Wenn Sie schon einmal eine Migräne hatten, wissen Sie, dass sie sehr schmerzhaft ist und Stunden oder sogar Tage anhält. Ein pochender Schmerz auf einer Seite des Kopfes, möglicherweise Übelkeit und Erbrechen, verschwommenes Sehen und eine hohe Licht- und Geräuschempfindlichkeit können uns manchmal funktionsunfähig machen. Glücklicherweise kann Migräne mit natürlichen Mitteln und dem Einsatz von Medikamenten behandelt werden. Sie können auch lernen, Kopfschmerzauslöser zu vermeiden.
Schritt
Methode 1 von 5: Bestätigen der Diagnose
Schritt 1. Unterscheiden Sie die Symptome von Migräne und anderen Kopfschmerzen
Bevor Sie versuchen, mit einer Migräne umzugehen, stellen Sie sicher, dass Sie eine Migräne haben und keine regelmäßigen Kopfschmerzen. Migräne ist im Allgemeinen ein schmerzhaftes Pochen auf einer Seite des Kopfes, begleitet von Übelkeit oder Erbrechen und/oder Licht- und Geräuschempfindlichkeit, obwohl Migräne möglicherweise nicht von Kopfschmerzen begleitet wird. Sie können ein oder zwei Stunden vor dem Auftreten einer Migräne Anzeichen verspüren, wie dunkles Sehen, das Sehen von Auren, Lichtblitze, Schwäche, Kribbeln oder Schwierigkeiten beim Sprechen. Diese Symptome dauern in der Regel 72 Stunden und werden bei Aktivität schlimmer. Kennen Sie die folgenden Anzeichen von Kopfschmerzen und überlegen Sie, ob Ihre Symptome eher wie Migräne sind:
- Spannungskopfschmerzen fühlen sich an wie ein gespanntes Seil um den Kopf oder ein Gewicht auf dem Kopf, meist begleitet von Verspannungen im Nacken und/oder den Schultern. Spannungskopfschmerzen werden von Pochen, Übelkeit oder Sehstörungen begleitet. Dies ist die häufigste Art von Kopfschmerzen, die leichte bis mäßige Schmerzen verursacht.
- Cluster-Kopfschmerzen verursachen extreme Schmerzen, die normalerweise in einem Auge, in der Schläfe oder in der Stirn zu spüren sind. Der Schmerz setzt schnell ein, hält 5 bis 60 Minuten an, verschwindet dann für einige Zeit, bevor er wieder zurückkehrt. Manchmal tränende Augen oder eine laufende Nase auf der gleichen Seite wie die Kopfschmerzen. Dies ist die seltenste Art von Kopfschmerzen.
Schritt 2. Besuchen Sie Ihren Arzt für eine Überweisung an einen Neurologen
Wenn Sie häufig starke Kopfschmerzen haben, kann Ihr Arzt Sie an einen Neurologen überweisen. Ein Neurologe kann Kopfschmerzen durch eine körperliche Untersuchung diagnostizieren, Ihre Symptome besprechen und Ihre Familienanamnese besprechen. Normalerweise reicht das aus, um Migräne oder andere Arten von Kopfschmerzen zu diagnostizieren. Wenn die Kopfschmerzen stark oder abnormal sind, kann Ihr Arzt Tests anordnen, die selten durchgeführt werden, wie zum Beispiel:
- MRT (Magnetresonanztomographie) oder CT (Computertomographie), um zu sehen, ob ein Tumor, eine Blutung oder ein anderes Problem im Gehirn vorliegt
- Bluttests zur Überprüfung auf Giftstoffe oder Infektionen im Körper
- Eine Lumbalpunktion (oder Lumbalpunktion), um den Druck im Schädel zu überprüfen und festzustellen, ob andere Probleme vorliegen
Schritt 3. Kennen Sie die Anzeichen eines Notfalls
Auch wenn Sie häufig unter Migräne leiden, ignorieren Sie die Anzeichen eines ernsteren Problems nicht. Einige Arten von Kopfschmerzen weisen auf eine gefährliche Erkrankung hin. Suchen Sie sofort einen Arzt auf oder gehen Sie in die Notaufnahme, wenn Sie eines der folgenden Symptome bemerken:
- Starke Kopfschmerzen, die plötzlich auftreten und sich wie die schlimmsten Kopfschmerzen anfühlen, die Sie je hatten.
