Die meisten Menschen haben Angst vor öffentlichen Reden oder haben vor einem Vorstellungsgespräch große Angst. Obwohl Stottern eine physische Sprachbarriere darstellt, besteht eine der Hauptwirkungen darin, dass es in alltäglichen Gesprächen Angst erzeugt, die wiederum das Stottern verschlimmert. Es gibt zwar keine Möglichkeit, das Stottern zu heilen, aber das Durchbrechen des Kreislaufs von Angst und Stress kann seine Schwere verringern und seine Auswirkungen auf Ihr Leben minimieren.
Schritt
Methode 1 von 3: Angst beim Stottern reduzieren
Schritt 1. Verstehen Sie, wie Stottern funktioniert
Wenn eine Person stottert, blockiert es die Sprache, lässt sie einen bestimmten Ton wiederholen oder lässt sie einen Ton zu lange "halten". Bei diesem Aufhören werden die Stimmbänder mit großer Kraft gedrückt und die Person kann nicht sprechen, bis die Spannung gelöst ist. Wenn Sie Stottern alltäglich machen und die folgenden Techniken üben, wird die dadurch erzeugte Spannung minimiert.
Es gibt zwar keine Heilung für Stottern, aber diese Techniken helfen Ihnen, es auf ein bestimmtes Maß zu reduzieren, damit es behandelt werden kann. Viele Menschen stottern um Auszeichnungen in Bereichen, die stark auf Sprechfähigkeiten angewiesen sind, wie Sportkommentatoren, TV-Journalisten, Schauspielerei und Gesang
Schritt 2. Ignorieren Sie die Scham, die Sie empfinden
Stottern hat nichts mit mangelnder Intelligenz, persönlichen Defiziten oder Erziehung zu tun. Dann bedeutet es auch nicht, dass Sie ein sehr nervöser oder ängstlicher Mensch sind, sondern nur, dass Sie mit Situationen konfrontiert sind, die die Menschen nervös machen. Erkenne, dass dein Stottern nichts mit dir persönlich zu tun hat. Es ist normal, sich zu schämen, aber verstehe, dass es keinen rationalen Grund gibt, die Scham und den Schmerz, den du erlebst, zu verringern.
Schritt 3. Üben Sie das Sprechen vor unterstützenden Menschen
Es ist wahrscheinlich, dass Ihre Freunde und Familie von Ihrem Zustand wissen, daher gibt es keinen Grund, sich Sorgen zu machen, wenn Sie ihnen Ihr Stottern "zeigen". Seien Sie offen dafür, dass Sie das Sprechen üben möchten, und sagen Sie es laut oder bemühen Sie sich, ein Gespräch zu führen. Dies ist ein guter Schritt, um zu versuchen, deine unterstützenden Freunde zu unterstützen, wenn du es ihnen öffentlich sagen möchtest.
Schritt 4. Hören Sie auf, Situationen zu vermeiden, in denen Sie Ihre Stimme erheben müssen
Viele Menschen, die stottern, versuchen, die Fakten zu verbergen, indem sie entweder bestimmte Geräusche vermeiden oder stressige Sprechsituationen vollständig vermeiden. Sie sollten versuchen, sich nicht zurückzuhalten oder auf sicherere Worte zurückzugreifen, wenn Sie mit unterstützenden Freunden und Familienmitgliedern sowie Fremden sprechen. Je mehr Gespräche Sie vermeiden, wenn Sie stottern, desto mehr werden Sie feststellen, dass es für Sie kein Hindernis darstellt und für andere nicht so störend ist, wie Sie dachten.
Schritt 5. Verstehe das Verhalten von Menschen, die dich ärgern und ärgern
Diese Tyrannen wollen nur eines; Sie möchten Sie irritieren oder verärgern, daher ist es am besten, sie zu ignorieren oder ihr Verhalten den zuständigen Behörden zu melden. Ein Freund sollte sich gegenseitig unterstützen. Wenn sich ein Freund über dein Stottern lustig macht, das dir Angst macht, sag ihm, dass es dich stört. Erinnern Sie ihn daran, wenn er seine alten Gewohnheiten wiederholt, und warnen Sie ihn, dass Sie möglicherweise nicht mehr mit ihm befreundet sein müssen, wenn er Sie weiterhin leiden lässt.
Schritt 6. Treten Sie einer Selbsthilfegruppe für Stotterer bei
Durchsuchen Sie Online-Gruppen nach Selbsthilfegruppen für stotternde Personen an Ihrem Wohnort oder treten Sie Online-Foren bei. Wie bei jeder anderen Herausforderung ist Stottern einfacher zu handhaben, wenn Sie eine Gruppe von Menschen haben, denen Sie zuhören und mit denen Sie Erfahrungen austauschen können. Es ist auch ein ausgezeichnetes Medium, um weitere Empfehlungen zum Umgang mit Stottern zu erhalten oder Ihre Angst vor dem Stottern selbst zu reduzieren.
