Migräne-Kopfschmerzen werden oft als eine der schmerzhaftesten Erfahrungen beschrieben, die ein Mensch erleben kann. Den Menschen fällt es schwer zu denken, zu arbeiten, sich auszuruhen und so weiter. Akupressurpunkte können Sie selbst zu Hause finden oder einen ausgebildeten Akupunkteur um Hilfe bitten. Wenn Sie keine Medikamente einnehmen möchten, versuchen Sie es mit Akupressur, um Migräneschmerzen zu lindern.
Schritt
Methode 1 von 5: Verwenden von Akupressurpunkten im Gesicht
Schritt 1. Stimulieren Sie den dritten Augenpunkt
Jeder Akupressurpunkt hat einen anderen Namen, einige basieren auf dem alten Gebrauch und einige modernere Namen (die Kombinationen aus Zahlen und Buchstaben sind). Der Third Eye Point, auch bekannt als GV 24,5, hilft bei Kopfschmerzen und Kopfstau. Dieser Punkt befindet sich zwischen den Augenbrauen, wo der Nasenrücken auf die Stirn trifft.
Drücken Sie diesen Punkt eine Minute lang fest, aber sanft. Sie können einfachen oder kreisförmigen Druck versuchen. Versuchen Sie herauszufinden, welches für Sie das Beste ist
Schritt 2. Probieren Sie den Drilling Bamboo Point aus
Der Drilling Bamboo Point, auch Bright Lights oder B2 genannt, hilft bei Kopfschmerzen im vorderen Bereich des Kopfes. Diese Akupressurpunkte befinden sich in den inneren Augenwinkeln, direkt über den Augenlidern und auf dem Knochen, der Ihre Augen umgibt.
- Verwenden Sie die Spitzen beider Zeigefinger und drücken Sie beide Punkte eine Minute lang zusammen.
- Sie können jede Seite separat stimulieren, wenn Sie möchten. Stellen Sie nur sicher, dass es auf jeder Seite eine Minute ist.
Schritt 3. Drücken Sie den Begrüßungsduftpunkt
Willkommensduft, auch bekannt als Willkommensduft und LI20, hilft bei Migräne und Nebenhöhlenschmerzen. Dieser Punkt befindet sich an der Außenseite jedes Nasenlochs, nahe der Basis der Wangenknochen.
Drücken Sie tief und gleichmäßig oder wenden Sie kreisförmigen Druck an. Mach es eine Minute lang
Methode 2 von 5: Manipulation der Akupressurpunkte am Kopf
Schritt 1. Drücken Sie Feng Chi
Feng Chi, auch bekannt als GB20 oder Tor des Bewusstseins, ist ein häufig verwendeter Punkt bei Migräne. GB20 befindet sich direkt unter dem Ohr. Um diesen Punkt zu finden, suchen Sie die beiden Hohlräume auf beiden Seiten des Halses an der Basis Ihres Schädels. Sie können mit den Fingern palpieren, den Schädel sanft mit beiden Händen fassen und Ihre Daumen in die Hohlräume am Halsansatz legen.
- Verwenden Sie Ihre Daumen, um die Akupressurpunkte mit tiefem, gleichmäßigem Druck zu massieren. 4-5 Sekunden lang drücken. Wenn Sie wissen, wo sich die Höhle befindet, versuchen Sie, sie mit Ihrem Zeige- oder Mittelfinger zu massieren oder Ihre Knöchel zu verwenden.
- Entspannen Sie sich und atmen Sie tief durch, wenn Sie den GB20 massieren.
- Sie können diesen Punkt bis zu 3 Minuten massieren und drücken.
Schritt 2. Manipulieren Sie die Punkte entlang des Schläfenbereichs
Die Schläfenregion hat eine Gruppe von Punkten, die sich um das äußere Ohr auf Ihrem Schädel krümmen. Der erste Punkt, die Haarlinienkurve, beginnt knapp über der Ohrspitze. Jeder Punkt ist einen Zeigefinger breit vom vorherigen Punkt und biegt sich nach unten und zurück um das Ohr.
- Üben Sie Druck auf jeden Punkt auf beiden Seiten Ihres Kopfes aus. Sie können einfach eine Minute lang Druck oder kreisende Bewegungen ausüben. Stimulieren Sie jeden Punkt genau nach dem vorherigen, um beste Ergebnisse zu erzielen.
- Die Punkte in der Reihenfolge von vorne nach hinten sind Hairline Curve, Valley Lead, Celestial Hub, Floating White und Head Portal Yin.
Schritt 3. Stimulieren Sie den Wind Mansion-Punkt
Der Wind Mansion Point, auch bekannt als GV16, hilft bei Migräne, steifen Hälsen und psychischem Stress. Dieser Punkt befindet sich in der Mitte Ihres Hinterkopfes auf halbem Weg zwischen Ihren Ohren und Ihrer Wirbelsäule. Finden Sie den Hohlraum unter der Schädelbasis und drücken Sie ihn in die Mitte.
