Migräne-Kopfschmerzen sind mit Überarbeitung, Stress, drastischen Wetteränderungen und sogar Nahrungsmittelallergien verbunden. Unabhängig von der Ursache können diese Kopfschmerzen jedoch sehr behindernd sein. Die Fußreflexzonenmassage ist eine uralte Heilmethode, bei der Druck auf Punkte an Händen und Füßen ausgeübt wird, um Energie im ganzen Körper freizusetzen. Reflexzonenmassage kann zur Behandlung von Migräne verwendet werden, indem bestimmte Punkte gedrückt werden. Sie können es auch verwenden, um die Schwere anderer Erkrankungen, die zur Auslösung von Migräne beitragen, wie Stress und Allergien, zu reduzieren.
Schritt
Teil 1 von 5: Vorbereitung auf die Fußreflexzonenmassage
Schritt 1. Bestimmen Sie die Symptome
Migräne-Symptome können variieren. Eine Person kann nur an einem oder zwei Anzeichen leiden, oder es kann alles auf einmal sein. Einige dieser häufigen Symptome sind:
- Kopfschmerzen, die stechen oder sich wie geschlagen anfühlen
- Licht-, geräusch- und geruchsempfindlich
- Übelkeit oder Erbrechen
- Gefühl von Hitze oder Kälte
- Blass
- Fühle dich müde
- Schwindlig
- Verschwommene Sicht
- Durchfall
- Blinkende helle Punkte, gewellte oder gepunktete Linien, verschwommenes Sehen, blinde Flecken oder andere Sehstörungen
- Klingeln im Ohr
- rieche seltsame Gerüche
- Sich nicht wohl fühlen
Schritt 2. Entscheiden Sie, ob Sie sich professionell behandeln lassen oder selbst behandeln lassen möchten
Professionelle Reflexzonenmassagen sind darin geschult, Reflexpunkte zu drücken, um das Gesundheitsproblem eines Patienten anzugehen. Sie können diese Behandlung auch selbst durchführen, um Geld zu sparen und sie täglich oder nach Lust und Laune durchführen zu lassen.
Sie können Selbstpflege mit professioneller Hilfe kombinieren, um Ihren Gewinn zu maximieren
Schritt 3. Finden Sie den richtigen Zeitpunkt
Die Reflexbehandlung braucht nicht länger als 10 oder 20 Minuten zu dauern. Diese Therapie ist jedoch effektiver, wenn Sie sich während der Massage entspannen können.
- Wenn Sie das Gefühl haben, bald eine Migräne zu bekommen, versuchen Sie so schnell wie möglich eine Reflexzonenmassage, um ihre Intensität zu reduzieren.
- Noch besser wäre es, wenn Sie es nicht eilig hätten. Wenn Sie Hunger verspüren, essen Sie vor der Behandlung. Lassen Sie sich nicht an den Bauch denken, der beim Massieren weiter klingt.
Schritt 4. Schaffen Sie einen entspannenden und entspannenden Ort
Schaffen Sie sich eine angenehme Umgebung, indem Sie in einem ruhigen Raum sitzen und das Licht ausschalten. Dieser Raum wird Ihr Rückzugsort und ungestört sein, während Sie die Reflexzonenmassage genießen.
Schalten Sie auch entspannende Musik ein
Schritt 5. Fingernägel kürzen
Die Behandlung ist angenehmer, wenn die Fingernägel die Haut nicht durchstechen. Schneiden Sie diese Nägel vor der Behandlung, sowohl für sich selbst als auch wenn Sie anderen helfen möchten.
Schritt 6. Versuchen Sie, sich wohl zu fühlen
Suchen Sie sich einen bequemen Stuhl oder legen Sie sich hin, um sich zu entspannen. Atme ein paar Mal tief durch, um deinen Körper zu entspannen. Beruhige den Geist, indem du stressige Gedanken vermeidest.
Schritt 7. Trinken Sie Wasser, bevor Sie beginnen
Es wird angenommen, dass das Trinken von Wasser vor der Behandlung zu einer besseren Wirksamkeit beiträgt (dies basiert auf Expertenmeinungen).
Schritt 8. Bereiten Sie ein Reflexionsdiagramm vor
Sich an den Teil der Hand oder des Fußes zu erinnern, der dem Rest des Körpers entspricht, ist schwierig. Bereiten Sie ein Diagramm vor, um zu sehen, ob Ihre Behandlung angemessen ist.
