In den Rocky-Filmen scheint es so einfach zu sein. Alles, was Sie tun müssen, ist fünfzig Schläge ins Gesicht zu ertragen und dann den Sowjet mit steifen Roundhouse-Fäusten KO zu schlagen, finden Sie nicht? Falsch. Wenn Sie in einer Situation sind, in der Sie gezwungen sind, Boxen zu verwenden, um sich zu verteidigen, müssen Sie wissen, wie man gut boxt, wie man Schläge aushält und wie man klug kämpft. Wenn Sie interessiert sind, lesen Sie weiter, um Ihre Boxfähigkeiten zu entwickeln.
Schritt
Teil 1 von 3: Schläge werfen
Schritt 1. Stehen Sie richtig
Stellen Sie sich dem Gegner mit dem Körper leicht zur Seite, so dass die nicht dominante Seite des Körpers zum Gegner gerichtet ist. Wenn Sie Rechtshänder sind, richten Sie Ihre linke Hüfte auf Ihren Gegner. Drehen Sie Ihren Körper nicht ganz senkrecht zum Bauch, sondern tragen Sie ihn einfach mit Ihrem nicht dominanten Bein und Ihrer Hüfte. Dies macht Sie zu einem schlüpfrigeren Ziel und gibt Ihnen mehr Kraft beim Werfen Ihrer Fäuste.
- Stabilisieren Sie den Schwerpunkt. Halten Sie Ihr Gewicht auf Ihrem hinteren Bein (rechter Fuß, wenn Sie Rechtshänder sind). Wenn Sie Ihrem Gegner mit einer vollständig zugewandten Position gegenübertreten, werden Sie zweifellos leicht niedergeschlagen. Verteile dein Körpergewicht zurück, indem du deine Beine in Richtung des Feindes spreizt und bleibe während des Kampfes über Wasser.
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Bringen Sie beide Hände zum Kopf, die dominante Hand in der Nähe der Augen und die Hand, die zum Angriff verwendet wird, in der Nähe des Kinns. Halte deine Fäuste schlaff, damit du sie schnell zum Angriff oder zur Verteidigung einsetzen kannst.
Sei gut im Faustkampf Schritt 1Bullet2
Schritt 2. Ballen Sie Ihre Fäuste richtig
Wickeln Sie Ihren Daumen um die Unterseite Ihres Fingers, nicht in Ihre Faust und nicht an Ihrer Seite, genau wie wenn Sie einen Käfer halten, damit er nicht herausrutscht. Pressen Sie nicht so fest, dass Sie den Kreislauf verlieren, sondern halten Sie sich bereit, wenn Sie Schläge werfen, und locker, aber geballt bei der Verteidigung.
Wenn Menschen dazu neigen, sich beim Schlagen die Fäuste zu verletzen, liegt dies normalerweise daran, dass sie mit dem falschen Teil der Hand treffen. Die Fingerknöchel, die das Ziel treffen sollten, sind die mittleren Fingerknöchel zwischen Zeige- und Mittelfinger
Schritt 3. Halten Sie Ihre Ellbogen nach innen gebeugt, bevor Sie einen geraden Schlag machen
Anfänger werfen immer kraftvolle Schüsse, aber wild, locker und unkontrollierbar, so dass es keine Unterstützung für die Stärke gibt. Die Wahrheit ist, dass der Schlag linear sein sollte, direkt auf den Gegner zu, keine "verdrehte" Faust. Sie spielen nicht das Spiel Street Fighter II und möchten niemanden mit einem Entenschlag ins Ohr Ihres Gegners betäuben. Ein starker Schlag, den suche ich.
Gute Schüsse kommen von der Unterkörper- und Armkraft. Begleitet von dem Stampfen von Schritten wird diese Kraft vervielfacht. Üben Sie auf einem Sansack, außerkörperliche Fäuste zu werfen, anstatt Schläge zu drehen, während Sie den Ball mit dem Fußrücken nach vorne drücken, während Sie sich drehen und hart schlagen
Schritt 4. Zielen Sie auf eine weiche Stelle am Körper des Gegners
Wenn Sie die Knöchel in den Kiefer oder die Wange Ihres Gegners schlagen, werden Sie derjenige sein, der verletzt wird. Die Mitte des Gesichts des Gegners, insbesondere die Nase, ist der weichste Teil und der schmerzhafteste Teil, wenn er getroffen wird. Wenn Sie geschlagen werden, besteht die Möglichkeit, dass der Gegner wütend wird. Ein Schlag auf die Rippen seitlich am Körper zwingt den Atem aus der Lunge und erschwert dem Gegner die Bewegung. Wenn der Gegner zusammengerollt ist und versucht, sich zu schützen, ist sein Gesicht anfällig für Angriffe.
Kehlen-, Scham- und Kniestöße sind auch effektiv, wenn du versuchst, dein Leben zu verteidigen. Wenn Sie mit einem Freund Boxen üben, spielen Sie nicht schmutzig, aber ignorieren Sie diese Methoden nicht einfach, wenn Ihr Kampf ernst ist
Schritt 5. Führen Sie schnelle und solide Angriffe durch
Werfen Sie keine zu wilde Schaukel wie Rocky. Stellen Sie eine Position ein und werfen Sie aufeinanderfolgende Schläge, die schnell, scharf und auf das Ziel gerichtet sind. Der Gewinner ist nicht der Kämpfer, der am meisten schlägt, sondern derjenige, der die Schläge erfolgreich und mit maximaler Kraft landet.