Üben Sie mindestens eine Minute lang einen tiefen, gleichmäßigen Druck auf die Spitze aus
Methode 3 von 5: Anwenden von Akupressurpunkten auf andere Körperteile
Schritt 1. Drücken Sie auf die Himmelssäule
Die Himmelssäule ist am Hals. Sie finden ihn zwei Zeigefingerbreiten unter der Schädelbasis. Fühlen Sie es einfach mit den Fingern, beginnend am Boden oder an einer der Stellen in der Höhle. Sie finden diese Stelle auf dem Muskelgewebe an der Seite Ihrer Wirbelsäule.
Üben Sie eine Minute lang einfachen oder kreisförmigen Druck aus
Schritt 2. Massieren Sie den Punkt He Gu oder Union Valley oder LI4, der sich in Ihrer Hand befindet
Dieser Punkt befindet sich auf der Membran zwischen Daumen und Zeigefinger. Drücken Sie mit der linken Hand auf den rechten LI4-Punkt und mit der rechten Hand auf den linken LI4.
Üben Sie mindestens eine Minute lang konstanten Druck aus
Schritt 3. Probieren Sie den Bigger Rushing-Punkt aus
Der Bigger Rushing Point ist ein weiterer Punkt, der zwischen Ihren Füßen liegt, genau zwischen Ihren großen und Zeigezehen, zwischen den Knochen Ihrer Füße. Beginnen Sie am Gurtband zwischen Ihren Zehen und arbeiten Sie sich 2,5 cm zurück, damit Sie zwischen den Fußknochen tasten können, um den Punkt zu finden.
- Sie können eine Minute lang einfachen oder kreisförmigen Druck ausüben.
- Es kann einfacher sein, den Fuß mit dem Daumen zu massieren. Dies ist eine großartige Möglichkeit, diese Punkte zu stimulieren.
Methode 4 von 5: Akupressur verstehen
Schritt 1. Erfahren Sie, was Akupressur eigentlich ist
In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) ist Akupressur ein Ansatz, der mehrere Punkte entlang der 12 Grundmeridiane nutzt. Diese Meridiane sind Energiebahnen, von denen angenommen wird, dass sie „Qi“oder „Chi“tragen, der chinesische Begriff für Lebensenergie. Das Grundkonzept der Akupressur ist, dass Krankheiten auftreten, wenn das Qi blockiert ist. Durch Akupressurdruck kann diese Blockade geöffnet und ein leichter und gleichmäßiger Qi-Fluss wiederhergestellt werden.
Akupressur hat in verschiedenen klinischen Studien Vorteile bei der Behandlung von Migräne-Kopfschmerzen gezeigt
Schritt 2. Drücken Sie mit der richtigen Kraft
Wenn Sie Akupressur machen, sollten Sie die richtige Kraft zum Drücken verwenden. Drücken Sie mit tiefem, gleichmäßigem Druck auf den Punkt, während Sie den Akupressurpunkt stimulieren. Sie können Schmerzen oder Zärtlichkeit verspüren, aber es ist immer noch erträglich. Die Empfindung liegt zwischen Schmerz und Lust.
- Ihre allgemeine Gesundheit bestimmt, wie viel Druck auf die Akupressurpunkte ausgeübt wird.
- Einige Druckpunkte fühlen sich beim Drücken angespannt an. Wenn Sie eine Zunahme extremer Schmerzen verspüren, reduzieren Sie den Druck allmählich, bis Sie ein Gleichgewicht zwischen Schmerz und Freude spüren.
- Sie sollten während der Akupressur keine Schmerzen ertragen. Wenn etwas so schmerzt, dass es unangenehm oder qualvoll ist, höre sofort mit dem Druck auf.
Schritt 3. Wählen Sie die richtige Akupressurpunktpresse
Da bei der Akupressur Druck auf die Akupressurpunkte ausgeübt werden muss, müssen Sie sicherstellen, dass Sie die richtigen Finger verwenden, um die Akupressurpunkte zu drücken. Akupunkteure verwenden normalerweise ihre Finger, um Akupressurpunkte zu massieren und zu stimulieren. Der Mittelfinger eignet sich am besten zum Drücken von Akupressurpunkten, da er der längste und stärkste Finger ist. Sie können auch Ihren Daumen verwenden. Schwer erreichbare Akupressurpunkte können mit dem Fingernagel gedrückt werden.
- Auch andere Körperteile wie Knöchel, Ellbogen, Knie, Füße oder Fußsohlen können verwendet werden.
- Um die Akupressurpunkte richtig zu drücken, drücken Sie sie mit einem stumpfen Gegenstand. An manchen Akupressurpunkten können die Fingerkuppen zu dick sein. Für kleine Punkte können Sie einen Radiergummi verwenden. Erwäge auch die Verwendung von Avocadokernen oder Golfbällen.
Schritt 4. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Anwendung von Akupressur
Sie können diese Akupressurpunkte selbst ausprobieren oder einen Akupunkteur oder Arzt für traditionelle chinesische Medizin aufsuchen. Wenn Sie Akupressur ausprobieren möchten, sagen Sie Ihrem Arzt immer, was Sie tun. Diese Punkte beeinträchtigen keine Medikamente oder andere Ansätze, die Ihr Arzt empfiehlt.
