Jemand, von dem Sie dachten, er sei Ihr "idealer" Liebhaber, denkt tatsächlich, Sie seien nur ein Freund? Auch wenn es fast unmöglich erscheint, eine bessere Person zu finden, können Sie den Verlust überwinden und weitermachen. Die Liebe loszulassen ist so einzigartig wie das Verlieben. Sie können sich emotional trennen, indem Sie die folgenden Schritte ausführen.
Schritt
Teil 1 von 4: Akzeptiere die Tatsache, dass du traurig bist
Schritt 1. Geben Sie sich Zeit zum Trauern
Die Eliminierung der Liebe macht dich traurig wegen des Endes der Beziehung. In einer Situation wie dieser ist es natürlich, tiefe Traurigkeit zu empfinden. Die emotionale Belastung wird größer, wenn Sie sich beiläufig verhalten und so tun, als wären Sie nicht traurig. Der richtige Weg, die Liebe loszuwerden, besteht darin, eine Weile traurig zu sein, damit du die Tatsache akzeptieren kannst, dass die Beziehung vorbei ist.
Nehmen Sie sich nach Möglichkeit ein paar Tage frei, um Aktivitäten nachzugehen, bei denen Sie sich wohl fühlen (und sich nicht verletzen). Sehen Sie sich einen traurigen Film an, gehen Sie schlafen oder genießen Sie eine Schüssel Eis. Wenn die Traurigkeit unerträglich ist, denken Sie daran, dass das Leiden allmählich nachlassen wird
Schritt 2. Nehmen Sie sich Zeit, um über Ihre kürzlich beendete Beziehung nachzudenken
Um die Erfahrung zu vergessen, die dich traurig gemacht hat, erinnere dich an die guten und die schlechten (die es gibt) während der Beziehung. Seien Sie dankbar für das Gute, aber vergessen Sie nicht das Schlechte, denn Sie müssen über die neuen Möglichkeiten nachdenken, die Ihnen jetzt offen stehen.
- Wenn die Traurigkeit ihren Höhepunkt erreicht, erinnern Sie sich vielleicht nur an das Gute und vergessen die Fehler oder Schwächen. Denken Sie daran, sich an beides zu erinnern.
- Sei dankbar für die Veränderungen, die du durchmachst, und die Möglichkeit, dich zu entwickeln, weil du ihn liebst, aber gib zu, wenn es Dinge gibt, die dich zurückhalten oder dich unsicher fühlen. Es gibt Lektionen, die du lernen musst, wenn du lernst und dich entwickelst.
Schritt 3. Stellen Sie sicher, dass Sie eine Weile allein sein können
Gehe nicht wieder eine Beziehung ein und versuche dich nicht abzulenken, indem du Kontakte knüpfst und an verschiedenen Aktivitäten teilnimmst. Lernen Sie, die Realität zu akzeptieren und mit Enttäuschungen umzugehen, damit Sie die Liebe auf die richtige Weise loslassen können. Denken Sie ausgewogen darüber nach, was Sie wollen und was Sie brauchen, und versuchen Sie dann, es zu verwirklichen. Bitten Sie Freunde und Familienmitglieder um emotionale und soziale Unterstützung.
Wenn Sie Ihre Erfahrungen mit jemandem teilen möchten, verbringen Sie Zeit mit engen Freunden. Finden Sie jemanden, der Verständnis hat und Ihnen die Möglichkeit gibt, Ihre Trauer zu teilen. Als neutrale Person ist er in der Lage, ehrliche Meinungen entsprechend seiner Perspektive zu äußern. Wenn du bereit bist, Input zu akzeptieren, kann dir ein guter Rat von einem engen Freund helfen, deinen Verlust zu akzeptieren und über die Zukunft nachzudenken. Verweile nicht zu lange bei der Trennung, finde keine Fehler oder denke an deinen Ex. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf sich selbst und darauf, was Sie tun müssen, um die Enttäuschung zu überwinden, und machen Sie dann weiter
Schritt 4. Teilen Sie Ihre Gefühle mit
Ein wichtiger Aspekt des Genesungsprozesses ist das Ausdrücken von Gefühlen. Teile deine Gefühle nicht mit allen, außer denen, die vertrauenswürdig sind. Sie werden sich erleichtert fühlen, wenn Sie nur sagen, wie Sie sich fühlen.