Schritt 9. Bereiten Sie verschiedene Reflexionswerkzeuge vor
Es gibt mehrere Werkzeuge, die für diese Behandlung nützlich sein können. Einige Beispiele sind Holz- oder Gummischleifer, Holzkugeln und andere. All dies kann verwendet werden, um die Unterseite des Fußes abzurollen.
Reflexionswerkzeuge sind besonders nützlich für Menschen, deren Hände und Finger nicht stark genug sind, um auf bestimmte Punkte zu drücken
Teil 2 von 5: Reflexionspunkte finden, um mit Migräne fertig zu werden
Schritt 1. Finden Sie den dritten Augenpunkt (Drittes Auge)
Dieser Punkt befindet sich oberhalb der Nasenmitte zwischen den Augenbrauen. Das Drücken dieses Punktes kann Kopfschmerzen lindern, einschließlich Überanstrengung der Augen und Geschwüre.
Schritt 2. Finden Sie die Punkte um die Schläfen
Es gibt mehrere Punkte, die sich auf beiden Seiten des Kopfes durch die Ohren krümmen. Diese Punkte müssen zusammen aktiviert werden, um wirksam zu sein. Es beginnt oben am Ohr, etwa eine Fingerbreite auseinander. Einige Beispiele:
- Haarlinienkurve
- Talleitung
- Himmlischer Hub
- Schwebendes Weiß
- Kopfportal Yin
Schritt 3. Suchen Sie den Wind Pool-Punkt am Hals
Hinter jedem Ohrknochen befindet sich eine Stelle, an der sich die Nackenmuskeln mit dem Schädel treffen. Das Drücken dieser Punkte kann Migräne lindern, zusätzlich zur Behandlung von Problemen mit geringer Energie, Augenermüdung sowie Erkältungs- und Grippesymptomen.
Schritt 4. Finden Sie einen Punkt am Fuß, um Schmerzen im Schläfenbereich (entlang der Seite oder Schläfe des Kopfes) zu lindern
Dieser Punkt, der Schmerzen unterdrücken kann, befindet sich zwischen Daumen und Zeigefinger an der Innenseite des großen Zehs.
Wenn Ihre rechte Seite des Kopfes schmerzt, verwenden Sie diesen Punkt am linken Bein. Umgekehrt verwenden Sie den Punkt am rechten Fuß, um Kopfschmerzen am linken Fuß zu behandeln
Schritt 5. Finden Sie die Four Gates Punkte an den Händen und Füßen
Diese Punkte, zu denen Tai Chong an den Füßen und He Gu an den Händen gehören, werden häufig zur Behandlung von Kopfschmerzen verwendet.
- Tai Chong: Dieser Punkt befindet sich über dem Fuß. Suchen Sie den Bereich zwischen Daumen und Zeigefinger und folgen Sie dann den Rillen der Knochen dieser beiden Finger entlang der Oberseite des Fußes. Finden Sie den Punkt, an dem sich die Knochen treffen, und dann zurück zu den Fingern, etwa in der Breite Ihres Daumens. Sie werden eine Einbuchtung finden, und dies ist ein sogenannter Tai Chong-Punkt.
- He Gu: Dieser Punkt befindet sich oben auf der Hand. Finden Sie den Bereich zwischen Daumen und Zeigefinger. Kleben Sie die beiden Enden zusammen und drücken Sie sie zusammen, sodass die Muskeln zwischen den beiden Fingern hervorstehen. Dieser Punkt befindet sich an der Spitze der Muskelwulst.
Schritt 6. Suchen Sie den Zu Ling Qi-Punkt oben am Fuß
Schmecken Sie die Knochen des kleinen Fingers und des Ringfingers. Diese Knochen treffen sich an der Oberseite des Fußes. Der Zu Ling Qi-Punkt lag direkt über der Stelle, an der sich die beiden Knochen trafen. Den Einzug finden Sie hier.
Schritt 7. Finden Sie den richtigen Punkt, um mit Migräneschmerzen im Gesicht umzugehen
Es gibt einen Punkt oberhalb des großen Zehs, um dieses Problem zu lösen. Der gesamte obere Teil, beginnend vom Nagelansatz bis zum Teil des Fingers, der mit dem Fuß verbunden ist, ist ein Druckbereich, um Migräneschmerzen im Gesicht zu behandeln.
