Ohne sofortige Behandlung kann Migräne zwischen vier Stunden und drei Tagen andauern. Stoppen Sie das Migräneleiden sofort, indem Sie sich in eine Migräne-lindernde Umgebung versetzen und verschiedene Behandlungen oder natürliche Heilmittel ausprobieren, von denen angenommen wird, dass sie bei diesen pochenden Kopfschmerzen helfen.
Schritt
Teil 1 von 3: Naturheilkunde
Schritt 1. Nehmen Sie die richtigen Nahrungsergänzungsmittel ein
Von der Forschung empfohlene Nahrungsergänzungsmittel, die helfen können, Migräne loszuwerden, sind Vitamin B2, Lorbeer, Melatonin, Pestwurz, Coenzym Q10 und Magnesium.
- Nahrungsergänzungsmittel mit Pestwurz gehören zu den vorteilhaftesten und können Migräne verhindern und die Schwere der Migräne reduzieren. Diese Ergänzung reduziert auch Entzündungen und stabilisiert den Blutfluss, während sie als Betablocker wirkt. So kann es Krämpfen in Blutgefäßen vorbeugen. Nehmen Sie dieses Nahrungsergänzungsmittel in einer Dosis von 50 mg ein und stellen Sie sicher, dass es als "PA (Pyrrolizidinalkaloide) frei" gekennzeichnet ist.
- Vitamin B2 oder allgemein Riboflavin genannt, ist auch dafür bekannt, die Häufigkeit und Schwere von Migräne zu reduzieren. Die tägliche Einnahme von 400 mg Vitamin B2 kann die Häufigkeit von Migräne-Symptomen um bis zu 50 Prozent reduzieren und die Einnahme bei Migräne kann auch Schmerzen lindern.
- Sedarblatt, Melatonin und Coenzym Q10 können helfen, die Schwere von Migräne zu reduzieren, wenn sie auftreten. Aber die gute Nachricht ist, dass Standarddosen dieser Nahrungsergänzungsmittel dazu beitragen können, die Häufigkeit von Migräneanfällen zu reduzieren.
- Magnesium hat ungewisse Wirkungen. Ein 500 mg Magnesiumpräparat kann helfen, die Schwere von Migräne zu reduzieren, wenn die Migräne mit dem Menstruationszyklus zusammenhängt; ansonsten ist der Nutzen umstritten.
Schritt 2. Machen Sie einen Tee mit Lavendel oder anderen nützlichen Kräutern
Kräutertees können den Körper beruhigen und die Anspannung reduzieren, die einige oder alle Migräneanfälle verursacht. Infolgedessen werden Sie feststellen, dass die Migräne schnell nachlässt. Lavendel, Ingwer, Pfefferminze und Cayennepfeffer können alle helfen.
- Lavendel reduziert Entzündungen der Blutgefäße und ist normalerweise das wirksamste pflanzliche Heilmittel gegen Angstzustände, Stress und stressbedingte Migräne. Zusätzlich zum Trinken von Lavendel-Kräutertee können Sie auch einen heißen Beutel oder eine Packung trockenen Lavendel über Ihre Augen legen, um Migräne zu lindern, wenn sie beginnt.
- Ingwer, Pfefferminze und Cayennepfeffer haben natürliche schmerzlindernde Eigenschaften. Ingwer und Pfefferminze sind gut, um die mit Migräne verbundene Übelkeit zu reduzieren. Beachten Sie, dass Ingwer das Blut verdünnen kann und sollte daher vermieden werden, wenn Sie blutverdünnende Medikamente einnehmen.
- Bereiten Sie einen Kräutertee zu, der Migräne loswerden kann, indem Sie eine Prise Cayennepfeffer, 2,5 cm frischen Ingwer und 1 TL getrocknete Pfefferminze in 500 ml kochendem Wasser 15 Minuten lang ziehen lassen.
Schritt 3. Ziehen Sie in Erwägung, Ihren Konsum von koffeinhaltigen Getränken zu reduzieren
Koffein ist ein Paradox, wenn es um Migräne geht. Zu viel kann eine Migräne auslösen, aber das Trinken kleiner Mengen koffeinhaltiger Getränke, wenn eine Migräne auftritt, kann helfen, die Schmerzen zu lindern.
- Konsumieren Sie kleine Mengen koffeinhaltiger Getränke: eine Dose Limonade, eine Tasse Kaffee, eine Tasse Tee oder eine Tafel Schokolade reichen aus. Vermeiden Sie Energy-Drinks, die große Mengen an Koffein enthalten.
- Zu beachten ist, dass diese Methode in der Regel funktioniert, wenn die Migräne zunächst nicht durch Koffein ausgelöst wurde.
Schritt 4. Massieren Sie die Schläfen und den Nacken
Migräne ist eng mit Anspannung verbunden. Manchmal kann eine kurze, einfache Massage Muskeln und Blutgefäße entspannen, um Migränesymptome zu lindern.
- Verwenden Sie Zeige- und Mittelfinger beider Hände, um die Schläfen, die Seiten des Nackens und den Nacken sanft zu massieren. Üben Sie festen, aber sanften Druck in kreisenden Bewegungen aus.
