Wenn Sie den Wunsch haben, den Boxsport zu erlernen, der auch als "süße Wissenschaft" bekannt ist, ist der Jab ein schneller Schlag aus der Ferne, der Ihr Schicksal auf dem Boxring bestimmt. Es kann auch die Box sein, die Sie am häufigsten werfen, denn obwohl es einer der schwächeren Schläge ist, kann es Ihnen helfen, zu gewinnen, indem Sie eher zeigen als durch Knockouts. Mehr als 90% der Boxschläge des großen Muhammad Ali waren Stiche. Das Ziel des Jabs ist es, deinen Gegner von dir fernzuhalten, ihm einen leichten Stich zu verpassen, ihn langsam zu ermüden und ihm einen stärkeren Schlag zu verpassen.
Schritt
Teil 1 von 3: Die Grundlagen beherrschen
Schritt 1. Meistere eine Boxhaltung
Wir werden in diesem Artikel den linken Jab verwenden – für den rechten Jab ist es umgekehrt. Stellen Sie Ihren linken Fuß vorerst vor Ihren rechten, den rechten Fuß leicht nach außen gewinkelt und zeigen Sie auf Ihren Gegner. Legen Sie Ihre Hände hoch, um Ihr Kinn zu schützen, ziehen Sie die Ellbogen ein, das Kinn nach unten und stellen Sie sicher, dass sich Ihre Hüften über Ihren Füßen befinden.
- Es ist wichtig, dass Sie Ihren Körper und Ihre Hände entspannt halten. Beuge deine Knie leicht und hebe deine Fersen leicht an. Springen Sie auf und ab, machen Sie sich mit dieser Position vertraut. Stellen Sie sicher, dass Ihre Füße schulterbreit auseinander stehen und Ihre Vorderfüße hauptsächlich nach vorne zeigen und Ihre Hinterfüße größtenteils nach außen zeigen.
- Welcher Fuß auch immer vorne ist, ist die Seite der Hand, die Sie mit dem Jab verwenden. Ein Jab ist ein direkter Schlag, der deinem Gegner näher kommt als eine Flanke.
Schritt 2. Beugen Sie sich mit den Ellbogen nach vorne und der rechten Hand etwas höher als die linke
Ihre rechte Hand schützt Ihr Kinn und spielt Verteidigung, während Ihre linke Hand oben ist und auf den Angriff wartet. Wenn Sie größer als Ihr Gegner sind und es kaum möglich ist, dass er einen direkten Treffer in Ihr Gesicht bekommt, können Sie ihn niedrig halten, um mehr Kraft und Sichtbarkeit zu erzielen. Andernfalls halten Sie es auf Ihrem Kinn, um zu parieren oder im Weg zu stehen.
Sie befinden sich derzeit in der optimalen Position für Ihren Jab. Während der Jab aus Ihrem Kern und nicht aus Ihren Armen kommt, ist es wichtig, sich nicht mit dem Jab zu starten. Damit wirst du keinen besseren Stich bekommen. Sie sollten eine kleine, natürliche Wendung spüren
Schritt 3. Leiten Sie Ihr Körpergewicht nach vorne und schlagen Sie den Jab
Verlagern Sie Ihr Gewicht nach vorne und stechen Sie. Schieben Sie gleichzeitig Ihr hinteres (rechtes) Bein (aber lassen Sie es den Boden nicht berühren) und verlagern Sie Ihr Gewicht auf Ihr linkes Bein, indem Sie Ihren linken Arm mit einem starken, schnellen Stoß werfen. Kicken Sie Ihre gesamte linke Seite nach vorne, während Sie die Ferse Ihres linken Fußes langsam leicht anheben. Während sich Ihre rechte Hand nach vorne bewegt, sollte Ihr Körpergewicht gleichzeitig nach vorne kommen.
- Halte dein Kinn unter deinen Schultern. Tatsächlich sollten Ihre Schultern Ihr Kinn berühren, was ihnen noch mehr Schutz bietet als Ihre normale Position.
