Fast jeder hat in seinem Leben schon einmal einen Sonnenbrand erlebt. Normalerweise führen diese Wunden nur dazu, dass die Haut gereizt und rot wird, abgesehen davon, dass sie sich manchmal ein wenig abschält. Das Hauptelement, das diese Verbrennungen verursacht, ist ultraviolette Strahlung (UVR). UVR kann aus verschiedenen Quellen stammen, z. B. Sonneneinstrahlung, Solarium und so weiter. UVR kann auch Ihre DNA direkt schädigen, was dazu führt, dass sich Hautzellen entzünden und absterben. Während eine kurze, nicht intensive Sonneneinstrahlung Ihre Haut schön aussehen lassen kann (da sie mehr Pigmente enthält, um sich vor schädlicher ultravioletter Strahlung zu schützen), sind alle Arten von UVR-Stichen für alle Hauttypen schädlich. Darüber hinaus sollte auch eine übermäßige Exposition vermieden werden, um schwere Schäden, einschließlich Hautkrebs, zu vermeiden. Blasen von Sonnenbrand weisen auf eine Schädigung der Haut hin. Sie müssen mit der richtigen Art der Behandlung damit umgehen.
Schritt
Methode 1 von 5: Behandlung der Verbrennung
Schritt 1. Halten Sie sich von der Sonne fern
Lassen Sie Ihre schlaffe Haut nicht beschädigt werden. Wenn Sie sich in der Sonne aufhalten müssen, tragen Sie zum Schutz der Haut eine Sonnenschutzcreme mit einem SPF (Sonnenschutzfaktor) von 30 oder mehr auf. UV-Strahlen können Kleidung noch bis zu einem gewissen Grad durchdringen.
- Verwenden Sie weiterhin Sonnenschutzcreme, nachdem die Blasen verheilt sind.
- Lassen Sie sich nicht von bewölktem oder kaltem Wetter täuschen. UV-Strahlen sind bei diesem Wetter immer noch stark, besonders wenn Sie in einem schneereichen Gebiet leben (Schnee reflektiert 80% der Sonnenstrahlen). Im Wesentlichen, wenn es Sonne gibt, dann sind auch UV-Strahlen da.
Schritt 2. Berühren Sie nicht den sonnenverbrannten Bereich. Nicht die Blasen platzen lassen. Diese Blasen können von selbst platzen, aber pflegen Sie sie so gut Sie können, um Infektionen und Schäden an den tieferen, weicheren Hautschichten zu vermeiden. Wenn die Blase von selbst platzt, bedecke sie mit Gaze, um eine Infektion zu vermeiden. Wenn Sie glauben, dass die Haut infiziert ist, suchen Sie sofort einen Dermatologen auf. Einige Anzeichen, die auf eine Infektion hinweisen, sind Rötung, Schwellung, Schmerzen und Brennen.
Peele deine Haut auch nicht. Die Haut kann schuppig werden, aber schälen Sie die Schuppen nicht ab. Denken Sie daran, dass dieser Bereich sehr empfindlich und anfällig für Infektionen und weitere Schäden ist. Lassen Sie es und berühren Sie es überhaupt nicht
Schritt 3. Verwenden Sie Aloe Vera / Aloe Vera
Aloe Vera kann ein wirksames natürliches Heilmittel gegen leichte Verbrennungen sein, wie zum Beispiel durch die Sonne verursachte sprudelnde Verbrennungen. Aloe Vera Gel ist die beste Option, da es die Verbrennung kühlt. Aloe Vera soll Schmerzen lindern, die betroffene Haut befeuchten und den Heilungsprozess unterstützen. Untersuchungen haben gezeigt, dass Aloe Vera hilft, Verbrennungen schneller zu heilen (9 Tage), als wenn Sie überhaupt keine Aloe verwenden.
- Die besten Produkte sind Naturprodukte ohne jegliche Zusatzstoffe. Konservierungsstofffreies Aloe Vera Gel ist in den meisten Drogerien erhältlich. Wenn Sie eine Aloe-Vera-Pflanze zur Verfügung haben, extrahieren Sie den Saft direkt aus der Pflanze, indem Sie das Aloe-Vera-Blatt in zwei Hälften brechen. Lassen Sie dieses Gel von der Haut einziehen. Wiederholen Sie den Vorgang so oft wie möglich.