Teil 3 von 5: Sich selbst versorgen
Schritt 1. Beginnen Sie damit, den Teil der Migräne zu behandeln, der am meisten wehtut
Migräne kann auf einer Seite des Kopfes oder auf der Stirn am intensivsten sein. Beginnen Sie mit der Selbstbehandlung, indem Sie auf den entsprechenden Reflexionspunkt drücken, um das Problem anzugehen.
Schritt 2. Reiben Sie eine Hand oder einen Fuß, um die Schmerzen auf der gegenüberliegenden Seite des Kopfes zu lindern
Druck auf den linken Fuß oder die linke Hand kann Zustände überwinden, die auf der rechten Körperseite auftreten. Der Energiemeridian verläuft durch den Nacken, und dieser Abschnitt ist sehr wichtig, besonders wenn Sie versuchen, mit Schmerzen darüber (im Kopf) umzugehen. Die Energie wird auf einer Seite des Körpers angespornt und fließt durch den Nacken, um die gegenüberliegende Seite zu erreichen.
Wenn der Schmerz nur in einem Kopf auftritt, müssen Sie nur auf das gegenüberliegende Bein oder den gegenüberliegenden Arm reflektieren
Schritt 3. Drücken Sie die Punkte fest
Wenn Sie auf Energiepunkte zugreifen, müssen Sie stark genug drücken, um sie zu stimulieren. Lassen Sie sich jedoch nicht krank fühlen.
Schritt 4. Fahren Sie mit der Behandlung der empfindlichen Bereiche fort
Denken Sie daran, dass sich einige der Druckpunkte empfindlich oder empfindlich anfühlen können, wenn einige Körperteile geheilt werden müssen. Wenn es so ist, drücken Sie es weiter. Versuchen Sie es mit einer sanfteren Herangehensweise, aber halten Sie Ihren Druck aufrecht.
- Atme, wenn es sich unangenehm oder empfindlich anfühlt. Übe leichten Druck aus, aber achte darauf, dass du weiterhin massierst.
- Wenn der Reflexpunkt schmerzt, pausieren Sie und kehren Sie später zur Massage zurück.
Schritt 5. Drücken und drehen Sie den Daumen am Reflexionspunkt
Verwenden Sie eine kreisförmige Reibbewegung. Etwa 7 Sekunden lang drücken und dann loslassen. Drücken Sie dann für weitere 7 Sekunden.
Schritt 6. Drücken Sie mit den Daumen auf die Punkte der gegenüberliegenden Hand
Finden Sie den He Gu-Punkt zwischen Daumen und Zeigefinger. Wenn der Kopfschmerz auf der linken Seite ist, drücken Sie mit dem linken Daumen auf dieselbe Stelle der rechten Hand. Halte deine rechte Hand ruhig. Entspannen Sie den Rest der linken Hand, während Sie sich mit dem Daumen langsam vor und zurück bewegen. Jede Bewegung sollte etwa 4 Sekunden lang ausgeführt werden.
- Versuchen Sie, es für 3 Sätze zu wiederholen.
- Führen Sie diese Methode jeden Tag durch, um Migränesymptome zu verhindern oder zu reduzieren.
Schritt 7. Behandeln Sie beide Körperseiten
Obwohl der Schmerz nur in einem Teil des Kopfes auftreten kann, behandeln Sie beide Hände und/oder Füße. Auf diese Weise wird Ihre Energie ausgeglichen.
Schritt 8. Führen Sie die Reflexion nur für maximal 20-30 Minuten durch
Die Reflexion kann sehr stark sein, und Sie können einige negative Auswirkungen haben, wenn Sie länger brauchen, um sich selbst zu behandeln. Durch die Reflexion werden Giftstoffe aus dem Körper freigesetzt, die Übelkeit, Schwindel oder Schweben verursachen können. Alle diese Symptome können auftreten, wenn Sie es während der Behandlung übertreiben.
Wenn Sie älter sind oder anfällig für gesundheitliche Probleme sind, führen Sie eine kürzere Behandlung durch, nur etwa 10 Minuten
Schritt 9. Trinken Sie danach viel Wasser
Nach der Reflexionssitzung sollten Sie viel Wasser trinken. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie sich auf den Reflexbereich der Leber konzentrieren. Das zusätzliche Wasser hilft beim Reinigen.