- Wirf einen Schlag geradeaus, als würdest du ein Rohr schlagen. Halten Sie Ihre Ellbogen in einer Linie mit Ihren Fäusten und dem Rest Ihres Körpers. Es gibt kein Teil, das Sie nicht brauchen sollten – oder Sie verlangen einen leichten Schlag.
Schritt 4. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Handfläche nach unten drehen
Wenn Ihre Hand am Kinn gehalten wird, zeigt Ihr Daumen zu Ihnen. aber wenn du stechen willst, drehe deine Hände so, dass deine Handflächen nach unten zeigen, deine Daumen etwas niedriger als die Horizontale. Betrachten Sie dies als eine kleine Korkenzieherbewegung. In dieser Wendung liegt die Kraft – wie das Auspeitschen.
Ihre hintere Hand bleibt die ganze Zeit nah am Kinn. Er ist da, um dich zu beschützen
Schritt 5. Sobald Ihre Faust die volle Streckung erreicht, ziehen Sie sie sofort in ihre Ausgangsposition zurück
„Sofort“ist hier das Stichwort. Sie können Ihren hinteren Fuß nach vorne stellen, über die Grenze des Spielraums Ihres Gegners, oder zurücktreten und Ihr Gewicht wieder auf Ihren hinteren Fuß verlagern. aber geh nicht zurück, während du stichst, sonst hat er keine Macht.
Ziehen Sie Ihre Fäuste nur beim Schlagen an. Wenn Sie es früher tun, verlieren Sie Geschwindigkeit und Leistung. Es ist auch eine Energieverschwendung, und gleich nach dem Schlagen entspannen Sie sich wieder. Beginnen Sie Ihre Boxhaltung neu oder bereiten Sie sich auf Ihren nächsten Schritt vor
Schritt 6. Abschätzen des Spiels
Wenn Sie groß sind, ist es Ihr Ziel, nahe genug heranzukommen, um einen geraden Rechtshänder zu schlagen. Wenn du kleiner und dichter bist, brauchst du ein paar Jabs, um nah genug für einen Haken oder Aufwärtshaken zu kommen. Der Jab wird Ihnen helfen, beide Bewegungen abzuschließen.
Obwohl es nicht die stärkste Faust ist, ist es die nützlichste. Es verteidigt ebenso wie Angriffe und ist wie ein winziger Kraftfunke mit extrem präziser Präzision. Es kann Kombinationen unterbrechen, Entfernungen messen und Sie auf KO-Schläge vorbereiten. Es kann auch sehr, sehr ablenkend sein. Experimentiere mit deinen Fäusten unter verschiedenen Bedingungen
Teil 2 von 3: Variationen studieren
Schritt 1. Mit einem Tapper Jab
Es ist wirklich nur eine Ablenkung. Es lenkt deinen Gegner ab, zwingt ihn zur Verteidigung und gibt dir eine weitere Chance zum Angriff. Beim Tapper Jab wird nicht viel Kraft aufgewendet – daher der Name. Sie geben Ihrem Gegner nur ein leichtes Tippen, während Sie mit Ihrer Hand hinzufügen.
In dieser Situation ist es üblich, mit der linken Hand auf den Handschuh des Gegners zu klopfen und dann einen Schlag ins Gesicht oder einen Aufwärtshaken auf den Körper des Gegners zu werfen. Der Tapper Jab ist die Vorbereitung auf eine längere Angriffskombination
Schritt 2. Machen Sie einen Doppelstoß
Da Ihr Gegner weiß, wofür der Jab normalerweise verwendet wird, können Sie ihn mit einem Double Jab wirklich treffen. Er erwartet, dass Sie mit der linken Hand zustoßen und dann mit der rechten einen großen Schlag ausstoßen – aber nein, nein, nein. Mit einem Double Jab triffst du ihn links, links, und er wird nicht wissen, was ihn getroffen hat. Buchstäblich.