- Versuchen Sie es mit Aloe-Vera-Eis. Dieser Eiswürfel kann Schmerzen lindern und die Haut behandeln.
- Tragen Sie Aloe Vera niemals auf eine offene Wunde auf.
Schritt 4. Versuchen Sie es mit einem anderen Weichmacher
Weichmacher wie Feuchtigkeitscremes können sicher auf Blasen angewendet werden. Emollientien können Peeling und Hautschäden verschleiern und helfen, sie weicher zu machen. Vermeiden Sie dickere Feuchtigkeitscremes oder Vaseline. Diese Art von Feuchtigkeitscreme blockiert die "Atmung" der Haut und kann keine Wärme abgeben.
- Einige gute Optionen sind Feuchtigkeitscremes auf Sojabasis. Achten Sie auf Etiketten, die angeben, dass die Zusammensetzung aus organischen und natürlichen Inhaltsstoffen besteht. Soja ist eine Pflanze mit natürlich feuchtigkeitsspendenden Eigenschaften, die geschädigter Haut hilft, Feuchtigkeit zu speichern und sich selbst zu heilen.
- Auch hier nichts auf offene Wunden oder geplatzte Blasen auftragen.
- Sie können die Blase mit Gazeband umwickeln, bis sie verheilt ist (wenn Sie es vorziehen).
Schritt 5. Fragen Sie nach einem Rezept für 1% Silbersulfadiazin-Creme
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um dieses Arzneimittel zu verschreiben. Silbersulfadiazin 1% ist eine starke chemische Flüssigkeit, die Bakterien abtöten kann. Diese Flüssigkeit wird häufig zur Behandlung von Verbrennungen der zweiten und dritten Stufe verwendet. Normalerweise wird die Anwendung zweimal täglich auf die verbrannte Stelle aufgetragen. Brechen Sie die Anwendung dieser Creme nicht ab, bis Ihr Arzt es Ihnen sagt.
Sulfadiazin-Creme kann einige Nebenwirkungen verursachen, obwohl sie selten sind. Zu diesen Nebenwirkungen zählen Schmerzen, Juckreiz oder ein brennendes Gefühl auf der zu behandelnden Haut. Auch Haut und Schleimhäute (wie das Zahnfleisch) können ausbleichen oder grau werden. Bitten Sie Ihren Arzt, sich über mögliche Nebenwirkungen zu informieren. Beenden Sie die Anwendung sofort und wenden Sie sich an einen Arzt, wenn diese Nebenwirkungen auftreten
Schritt 6. Vermeiden Sie anästhetische Cremes und Sprays
Diese Produkte können Infektionen verursachen, wenn sie auf der Haut verwendet werden.
- Vermeiden Sie insbesondere Lotionen oder Cremes, die Benzocain oder Lidocain enthalten. Obwohl solche Cremes in der Vergangenheit häufig verwendet wurden, können sie sowohl allergische Reaktionen als auch Reizungen verursachen.
- Vermeiden Sie Vaseline (auch Vaseline genannt). Petroleum kann die Poren verstopfen und Wärme in der Haut einschließen, wodurch der Heilungsprozess der Haut behindert wird.
Schritt 7. Verbrauchen Sie Wasser
Bei Verbrennungen durch Sonnenbrand wird Flüssigkeit von der Haut und anderen Körperteilen freigesetzt. Versuchen Sie, viel Wasser zu trinken (mindestens acht Gläser – 235 ml pro Glas – täglich). Sie können auch Fruchtsäfte oder Sportgetränke trinken. Achten Sie auf Anzeichen von Austrocknung, einschließlich Mundtrockenheit, Durst, selteneres Wasserlassen, Kopfschmerzen und ein Gefühl des Schwebens.
