Die Anwendung guter Hygiene besteht nicht nur darin, gut auszusehen. Gute Hygiene ist einer der Schlüssel zu einem gesunden Lebensstil. Durch regelmäßige Körperpflege können Krankheiten vorgebeugt werden und der Körper riecht und fühlt sich sauberer an, ohne viel Zeitaufwand oder teure Produkte zu verwenden. Lesen Sie weiter, um mehr über einfache Gewohnheiten und Hygieneverhalten zu erfahren, die Sie jeden Tag sauber halten können.
Schritt
Methode 1 von 4: Aufrechterhaltung der Zahn- und Mundhygiene
Schritt 1. Putzen Sie Ihre Zähne zweimal täglich
Selbst in Eile werden durch das Zähneputzen Speisereste, Bakterien und Flecken entfernt, die unbehandelt zu Problemen führen können. Putzen Sie Ihre Zähne mindestens 2 Minuten lang, zweimal täglich, einmal morgens und einmal vor dem Schlafengehen.
- Wenn Sie viel unterwegs sind, bewahren Sie eine Reisezahnbürste in Ihrer Tasche auf, damit Sie sich bei der Arbeit im Badezimmer die Zähne putzen können.
- Reinigen Sie die Vorder-, Rückseite und Oberseite aller Zähne gründlich, insbesondere der Backenzähne.
Schritt 2. Verwenden Sie mindestens einmal täglich Zahnseide
Zahnärzte prahlen nicht, wenn sie sagen, dass Zahnseide eine der am meisten vernachlässigten Hygienepraktiken in Amerika ist. Die regelmäßige Verwendung von Zahnseide kann die Stellen der Zähne reinigen, die von einer Zahnbürste nicht erreicht werden, und ein gesundes Zahnfleischwachstum anregen.
- Reinigen Sie die Zahnzwischenräume und den Bereich entlang des Zahnfleischrandes mit einem Stück Zahnseide. Drücken Sie mit dem Finger auf den Faden.
- Sprechen Sie mit Ihrem Kieferorthopäden über die Verwendung von Zahnseide, wenn Sie eine Zahnspange tragen.
- Vergessen Sie nicht, auch zwischen den Backenzähnen zu reinigen. Verwenden Sie Zahnseide, um alle Seiten der Backenzähne zu reinigen.
- Mundwasser entfernt keine Speisereste und Plaque und ist kein Ersatz für Zahnseide.
Schritt 3. Wenden Sie sich regelmäßig an den Zahnarzt
Obwohl gesunde Erwachsene nicht alle 6 Monate einen Zahnarzt aufsuchen müssen, sollten Sie einen Zahnarzt aufsuchen, um regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen für Kinder und Menschen mit Zahn-/Mundproblemen zu treffen. Behalten Sie den Zustand Ihrer Zähne im Auge, achten Sie auf Veränderungen oder besorgniserregende Schmerzen und unterziehen Sie sich mindestens einmal im Jahr einer professionellen Zahn- und Mundreinigung durch einen Zahnarzt.
Raucher, Diabetiker und Menschen mit Karies sollten ihren Zahnarzt zweimal im Jahr oder öfter aufsuchen
Methode 2 von 4: Gute Badegewohnheiten annehmen
Schritt 1. Nehmen Sie mindestens alle zwei Tage ein Bad oder eine Dusche
Das Baden entfernt Öl, Schmutz, abgestorbene Hautzellen und Bakterien, die sich täglich ansammeln. Auch das Baden ist ein wichtiger Bestandteil der Hygiene. Regelmäßiges Baden ist die wichtigste Angewohnheit, um Haare und Haut sauber zu halten.
- Wenn du nicht duschen kannst, verwende einen Waschlappen und Wasser, um deine Haut von Schmutz und anderen reizenden Substanzen zu reinigen.
- Zu häufiges Baden ist jedoch auch nicht gut für die Haut. Einmal am Tag baden ist genug.
Schritt 2. Nehmen Sie ein kurzes Bad mit warmem Wasser statt lange mit heißem Wasser
Langes Duschen verschwendet nicht nur Wasser und Strom, sondern kann auch zu verstopften Poren und trockener Haut führen. Heiße Temperaturen sind auch nicht gut für das Haar. Sie brauchen nur eine kurze Dusche, um eine gesunde Haut zu erhalten.