Ein Double Jab kann auch das Chaos lösen, wenn Sie und Ihr Partner beide in 1-2 Kombinationen feststecken. Sie schlagen beide den Jab, mit Ihrer linken Hand und wenn er mit seiner rechten schlägt, pariert Ihre linke Hand und Sie erhalten einen Punkt, auch wenn es ein Hook ist. Und Sie können auch mehrere Bewegungen vorwärts, seitwärts und rückwärts ausführen
Schritt 3. Verwenden Sie verschiedene Ebenen
Du könntest deinem Gegner einfach ins Gesicht stechen, aber warum damit aufhören? Experimentiere mit hohen, mittleren und niedrigen Jabs. Hoch zum Gesicht, mittel zum Oberkörper und tief – wo du die Knie tief beugst, den Fäusten ausweichst und deinem Gegner in den Bauch schlägst. Das Grundprinzip bleibt gleich.
Schritt 4. Verwenden eines Gegenstoßes
Wenn dein Gegner dir seine rechte Hand ins Gesicht wirft, blockierst du sie mit deiner rechten Hand und weil die linke Hand des Gegners ungeschützt ist, wirfst du einen schnellen Jab mit deiner Linken und Boom! Punkte. Das klingt einfach, aber Sie müssen sicherstellen, dass Sie schnell und entspannt sind. Sie müssen so schnell wie möglich antworten. Keine Zeit zum Blinzeln!
Sie müssen mit diesem an Ihre Füße denken; Wenn Sie Ihre Antwort planen oder von Erwartungen angespannt sind, werden Sie langsamer, verlieren an Dampf und Ihr Gegner kann Sie lesen. Bleiben Sie wachsam, halten Sie den Kopf hinter sich, für den Fall, dass er mit der rechten Hand weitermacht, und ziehen Sie sich bei Bedarf zurück
Schritt 5. Schlagen Sie den Jab, ziehen Sie sich zurück, drücken Sie den Jab
Wenn Sie einen Jab und dann wieder ablegen können, kann Ihr Gegner seine rechte Hand werfen und verfehlen. Und dann steigst du wie ein Fuchs wieder hinein und wirfst einen weiteren Stoß hinein – etwas, mit dem er wahrscheinlich nicht gerechnet hat. Auch hier sind Agilität und Schnelligkeit wichtig. Stellen Sie sicher, dass er Sie nicht lesen kann und fahren Sie mit einem lauten Schuss fort, wenn er unvorbereitet ist.
Teil 3 von 3: Anfängerfehler vermeiden
Schritt 1. Halten Sie Ihre Ellbogen in einer Linie mit Ihren Fäusten
Wenn Sie eine Sache über das Boxen wissen, ist es wahrscheinlich, dass Sie so wenig Schläge wie möglich einstecken möchten. Wenn es um Jabs geht, ist es also absolut wichtig, die Ellbogen beim Schlagen im Inneren zu halten. Ihre Gegner können leicht von einer Seite zur anderen sehen – die Höhen und Tiefen sind schwer zu erkennen. Wenn Ihr Ellbogen an Ihrer Seite schwingt, bitten Sie darum, getroffen zu werden.
Eine Sache auf der Top-Down-Ebene. Es gibt kein Links und Rechts, wenn es um Ihre Ellbogen geht. Wenn du denkst, dass der Schlag von deinem Körper kommt und nicht von deiner Faust, ist es einfacher zu zielen
Schritt 2. Starten Sie nicht Ihr Körpergewicht
Ja, ein Schlag kommt von deinen Beinen, Hüften und Bauch. Wenn Sie nur Ihren Schlag "drücken", ist keine Kraft darin. Aber gleichzeitig verlagern Sie, ohne es zu wollen, Ihr Körpergewicht nach vorne. Ein Boxsack kann zeigen, dass du Stärke hast, aber ein echter Live-Gegner kann sofort angreifen, wenn du unausgeglichen und angespannt bist.
- Gewicht ist nicht gleich Stärke. Viele muskulöse Typen gehen ins Fitnessstudio und strapazieren ihre Muskeln und denken, das ist der richtige Weg – und dann geht ihnen die Energie aus und es gibt kein Abwehrspiel. Der magere und winzige Boxer hat nicht ohne Grund eine Leidenschaft.