- Verbringe Zeit damit, ein Tagebuch, ein Gedicht oder eine Kurzgeschichte zu schreiben. Beginnen Sie mit dem Zeichnen oder Malen, komponieren Sie ein Lied, lernen Sie ein Musikinstrument zu spielen oder üben Sie das Lesen von Gedichten. Kreative Aktivität ist ein Mittel, um Traurigkeit auszudrücken und gleichzeitig etwas Schönes durch Ihre Erfahrungen zu schaffen.
- Wenn Sie nicht inspiriert sind oder kein Kunstliebhaber sind, besuchen Sie ein Museum, sehen Sie sich eine Theateraufführung an oder hören Sie ein Musikkonzert. Manchmal hilft Ihnen das Sehen oder Hören verschiedener Interpretationen durch Künstler, dies als eine universelle Erfahrung zu verstehen, die Sie mit allen verbindet. Obwohl schmerzhaft, macht diese Erfahrung das Leben bedeutungsvoller. Schließlich kann man sich nicht wirklich geliebt fühlen, wenn man sich nie verloren gefühlt hat.
Teil 2 von 4: Ein neues Leben beginnen
Schritt 1. Priorisieren Sie die wichtigen Dinge
Um schlechte Erfahrungen zu vergessen und ein normales Leben zu führen, überreagiere nicht und werde alles los, was dich an ihn erinnert. Bewahren Sie ein paar Dinge auf, die Sie an Ihre beste Zeit mit ihm erinnern, wie die Muscheln, die Sie am Strand gefunden haben, oder ein Foto von Ihnen beiden, die Silvester feiern. Auf diese Weise bleiben Sie positiv und sind in der Lage, eine korrekte Wahrnehmung dessen, was Sie erleben, aufrechtzuerhalten.
- Obwohl dieser Schritt sehr nützlich ist, sind Sie möglicherweise noch nicht bereit, ihn auszuführen. Legen Sie den Gegenstand, den Sie aufbewahren möchten, in einen Karton und legen Sie ihn außer Sichtweite. Sie können es wieder herausnehmen, wenn sich die Emotionen erholt haben.
- Dazu gehören digitale Dateien, die auf einem Flash-Laufwerk gespeichert und dann vom Computer gelöscht werden können.
Schritt 2. Behalten Sie eine weitere Erinnerung
Nachdem Sie die zu speichernden Elemente ausgewählt haben, müssen Sie andere Erinnerungen vermeiden. Stellen Sie sicher, dass Sie im Laufe Ihres Tages nichts sehen, was Sie an ihn erinnert.
Wenn sich seine Sachen noch in Ihrem Haus befinden, geben Sie sie zurück. Entmarkieren (entmarkieren) Sie Ihre Fotos auf Facebook. Löschen Sie alle Fotos in Ihrem Facebook-Konto und alle anderen digitalen Dateien (z. B. Sprachaufnahmen auf Ihrem Telefon), die Sie daran erinnern. Untersuchungen zufolge verlängert das Halten von Dingen, die ehemaligen Liebenden gehören, das Gefühl der Traurigkeit und behindert den Genesungsprozess
Schritt 3. Informieren Sie sich nicht über sein tägliches Leben
Um jemanden zu vergessen, versuchen Sie, Ihre Bindung zumindest so lange abzubrechen, bis sich Ihre Emotionen stabilisiert haben und Sie beide wieder Freunde sein können (wenn Sie das wollen). Abgesehen vom emotionalen Aspekt führt die Liebe dazu, dass das Gehirn die gleichen chemischen Veränderungen durchmacht wie die Drogensucht. Jedes Mal, wenn Sie einen Ex-Liebhaber sehen oder an ihn denken, kann es die durch die Sucht ausgelöste Sucht überwinden.
- Bitte sie nicht um einen Kaffee, ruf sie nicht an oder schreib ihr eine SMS. Frag Freunde nicht, wie es ihnen geht. Hör auf darüber nachzudenken und fange an, an dich selbst zu denken. Experten empfehlen, 30-90 Tage nach der Trennung nicht mit ihm zu interagieren.