- Kopfschmerzen, begleitet von Nackensteifheit, Fieber, Verwirrtheit, Krampfanfällen, Schwäche oder Schwierigkeiten beim Sprechen
- Kopfschmerzen nach einer Kopfverletzung, besonders wenn sie immer schlimmer werden
- Kopfschmerzen, die nicht verschwinden und sich verschlimmern, wenn Sie sich schnell bewegen, husten oder sich anstrengen
- Die ersten Kopfschmerzen nach dem 50. Lebensjahr
Methode 2 von 5: Migräne mit Medikamenten bewältigen
Schritt 1. Nehmen Sie das Arzneimittel so schnell wie möglich ein
Sobald Sie die Symptome einer Migräne verspüren, nehmen Sie sofort Medikamente ein. Dann legen Sie sich in den dunklen Raum.
Schritt 2. Probieren Sie ein rezeptfreies Schmerzmittel aus
Wenn Ihre Migräne mild ist, versuchen Sie Aspirin oder Ibuprofen wie Advil oder Motrin. Bei manchen Menschen hilft auch Paracetamol (Tylenol). Versuchen Sie bei mittelschwerer Migräne ein rezeptfreies Migräne-Kopfschmerzmittel, das Aspirin, Paracetamol und eine kleine Menge Koffein enthält.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Medikamente einnehmen. Die langfristige oder übermäßige Einnahme rezeptfreier Medikamente (nichtsteroidale Antirheumatika oder NSAIDs) kann zu Magenblutungen, Magengeschwüren und anderen Problemen führen.
- Befolgen Sie immer die Dosierungsanweisungen auf der Packung.
Schritt 3. Fragen Sie nach einem Rezept für Indomethacin
Indometacin (Indocin oder Tivorbex) ist ein NSAID wie Aspirin und Ibuprofen. Dieses Medikament ist jedoch in Form eines Zäpfchens erhältlich (nicht geschluckt, sondern in das Rektum eingeführt). Indometacin ist besonders hilfreich, wenn Sie während einer Migräne unter starker Übelkeit oder Erbrechen leiden. Gehen Sie zu einem Arzt und fragen Sie, ob Sie ein Rezept bekommen können.
Schritt 4. Probieren Sie ein verschreibungspflichtiges Triptan-Medikament aus
Triptane wie Sumatriptan (Imitrex) und Zolmitriptan (Zomig) sind verschreibungspflichtige Medikamente gegen Migräne. Triptane lindern Migräne, indem sie die Schmerzwege im Gehirn blockieren und die Blutgefäße verengen, und sind in Tabletten-, Nasenspray- oder Injektionsform erhältlich. Ihr Arzt kann dieses Medikament verschreiben, wenn Ihre Migräne häufig oder schwer ist.
- Wenden Sie Triptane nicht an, wenn Sie einen Herzinfarkt oder Schlaganfall hatten.
- Die gleichzeitige Einnahme eines Triptans und eines SSRI (selektiver Serotonin-Wiederaufnahmehemmer) oder eines SNRI (Serotonin-Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmers) kann ein schwerwiegendes medizinisches Problem namens Serotonin-Syndrom verursachen. Wenn Sie ein Antidepressivum wie Zoloft oder Cymbalta einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Anwendung eines Triptans. Sie können beide verwenden, wenn Sie wissen, auf welche Symptome Sie achten müssen, Ihr Arzt jedoch möglicherweise ein anderes Medikament verschreiben möchte.
- Das Medikament Treximet kombiniert zwei Schmerzmittel namens Sumatriptan und Naproxen, die sehr wirksam zu sein scheinen.
