Der Umgang mit starken Schmerzen ist oft schwierig und belastend. Manchmal treten Schmerzen plötzlich und unerwartet auf und entstehen aufgrund einer bereits bestehenden Erkrankung oder Krankheit. Es gibt jedoch Möglichkeiten, mit starken und unerträglichen Schmerzen fertig zu werden. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Schmerzen zu kontrollieren und finden Sie die Technik, die für Sie am besten funktioniert.
Schritt
Teil 1 von 3: Umgang mit plötzlichen Schmerzen
Schritt 1. Bleiben Sie ruhig
Schmerzen zu empfinden ist belastend, insbesondere wenn die Ursache der Schmerzen unbekannt ist. Angst, Panik und Angst können die Schmerzen sogar verschlimmern. Kurzes, schnelles Atmen kann Hyperventilation auslösen, die Fähigkeit, Sauerstoff ins Blut aufzunehmen, beeinträchtigen und anhaltende Schmerzen wie Brust- und Muskelschmerzen verursachen.
Versuchen Sie, sich nicht auf den Schmerz zu konzentrieren. Wenn Sie Ihre Gedanken und Ihre Energie auf Ihre Schmerzen konzentrieren, kann dies noch schlimmer werden. Versuchen Sie sich zu entspannen und konzentrieren Sie sich auf etwas anderes. Denken Sie beispielsweise über die nächsten Schritte nach, die Sie unternehmen sollten, um die Ursache der Schmerzen zu finden
Schritt 2. Kontrollieren Sie Ihre Atmung
Atmen Sie langsam und tief aus dem Bauch oder Zwerchfell ein, anstatt schnell und kurz aus der Brust zu atmen. Dies hilft, die Sauerstoffzirkulation im Blut zu erhöhen und die Schmerzintensität zu reduzieren.
Kontrollierte Atemtechniken haben sich bei der Behandlung starker Schmerzen als wirksam erwiesen. Atemtechniken werden seit Jahren verwendet, um Schmerzen während der Geburt zu lindern
Schritt 3. Nehmen Sie eine bequeme Position ein und versuchen Sie, sich zu entspannen
Der Schmerz kann nachlassen, wenn Sie gerade und gerade sitzen oder sich hinlegen. Finden Sie eine Position, die die Schmerzen reduziert, damit Sie sich auf die Suche nach der Ursache der Schmerzen konzentrieren können.
Schritt 4. Identifizieren Sie die Quelle des Schmerzes
Plötzlich auftretender Schmerz, bekannt als akuter Schmerz, ist in der Regel ein Warnsignal. Schmerz fordert Sie auf, aufmerksam zu sein. Einige häufige Ursachen für akute Schmerzen sind Knochenbrüche, Verstauchungen oder Verstauchungen, tiefere Schnitte und Schnitte oder Risse, Muskelkrämpfe, Sonnenbrand oder gebrochene Zähne.
Akuter Schmerz gehört zur Kategorie der nozizeptiven Schmerzen. Schmerzen beim Treten auf einen Nagel oder beim Berühren eines heißen Topfes werden als nozizeptive Schmerzen klassifiziert
Schritt 5. Ignorieren Sie nicht plötzliche, unerträgliche Schmerzen
In einigen Fällen kann das plötzliche Einsetzen starker Schmerzen das einzige Anzeichen dafür sein, dass etwas nicht stimmt. Zum Beispiel können plötzliche Bauchschmerzen auf einen gerissenen Blinddarm, eine Peritonitis oder eine gerissene Ovarialzyste hinweisen. Das Ignorieren plötzlicher Schmerzen kann schwerwiegende und manchmal sogar lebensbedrohliche Folgen haben, wenn die Notwendigkeit einer sofortigen medizinischen Versorgung ignoriert wird.
Schritt 6. Ergreifen Sie Maßnahmen, um das Problem zu kontrollieren
Sobald Sie die Ursache Ihrer Schmerzen identifiziert haben, ergreifen Sie nach Möglichkeit Maßnahmen, um das Problem zu beheben. Akute Schmerzen können sich für immer verbessern und erholen, sobald die Ursache behandelt wird.
- Das Handeln, um die Ursache der Schmerzen zu beheben, kann die Suche nach ärztlicher Behandlung umfassen. Bei schweren Verletzungen oder anhaltenden Schmerzen ohne bekannte Ursache kann Ihr Arzt Ihnen helfen, das Problem zu identifizieren und Behandlungsmöglichkeiten aufzuzeigen.