- Dem Konto in den sozialen Medien nicht mehr folgen/befreunden. Es wird dir schwerfallen, deine Liebe zu verlieren, wenn du immer versuchst herauszufinden, wie es ihm geht, ob absichtlich oder nicht. Vermeiden Sie es daher (zumindest vorerst), mit ihm über soziale Medien zu interagieren, damit Sie über wichtigere und nützlichere Dinge nachdenken können, wie zum Beispiel auf sich selbst aufzupassen.
Schritt 4. Treffen Sie sich für eine Weile nicht mit gemeinsamen Freunden
Sich mit gemeinsamen Freunden zu treffen, wenn Sie sich gerade getrennt haben, ist schlecht für Ihre emotionale Gesundheit.
- Erklären Sie, dass Sie Ihren Geist beruhigen und allein sein möchten, bis Sie sich stabiler fühlen. Gute Freunde können das verstehen.
- Zu den gemeinsamen Freunden zählen auch Freunde auf Facebook, insbesondere Freunde, die oft Fotos ihres Ex-Liebhabers hochladen. Die kleinen Dinge zu sehen oder zu hören, die dich an ihn erinnern, lässt dich die ganze Zeit trauern. Trennen Sie sich so oft wie möglich von gemeinsamen Freunden auf Facebook, sperren Sie deren Konten vorübergehend oder greifen Sie nicht auf soziale Medien zu, bis Sie sich erholt haben.
Schritt 5. Bestimmen Sie den richtigen Zeitpunkt, um wieder Freunde zu finden
Wenn die Beziehung in Ordnung ist und die Trennung auf Gegenseitigkeit beruht oder ihr beide schon lange beste Freunde seid, gib ihm genug Zeit, bevor du dich wieder mit ihm anfreundest. Liebe ist sehr schwer loszuwerden, wenn man sich unmittelbar nach dem Abschied wieder trifft.
- Viele Menschen brauchen mehrere Jahre, um ihre tiefe Liebe zu jemandem loszulassen, bis sie bereit sind, wieder beste Freunde zu sein. Vielleicht müssen Sie warten, bis Sie beide die andere Person lieben und sich einer neuen Beziehung verschrieben haben, bevor Sie wieder Freunde werden.
- Manchmal können beide Parteien keine Freunde mehr sein, besonders wenn die Trennung nicht auf Gegenseitigkeit beruht.
Teil 3 von 4: Sich auf sich selbst konzentrieren
Schritt 1. Erkunden Sie, um sich selbst besser zu verstehen
Sobald Sie getrennt sind, können Sie objektiver denken, ohne über beziehungsbezogene Angelegenheiten nachdenken zu müssen. Dies wird Ihnen helfen, ein klareres Bild davon zu bekommen, wer Sie wirklich sind. Beginnen Sie damit, Ihre Stärken und Schwächen herauszufinden. Denken Sie noch einmal über die Dinge nach, die priorisiert werden sollten oder Ihre Lebensziele. Vielleicht willst du etwas, weil du erwägst, für immer mit deinem Ex zusammenzuleben, aber im Moment hast du vielleicht einen anderen Wunsch.
- Freundschaft kann ein Beispiel sein, das dies gut erklärt. Wenn Sie in einer romantischen Beziehung sind, interagieren Sie möglicherweise selten mit ein paar engen Freunden. Dies ist ein guter Zeitpunkt, um die Freundschaft wiederherzustellen.
- Denken Sie daran, wer Sie waren, bevor Sie Ihren Ex kennengelernt haben, und leben Sie dann Ihr Leben, als Sie Single waren. Sie sehen sich zum Beispiel gerne Shows im Theater an, er nicht; er mag dich lange haare, du bevorzugst kurze haare. Während Sie noch bei ihm sind, haben Sie vielleicht Ihre Hobbys aufgegeben, sich von Ihren Freunden entfernt oder einige Eigenschaften geändert. Sobald Sie getrennt sind, können Sie frei entscheiden, welchen Aspekt von Ihnen Sie behalten möchten.