- Stellen Sie sich eine Eisenstange vor, die über Ihren Körper läuft. Es wird Sie in kompromittierter Position und Technik halten.
Schritt 3. Verlassen Sie sich nicht nur auf Ihre Arme
Die meiste Kraft kommt aus der Kanalisierung Ihres Körpergewichts und der Aufwärtsbewegung durch Ihre Bauchmuskeln. Du verlagerst dein Gewicht nach vorne, auf deinen Oberkörper und stößt es durch deine Arme aus. Wenn du nur mit deinem Arm zuschlägst, dann schlägst du wie ein Mädchen.
Das einzige, was in Ihrem Arm – eigentlich in Ihrer Hand – ist, ist der letzte Stoß, wie Peitschenhiebe. Ein nach oben gerichteter Ruck sollte durch das Scharniergelenk Ihrer Faust gespürt werden, um ihn zu vervollständigen
Schritt 4. Fahren Sie mit dem Stanzen fort
Wenn Sie bis zum Aufprall entspannt bleiben und Ihre Arme mit den Handflächen nach unten und den Schultern zum Kinn drehen, sollten Sie ein natürliches Kraftgefühl haben. Verwenden Sie diese Wahrnehmung, um alles zu durchdringen, in das Sie geraten. Deine Kraft und Stärke hören nicht auf, wenn du deinen Gegner triffst – du musst diese Energie spüren, um deine rechte Hand für den nächsten Punkt wieder in Position zu bringen.
Tipps
- Suchen Sie nach der perfekten Gelegenheit, um Ihren Jab abzulegen. Verschwenden Sie Ihre Kraft nicht damit, in die Luft zu schlagen.
- Trainiere an schweren Taschen, um Kraft zu gewinnen. Sie sollten einen lauten Knall hören, der durch den Raum hallt. Wenn es nicht schwer genug ist, rucke deine Hand ein wenig mehr oder drücke mehr. Dein Körpergewicht gibt deinen Fäusten Kraft.
- Werfen Sie keine faulen Faustschläge. Faule Boxschläge zeichnen sich durch einen Mangel an Geschwindigkeit, Ruck und Absicht aus. Ein guter Boxer wird einen faulen Stoß ausführen und dich KO schlagen.
- Üben Sie Geschwindigkeit. Der Jab sollte den Gegner stechen und ihn ein wenig verwirrt zurücklassen. Dies ist kein KO-Boxen.
- Vertausche die Wörter "links" und "rechts" für einen Linkshänder (einen Linkshänder-Boxer).
- Unabhängig davon, wo Sie Ihre linke Hand platzieren, senken Sie niemals Ihre rechte Hand, selbst wenn Sie schlagen. Ein guter Boxer wird dich mit einem linken Haken KO schlagen.
- Verwenden Sie diese Faust, um ein Gefühl für den Stil Ihres Gegners zu bekommen. Wenn er ein Konterboxer ist, hat er eine bestimmte Art, mit einem Jab umzugehen, die Sie lernen müssen, bevor Sie einen Knockout treffen. Fehler sind beim Boxen sehr teuer.
- Wenn Sie einen sauberen Jab landen, folgen Sie ihm mit einem rechten geraden oder linken Haken als Knockout. Im Allgemeinen wählt der größere, längere Boxer den früheren, kürzeren und dichteren Boxer, um zu beenden.
- Führen Sie diesen Schlag aus, wenn Ihr Gegner tatsächlich eine Armlänge entfernt ist. Wenn er näher kommt und er ausweicht oder pariert, öffnest du dich für eine rechte Gerade oder einen linken Haken (autsch!)
Warnung
- Wenn Sie sogar ein Amateurboxer sind, schlagen Sie niemals ohne Handschuhe auf jemanden, da sonst Ihre persönliche Sicherheit gefährdet ist. Sie können Hirnschäden oder sogar den Tod verursachen. Dies kann zu Strafanzeigen und/oder Gerichtsverfahren führen.
- Tragen Sie beim Üben immer Handschuhe und Schutzausrüstung.