Schritt 8. Achten Sie auf eine gute Ernährung, um die Heilung zu fördern
Verbrennungen wie Sonnenbrandbläschen können mit Hilfe einer guten Ernährung, insbesondere durch proteinreiche Lebensmittel, schneller behandelt und geheilt werden. Zusätzliches Protein dient als Baustein für die Gewebeheilung und wird benötigt, um Haut und Entzündungen wiederherzustellen. Darüber hinaus minimiert Protein auch Narben.
- Beispiele für proteinreiche Lebensmittel sind Huhn, Pute, Fisch, Milchprodukte und Eier.
- Die ideale tägliche Proteinzufuhr beträgt 0,5-1,5 Gramm pro 0,45 kg Körpergewicht.
Methode 2 von 5: Hausmittel verwenden
Schritt 1. Verwenden Sie Apfelessig
Apfelessig kann bei der Behandlung von Verbrühungen helfen, indem er Wärme von der Haut absorbiert und das Brennen und die Schmerzen lindert. Die Essig- und Apfelsäure im Essig kann Sonnenbrand neutralisieren und den pH-Wert des betroffenen Bereichs wiederherstellen. Auf diese Weise kann eine Infektion der Haut verhindert werden, so dass die Haut zu einer unsicheren Umgebung für Mikroorganismen wird.
- Um Apfelessig zu verwenden, mischen Sie den Essig mit kaltem Wasser und tränken Sie ein weiches Tuch darin. Auf verbrannte Haut auftragen oder direkt sprühen.
- Die Verwendung von Essig wird nur für Haut empfohlen, die abriebfrei ist, keine offenen Wunden oder Risse aufweist – da Essig die Haut verbrennen und reizen kann.
Schritt 2. Machen Sie eine Paste aus Kurkumapulver
Kurkuma enthält antiseptische und antibakterielle Elemente, um Schmerzen und Entzündungen zu lindern, die durch Sonnenbrand und Blasen verursacht werden. Hier sind einige Tipps zur Verwendung von Kurkuma-Pulver:
- Kombiniere Kurkumapulver mit Wasser oder Milch zu einer Paste. Tragen Sie es dann 10 Minuten lang auf die Blisterpackung auf, bevor Sie es abspülen.
- Mischen Sie Kurkumapulver, Gerste und Joghurt zu einer dicken Paste. Verwenden Sie diese Paste, um verbrannte Haut abzudecken. Etwa eine halbe Stunde einwirken lassen, dann mit kaltem Wasser abwaschen.
Schritt 3. Ziehen Sie in Erwägung, Tomaten zu verwenden
Tomatensaft kann das Gefühl von Brennen und Rötungen reduzieren und die Heilung von Verbrennungen beschleunigen.
- Um es zu verwenden, mischen Sie eine Tasse Tomatenmark oder -saft mit einer Tasse Buttermilch. Tragen Sie diese Mischung auf die verbrannte Haut auf. Etwa eine halbe Stunde einwirken lassen und mit kaltem Wasser abwaschen.
- Alternativ kannst du zwei Tassen Tomatensaft in dein Badewasser geben und 10 bis 15 Minuten darin einweichen.
- Verwenden Sie zur sofortigen Schmerzlinderung pürierte rohe Tomaten. Mischen Sie es mit zerstoßenem Eis und tragen Sie es auf den Verbrennungsbereich auf.
- Sie können auch versuchen, mehr Tomaten zu essen. Eine Studie zeigte, dass Menschen, die drei Monate lang fünf Teelöffel lycopinreiches Tomatenmark zu sich nahmen, ein um 25 % besseres Immunsystem hatten, um Sonnenbrand zu verhindern.
Schritt 4. Verwenden Sie Kartoffeln, um die Haut abzukühlen
Rohe Kartoffeln können helfen, die Hitze von der verbrannten Haut abzuführen, sodass nur noch eine kühle und weniger schmerzhafte Haut übrig bleibt, die schneller heilt.
- Die gewaschenen, gereinigten und gehackten Kartoffeln in einen Mixer geben, um eine Paste herzustellen. Direkt auf die Blasen auftragen. Trocknen lassen und vorsichtig mit kaltem Wasser abspülen.
- Diese Behandlung kann täglich wiederholt werden, bis die Blasen verschwinden und die Haut zu heilen beginnt.
