Sie sagen, Vorbeugen ist besser als heilen. Einen Kater zu heilen (Schmerzen, die eine Person nach dem Trinken von Alkohol verspürt) ist in der Tat eine gute und gute Vorgehensweise, aber ist es nicht besser, zuerst Vorkehrungen zu treffen? Es gibt mehrere Dinge, die Sie tun können, um sich auf eine Trinkparty vorzubereiten und zu verhindern, dass Sie sich am nächsten Tag auf die Toilette übergeben. Leider ist der einzige todsichere Weg, einen Kater zu verhindern, überhaupt nicht zu trinken, aber wo ist der Spaß daran, nicht zu trinken?
Schritt
Methode 1 von 3: Vor dem Trinken
Schritt 1. Essen Sie etwas
Allgemein bekannt als "Soakage", kann das Essen von etwas Mittelschwerem bis Schwerem vor einem Binge wirklich dazu beitragen, den Katereffekt zu reduzieren. In der Tat, je mehr Sie essen, desto länger dauert es, bis Alkohol auf Sie wirkt. Dies liegt daran, dass Nahrung dazu beiträgt, die Bildung von Acetaldehyd im Magen zu reduzieren, und es ist eine Substanz, die als Hauptursache für Kater gilt.
- Fettige, kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Pizza und Pasta sind die besten Lebensmittel, um einen Kater zu verhindern, da Fett die Aufnahme von Alkohol durch den Körper verlangsamt.
- Wenn Sie jedoch versuchen, sich gesund zu ernähren, wählen Sie fettigen Fisch, der gesunde Fettsäuren enthält, wie Lachs, Forelle und Makrele.
Schritt 2. Nehmen Sie Vitamine ein
Ihr Körper verbraucht viele Vitamine und Nährstoffe, wenn er Alkohol verarbeitet, während Alkohol selbst essentielle B-Vitamine zerstört. Ohne dieses Vitamin braucht Ihr Körper lange, um wieder in Form zu kommen, was den Kater verursacht, den Sie fürchten. Sie können Ihrer Leber helfen, indem Sie ein Vitaminpräparat einnehmen, bevor Sie zu einer Trinkparty gehen. Um die effektivsten Ergebnisse zu erzielen, wählen Sie einen Vitamin-B-Komplex, B6 oder B12.
Vitamin-B-Ergänzungen können in den meisten Drogerien und Supermärkten gekauft werden, oder Sie können Ihre Aufnahme von B-Vitaminen auf natürliche Weise erhöhen, indem Sie Leber, Fleisch und andere tierische Produkte wie Milch und Käse essen
Schritt 3. Trinken Sie einen Löffel Olivenöl
Das mag ein wenig eklig klingen, aber viele mediterrane Kulturen glauben fest an diese Technik zur Vorbeugung von Kater. Im Grunde ist es das gleiche Prinzip wie das Essen einer fettigen Mahlzeit vor dem Trinken - das Fett im Olivenöl begrenzt die Aufnahme von Alkohol durch den Körper. Wenn Sie es also schlucken können, nehmen Sie einen Esslöffel Olivenöl zu sich, bevor Sie zu einer Trinkparty gehen.
Alternativ kannst du deine Olivenölaufnahme indirekt erhöhen, indem du etwas knuspriges Brot hineintauchst oder es auf Salate streust
Schritt 4. Milch trinken
Milch soll oft helfen, Kater zu verhindern, da sie eine Schicht an der Magenwand bildet, die dazu beitragen kann, die in den Blutkreislauf aufgenommene Alkoholmenge zu begrenzen. Obwohl es wenig wissenschaftliche Beweise gibt, die die Idee stützen, dass Milch zur Vorbeugung eines Katers beitragen kann, gibt es viele Menschen, die fest an diese Methode glauben. Milch ist nicht zuletzt eine gesunde Quelle für Kalzium und B-Vitamine, daher schadet das Trinken von Milch nicht.
Methode 2 von 3: Mäßig trinken
Schritt 1. Bleiben Sie bei einer Sorte Alkohol
Das Mixen von Getränken ist Ihr schlimmster Feind, wenn ein Kater zuschlägt. Dies liegt daran, dass verschiedene Alkohole eine Vielzahl von Zusatzstoffen, Aromen und anderen Elementen enthalten, die Ihnen in Kombination die Mutter aller Kater geben können, wenn Ihr Körper damit kämpft, alle Arten von Alkohol auf einmal zu verarbeiten. Entscheiden Sie sich für Bier oder Wodka oder Wein oder Rum, aber was auch immer Sie tun, trinken Sie nicht alles in einer Nacht. Wählen Sie Ihr Getränk und wechseln Sie nicht davon.