Schritt 10. Beenden Sie die Sitzung, indem Sie sich ausruhen
Gönnen Sie sich nach der Sitzung Ruhe. Versuchen Sie, wenn möglich, ein Nickerchen zu machen.
Teil 4 von 5: Verstehen, wie Reflexion funktioniert
Schritt 1. Verwenden Sie Druckpunkte, um Schmerzen zu lindern
Fußreflexzonenmassage ist die Anwendung von Druck auf mehrere Punkte an Händen und Füßen, die verschiedenen Körperbereichen entsprechen. Es gibt verschiedene Theorien, wie Druck auf diese Punkte Schmerzen und Beschwerden lindern kann. Einige Experten glauben, dass die Reflexion die Schmerznachrichten aus dem Gehirn und dem zentralen Nervensystem stört. Diese Technik ermöglicht es dem Körper auch, Verspannungen zu lösen und dadurch Schmerzen zu reduzieren.
Schritt 2. Bestätigen Sie, dass Sie ein aktiver Teilnehmer am Selbstheilungsprozess sind
Reflexion kann den Körper nicht "wiederherstellen". Stattdessen hilft diese Technik dem Körper einfach, sich selbst zu reparieren, indem Energie durch den Körper zirkuliert. Eine positive Einstellung zur Reflexzonenmassage kann ebenfalls helfen, den Zustand zu verbessern.
Schritt 3. Spüren Sie, wie sich die Energie durch Ihren Körper bewegt
Nach der Reflexionstheorie fließt Energie im Körper entlang seiner Meridiane. Sie können diese Bewegung möglicherweise spüren, wenn die Druckpunkte aktiviert werden.
Schritt 4. Nutzen Sie die Reflexion, um das Gleichgewicht des Körpers wiederherzustellen
Reflexion ist nützlich, um den Körper durch Lösen von Anspannung und Entspannung wiederherzustellen. Diese Dinge helfen ihm, übermäßigen Stress abzubauen, der körperliche Probleme verschlimmern kann.
Schritt 5. Verstehen Sie die wissenschaftlichen Beweise, die die Theorie der Reflexion stützen
Viele klinische Studien haben den positiven Einfluss der Reflexion auf den Körper beobachtet. Es hat sich gezeigt, dass Reflexion positiv zu Folgendem beiträgt:
- Verbesserung verschiedener Symptome (zB verbesserte Nierenfunktion)
- Entspannung des Patienten (z. B. durch Verringerung von Angstzuständen und Blutdruck)
- Schmerzlinderung (wie Schmerzen durch Arthrose und Nierensteine)
- In einer Studie berichteten etwa zwei Drittel der Patienten über eine signifikante Verringerung der Migräne nach dreimonatiger Reflexzonenmassage. Neunzehn Prozent von ihnen hörten sogar auf, das Medikament zu nehmen.
- Es hat sich auch gezeigt, dass die Reflexzonenmassage Symptome im Zusammenhang mit Krebsbehandlung, Diabetes, der postoperativen Phase und vielen anderen Erkrankungen reduziert.
Teil 5 von 5: Auf Migräne achten
Schritt 1. Führen Sie ein Tagebuch
Notieren Sie alle Aktivitäten und andere Faktoren, die die Kopfschmerzen verursachen können. Dies wird Ihnen helfen, einige der Dinge zu identifizieren, die Migräne auslösen können.
- Berechnen Sie die Häufigkeit und Dauer von Migräne. Die meisten Migräne dauern nur wenige Stunden. Schwerere Migräne kann jedoch mehrere Tage andauern. Migräne tritt regelmäßig auf, zum Beispiel alle paar Tage oder mehrmals im Monat. In der Zwischenzeit können manche Menschen Migräne nur einmal im Jahr erleben.
- Beachten Sie auch die Schwere der Kopfschmerzen. Verschlimmert sich dieses Problem zum Beispiel nach dem Verzehr von Schokolade? Halten Ihre Kopfschmerzen bei Stress länger an?