Stellen Sie sicher, dass Sie jedem Angriff folgen. Stellen Sie sich vor, Sie treffen etwas fünf Zentimeter hinter Ihrem Ziel und möchten es direkt durchschlagen
Schritt 6. Schreien und schreien Sie wie verrückt
Pesilate machen im Wettkampf oft laute Geräusche, der Grund dafür ist, dass sie Adrenalin pumpen, Gegner einschüchtern und die tierische Seite im Inneren wecken können, die normalerweise unterdrückt wird. Es ist Zeit für den Hulk aufzuwachen. Also schrei.
Schritt 7. Verwenden Sie nicht nur Boxen, um zu gewinnen
Heading ist die am meisten unterschätzte Kampftechnik. Wenn Sie den steifsten Teil Ihres Körpers, die harte Knochenplatte auf Ihrer oberen Stirn, gegen den schwächsten Teil des Gesichts Ihres Gegners, die Nase, schlagen, wird der Kampf schnell beendet.
In formellen Kampfsportarten wie Boxen oder MMA ist es illegal, Kopfball zu schlagen, aber wenn Sie Ihr Leben in einem echten Kampf retten, verschwenden Sie keine Zeit mit den Regeln des Sports
Teil 2 von 3: Verteidigungstechniken
Schritt 1. Lernen Sie, einen Schlag zu nehmen
Bevor Sie jemandem ins Gesicht schlagen, müssen Sie lernen, wie man einen Schlag einsteckt. Wenn du die Schläge deines Gegners hineinrollst und lernst, deine Schläge zu absorbieren, kannst du besser verteidigen und gleichzeitig Möglichkeiten eröffnen, Konter zu treffen.
- Wenn Sie ins Gesicht geschlagen werden, spannen Sie Ihre Nackenmuskulatur an, pressen Sie Ihren Kiefer zusammen und treten Sie in den Kreis ein. Diese Bewegung wird der Kraft des Schlags entgegenwirken, indem sie zuerst den Schwung schneidet. Wenn Sie in der Zwischenzeit nach hinten ausweichen, besteht die Möglichkeit, dass Sie sogar fallen. Dies kann schwer zu meistern sein, da Ihre natürliche Tendenz darin besteht, sich vom Boxen zurückzuziehen, aber stellen Sie sich das Boxen als einen Fußball vor, den Sie auf Ihren Angreifer zurückschlagen möchten. Wenn Ihr Gegner Ihnen in die Stirn schlägt, glauben Sie mir, er wird verletzt und mehr verletzt als Sie.
- Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und versuchen Sie, den Schlag direkt im Bauch aufzunehmen, anstatt an anderen schlaffen Stellen. Schützen Sie die Leber, die sich unter den Rippen auf der rechten Körperseite befindet, so gut wie möglich.
Schritt 2. Gehen Sie weiter, niemals zurück
Dies ist der wichtigste Teil des Überlebens. Der Rückzug wird den Feind einladen und Ihnen den Schwung geben, sich zurückzuziehen, bis Sie fallen und verlieren. Bewegen Sie sich vorwärts, wo die Schläge Ihres Gegners weniger stark werden und Sie weniger wahrscheinlich fallen.
Dadurch werden die Seiten deines Körpers getroffen, also pass auf und tue etwas, um anzugehen oder zu verteidigen. Seien Sie nicht nachlässig
Schritt 3. Fahren Sie fort
Die Hände sollten immer um das Gesicht gehoben werden, wenn man nicht aktiv Fäuste wirft, um den Angriff des Gegners so gut wie möglich zu reflektieren, aber vergiss nicht, in Bewegung zu bleiben, auf und ab zu springen und sich zu bewegen, damit dein Kopf getroffen wird so hart wie möglich. Je mehr Sie sich bewegen, desto schwieriger wird es, ins Gesicht oder in den Nacken getroffen zu werden.
Bewegen Sie Ihre Füße weiter, als ob Sie auf heiße Kohlen treten würden, und stellen Sie sich dann auch vor, dass das Dach des Raumes direkt über Ihnen ist und Sie den Kopf gesenkt halten müssen, um nicht gegen die Decke zu stoßen
Schritt 4. Steigern Sie die Ausdauer
Jeder Kampf dauert normalerweise nicht allzu lange, aber wenn doch, solltest du die Seite sein, die ein paar Minuten kämpfen kann, ohne müde zu werden. Wenn Sie schnell nachlassen, ist es schwierig, den Kampf zu gewinnen.
- Mache Aerobic-Übungen. 30 Minuten Aerobic-Übungen für 3 oder 4 Mal pro Woche reichen aus, um die Ausdauer zu erhalten, um alles zu tun.