Cocktails sind tödlich, da sie normalerweise zwei oder mehr Alkoholsorten miteinander vermischt enthalten. Wenn Sie nicht widerstehen können, die bunten Cocktails und winzigen Regenschirme zu trinken, versuchen Sie, sich zumindest auf maximal zwei Cosmopolitans zu beschränken
Schritt 2. Wählen Sie ein helles Getränk
Dunkle Getränke - wie Brandy, Whisky, Bourbon und einige Tequila-Arten - haben hohe Konzentrationen von Toxinen, die als Kongenere bezeichnet werden und bei der Gärung und Destillation von Alkohol entstehen. Diese Giftstoffe können dazu beitragen, Ihren Kater zu verschlimmern. Wenn Sie also schwere Getränke trinken möchten, bleiben Sie bei hellen Getränken wie Wodka und Gin, um Ihre Aufnahme von Giftstoffen zu reduzieren.
Schritt 3. Trinken Sie abwechselnd Alkohol und Wasser
Alkohol ist ein Diuretikum, was bedeutet, dass Sie häufiger urinieren, was zu Dehydration führen kann. Dehydration ist eine der Hauptursachen für Katersymptome wie Durst, Schwindel und Kopfschmerzen. Je mehr Wasser Sie daher trinken, um Ihren Körper vor, während und nach dem Trinken zu rehydrieren, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie am nächsten Tag einen leichteren Kater verspüren.
- Trinken Sie ein großes Glas Wasser, bevor Sie mit dem Trinken beginnen, und versuchen Sie dann, für jedes alkoholische Getränk, das Sie in dieser Nacht trinken, ein Glas Wasser zu trinken. Ihr Körper wird es Ihnen am nächsten Morgen danken.
- Das Abwechseln von Wasser mit alkoholischen Getränken verlangsamt auch Ihren Alkoholkonsum und verhindert, dass Sie zu schnell zu viel trinken.
Schritt 4. Vermeiden Sie „Diät“-Mischungen
Mischungen wie Diät-Zitrone oder Diät-Cola sind beim Trinken keine gute Idee. Dies liegt daran, dass die Diätmischung keinen Zucker oder Kalorien enthält, ohne die Barriere, die es dem Alkohol ermöglicht, direkt in den Blutkreislauf zu gelangen. Bleiben Sie bei der regulären Version der Mischung, um weniger Kalorien in Ihrem System zu behalten, was dazu beiträgt, dass Sie sich am nächsten Morgen weniger angeschlagen fühlen.
Während die normale Mischung besser ist als die Diätversion, ist Fruchtsaft eine bessere Wahl als die anderen. Säfte sind Getränke ohne Kohlensäure – sie sind gute Getränke, weil kohlensäurehaltige Getränke die Aufnahme von Alkohol erhöhen – während Säfte auch eine Reihe von Vitaminen enthalten, die für den Körper natürlich unbedenklich sind
Schritt 5. Seien Sie vorsichtig mit Champagner und Sekt
Champagner und Sekt können einem so richtig in den Kopf gehen. Studien haben gezeigt, dass der Blaseneffekt in Alkohol die Abgabe von Alkohol durch Ihr System erhöht und Sie schneller betrunken macht.
Wenn Sie auf einer Veranstaltung wie einer Hochzeit sind und nicht widerstehen können, ein paar dampfende Getränke zu trinken, versuchen Sie, beim Toasten nur ein Glas Champagner zu trinken und den Rest der Zeit einen anderen Alkohol zu trinken
Schritt 6. Kennen Sie Ihre Grenzen
Kenne deine Grenzen und halte sie ein. Die harte Realität ist, dass Sie, wenn Sie zu viel Alkohol trinken, eine Form von Kater nicht vermeiden können. Kater sind die natürliche Art und Weise Ihres Körpers, die Giftstoffe im Alkohol aus Ihrem Körper zu spülen. Je mehr Sie also absorbieren, desto schwerer wird Ihr Kater. Die Menge an Alkohol, die benötigt wird, um eine Vergiftung zu erreichen, ist von Person zu Person unterschiedlich und es ist wichtig, Ihre eigenen Grenzen zu kennen. Generell wird empfohlen, in ein bis zwei Stunden nicht mehr als drei Drinks und pro Nacht nicht mehr als fünf Drinks zu trinken.