Schritt 5. Versuchen Sie Mutterkorn
Mutterkorn ist ein verschreibungspflichtiges Medikament, das nicht so wirksam zu sein scheint wie Triptane, aber gut ist, wenn Ihre Migräne länger als 2 Tage anhält. Die am häufigsten verwendete Option ist Ergotamin, obwohl es bei manchen Menschen die Übelkeit verschlimmert. Mutterkorn wird normalerweise mit Koffein kombiniert, wie in den Medikamenten Migergot und Cafergot. Migranal ist auch ziemlich gleich, mit weniger Nebenwirkungen als Nasensprays oder Injektionen.
Um seine Wirksamkeit zu maximieren, verwenden Sie Mutterkorn so schnell wie möglich, sobald Migränesymptome beginnen
Schritt 6. Übelkeit behandeln
Fragen Sie Ihren Arzt nach Medikamenten gegen Übelkeit, wenn Ihre Migränesymptome häufig von Übelkeit und Erbrechen begleitet werden. Häufig verschriebene Medikamente sind Chlorpromazin, Metoclopramid (Reglan) und Prochlorperazin.
Schritt 7. Fragen Sie als letzten Ausweg nach Opioiden oder Steroiden
Opioide werden manchmal zur Behandlung sehr schmerzhafter Migräne verwendet, aber da sie Betäubungsmittel enthalten, können sie gewohnheitsbildend sein und werden nur verwendet, wenn andere Medikamente nicht gewirkt haben. Ihr Arzt kann Ihnen ein Glukokortikoid wie Prednison oder Dexamethason in Kombination mit anderen Medikamenten zur Schmerzlinderung verschreiben, aber es wird aufgrund dieser Nebenwirkungen nicht empfohlen, es häufig zu verwenden.
Opioide werden nur in minimalen Mengen verschrieben, da sie süchtig machen oder missbraucht werden können und sollten langsam abgesetzt werden. Steroid-Medikamente sollten auch schrittweise abgesetzt werden, nicht alle auf einmal
Methode 3 von 5: Migräne natürlich überwinden
Schritt 1. Erkennen Sie die Anzeichen einer Migräne
Manche Menschen erleben eine "Aura", die als Lichtblitz oder vermindertes Sehvermögen erscheint, bevor die Migräne beginnt. Sie können eine Verdunkelung Ihres Sehvermögens an der Seite Ihres Kopfes, ein Kribbeln auf einer Seite Ihres Gesichts, Arms oder Beins, Schwäche oder Schwierigkeiten beim Sprechen verspüren. Wenn Sie die frühen Anzeichen einer Migräne erkennen, können Sie versuchen, eine Verschlimmerung zu verhindern oder die Symptome zu lindern.
Manche Menschen erleben auch ein oder zwei Tage vor den Kopfschmerzen eine sogenannte Prodromphase. Diese Phase umfasst Stimmungsschwankungen (trauriger oder glücklicher als sonst), einen starken Drang, bestimmte Nahrungsmittel zu essen, Verstopfung, häufiges Gähnen, einen steifen Nacken oder häufigeres Wasserlassen und erhöhten Durst
Schritt 2. Minimieren Sie die sensorische Stimulation um Sie herum
Helles Licht, starke Gerüche und laute Geräusche verschlimmern die Migränesymptome normalerweise. Wenn Sie die Anzeichen einer drohenden Migräne erkennen, schalten Sie nach Möglichkeit alle Sinnesreize aus. Legen Sie sich an einen dunklen, ruhigen Ort, um sich auszuruhen.
Schritt 3. Verwenden Sie Entspannungstechniken
Stress und Muskelverspannungen können Migräne verschlimmern, und starker Stress kann auch Migräne auslösen. Verwenden Sie regelmäßig Entspannungstechniken, um Stress abzubauen und bei Migräneanfällen. Versuchen Sie es mit Meditation oder tiefen Atemübungen, wenn Sie Kopfschmerzen haben, während Sie sich an einem dunklen Ort ausruhen. Machen Sie Sensibilitätsübungen, machen Sie Spaziergänge in der Natur, hören Sie Musik und alles andere, was Ihnen hilft, sich zu entspannen.