Wenn Akupressurpunkte nachweislich Schmerzen lindern, informieren Sie Ihren Arzt darüber. Suchen Sie jedoch einen Arzt auf, wenn diese Punkte die Schmerzen nicht lindern
Methode 5 von 5: Kopfschmerzen verstehen
Schritt 1. Identifizieren Sie die beiden Arten von Kopfschmerzen
Es gibt zwei grundlegende Arten von Kopfschmerzen: primäre Kopfschmerzen, die nicht auf eine andere Erkrankung zurückzuführen sind, und sekundäre Kopfschmerzen, die durch eine andere Erkrankung verursacht werden. Migräne ist ein primärer Kopfschmerz. Andere Arten von primären Kopfschmerzen sind Spannungskopfschmerzen und Cluster-Kopfschmerzen.
Sekundäre Kopfschmerzen können durch einen Schlaganfall, sehr hohen Blutdruck, Fieber oder Probleme im Kiefergelenk entstehen
Schritt 2. Migränesymptome erkennen
Migräne-Kopfschmerzen treten normalerweise nur auf einer Seite des Kopfes auf. Im Allgemeinen treten Migräne im Bereich der Stirn oder der Schläfen auf. Die Schmerzintensität reicht von mäßig bis stark und kann einer Aura vorausgehen. Die meisten Menschen mit Migräne sind auch übel, empfindlich gegenüber Licht, Gerüchen und Geräuschen. Ein Umzug verschlimmert in der Regel die Kopfschmerzen.
- Aura ist eine vorübergehende Störung bei der Verarbeitung von Informationen aus der Umgebung. Auren können visueller Natur sein, wie zum Beispiel blinkende Lichter, flackernde Lichter oder Zickzack-Lichter oder das Erkennen von Gerüchen. Andere Auren können Taubheit, die in beide Arme ausstrahlt, Sprachbehinderungen oder Verwirrung umfassen. Etwa 25% der Menschen mit Migräne haben auch eine Aura.
- Migräne kann durch eine Vielzahl von Dingen ausgelöst werden und ihre Auslöser variieren von Person zu Person. Mögliche Auslöser sind Rotwein, das Auslassen von Mahlzeiten oder Fasten, Umweltreize wie blinkende Lichter oder starke Gerüche. Wetteränderungen, Schlafmangel, Stress, hormonelle Faktoren, insbesondere die weibliche Menstruation, bestimmte Nahrungsmittel, Traumata des Kopfes einschließlich Schädel-Hirn-Trauma, Nackenschmerzen und Kiefergelenksdysfunktion
Schritt 3. Erkennen Sie, wann Sie den Notdienst anrufen müssen
Kopfschmerzen sollten immer von einem Arzt untersucht werden. In manchen Situationen können Kopfschmerzen einen Notfall signalisieren. Die Anzeichen für einen Notfall sind:
- Starke Kopfschmerzen, die mit Fieber und steifem Nacken auftreten. Es ist möglich, dass Sie eine Meningitis haben.
- Plötzliche starke Kopfschmerzen (Donnerschlag). Dies ist ein plötzlicher, starker Kopfschmerz, der ein Symptom einer Subarachnoidalblutung sein kann, die unter dem Gewebe blutet, das das Gehirn und das Rückenmark schützt.
- Schmerzempfindlichkeit, manchmal zusammen mit Zucken der Venen in den Schläfen. Dies (insbesondere bei älteren Menschen, die Gewicht verlieren) kann auf eine großzellige Arteriitis hinweisen.
- Rötung der Augen und das Auftreten eines Lichthofs um Licht. Dies kann ein Glaukom signalisieren, das unbehandelt zur Erblindung führen kann.
- Schwere und plötzliche Kopfschmerzen bei Menschen mit Krebs oder einem geschwächten Immunsystem, wie z. B. Patienten nach einer Transplantation und HIV-AIDS.
Schritt 4. Suchen Sie Ihren Arzt auf
Kopfschmerzen können ein Symptom einer ernsthaften Erkrankung sein. Sie sollten einen Arzt aufsuchen, um festzustellen, ob Sie ein Problem mit primären oder sekundären Kopfschmerzen haben. Wenn Sie eine oder mehrere der folgenden Erkrankungen haben, sollten Sie heute oder morgen Ihren Arzt aufsuchen:
- Kopfschmerzen, die mit zunehmender Häufigkeit oder Schwere auftreten.
- Kopfschmerzen, die nach dem 50. Lebensjahr beginnen.
- Sehveränderungen
- Gewichtsverlust
Schritt 5. Migräne medizinisch behandeln
Die medizinische Behandlung von Migräne umfasst in der Regel die Bestimmung und Beseitigung von Auslösern sowie die Kontrolle und Behandlung von Stress. In schweren Fällen kann Ihr Arzt Medikamente wie Triptane (Sumatripna/Imatrex oder Zolmitriptan/Zomig), Dihydroergotamin (Migranal) und Medikamente zur Kontrolle von Übelkeit und Erbrechen verschreiben, falls diese auftreten.