Schritt 3. Schrubben Sie den Körper richtig
Schrubbe den ganzen Körper mit Seife und einem Luffa, Schwamm oder Waschlappen, um Schmutz und abgestorbene Hautzellen zu entfernen. Diese Methode ermöglicht das Wachstum neuer Hautzellen und verhindert gleichzeitig überschüssige Bakterien und Infektionen.
- Reinigen Sie alle Körperteile, einschließlich der Fußsohlen, des Gesäßes, des Genitalbereichs und des Rückens.
- Stehen Sie 10-20 Sekunden unter einer kalten Dusche, bevor Sie mit dem Baden fertig sind, um die Hautporen zu schließen und Schwitzen nach dem Baden zu verhindern.
Schritt 4. Waschen Sie Ihr Haar nicht jeden Tag mit Shampoo, es sei denn, Ihr Haar ist sehr fettig
Shampoo entfernt nicht nur Schmutz und Öl, sondern auch die natürlichen Öle des Haares, die für die Haarhygiene und Gesundheit unerlässlich sind. Es gibt viele Hautspezialisten, die behaupten, dass die Verwendung von Shampoo alle paar Tage für das Haar gesünder ist als jeden Tag.
- Wenn Sie Ihr Haar waschen, kratzen Sie Ihre Kopfhaut sanft mit den Fingern, um abgestorbene Hautzellen zu entfernen.
- Verwenden Sie immer eine Spülung nach dem Shampoo, um Ihrem Haar gesunde Öle zu verleihen.
Methode 3 von 4: Das Haus sauber halten
Schritt 1. Waschen Sie sich regelmäßig die Hände
Die meisten lebensmittelbedingten Krankheiten werden durch menschliche Kontamination verursacht, insbesondere durch schmutzige Hände. Schützen Sie sich und andere, indem Sie Ihre Hände 20 Sekunden lang mit Seife und warmem Wasser waschen, nachdem Sie die Toilette benutzt oder nach draußen gegangen sind und bevor Sie Lebensmittel anfassen.
Wenn möglich, decken Sie den Wasserhahn mit Ihrem Ellbogen ab, um eine erneute Kontamination Ihrer Hände zu vermeiden
Schritt 2. Reinigen Sie die Möbel regelmäßig mit Desinfektionsmittel
Bakterien vermehren sich in Küche und Bad sehr schnell. Verhindern Sie dies, indem Sie den Küchentisch, das Waschbecken und die Toilette jedes Mal reinigen, wenn sie schmutzig werden. Lassen Sie keine Krümel oder Lebensmittel in der Küche, um keine Ameisen und Keime einzuladen.
- Reinigen Sie Badezimmer und Küchen alle paar Wochen mit einem Sprühdesinfektionsmittel.
- Trocknen Sie die Möbel nach der Reinigung, um Schimmelbildung zu vermeiden.
- Rauchen oder desinfizieren Sie Jalousien und Möbel mindestens einmal im Jahr.
Schritt 3. Reinigen und räumen Sie die Utensilien in der Küche auf
Verwenden Sie verschiedene Töpfe, Schneidebretter und Messer, um rohes Fleisch zu kochen. Spülen Sie Kochutensilien so schnell wie möglich aus, um Schimmel und Keime zu vermeiden.
Stellen Sie bestimmtes Kochgeschirr als „nur Fleisch“ein, damit Sie beim Kochen nicht verwirrt werden
Schritt 4. Öffnen Sie das Fenster, wann immer Sie können
Frischluftzirkulation im Haus ist gut für die Lunge und verhindert die Ansammlung von Bakterien in der Luft. Wenn Sie Fenster nicht zu lange geöffnet lassen können, zum Beispiel im Winter, verwenden Sie ein Aerosolspray und Desinfektionsmittel, wenn Ihr Haus muffig riecht.
Schritt 5. Waschen Sie die Laken alle paar Wochen
Öl kann sich auf den Blättern ansammeln und zu Ausbrüchen und Reizungen führen. Auch abgestorbene Hautzellen, Schmutz von Füßen und Körper sowie Insekten können sich auf den Laken ablagern, wenn sie nicht gewaschen werden. Die Laken sollten nicht länger als 2 Wochen verwendet werden.