Schritt 4. Versuchen Sie es mit einer heißen oder kalten Kompresse
Legen Sie eine heiße oder kalte Kompresse auf den Nacken oder Kopf, um den Schmerz zu betäuben. Wenn du keine Kompresse hast, fülle eine Plastiktüte mit Eis und wickle sie in ein dünnes Handtuch, um Hautschäden durch direkten Kontakt mit dem Eis zu vermeiden. Sie können auch Heizkissen ausprobieren, die verspannte Muskeln entspannen und Migräneschmerzen lindern können.
Schritt 5. Versuchen Sie eine Massage
Die Wirkung der Massage auf verspannte und gestresste Muskeln kann die Häufigkeit von Migräne reduzieren. Weitere Studien sind erforderlich, um die Wirksamkeit zu beweisen, aber einige Menschen stellen fest, dass ihre Migräne durch Massagetherapie reduziert wird. Wenn Sie keine professionelle Masseurin haben, versuchen Sie, sich selbst zu massieren. Drücken Sie die Schläfen und die Kopfhaut mit den Fingerspitzen in kreisenden Bewegungen oder hin und her. Lassen Sie Ihre Finger nicht über die Haut gleiten, versuchen Sie, die darunter liegenden Muskeln zu reiben.
Schritt 6. Ziehen Sie in Erwägung, Biofeedback-Behandlungen zu studieren
Biofeedback ist wirksam, um Migräneschmerzen zu reduzieren. Professionelle Biofeedback-Heiler verwenden spezielle Werkzeuge während des Entspannungsprozesses, um Ihnen beizubringen, die psychische Reaktion des Körpers auf Stress zu erkennen und zu kontrollieren. Zu lernen, die Stressoren zu identifizieren, die Migräne auslösen, kann Ihnen helfen, diese Situationen zu vermeiden oder zu ändern. Wenn die Migräne langsam auftritt, können Sie Biofeedback verwenden, um einen ausgewachsenen Anfall zu vermeiden.
Schritt 7. Ziehen Sie eine kognitive Verhaltenstherapie (CBT) in Betracht
CBT ist ein psychiatrisches Werkzeug, das lehrt, wie man Denk- und Verhaltensmuster ändert. Sie können mit einem professionellen Therapeuten zusammenarbeiten, um CBT zu lernen. Die Funktionsweise dieser Therapie ähnelt dem Biofeedback, aber CBT verwendet mentale Prozesse, keine physischen. CBT kann helfen, Migränesymptome zu lindern oder zu verhindern.
Schritt 8. Versuchen Sie es mit Akupunktur
Studien zeigen, dass Akupunktur eine sehr hilfreiche Therapie im Umgang mit Migräne ist. Professionelle Akupunkteure stechen an bestimmten Stellen kleine Nadeln in die Haut ein, um die Schmerzen zu minimieren. Erwägen Sie, auf natürliche Weise Akupunktur gegen Migräne auszuprobieren.
Schritt 9. Versuchen Sie das Mutterkrautkraut mit Vorsicht
Einige Studien zeigen, dass Mutterkraut die Intensität reduzieren oder Migräne verhindern kann, obwohl dies wissenschaftlich nicht bewiesen ist. Mutterkraut ist normalerweise in Kapseln mit getrockneten Kräutern erhältlich und kann in Apotheken oder Drogerien gekauft werden.
Fragen Sie Ihren Arzt nach pflanzlichen Heilmitteln. Verwenden Sie Mutterkraut nicht, wenn Sie schwanger sind oder stillen, und geben Sie es nicht an Kinder unter 2 Jahren
Methode 4 von 5: Trigger minimieren
Schritt 1. Vermeiden Sie Auslöser von Lebensmitteln und wählen Sie normale Lebensmittel
Fasten oder Nichtessen kann bei manchen Menschen Migräne auslösen. Auch alter Käse und salzige verarbeitete Lebensmittel können auslösen. Reduzieren Sie die Salzaufnahme, indem Sie Chips und andere Snacks vermeiden und Lebensmittel mit Kräutern und Gewürzen anstelle von Kochsalz würzen. Vermeiden Sie verpackte und gefrorene Lebensmittel sowie Fast Food.