- Achte darauf, wie sich verschiedene Arten von Alkohol auf dich auswirken. Egal, was die Forschung sagt, jeder hat eine andere Fähigkeit, Alkohol zu verarbeiten, und Sie wissen aus Erfahrung, ob Bier, Wein, Spirituosen oder Liköre Ihnen gut tun oder Ihrem Körper schaden. Hören Sie auf die Reaktion Ihres eigenen Körpers und gehen Sie entsprechend damit um.
- Denken Sie daran, dass trotz aller Vorsichtsmaßnahmen der einzige todsichere Weg, einen Kater zu vermeiden, darin besteht, überhaupt nicht zu trinken. Wenn das nicht möglich ist, solltest du mehr auf die Menge achten – je weniger Alkohol du trinkst, desto besser hast du die Chance, einen Kater zu vermeiden. So einfach.
Methode 3 von 3: Nach dem Trinken
Schritt 1. Rehydrieren
Wie bereits erwähnt, ist Dehydration eine der Hauptursachen für Katersymptome. Um einer Austrocknung vorzubeugen, trinke ein großes Glas Wasser, sobald du nach Hause kommst, und trinke alles, bevor du zu Bett gehst. Denken Sie auch daran, ein Glas oder eine Flasche Wasser neben Ihr Bett zu stellen und es jedes Mal zu trinken, wenn Sie nachts aufwachen. Möglicherweise müssen Sie um 4 Uhr morgens aufstehen, um sich zu erleichtern, aber Sie werden sich morgens besser fühlen.
- Am nächsten Morgen, egal wie Sie sich fühlen, trinken Sie ein weiteres großes Glas Wasser. Trinken Sie bei Zimmertemperatur, wenn das Wasser aus dem Kühlschrank zu hart für Ihren Magen ist.
- Sie können auch verlorene Elektrolyte rehydrieren und ersetzen, indem Sie Energy-Drinks oder Kokoswasser trinken. Der Ingwerdrink hilft, einen ekelerregenden Magen zu beruhigen, während der Orangensaft Ihnen Energie gibt.
- Vermeiden Sie Koffein am Morgen nach dem Trinken, da dies Ihre Dehydration nur verschlimmert. Wenn Sie wirklich Koffein trinken möchten, beschränken Sie sich auf eine Tasse Kaffee oder trinken Sie etwas Leichteres wie Eistee.
Schritt 2. Essen Sie ein gutes Frühstück
Ein mäßig gesundes, aber herzhaftes Frühstück nach einer durchzechten Nacht kann Wunder wirken. Das Essen beruhigt Ihren Magen und gibt Ihnen Energie. Probieren Sie Toast mit etwas Butter und Marmelade oder noch besser Rührei. Toast absorbiert den überschüssigen Alkohol, der in Ihrem Magen verbleibt, während Eier Protein und B-Vitamine enthalten, die großartig sind, um die natürlichen Ressourcen Ihres Körpers wieder aufzufüllen.
Sie sollten auch frisches Obst essen, um vom hohen Vitamin- und Wassergehalt der Früchte zu profitieren. Wenn Sie immer beschäftigt sind, probieren Sie einen Frucht-Smoothie - gesund und sättigend
Schritt 3. Schlafen
Wenn Sie betrunken ins Bett gehen, ist die Schlafqualität in dieser Nacht meist sehr schlecht, sodass Sie sich am nächsten Tag müde und schwindelig fühlen. Trinken Sie nach dem Aufwachen Wasser und essen Sie etwas, versuchen Sie, wenn möglich, wieder kurz einzuschlafen.
Dein Körper wird einige Stunden brauchen, um den Alkohol zu verarbeiten, daher wirst du wahrscheinlich auch ein paar Stunden schlafen und dich hoffentlich viel besser fühlen, wenn du aufwachst
Schritt 4. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit ab
Der Schmerz eines Katers kann viel schlimmer sein, wenn Sie nur herumsitzen und in den Schmerz eintauchen. Dies kann schwierig sein, aber zwingen Sie sich, aufzustehen, sich anzuziehen und nach draußen an die frische Luft zu gehen. Etwas, das Sie vielleicht brauchen, ist ein Spaziergang durch den Park oder ein Spaziergang am Strand entlang. Wenn das schwierig erscheint, versuchen Sie, einen Film anzusehen, zu lesen oder einen Freund anzurufen, damit Sie eine Geschichte darüber erzählen können, was letzte Nacht passiert ist…
Manche Leute sagen sogar, dass Bewegung ein großartiges Heilmittel gegen Kater ist. Wenn Sie es also tun möchten, versuchen Sie, zu laufen und die Giftstoffe auszuschwitzen. Dies ist nichts für schwache Nerven
Schritt 5. Nehmen Sie einige Schmerzmittel ein
Wenn Sie Kopfschmerzen haben, versuchen Sie, einige Schmerzmittel wie Aspirin oder Ibuprofen einzunehmen, um die Schmerzen zu lindern. Nehmen Sie diese Pille immer morgens ein, nicht am Abend zuvor, während der Alkohol noch in Ihrem System ist. Alkohol ist ein Blutverdünner, und Schmerzmittel machen Ihr Blut nur dünner, und das kann gefährlich sein.