- Mache regelmäßig Sit-Ups und Liegestütze. George Foreman gewann die Weltmeisterschaft im Schwergewicht im Boxen, ohne jemals einen Fuß in die Turnhalle zu setzen. Er machte einfach fleißig Sit-ups, Liegestütze und lernte, einen Schlag zu nehmen. Sie müssen also kein Bodybuilder sein, nur um kampfbereit zu sein.
Teil 3 von 3: Verwenden Sie den gesunden Menschenverstand
Schritt 1. Vermeiden Sie dumme Kämpfe
Der beste Samurai würde einfach sein Schwert in der Scheide rosten lassen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie kämpfen sollen oder nicht, lautet die Antwort fast immer „Nein“. Vermeiden Sie nach Möglichkeit unnötige körperliche Kämpfe. Kämpfe nur als letztes Mittel zur Selbstverteidigung oder zum Überleben.
Versuchen Sie, die Situation zu normalisieren, bevor sie explodiert. Sprechen Sie ruhig und behutsam mit der Person in Konflikt. Vermeiden Sie bedrohliche oder arrogante Töne
Schritt 2. Antizipieren Sie Ihre Gegner
Normalerweise macht der Gegner die folgenden zwei Dinge: wütend und Schlag mit der rechten Hand. Beides kann gut genutzt werden, wenn Sie konzentriert bleiben, seine wilde rechte Hand antizipieren und versuchen, den Kampf in kürzester Zeit mit einem effektiven Schlag auf die Nase Ihres Gegners zu beenden.
Schritt 3. Bleiben Sie ruhig
Wenn Sie zum Boxen gezwungen sind, ist Angst der entscheidende Faktor für Sieg oder Niederlage. Haben Sie keine Angst, geschlagen zu werden. Ihr Adrenalin wird so stark pumpen, dass Sie bis zum Ende des Kampfes nichts spüren werden, selbst wenn Sie stark verlieren. Wenn Sie daran denken, wie sehr ein Schlag auf die Nase wehtut, ist es noch schlimmer, als Sie denken, also machen Sie sich keine Sorgen. Konzentriere dich einfach aufs Kämpfen.
Schritt 4. Halten Sie den Kampf in einer stehenden Position
Wenn Sie klug kämpfen, werden Sie auf jeden Fall versuchen, Ihren Gegner mit vielen klugen und effektiven Schlägen aufzuheizen, was Ihren Gegner noch frustrierter macht und versucht, Sie in eine schwierige Position auf dem Boden zu stoßen. Vermeide es und lass es nicht los. Dies war tatsächlich der Versuch des Gegners, den Boden als Waffe zu benutzen.
Behalten Sie immer das Gleichgewicht und weichen Sie zur Seite aus, weg von der Umarmung des Gegners, wenn er tatsächlich versucht, den Kampf zu ziehen. Wenn es Ihr Gegner schafft, Sie zu Boden zu schlagen, bedecken Sie Ihr Gesicht und ziehen Sie einen starken Griff, einen Blickfang oder eine andere schnelle Methode in Betracht, um ihn dazu zu bringen, das Seil zu lösen und Sie wieder auf die Beine zu bringen
Tipps
- Lass deinen Gegner nicht aus den Augen. Schauen Sie während eines Kampfes niemals nach unten, da die Schläge Ihres Gegners nicht sichtbar sind und Sie schnell fallen.
- Kontrolliere im Kampf deinen Atem. Sie werden länger durchhalten können, ohne müde zu werden, was im Grunde der Schlüssel zum Sieg im Kampf ist.
- Verwenden Sie niemals nur eine Hand. Benutze beides, sowie Füße, taktisch.
- Wenn Sie von einem vernichtenden Schlag getroffen werden, verteidigen Sie so viel wie möglich, denn wenn Sie sich zurückziehen, geben Sie Ihrem Gegner eine Chance, Sie noch brutaler zu schlagen. Wenn Sie dies haben, werden Sie nicht bereit sein, weil Sie den Schlag nicht kommen sehen.
- Lassen Sie Ihren Gegner niemals aus den Augen. Wenn Sie wissen, dass Sie mit jemandem kämpfen werden, sobald er den Raum betritt, sehen Sie sich um. Aber lassen Sie Ihren Gegner niemals aus den Augen, denn er wird Sie sicher treffen, wenn Sie unvorbereitet sind.
- Achten Sie auf die Umgebung. Wenn Sie über einen Felsen stolpern und auf den Rücken fallen, hat der Feind natürlich die Möglichkeit, Sie zu Boden zu stoßen und Ihnen einen großen Schlag zu versetzen.
- Übe, deinen Widerstand zu kontrollieren. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, eine Kampfkunst wie das brasilianische Jujitsu zu erlernen.
- Höre nicht auf dich zu bewegen, damit dein Gegner deine Züge nicht erraten kann.
- Wenn du es schaffst, deinem Gegner in die Nase zu schlagen, werden Tränen herauskommen und dies wird deine Sicht verschwommen machen und dir natürlich eine Chance geben. Wenn er es schafft, das Schienbein seines Gegners hart zu treten (noch besser mit Schuhen), wird er zwangsläufig nach hinten fallen, um die schmerzende Stelle zu trösten und seine Abwehrkräfte freizulegen.