- Zusatzstoffe wie Aspartam (künstlicher Süßstoff) und MSG können bei manchen Menschen Migräne auslösen. Vermeiden Sie Zusatzstoffe, indem Sie natürliche Süßstoffe verwenden, und fragen Sie das Restaurant, ob es MSG verwendet. Wenn ja, bitten Sie darum, dass Ihr Essen kein MSG enthält.
- Nitrate sind auch ein ziemlich häufiger Auslöser von Migräne und finden sich in verarbeitetem Fleisch wie Peperoni, Hot Dogs und Hackfleisch, das oft als Füllung für Sandwiches und Hamburger verwendet wird.
Schritt 2. Minimieren Sie den Alkoholkonsum
Alkohol, insbesondere Wein, kann Migräne auslösen. Hören Sie auf, Alkohol zu trinken, oder beschränken Sie ihn auf moderate Mengen, d. h. 1 Getränk pro Tag für Frauen und Männer über 65 Jahre und 2 Getränke pro Tag für Männer unter 65 Jahren.
Schritt 3. Trinken Sie nicht zu viel Koffein
Getränke mit hohem Koffeingehalt wie Kaffee und Sportgetränke können aufgrund des Koffein-Crash-Effekts, der mehrere Stunden später auftritt, Migräne auslösen. Ein plötzlicher Abfall des Koffeinspiegels kann Migräne auslösen. Trinken Sie nach Möglichkeit Tee statt Kaffee und versuchen Sie, Ihren Koffeinkonsum auf ein Minimum zu beschränken.
Wenn Sie viel Kaffee trinken, sollten Sie nicht sofort aufhören, da dies zu Kopfschmerzen und anderen Entzugserscheinungen führen kann. Stoppen Sie langsam. Wenn Sie beispielsweise derzeit 2 Tassen Kaffee pro Tag trinken, reduzieren Sie sie für ein oder zwei Wochen auf 1 Tasse und trinken Sie dann halb Kaffee (halb normal, halb entkoffeiniert)
Schritt 4. Legen Sie einen Schlafplan fest
Bei manchen Menschen tritt Migräne auf, wenn sie ihren Schlafplan ändern und nicht genug oder sogar zu viel Schlaf bekommen. Wenn Sie zu Migräne neigen, erstellen Sie einen Schlaf- und Wachzeitplan, damit Sie jede Nacht etwa 8 Stunden Schlaf bekommen.
Auch Jetlag kann Migräne auslösen. Wenn du an einen Ort mit einer ganz anderen Zeitzone fliegst, versuche so gut wie möglich, Störungen deines Schlafrhythmus zu minimieren
Schritt 5. Fragen Sie Ihren Arzt nach den Antibabypillen und Herzmedikamenten, die Sie einnehmen
Vasodilatatorische Medikamente wie Nitroglycerin können Migräne verschlimmern, ebenso wie die Antibabypille. Medikamente sind wichtig. Hören Sie also nicht sofort auf, es zu verwenden. Sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, vielleicht kann Ihr Medikament durch ein anderes Medikament ersetzt werden, das keine Migräne auslöst.
Schritt 6. Führen Sie ein Kopfschmerztagebuch
Migräneauslöser sind manchmal schwer zu lokalisieren, wenn Sie nicht aufpassen und notieren, was passiert, bevor die Migräne auftritt. Nehmen Sie ein Notizbuch und notieren Sie, wenn Sie Kopfschmerzen bekommen, was Sie an diesem Tag getan haben, was Sie in den letzten 12 Stunden gegessen haben und welche anderen Reize Sie haben (starker Parfümgeruch, Schlafmangel usw.). Ein Tagebuch kann Ihnen helfen, Migränemuster zu identifizieren, damit Auslöser in Zukunft vermieden werden können.