Nationale Verbände für Stottern gibt es in den Vereinigten Staaten, Indien, Großbritannien und in vielen anderen Ländern
Schritt 7. Haben Sie nicht das Bedürfnis, Ihr Stottern vollständig zu heilen
Ein Stottern verschwindet selten vollständig, aber das bedeutet nicht, dass Sie es nicht kontrollieren können. Sobald Sie es geschafft haben, Ihre Angst vor einer Situation zu reduzieren, in der Sie sich äußern müssen, besteht kein Grund zur Panik, wenn Ihr momentanes Stottern stärker wird. Die Verringerung der Angst wird Ihnen helfen, mit Ihrem Stottern zu leben und den dadurch verursachten Stress zu minimieren.
Methode 2 von 3: Umgang mit Stottern
Schritt 1. Sprechen Sie in einem Tempo, das für Sie angenehm ist, wenn Sie fließend sprechen können
Sie müssen Ihr Sprachmuster nicht verlangsamen, beschleunigen oder ändern, wenn Sie nicht stottern. Auch wenn Sie einige Wörter ununterbrochen sprechen können, sprechen Sie in einem normalen Tempo, anstatt Ihr Sprechmuster zu ändern, um Stottern zu vermeiden. Es ist effektiver, sich zu entspannen und sich auf das Gesagte zu konzentrieren, anstatt sich angespannt zu fühlen und sich auf das Gesagte zu konzentrieren.
Schritt 2. Nehmen Sie sich die Zeit, die Sie brauchen, um mit dem auftretenden Stottern umzugehen
Eine der Hauptursachen für Angstzustände und der Hauptgrund, warum manche Leute stottern, ist der Drang, das Wort schnell zu Ende zu bringen. Tatsächlich kann das Verlangsamen oder Anhalten beim Stottern Sie trainieren, flüssiger zu sprechen und Angstzustände zu reduzieren.
Schritt 3. Lassen Sie Ihren Atem fließen
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, ein Wort auszusprechen, besteht Ihre erste Reaktion im Allgemeinen darin, den Atem anzuhalten und zu versuchen, das Wort zu erzwingen. Dadurch wird das Stottern nur noch schlimmer. Sie müssen sich beim Sprechen auf Ihre Atmung konzentrieren. Wenn ein Stottern auftritt, halten Sie inne, atmen Sie ein und versuchen Sie erneut, das Wort zu sagen, während Sie langsam ausatmen. Beim Atmen entspannen und öffnen sich Ihre Stimmbänder, sodass Sie fließend sprechen können. Das ist leichter gesagt als getan, aber mit Übung wird es einfacher.
Schritt 4. Üben Sie, ein falsches Stottern zu imitieren
Paradoxerweise können Sie sich selbst helfen, Ihr Stottern in den Griff zu bekommen, indem Sie absichtlich schwer auszusprechende Geräusche wiederholen. Wenn Sie sich Sorgen über eine Situation machen, in der Sie einen bestimmten Ton nicht kontrollieren können, sagen Sie diesen Ton absichtlich, um die Kontrolle zu üben. Sagt das Wort "d.d.d.dog." fühlt sich anders an, als wenn man beim Stottern "d-d-d-dog" sagt. Sie bemühen sich nicht, das ganze Wort zu sagen. Sagen Sie einfach den Ton, klar und langsam, und sagen Sie das Wort dann weiter, wenn Sie bereit sind. Wenn Sie erneut stottern, wiederholen Sie den Ton, bis Sie bereit sind, es erneut zu versuchen.
Es braucht viel Übung, um sich mit diesem Zustand vertraut zu machen, besonders wenn Sie es gewohnt sind, das Stottern zu verbergen, anstatt es zu akzeptieren. Üben Sie zuerst alleine, wenn Sie das Gefühl haben, dass es nötig ist, und üben Sie diese Technik dann in der Öffentlichkeit
Schritt 5. Bewältigen Sie Hindernisse mit Geräuschen, die für Sie leichter auszusprechen sind
Eine häufige Erfahrung für Menschen, die stottern, ist das Vorhandensein einer "Mauer" oder eines Hindernisses, von dem sie wissen, dass es für bestimmte Geräusche kommt. Überwinden Sie dieses Problem, indem Sie einen Ton ertönen lassen, der nicht problematisch ist. Wenn Sie beispielsweise Laute wie "mmmm" oder "nnnnn" durch die Nase machen, können Sie schwierige Konsonantenlaute wie k oder d "hinein- und hindurchgleiten". Mit genügend Übung kann diese Technik Sie selbstbewusst genug machen, um schwierige Laute normal auszusprechen und diesen Trick in Stresssituationen weiterhin anzuwenden.
Wenn Sie Probleme mit den Lauten m und n haben, können Sie stattdessen die Laute "ssss" oder "aaa" ausprobieren
Schritt 6. Versuchen Sie, mit einem Logopäden zu sprechen
Die Beratung durch einen Logopäden wird viel dazu beitragen, die Auswirkungen des Stotterns auf Ihr Leben zu reduzieren. Wie bei den anderen hier beschriebenen Techniken kann ein Logopäde mit der Praxis und den Ratschlägen mit Ihnen zusammenarbeiten, um Ihr Stottern zu kontrollieren und seine Auswirkungen auf Ihre Sprache und Emotionen zu minimieren, nicht vollständig zu beseitigen. Es kann viel Übung erfordern, diese therapeutischen Techniken in der realen Welt anzuwenden, aber mit Geduld und realistischen Erklärungen können Sie Ihr Stottern beim Sprechen überwinden.