- Situationen mit akuten Schmerzen können Minuten oder sogar Monate andauern. Unbehandelte akute Schmerzen können sich in die Länge ziehen oder in chronische Schmerzen übergehen.
Teil 2 von 3: Umgang mit chronischen Schmerzen
Schritt 1. Kontrollieren Sie den Schmerz
Die Behandlung von Schmerzen erfordert die Verpflichtung, neue Techniken zu erlernen und die bereits erlernten zu üben.
Schritt 2. Meditieren
Meditation ist eine wirksame und bewährte Methode, um mit Schmerzen umzugehen. Meditieren zu lernen erfordert Anleitung und eine positive Einstellung, um engagiert zu bleiben. Untersuchungen zeigen, dass die Schmerzintensität von 11 % auf 70 % und schmerzbedingte Beschwerden von 20 % auf 93 % reduziert werden können.
Schritt 3. Denken Sie an Essen
Untersuchungen zeigen, dass die Konzentration auf Ihre Lieblingsspeisen helfen kann, Schmerzen zu lindern. Die Konzentration auf Schokolade ist die Lieblingsmethode der meisten Menschen.
Schritt 4. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit ab
Chronische Schmerzen wollen Ihre Aufmerksamkeit. Konzentrieren Sie sich auf andere Dinge wie Filme schauen, Aktivitäten mit Freunden und Familie genießen, lesen oder ein neues Hobby beginnen, bleiben Ihre Gedanken auf andere Dinge gerichtet. Auch die Konzentration auf andere Körperteile lenkt die Aufmerksamkeit davon ab, sich auf den Schmerz zu konzentrieren.
Schritt 5. Visualisieren Sie, wie sich der Schmerz bessert
Versuchen Sie sich vorzustellen, wie der Schmerz sein würde. Sie können sich ein arthritisches Gelenk, einen eingeklemmten Nerv im Nacken oder einen Knochenbruch im Bein vorstellen. Stellen Sie sich dann vor oder visualisieren Sie, wie der Bereich heilt oder schrumpft oder heilt.
Ein Teil der Visualisierung besteht darin, dir zu erlauben, mental zu entkommen. Fliegen Sie in Gedanken an einen Ort der Ruhe und des Friedens oder an eine vergangene Erfahrung, die Sie genossen haben
Schritt 6. Bleiben Sie positiv
Chronische Schmerzen sind schwer zu behandeln, weil sie immer spürbar sind und eine positive Einstellung auffressen können. Wenn Sie Ihren Gedanken erlauben, negativ zu werden, sich auf den Schmerz zu konzentrieren und die Frustration zu erhöhen, können die Schmerzen noch schlimmer werden. Versuche positiv zu bleiben und vermeide es, dir das Schlimmste vorzustellen.
Ziehe in Erwägung, einen Berater oder Therapeuten zu konsultieren, wenn du in einen negativen Zustand versinkst oder dich aufgrund chronischer Schmerzen deprimiert fühlst
Schritt 7. Lindern Sie Schmerzen mit rezeptfreien Produkten
Mäßige Schmerzmittel sind ohne Rezept erhältlich. Produkte wie Paracetamol, Ibuprofen, Aspirin und sogar einige topische Pflaster können helfen.
Verwenden Sie frei verfügbare Produkte mit Vorsicht. Überschreiten Sie nicht die empfohlene Tagesdosis und lesen Sie das Etikett für mögliche Nebenwirkungen der Anwendung. Wenn Sie rezeptfreie Schmerzmittel haben, wird Ihr Arzt Ihnen möglicherweise keine rezeptfreien Nahrungsergänzungsmittel verschreiben, da diese das Risiko von Komplikationen erhöhen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie rezeptfreie Medikamente zu verschreibungspflichtigen Schmerzmitteln hinzufügen
Schritt 8. Untersuchen Sie Ihren Zustand
Ein besseres Verständnis Ihrer Erkrankung kann Ihnen helfen, die für Ihre Bedürfnisse am besten geeignete Technik auszuwählen.