Methode 5 von 5: Migräne vorbeugen
Schritt 1. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie Medikamente zur Vorbeugung von Migräne einnehmen können
Vorbeugende Medikamente werden bei schweren Migränefällen verabreicht und sind schwer zu behandeln, da sie ziemlich starke Nebenwirkungen haben. Wenn Migräne jedoch häufig auftritt und Ihre Lebensqualität beeinträchtigt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Präventive Medikamente können Migräneattacken verkürzen, ihre Dauer verkürzen oder ihre Intensität reduzieren. Es kann Ihnen erlaubt sein, Präventivmedizin zu verwenden, wenn:
- Migräne dauert in der Regel länger als 12 Stunden.
- Migräne schlägt jeden Monat vier oder mehr Mal zu.
- Der Schmerz verschwindet nicht mit Medizin
- Sie erleben eine von Taubheit oder Schwäche begleitete Aura.
Schritt 2. Ziehen Sie Herzmedikamente in Betracht
Herz-Kreislauf-Medikamente, die normalerweise Bluthochdruck behandeln, werden manchmal zur Vorbeugung von Migräne verwendet. Die am häufigsten verwendeten Medikamente sind Betablocker wie Metoprolol und andere, der Kalziumkanalblocker Verapamil und der ACE-Hemmer Lisinopril.
Diese Medikamente sind keine gute Option, wenn Sie Herzprobleme haben, rauchen oder über 60 Jahre alt sind. Ihr Arzt wird Ihre Krankengeschichte untersuchen und die Risiken und Vorteile anderer Medikamente besprechen
Schritt 3. Versuchen Sie ein trizyklisches Antidepressivum
Das Medikament Amitriptylin hilft nachweislich Migräne zu verhindern. Manchmal werden auch andere Arten von Trizyklika verwendet, da sie weniger Nebenwirkungen haben (trockener Mund, Verstopfung, Müdigkeit und Gewichtszunahme). Ihr Arzt wird Ihnen helfen, die Risiken und Vorteile der Anwendung des Arzneimittels abzuwägen.
Venlafaxin (Effexor XR) ist ein SNRI, das Migräne vorbeugen kann
Schritt 4. Ziehen Sie Antikonvulsiva in Betracht
Antikonvulsiva wie Valproat und Topiramat (Topamax) können die Häufigkeit von Migräneanfällen verringern. Dieses Medikament kann jedoch schwerwiegende Nebenwirkungen haben. Valporat sollte nicht von schwangeren Frauen eingenommen werden.
Schritt 5. Fragen Sie nach Botox-Injektionen
Botox oder OnabotulinumtoxinA hat sich bei der Vorbeugung von Migräne bei Erwachsenen als wirksam erwiesen. Botox wird alle 12 Wochen in die Nacken- und Stirnmuskulatur injiziert, damit es richtig funktioniert. Wenn Sie an chronischer Migräne leiden, besprechen Sie diese Option mit Ihrem Arzt.
Tipps
- Beachten Sie, dass hormonelle Veränderungen wie die Wechseljahre oder vor Ihrer Periode Migräne auslösen können. In diesem Fall kann fast nichts getan werden, und hormonelle Behandlungen haben sich nicht als wirksam erwiesen, aber Sie können wachsamer sein und versuchen, andere Auslöser zu verhindern.
- Auch Wetterumschwünge, etwa vor einem Sturm, haben den gleichen Effekt.
Warnung
- Verwenden Sie Migräne-Medikamente, wie von Ihrem Arzt oder Apotheker verordnet.
-
Besuchen Sie die Notaufnahme, wenn Sie die folgenden Symptome bemerken:
- Ein hochintensiver Kopfschmerz, der plötzlich auftritt und sich wie der schlimmste Kopfschmerz Ihres Lebens anfühlt
- Kopfschmerzen, begleitet von Nackensteifheit, Fieber, Verwirrtheit, Krampfanfällen, Schwäche oder Schwierigkeiten beim Sprechen
- Kopfschmerzen nach einer Kopfverletzung, insbesondere wenn sie mit der Zeit schlimmer werden
- Kopfschmerzen, die nicht verschwinden und sich verschlimmern, wenn Sie sich schnell bewegen, husten oder sich anstrengen
- Sie hatten Ihre ersten Kopfschmerzen nach dem 50. Lebensjahr