- Um die Wirksamkeit dieser Technik zu erhöhen, tauchen Sie Ihre Finger in kaltes Wasser, bevor Sie mit der Massage beginnen. Kaltes Wasser kann die Blutgefäße verengen und dadurch den Blutfluss zum Kopf verlangsamen.
Schritt 5. Behandeln Sie leichte Migräne mit leichten Aerobic-Übungen
Solange die Schmerzen unerträglich sind, kann leichtes Aerobic-Training die Durchblutung anderer Körperteile verbessern und Migräne lindern.
- Aerobes Training ist einen Versuch wert, wenn Sie eine Migräne haben, die zügiges Gehen, Laufen, Radfahren oder Schwimmen umfasst.
- Wenn das Herz pumpt, erhöht sich die Durchblutung und wird stabil, damit das Blut nicht zu schnell zum Kopf fließt.
- Außerdem ist Bewegung eine großartige Möglichkeit, sich zu entspannen und Stress abzubauen, der möglicherweise eine Migräne ausgelöst hat.
Teil 2 von 3: Drogen nehmen
Schritt 1. Nehmen Sie ein rezeptfreies Schmerzmittel
Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente und Analgetika reduzieren Migräneschmerzen, indem sie die Entzündung der Blutgefäße reduzieren.
- Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente umfassen Naproxen und Ibuprofen. Analgetika umfassen Aspirin und Paracetamol.
- Damit diese Behandlung wirksam ist, müssen Sie das Medikament innerhalb von 30 Minuten nach Auftreten der ersten Migränesymptome einnehmen. Dieses Medikament kann auch dann noch wirken, wenn Sie länger warten, aber Migräneattacken können etwas länger dauern.
- Nehmen Sie dieses Arzneimittel nicht mehr als zweimal pro Woche ein. Diese Aktion kann zu Migräne führen, die nach Abklingen des Medikaments wiederkehrt.
Schritt 2. Probieren Sie ein rezeptfreies koffeinhaltiges Schmerzmittel aus
Einige rezeptfreie Medikamente enthalten die üblichen Analgetika mit niedrigen Koffeindosen. Koffein verengt die Blutgefäße und macht dieses Medikament wirksamer.
- Diese Medikamente kombinieren in der Regel Acetaminophen oder Aspirin mit Koffein.
- Untersuchungen zeigen, dass dieses Medikament bis zu 20 Minuten schneller wirken kann als Medikamente, die kein Koffein enthalten.
- Wie bei anderen rezeptfreien Schmerzmitteln sollten Sie dieses Medikament innerhalb von 30 Minuten nach Auftreten der ersten Symptome einnehmen und vermeiden, dieses Medikament mehr als zweimal pro Woche einzunehmen.
Schritt 3. Fragen Sie nach einem Rezept für ein Triptan
Dieses Medikament wirkt, indem es die Blutgefäße verengt und dadurch den Blutfluss zum Kopf einschränkt. Untersuchungen und Studien zeigen, dass sich viele Migränepatienten innerhalb einer Stunde nach Einnahme des Medikaments sehr erleichtert fühlen und die Schmerzen in weniger als zwei Stunden vollständig verschwinden.
- Vermeiden Sie die Einnahme von Triptanen mehr als 17 Mal im Monat. Dies kann dazu führen, dass Migräne zurückkehrt, weil der Körper an das Medikament gewöhnt ist.
- Beachten Sie, dass Sie Triptane nicht einnehmen sollten, wenn Sie in der Vorgeschichte einen Herzinfarkt oder Schlaganfall hatten.
- Triptane sind klinisch erwiesen die wirksamsten Migränemedikamente.
Schritt 4. Fragen Sie Ihren Arzt nach Dihydroergotamin- oder Ergotamin-Medikamenten
Diese verschreibungspflichtigen Medikamente verengen auch die Blutgefäße im Gehirn. Neben der Schmerzlinderung sind diese Medikamente auch dafür bekannt, Übelkeit und Lichtempfindlichkeit im Zusammenhang mit Migräne zu reduzieren.
- Dieses Medikament wird normalerweise als Nasenspray oder Injektion verabreicht.
- Injektionen können als einmaliges Verfahren verabreicht werden, aber wenn Sie häufig Migräne haben, kann Ihr Arzt Medikamente in Form eines Nasensprays verschreiben.
Teil 3 von 3: Heilung durch die Umwelt
Schritt 1. Schalten Sie das Licht aus
Die meisten Migräne werden durch sensorische Reize wie helles Licht oder Blitze ausgelöst. Beruhigen Sie Ihre Sinne, indem Sie das Licht ausschalten und die Vorhänge schließen oder in einen dunklen Raum gehen.
- Bleiben Sie im dunklen Raum, bis die Migräne verschwindet oder so lange wie möglich.