Schritt 2. Überprüfen Sie Ihren emotionalen Stresspegel
Einer der häufigsten Auslöser von Migräne ist emotionaler Stress. Dieser Stress kann in Form von Angst, Sorge, Interesse und anderen Emotionen auftreten. Wenn Sie all diese stressigen Gefühle erleben, können Ihre Muskeln angespannter werden und Ihre Blutgefäße können sich erweitern. Dies kann Migräne verschlimmern.
Schritt 3. Überwachen Sie die Koffeinaufnahme
Zu viel Kaffee zu trinken, Schokolade oder andere koffeinhaltige Lebensmittel zu essen, kann das Risiko von Migräne erhöhen.
Schritt 4. Beobachten Sie, wie oft Sie Konservierungs- und Zusatzstoffe in Lebensmitteln konsumieren
Viele Menschen reagieren empfindlich auf bestimmte Arten von Konservierungs- und Zusatzstoffen, die in Lebensmitteln verwendet werden. Dazu gehören Mononatriumglutamat (MSG), Nitrate (wie sie in Wurstwaren verwendet werden), Alkohol und gereifter Käse.
Schritt 5. Sehen Sie sich die Wetterbedingungen an
Auch Wetteränderungen, insbesondere in Bezug auf den Luftdruck, können das Migränepotenzial beeinträchtigen. Wenn sich beispielsweise ein Sturm nähert, können Sie Anspannung in Ihrem Kopf spüren.
Schritt 6. Beobachten Sie Ihren Menstruationszyklus
Frauen leiden häufiger unter Migräne als Männer. Viele Frauen leiden kurz vor oder während ihrer Periode unter Migräne. Notieren Sie alle Fälle von Migräne sowie Ihren Menstruationszyklus, um festzustellen, ob Sie zu bestimmten Zeiten des Monats anfälliger dafür sind.
Schritt 7. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere Erkrankungen
Einige Krankheiten können das Migränerisiko erhöhen. Hier ist ein Beispiel:
- Asthma
- Chronische Müdigkeit
- Bluthochdruck
- Schlaganfall
- Schlafstörung
Schritt 8. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Ihre Migräne schwerwiegender ist
Obwohl selten, kann Migräne wie diese stärker wirken als normale Migräne. Einige davon sind:
- Hemiplegische Migräne: Bei dieser Art von Kopfschmerzen können vorübergehende Lähmungen oder Nervenveränderungen auftreten. Suchen Sie einen Arzt auf, um sicherzustellen, dass Sie keinen Schlaganfall haben, da einige der Symptome ähnlich sind.
- Netzhautmigräne: Sie können einen Sehverlust in einem Auge und Kopfschmerzen erleben, die an der Rückseite beider Augen beginnen.
- Basilararterien-Migräne: Sie können Schwindel oder Orientierungsverlust sowie Schmerzen im Hinterkopf verspüren. Sie können auch erbrechen, ein Klingeln in den Ohren haben oder nicht richtig sprechen können. Experten gehen davon aus, dass diese Art von Migräne durch hormonelle Veränderungen verursacht wird.
- Status migräneosus: Diese Migräne ist in der Regel so stark ausgeprägt, dass der Betroffene ins Krankenhaus muss. Migräne wird normalerweise durch bestimmte Arten von Medikamenten verursacht.
- Ophthalmoplegische Migräne: Sie können Schmerzen im Auge, verschwommenes Sehen, nasse Augenlider oder Lähmungen der Muskeln um die Augen herum verspüren. Dieser Zustand ist sehr ernst und erfordert sofortige ärztliche Hilfe.
Tipps
- Spezifische Druckpunkte dienen der Behandlung verschiedener Körperpartien sowie des Kopfes. Probieren Sie andere Variationen von Druckpunkten aus, um zu erfahren, welche bei der Linderung von Migräne am effektivsten sind.
- Reflexzonenmassage ist am effektivsten, wenn sie in Verbindung mit anderen ganzheitlichen Therapien wie Yoga, Meditation und Kräutertherapien verwendet wird.
Warnung
- Viele Reflexionsmethoden sollten bei Schwangeren nicht angewendet werden, da sie Wehen auslösen können. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme, bevor Sie es versuchen.
- Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie über Kopfschmerzen klagen.
- Wenn Sie an Händen oder Füßen ein Trauma hatten, sollten Sie Reflexzonenmassagen vermeiden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie besorgt sind.