Chronische Schmerzen umfassen manchmal Nervenveränderungen oder -verletzungen, die eine Behandlung erschweren. Wenn Sie Ihren Zustand besser kennen, können Sie eine Technik auswählen, mit der Sie sich besser fühlen und weitere Verletzungen vermeiden
Teil 3 von 3: Wissen, wann eine medizinische Behandlung erforderlich ist
Schritt 1. Gehen Sie zum Arzt, wenn sich die Schmerzen plötzlich ändern oder schlimmer werden
Eine Behandlung kann verfügbar sein, um mit Veränderungen in Ihrem Zustand fertig zu werden. Die Schmerzbehandlung sollte immer darauf ausgerichtet sein, die Ursache der Schmerzen zu identifizieren und zu behandeln, bevor eine Linderung der Symptome angestrebt wird.
Wenn Sie wegen Schmerzen keinen Arzt aufgesucht haben und der Schmerz anhält, sollten Sie ihn sofort ärztlich behandeln
Schritt 2. Nehmen Sie verschreibungspflichtige Schmerzmittel ein
Verschreibungspflichtige Schmerzmittel sind wirksamer als rezeptfreie Medikamente und sind als orale und topische Produkte erhältlich. Diese Produkte enthalten oft kontrollierte Substanzen, die Sucht verursachen können, wie zum Beispiel Opiate. Es stehen mehrere opiatfreie Medikamente zur Verfügung, wie entzündungshemmende Mittel und Tramadol.
- Ältere Antidepressiva wie Trisilikat, Antikonvulsiva und Muskelrelaxantien werden häufig zur Behandlung chronischer Schmerzzustände verschrieben. Diese Wirkstoffe wirken auf unterschiedliche Weise, um die zum und vom Gehirn gesendeten Schmerzsignale zu kontrollieren und das Muskelgewebe um den Schmerzbereich herum zu beruhigen.
- Ein verschreibungspflichtiges Pflaster ist ebenfalls erhältlich. Einige werden direkt über die schmerzende Stelle aufgetragen. Es enthält normalerweise einen Wirkstoff wie Lidocain. Einige werden auf Bereiche des Körpers aufgetragen, in denen die Arzneimittel in den Blutkreislauf aufgenommen werden können, wie z. B. Pflaster, die Fentanyl enthalten.
Schritt 3. Ziehen Sie medizinische Verfahren in Betracht
Neben rezeptfreien Schmerzmitteln stehen viele Verfahren zur Verfügung, die zur Behandlung von schmerzenden Erkrankungen entwickelt wurden. Physiotherapie, Nervenblockierung, Lokalanästhesie, Akupunktur, Elektrostimulation oder sogar eine Operation können Schmerzen lindern.
- Chronische Schmerzsymptome werden manchmal durch ambulant verabreichte nervenblockierende Injektionen kontrolliert. Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie allergisch gegen das während des Eingriffs üblicherweise verwendete Kontrastmittel sind.
- Häufige Nebenwirkungen sind je nach Injektionsstelle vorübergehende Taubheit und Schmerzen an der Injektionsstelle. Einige Verfahren können zu hängenden Augenlidern, verstopfter Nase und Schluckbeschwerden führen.
Schritt 4. Fragen Sie Ihren Arzt nach dem TENS-Gerät
Bei manchen chronischen Schmerzen kann die Stimulation der Nerven im Schmerzbereich helfen, die Schmerzsymptome zu lindern. Die TENS-Einheit oder die transkutane elektrische Nervensimulatoreinheit verwendet kleine Pads, die in der Nähe des Schmerzbereichs platziert werden. Dieses Werkzeug wird vom Patienten manuell gesteuert.
Schritt 5. Beachten Sie die Warnzeichen für Ihren Zustand
Starke Schmerzen können Menschen jeden Alters betreffen, fast jeden Teil des Körpers betreffen und Hunderte von Beschwerden umfassen. Ruf den Arzt. Befolgen Sie den Rat Ihres Arztes, wenn sich die Symptome verschlimmern.
Tipps
- Schwören. Das mag verrückt klingen, aber einige Untersuchungen zeigen, dass Fluchen eine emotionale Reaktion auslöst, die den Fokus vom Schmerz nimmt.
- Ziehen Sie ein Trainingsprogramm in Betracht, das für Ihren Zustand sicher ist, wie Yoga oder Qigong.
- Stoppen Sie jede Technik oder Übung, die den Schmerz verschlimmert.
- Konsultieren Sie immer einen Arzt für ein neues Medikament.