Schritt 2. Seien Sie unabhängig
Sich zu verlieben macht einen Menschen sehr abhängig von seinem Geliebten. Wenn Sie jedoch ein glückliches Leben führen und eine dauerhafte Beziehung haben möchten, müssen Sie unabhängig sein. Um sich auf sich selbst verlassen zu können, müssen Sie Vertrauen in sich selbst haben und erkennen, dass Sie ein harter Mensch sind und in der Lage sind, Dinge selbst zu tun. Fangen Sie an, sich selbst zu priorisieren. Denken Sie daran, dass Sie eine Person sind, die völlige Freiheit hat. Machen Sie die Dinge, die Sie schon immer tun wollten, für die Sie aber keine Zeit hatten.
Nehmen Sie sich Zeit, um in einem Restaurant zu essen oder einen Film im Kino zu sehen. Es ist besser, wenn Sie Ihr Lieblingsessen genießen oder einen Lieblingsfilm sehen, den er nicht mag
Schritt 3. Führen Sie eine neue Aktivität durch
Abgesehen davon, dass es schön ist, nach draußen gehen und neue Dinge genießen zu können, wird diese Methode Ihnen helfen, es zu vergessen und sich selbst glücklich zu machen. Nimm ein neues Hobby auf, melde dich freiwillig oder lerne eine neue Fähigkeit. Suche nach neuem Wissen über das Internet. Sie wissen nicht, was Sie danach mögen.
- Reisen Sie so oft wie möglich. Reisen ist eine großartige Möglichkeit, Erinnerungen festzuhalten und neue Erfahrungen zu sammeln, sowohl positive als auch negative. Indem Sie sich auf neue Erfahrungen konzentrieren, können Sie vergangene Erfahrungen und Probleme vergessen (zumindest weniger darüber nachdenken).
- Denken Sie daran, dass Reisen nicht unbedingt den Kauf eines Flugtickets im Ausland bedeutet, denn auch das Reisen außerhalb der Stadt macht viel Spaß! Dieser Schritt ist die beste Gelegenheit, Aktivitäten außerhalb des Hauses zu unternehmen, verschiedene neue Sehenswürdigkeiten zu besuchen und neue Dinge zu tun.
Teil 4 von 4: Nochmal treten
Schritt 1. Akzeptieren Sie die Tatsache, dass Sie beide nicht in einer Beziehung sind
Eines der wichtigsten Dinge, um sich auf einen weiteren Schritt vorzubereiten, ist, die Tatsache zu akzeptieren, dass Sie beide nicht dazu bestimmt sind, Partner im Leben zu sein. Versuchen Sie zu verstehen, dass die Beziehung weiterhin Probleme haben wird, wenn er Sie nicht liebt oder eine der Parteien unglücklich ist, weil diese Situation Sie unglücklich macht. Sie haben das Recht, mit jemandem in einer Beziehung zu sein, der Sie genauso liebt wie Sie ihn lieben, damit Sie sich beide glücklich machen, weil es kein anderer kann.
Sei dankbar für die guten Dinge, die du während deiner Beziehung erlebst, wie zum Beispiel die Möglichkeit, die Gefühle der anderen Person besser zu verstehen und was du von deinem Partner erwartest. Darüber hinaus macht dich die Fähigkeit, dankbar für die Gelegenheit zu sein, ihn zu lieben, frei von Traurigkeit, weil du erkennst, dass das Gefühl von Traurigkeit seine Vorteile hat
Schritt 2. Nehmen Sie sich Zeit, um neue Freunde zu treffen
Fangen Sie an, Kontakte zu knüpfen, um den richtigen Partner zu finden, es sei denn, Sie möchten Single sein. Beeilen Sie sich nicht, denn dies wird Zeit in Anspruch nehmen. Dränge dich nicht. Wenn Sie Kontakte knüpfen möchten, gehen Sie nach draußen und tun Sie keine Dinge, die Ihnen unangenehm sind.