Wenn Ratschläge oder Übungen nicht funktionieren, versuchen Sie, einen anderen Therapeuten zu finden. Traditionelle Therapeuten schlagen möglicherweise vor, Ihre Sprache zu verlangsamen, oder schlagen andere Übungen vor, die moderne Forscher oder stotternde Personen als kontraproduktiv empfinden
Schritt 7. Sie können auch elektronische Konversationshilfen in Betracht ziehen
Wenn Ihr Stottern immer noch starke Angstzustände verursacht, können Sie ein elektronisches Feedback-Gerät kaufen, ein spezielles Gerät, das es Ihnen ermöglicht, Ihre eigene Sprache etwas anders und mit einer Verzögerung zu hören. Diese Geräte können jedoch Tausende von US-Dollar kosten und sind keine perfekte Lösung. Dieses Tool ist in geschäftigen Umgebungen wie gesellschaftlichen Zusammenkünften oder Restaurants schwer zu handhaben. Bitte beachten Sie, dass dieses Gerät als Hilfsmittel und nicht als Heilmittel nützlich ist, daher ist das Üben von Angstreduktionstechniken immer noch sehr nützlich, einschließlich der Beratung mit einem Logopäden.
Methode 3 von 3: Einem stotternden Kind helfen
Schritt 1. Ignorieren Sie diese Bedingung nicht
Viele Kinder stottern in den ersten Jahren des Wachstums, obwohl viele es schaffen, ihr Stottern innerhalb von ein oder zwei Jahren loszuwerden, dies bedeutet nicht, dass sie keine Hilfe bei der Erkrankung benötigen. Ein Logopäde, der nicht auf dem neuesten Stand der modernen Forschung ist, könnte empfehlen, "zu warten, bis das Stottern von selbst verschwindet", aber es ist besser, sich frühzeitig über den Stotterzustand Ihres Kindes bewusst zu werden. Sie können diese Schritte ausführen.
Schritt 2. Verlangsamen Sie Ihre Sprechweise
Wenn Sie dazu neigen, schnell zu sprechen, besteht eine gute Chance, dass Ihr Kind Ihre Sprache zu schnell nachahmt. Versuchen Sie, Ihre Sprechweise zu verlangsamen und einen natürlichen Rhythmus beizubehalten, und stellen Sie sicher, dass Sie klar sprechen.
Schritt 3. Sorgen Sie für eine entspannte Umgebung, in der das Kind sprechen kann
Geben Sie den Kindern Zeit zum Reden zu einer Zeit und an einem Ort, an dem sie nicht gehänselt oder gestört werden. Wenn Ihr Kind aufgeregt ist, etwas zu sagen, hören Sie auf, was Sie tun, und versuchen Sie, zuzuhören. Kinder, die das Gefühl haben, keinen Ort zum Reden zu haben, haben eher Angst vor ihrem Stottern oder sind faul.
Schritt 4. Lassen Sie das Kind den Satz beenden
Steigern Sie das Selbstvertrauen Ihres Kindes, indem Sie ein unterstützender Zuhörer sind. Versuchen Sie nicht, ihren Satz zu beenden, und verlassen oder unterbrechen Sie sie nicht, wenn sie aufhört.
Schritt 5. Lernen Sie, elterliches Feedback zu geben
Eine moderne Behandlung des Stotterns bei Kindern sind elterliche Feedbacksysteme, wie das in den 1980er Jahren entwickelte Lidcombe-Programm. In diesem System schult der Therapeut Eltern oder Betreuer, dem Kind zu helfen, anstatt das Kind direkt in ein Therapieprogramm einzuschreiben. Auch wenn Sie an Ihrem Standort kein passendes Programm finden, können Sie von einigen Programmgrundsätzen profitieren.
- Sprechen Sie nur über sein Stottern, wenn Ihr Kind wirklich darüber sprechen möchte.
- Loben Sie Ihr Kind, wenn es stotterfrei spricht oder relativ stotterarm durch den Tag geht. Tun Sie dies ein- oder zweimal täglich zu einer konstanten Zeit, anstatt sich zu sehr auf das Stottern zu konzentrieren, indem Sie Komplimente wiederholen.
- Geben Sie nicht zu oft negatives Feedback, indem Sie sich auf sein Stottern konzentrieren. Tun Sie dies nicht, wenn Ihr Kind wütend oder frustriert ist.
Tipps
- Atmen Sie tief ein, bevor Sie sprechen, wenn Sie sich ängstlich fühlen.
- Wenn Sie sich wohl fühlen, mit jemandem zu sprechen, aber immer noch Angst vor dem Telefonieren haben, machen Sie eine Telefonanrufübung. Manche Leute empfinden es als weniger stressig, eine unbekannte Nummer oder eine Geschäftsnummer für die breite Öffentlichkeit anzurufen, als Freunde anzurufen.