- Nehmen Sie niemals Pillen auf Paracetamol-Basis ein, während sich noch Alkohol in Ihrem System befindet, da die Kombination dieser beiden Substanzen sehr gefährlich sein kann.
- Das Trinken am nächsten Tag kann eine Wirkung haben, die dazu führt, dass Sie sich besser fühlen, aber denken Sie daran, dass Ihr Körper irgendwann den gesamten Alkohol in Ihrem System verarbeiten muss, also verlängert das Trinken von mehr die Schmerzen nur, wenn sich Ihr Körper erholt.
Tipps
- Vermeiden Sie das Rauchen. Rauchen verengt Ihre Lungen und verringert den Sauerstofffluss in Ihren Blutkreislauf.
- Käse und Nüsse sind tolle Snacks zum Naschen, da ihr hoher Fettgehalt die Aufnahme von Alkohol verlangsamt. Wenn Sie an der Bar sind, essen Sie langsam, während Sie trinken.
- Wenn Sie eine Frau oder asiatischer Abstammung sind, sollten Sie weniger trinken, da Ihr Stoffwechsel Sie anfälliger für Kater macht. Frauen haben aufgrund ihres hohen Körperfettanteils tendenziell niedrigere Stoffwechselraten und Asiaten neigen dazu, niedrigere Mengen an Alkoholdehydrogenase zu haben, einem Enzym, das Alkohol abbaut.
- Bezogen auf die konsumierte Alkoholmenge: 354 ml Bier = 147 ml Wein = 44 ml Spirituosen. Denken Sie nicht, dass Sie nur wenig trinken, weil Sie nur Weißwein anstelle von Jack Daniels und Cola trinken.
- Wenn Sie Übelkeit und Sodbrennen haben, nehmen Sie ein rezeptfreies Antazida.
- Einige Leute finden, dass die Einnahme von Mariendistel-Kapseln helfen kann, Katersymptome zu reduzieren. In der Tat ist mehr Forschung erforderlich, aber wenn dies für Sie funktioniert, dann machen Sie es.
Warnung
- Denken Sie daran: NIEMALS während der Fahrt trinken! Dies ist keine Frage, ob Ihr Trunkenheitsakt illegal ist oder nicht, sondern ob es sicher ist, ein Fahrzeug zu fahren, wenn Sie eine bestimmte Menge Alkohol konsumieren. Die Forschung zeigt, dass die Abnahme der Fähigkeiten des Körpers beginnt, lange bevor eine Person die Blutalkoholkonzentration erreicht, die eine Person der Trunkenheit am Steuer schuldig macht.
- Kombinieren Sie NIEMALS Tylenol, Paracetamol oder eine andere Acetaminophen-Marke mit Alkohol, da dies schwere Leberschäden verursachen kann! Nehmen Sie Aspirin ein, wenn Sie Schmerzmittel einnehmen müssen.
- Lesen Sie immer die Etiketten auf Vitaminen oder anderen Medikamenten, insbesondere Gesundheitswarnungen, um sicherzustellen, dass es beim Mischen mit Alkohol keine Nebenwirkungen gibt.
- Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Alkohol und Koffein konsumieren. Zu viel Koffein gemischt mit zu viel Alkohol kann einen schweren und sogar tödlichen Anstieg der Herzfrequenz verursachen.
- Die Verwendung von "Chaser" oder anderen verwandten blockierenden Medikamenten verhindert nicht, dass eine Person betrunken wird. Jäger oder Medikamente, die nur die Auswirkungen von Kater verhindern oder reduzieren.
- Nur weil Sie Vorkehrungen getroffen haben, heißt das nicht, dass Sie sich nicht betrinken. Trinken Sie immer verantwortungsbewusst.