- Tragen Sie bei Bedarf eine Sonnenbrille. Wenn Sie das Haus verlassen müssen und nicht an einen nicht sehr hellen oder lichtlosen Ort gelangen können, tragen Sie eine polarisierende Sonnenbrille, um Ihre Augen vor dem hellsten Teil des Lichtspektrums zu schützen. Dies ist möglicherweise nicht effektiv genug, wenn Sie einige Minuten in einem dunklen Raum verbringen, aber es wird normalerweise helfen.
Schritt 2. Beseitigen Sie so viel Lärm wie möglich
Wie Licht ist Schall ein weiterer sensorischer Reiz, von dem bekannt ist, dass er Migräne auslöst. Schalten Sie alle Geräusche um Sie herum aus, z. B. Radio und Fernseher, oder gehen Sie an einen ruhigen Ort.
- Wenn Sie keinen separaten Raum betreten können, tragen Sie geräuschunterdrückende Kopfhörer, um Außengeräusche abzuschirmen.
- Manche Menschen empfinden Stille als stressig oder sogar unangenehm. Schalten Sie in diesem Fall das Gerät mit weißem Rauschen oder den Luftreiniger ein, um einen beruhigenden Klang zu erzeugen. Du kannst auch entspannende Musik ausprobieren, aber vermeide laute oder fröhliche Lieder.
Schritt 3. Legen Sie sich hin und ruhen Sie sich aus
Stress und Schlafmangel sind weitere häufige Auslöser für Migräne. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um sich auf den Rücken zu legen und die Augen zu schließen, wenn eine Migräne auftritt.
- Ruhen Sie sich etwa 5 bis 30 Minuten aus, um Migräne zu lindern.
- Beachten Sie jedoch, dass einige Migräne auch durch zu viel Schlaf verursacht werden können. Wenn dies einer der Auslöser für Ihre Migräne ist, sollten Sie sich nicht zu lange hinlegen.
Schritt 4. Atmen Sie tief ein
Tiefe Atemübungen können den Körper entspannen und dadurch Verspannungen lösen, die Migräne auslösen können.
- Legen Sie sich auf den Rücken mit einem Kissen unter dem Kopf und einem weiteren Kissen unter den Knien. Die Beine sollten leicht gebeugt sein.
- Legen Sie Ihre rechte Hand (oder dominante Hand) auf Ihre obere Brust und Ihre andere Hand unter Ihre Rippen.
- Atme langsam durch die Nase ein, bis du merkst, wie dein Bauch gegen deine linke (oder nicht dominante) Hand drückt.
- Atmen Sie langsam durch gespitzte Lippen aus, während Sie Ihren Bauch anspannen.
- Halten Sie dabei Ihre rechte Hand in derselben Position.
- Führen Sie diese Routine fünf Minuten lang durch.
Schritt 5. Tragen Sie eine kalte Kompresse auf
Ein kalter Waschlappen, der auf einen wunden Kopf gelegt wird, kann dazu führen, dass sich die Blutgefäße in der Umgebung verengen, wodurch der Blutfluss zum Kopf verlangsamt wird.
- Befeuchten Sie einen weichen, sauberen Waschlappen mit kaltem Wasser und legen Sie ihn auf die Stirn oder den Nacken. Lassen Sie es 10 bis 15 Minuten einwirken. Machen Sie 10 bis 15 Minuten Pause, bevor Sie die Kompresse erneut auflegen, und fahren Sie in diesem Muster fort, bis die Migräne verschwunden ist.
- In einigen Fällen können jedoch kalte Temperaturen die Migräne verschlimmern. Wenn der Schmerz nach 5 Minuten Kompression zunimmt, stoppen Sie sofort und versuchen Sie eine andere Methode.
Schritt 6. Nehmen Sie eine kalte Dusche und schlafen Sie anschließend in einem kühlen Raum
Stellen Sie sich mindestens 15 Minuten lang in eine kalte Dusche und lassen Sie dabei Wasser über den Kopf laufen. Kopfmassage beim Shampoonieren. Dadurch wird die Spannung im Körper reduziert und gleichzeitig Wärme von der Kopfhaut abgegeben.
- Entfernen Sie überschüssiges Wasser aus dem Haar, aber halten Sie das Haar feucht. Trockne deine Haare nicht.
- Legen Sie sich in einen kühlen Raum, während Ihr Haar noch feucht ist, und versuchen Sie, etwas zu schlafen. Sie können ein Handtuch auf das Kissen legen, wenn Sie befürchten, dass das Kissen nass wird.
Schritt 7. Ändern Sie Ihre Ernährung
Oft gibt es bestimmte Nahrungsmittel, die Migräne auslösen können; Auslöser variieren von Person zu Person. Sie können herausfinden, welche Lebensmittelauslöser Sie haben, indem Sie die Lebensmittel aufzeichnen, die Sie vor Beginn Ihrer Migräne-Kopfschmerzen gegessen haben, und sehen, ob sich im Laufe der Zeit Muster entwickeln. Häufige Nahrungsmittel, die Migräne-Kopfschmerzen auslösen, sind:
- Lebensmittel, die Aspartam oder MSG. enthalten
- Alkohol
- Schokolade
- Käse
- Salami (eine Art marinierte Wurst)
- Koffeinhaltige Getränke
