familienmitglieder zu emotional sind, um zu reden, können Sie sich an einen Freund wenden, der dasselbe durchgemacht hat und Ihnen in dieser schwierigen Zeit helfen kann. Obwohl kein Trauerprozess genau gleich ist, wird die Person, mit der du sprichst, dir klar machen, dass du nicht allein bist.
Teil 3 von 3: Aufstehen, um weiterzumachen
Schritt 1. Wisse, dass du nicht wirklich „vergessen“wirst
Gehen Sie nicht davon aus, dass der Begriff "Vergessen" negativ besetzt ist oder dass Sie die Gedanken an ihn abschütteln und ein glückliches Leben führen können. Das heißt, er wird immer in deinem Herzen sein, aber es gibt keinen Schmerz, der dich davon abhält, weiterzumachen.
Weiterziehen ist nicht dasselbe wie seinen geliebten Großeltern untreu zu sein. Betrachten Sie diesen Schritt als eine positive Entwicklung, die Ihnen hilft, ein gesundes Leben zu führen
Schritt 2. Ändern Sie Ihre Routine
Eines der Dinge, die Sie tun können, wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, ist, Ihrem Leben ein wenig Abwechslung zu geben. Wenn Sie die Dinge genau so machen, wie es Ihre geliebten Großeltern noch gab, wird es Ihnen schwerer fallen, mit Ihrem Leben weiterzumachen. Sie können mehr Zeit mit Freunden und Familie verbringen, einem neuen Hobby nachgehen oder eine Liebe im Freiwilligendienst oder beim Lesen finden, von der Sie vorher nichts wussten.
Sie müssen keine drastischen Veränderungen vornehmen oder große Entscheidungen treffen, wenn Sie trauern, aber ein paar kleine Veränderungen hier und da können einen neuen und positiven Rhythmus bringen
Schritt 3. Genießen Sie mehr Zeit mit Ihrer Familie
Eine andere Möglichkeit, sich wohler zu fühlen und mit dem Leben weiterzumachen, besteht darin, die Gesellschaft enger Familienmitglieder zu genießen. Der Tod eines Familienmitglieds bringt die Hinterbliebenen näher, und Sie sollten diese Gelegenheit nutzen, um die Zeit mit den Menschen zu genießen, die Ihnen wichtig sind, und familienorientiertere Pläne zu schmieden. Dies kann Ihnen durch den Trauerprozess helfen und Ihnen auch Trost und Stabilität bieten.
Vielleicht kommst du nicht oft zu deinen Eltern nach Hause oder bist nicht der Typ, der mehrmals die Woche mit deinen Eltern telefoniert. Versuchen Sie, die Kommunikation mit der Familie zu verbessern und spüren Sie, wie Ihre Kraft in dieser schwierigen Zeit zunimmt
Schritt 4. Machen Sie wieder das, was Sie früher oft mit Ihren geliebten Großeltern gemacht haben
Auch wenn Sie Aktivitäten vermeiden möchten, die Sie oft mit ihm machen, wie zum Beispiel Spaziergänge in einem geschützten Wald, Kekse backen oder Fußball schauen, werden sich diese Aktivitäten nach einer Weile natürlich anfühlen und Sie tatsächlich glücklich machen. Vermeiden Sie keine Aktivitäten, die Sie für immer lieben, oder Ihre Traurigkeit wird nie verschwinden. Wenn Sie sich bereit fühlen, beginnen Sie die Aktivität wieder alleine oder mit Familie oder Freunden.
Auch wenn es sich jetzt nicht mehr so anfühlt wie zuvor, ist dies eine Möglichkeit, sich daran zu erinnern, mit ihm zusammen zu sein
Schritt 5. Holen Sie sich zusätzliche Hilfe, wenn Sie sie benötigen
Wenn Sie nach einigen Monaten immer noch trauern und Ihre Trauer so intensiv ist wie am ersten Tag, an dem er gestorben ist, müssen Sie möglicherweise zusätzliche Hilfe suchen. Sie können einen Berater aufsuchen, eine Gruppentherapie machen oder mit Ihrem Arzt sprechen, wenn nichts davon zu funktionieren scheint. Es ist keine Schande zuzugeben, dass Sie zusätzliche Hilfe brauchen, um diese schwierige Zeit zu überstehen, und alle Schritte, die Sie unternehmen, um Ihr Leben weiterzuführen, werden es wert sein.
Schritt 6. Denken Sie daran, dass er möchte, dass Sie das Leben genießen
Dieser Rat mag zwar klischeehaft klingen, wenn Sie in Trauer ertrinken, aber am Ende wird er nicht wahrer. Er liebt Sie sehr und möchte, dass Sie ein glückliches und sinnvolles Leben führen, während Sie sich an all die glücklichen Momente mit ihm erinnern. Du bist vielleicht gerade traurig oder fühlst dich schuldig, weil du ein wenig Freude verspürst, aber der beste Schritt, den du unternehmen kannst, ist, das Leben zu genießen und ihn in guter Erinnerung zu behalten.
Sein Einfluss in Ihrem Leben wird auch nach seinem Tod weiter zu spüren sein. Das Beste, was Sie für sich und die Menschen um Sie herum tun können, ist, das Leben weiterhin zu genießen, indem Sie ihn in Ihrem Herzen und in Ihrer Erinnerung behalten
Tipps
- Deine Eltern werden es verstehen, wenn du plötzlich weinst, weil du deine Großeltern vermisst, und sie können sogar mit dir weinen.
- An ihrem Geburtstag können Sie möglicherweise leise ein Happy Birthday-Lied singen oder ihr Lieblingsobjekt auf Ihrem Computerbildschirm anzeigen.
- Sag den trauernden Großeltern oder Eltern, dass du sie liebst, damit sie es wissen.
- Singen Sie an seinem Geburtstag ein kleines Geburtstagslied oder setzen Sie sein Lieblingsfoto oder -ding als Computersymbol / Hintergrund.
- Weine, wenn du deiner Traurigkeit Luft machen willst, aber vergiss ihn nie.
- Lass dich nicht entmutigen, wenn alle wach sind und du immer noch traurig bist. Der Trauerprozess ist bei jedem Menschen anders. Wisse, dass er dich und den Rest der Familie liebt.
- Wenn Ihre Großeltern alt sind und Sie wissen, dass sie sterben werden, sagen Sie ihnen jede Nacht vor dem Schlafengehen oder zu jeder Tageszeit gute Nacht und sagen Sie ihnen, dass Sie sie lieben. Auf diese Weise wissen Sie, dass sie gestorben sind, indem Sie Ihre Zuneigung kennen.
- Wenn Ihre Großeltern in einem Pflegeheim gelebt haben, besuchen Sie sie so oft wie möglich, bevor sie sterben.
- Wenn Sie bei der Arbeit oder in der Schule weinen, bitten Sie Ihren Lehrer oder Chef um Erlaubnis, sich zu beruhigen.