Finde neue Freunde, indem du Aktivitäten in Gruppen oder Clubs machst. Treten Sie religiösen oder sozialen Organisationen bei, die Ihren Interessen entsprechen. Teilen Sie Ihre Zeit und Energie durch Freiwilligenarbeit. Achten Sie auch auf Menschen bei der Arbeit, in der Schule oder in der Gemeinde, die Sie bisher ignoriert haben. Seien Sie freundlich und nett zu allen
Schritt 3. Machen Sie sich bereit, Ihr Herz wieder zu öffnen
Sich zu verlieben oder zumindest zu erkennen, dass es noch jemanden gibt, der es wert ist, geliebt zu werden, ist ein wichtiger Aspekt, um über deinen Ex hinwegzukommen. Anstatt gleich auf ein Date zu gehen, ist es besser, wenn ihr beide lockere Freunde seid, bis ihr euch kennenlernt. Viele Menschen brauchen etwas Zeit, um sich zu erholen. Lassen Sie nicht zu, dass Sie die Gefühle anderer Menschen verletzen, weil Sie Verpflichtungen nicht erfüllen können.
Wisse, dass du bereit bist, wieder auszugehen, wenn du dich selbst lieben und respektieren kannst. Tatsächlich ziehen wir Menschen an, die uns so behandeln, wie wir uns selbst behandeln. Wenn Sie ständig Mitleid mit sich selbst haben und an sich selbst zweifeln, ist es für Sie unmöglich, jemanden anzuziehen, der Sie so liebt, wie Sie sind
Schritt 4. Erkenne, dass du die Liebe nicht verlieren musst
So wie sich Sport überwältigend anfühlen kann, wenn Sie kein Interesse haben, müssen Sie die Liebe nicht "aufgeben". Wenn du jemanden mit wahrer Liebe liebst, kann es sehr schwierig sein, ihn gehen zu lassen. Sie können jedoch die Vergangenheit hinter sich lassen, ein Leben ohne Liebe führen und eine neue, glückliche Liebe finden.
- Lass dein Herz nicht mit Hass oder negativen Emotionen gefüllt sein. Um Ihre Enttäuschung zu überwinden und weiterzumachen, versuchen Sie unbewusst, Ihren Ex zu hassen. Wenn er dich jemals verletzt oder angegriffen hat, ist es normal, wütend zu sein. Verzeihen Sie ihm jedoch besser, nicht um seinetwillen, sondern für sich selbst. An Hass festzuhalten ist wie Gift zu trinken, das langsam die Lebensfreude zerstört und dich unfähig macht, gesunde Beziehungen zu führen.
- Machen Sie keine Fehler an ihm und notieren Sie alle seine Mängel, damit er zu einer Person wird, die es verdient, gehasst zu werden. Zwingen Sie sich nicht, über Dinge nachzudenken, an die Sie nicht denken sollten. Dies löst nur negative Emotionen im Herzen aus, sodass dir die Möglichkeit, positive Dinge zu erleben, verschlossen ist.
Schritt 5. Verlieben Sie sich wieder
Dieser Schritt kann der letzte Aspekt des Wiederherstellungsprozesses sein. Neue Liebe wird deinen Glauben neu entfachen und dir zeigen, wie schön Liebe ist. Noch wichtiger ist, dass Sie die Person lieben, die Sie liebt. Das ist die Liebe, die du verdienst!
- Wenn du jemanden triffst, der dich kennt und dich so liebt, wie du bist, dann fühl dich nicht schuldig, weil du dich wieder in eine andere Person verliebst. Sie verraten oder schmälern vergangene Erfahrungen nicht, um neue Liebe zu finden. Märchenbücher über Feen enthalten mehr als 1 Geschichte. Unser Herz ist ein Buch mit vielen Seiten.
- Wenn du schon eine Weile nicht mehr verliebt warst, heißt das nicht, dass mit dir etwas nicht stimmt. Manche Menschen brauchen länger, um sich zu erholen. Priorisieren Sie Dinge, die Ihnen Freude bereiten.
Tipps
- Machen Sie niemanden zu einem Objekt der Zuneigung und gehen Sie nicht davon aus, dass niemand Ihre Kriterien erfüllt. Lass dich nicht von der Freundlichkeit von jemandem mitreißen, weil du ihn mit anderen vergleichst.
- Wenn Sie ein neues Hobby beginnen, stellen Sie sicher, dass es nichts mit der Person zu tun hat, die Sie vergessen möchten. Andernfalls wird sich dieser Schritt sehr herausfordernd anfühlen.
- Sei nicht in einer Beziehung mit jemandem, der mit einem Ex-Liebhaber verwandt ist.