Wenn Sie Ersatzlaken verwenden, während das andere Laken gewaschen wird, können Sie die Laken regelmäßig wechseln
Schritt 6. Begrenzen Sie kranke Familienmitglieder
Reinigen Sie alle von der Person verwendeten Gegenstände. Wenn ein Familienmitglied krank ist, werden wahrscheinlich auch andere Mitglieder krank, wenn keine angemessenen Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden. Kranke Menschen sollten sich auf einen kleinen Bereich im Haus beschränken, um die Ausbreitung von Keimen zu verhindern. Außerdem sollten Erkrankte separates Besteck, Handtücher und Spülbecken verwenden, die regelmäßig mit Desinfektionsmittel gereinigt werden.
- Reinigen Sie die Wunde und wechseln Sie den Verband täglich (die Wunde richtig verbinden).
- Desinfizieren Sie gängige Haushaltsmöbel wie Lichtschalter, Telefone und Türklinken sofort, wenn ein Familienmitglied krank wird. Viele Krankheiten brauchen mehrere Tage, bevor sie Symptome zeigen. Es können jedoch Keime vorhanden gewesen sein, bevor die Person krank wurde.
Methode 4 von 4: Umsetzung eines sauberen und gesunden Lebensstils
Schritt 1. Tragen Sie immer saubere Kleidung und Unterwäsche
Schmutzige Kleidung ist ein Nährboden für Bakterien, riecht und fühlt sich beim Tragen unangenehm an. Waschen Sie Kleidung nach dem Tragen. Tragen Sie niemals nasse Kleidung aufgrund von Flüssigkeit oder Schweiß.
- Enge Kleidung wird leichter schmutzig und fängt Schweiß ein.
- Ziehen Sie nach dem Training enge oder verschwitzte Kleidung so schnell wie möglich aus, um Verschmutzungen zu vermeiden.
- UV-Strahlen der Sonne sind starke Desinfektionsmittel, die eine Vielzahl von Keimen und Bakterien abtöten können.
Schritt 2. Trinken Sie genug Wasser
Trinken Sie mindestens 2 Liter Wasser pro Tag, um die Gesundheit des Immunsystems zu verbessern. Darüber hinaus ist ausreichendes Trinken von Wasser ein wichtiger Bestandteil einer guten Hygiene und kann zur Gesunderhaltung von Haut und Mund beitragen.
Bringen Sie Ihre eigene Wasserflasche mit zur Arbeit. Achten Sie darauf, die Flasche regelmäßig zu waschen
Schritt 3. Halten Sie Hände und Nägel sauber
Schmutz auf den Nägeln entfernen. Nägel schneiden und kürzen. Hängenägel und Schnitte im Nagelhautbereich sind wichtige Orte, an denen sich Schmutz und Infektionen ansammeln können.
Schritt 4. Sorgen Sie während der Menstruation für Sauberkeit
Wechseln Sie regelmäßig Tampons und tragen Sie saubere Unterwäsche. Die Menstruation ist nicht unhygienisch. Sie sollten jedoch auf sich selbst aufpassen und Ihren Genitalbereich sauber halten, damit Sie keine Infektion oder Hautausschlag bekommen. Halten Sie Ersatzunterwäsche und Tampons griffbereit, damit sie den ganzen Tag über bequem und sauber bleiben.
Manche Frauen finden Menstruationstassen bequemer und praktischer und bieten gesundheitliche Vorteile als Tampons
Schritt 5. Lassen Sie sich regelmäßig untersuchen
Konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie seltsame Symptome oder unerwartete Veränderungen bemerken. Die Erhaltung der Gesundheit ist die beste Maßnahme, um hygienisch zu bleiben. Planen Sie daher regelmäßige Konsultationen mit Ihrem Arzt ein, um etwaige Bedenken auszuräumen und Ratschläge zu erhalten, wie Sie glücklich, gesund und hygienisch bleiben können.
Wenn Sie Schwierigkeiten mit der Hygiene haben, fragen Sie Ihren Arzt um Rat, der für Ihren Zustand geeignet ist
Tipps
- Trainieren Sie jede Woche, um den Körper gesund und hygienisch zu halten.
- Die Gewöhnung an die Hygiene von nun an macht es Ihnen leichter, diese Gewohnheiten in Zukunft beizubehalten.