Schritt 5. Versuchen Sie es mit einer Milchkompresse
Milch produziert eine Proteinschicht, die das Brennen der Haut lindert, sodass die Haut kühlt und sich angenehm und erleichtert anfühlt.
- Weiche ein weiches Tuch in einer Mischung aus kaltem Wasser mit Magermilch ein und trage es dann auf die verbrannte Haut auf. Lassen Sie ein paar Minuten.
- Achte darauf, dass die Milch kühl und nicht kalt ist. Nehmen Sie es etwa 10 Minuten lang heraus, bevor Sie es verwenden.
Methode 3 von 5: Lindert die Schmerzen
Schritt 1. Verstehen Sie, dass die meisten Behandlungen in diesem Artikel symptomatisch sind
Die Behandlung ist nützlich, um weitere Schäden zu verhindern und Schmerzen zu lindern, kann jedoch nicht sehr hilfreich sein, um den Heilungsprozess zu beschleunigen.
Schritt 2. Verwenden Sie eine kalte Kompresse, um die Haut zu beruhigen
Die Verwendung von Wasser oder einer kalten Kompresse kann Entzündungen lindern, da die kalten Substanzen die Blutgefäße verengen und ihren Fluss zum verbrannten Bereich reduzieren.
- Die kalte Temperatur hilft auch, die Nervenenden zu betäuben, sodass Ihre Schmerzen und Ihr Brennen schnell verschwinden.
- Sie können auch Einweichen und Kompressen mit einer Burrow-Mischung (Aluminiumacetat mit Wasser) verwenden. Burrow-Mischungen können normalerweise in Drogerien gekauft werden.
Schritt 3. Nehmen Sie ein Bad mit einem Bad
Verwenden Sie kaltes Wasser und entspannen Sie sich 10 bis 20 Minuten lang, um Sonnenbrandschmerzen zu lindern. Wiederholen Sie dies so oft wie möglich für mehrere Tage.
- Wenn du ein Gesichtstuch verwendest, tränke es in kaltem Wasser und trage es auf die verbrannte Haut auf.
- Warmes Wasser und Seife oder Badeöle werden nicht empfohlen, da diese die Haut reizen und das Unbehagen verstärken können.
Schritt 4. Nehmen Sie ein Bad unter einer warmen Dusche
Stellen Sie sicher, dass die Temperatur knapp unter der warmen Temperatur liegt. Beobachten Sie den Wasserfluss. Das Wasser sollte sehr sanft fließen, um die Schmerzen nicht zu verschlimmern.
- Als allgemeine Regel gilt, wenn Sie das Duschen vermeiden können, tun Sie dies. Der Druck des Wassers aus der Dusche kann die Blasen vorzeitig platzen lassen und Schmerzen, Infektionen und Narben hinterlassen.
- Nach dem Baden die Haut sanft trocken tupfen. Reiben oder wischen Sie die Haut nicht mit einem Handtuch ab, da dies zu Reizungen führen kann.
Schritt 5. Nehmen Sie Schmerzmittel ein
Wenn Sie der Schmerz dieser Verbrennung stört. Nehmen Sie orale entzündungshemmende Analgetika wie Ibuprofen, Naproxen oder Aspirin ein.
- Ibuprofen (Advil) ist ein nichtsteroidales entzündungshemmendes Medikament (NSAID). Es wirkt, indem es Hormone reduziert, die Entzündungen und Schmerzen im Körper verursachen. Diese Medikamente reduzieren auch fieberauslösende Hormone.
- Aspirin (Acetylsalicylsäure) ist ein Medikament, das als Analgetikum wirkt. Dieses Medikament lindert Schmerzen, indem es seine Signale im Gehirn einschränkt. Dieses Medikament ist auch fiebersenkend, was das Fieber senkt.
- Acetaminophen (Tylenol) ist für Kinder mit Verbrennungen sicherer als Aspirin. Acetaminophen hat viele der gleichen Wirkungen.
- Besprechen Sie alle diese Optionen mit Ihrem Arzt, wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie sie anwenden sollen und ob sie für Sie geeignet sind.
Schritt 6. Verwenden Sie eine Kortisoncreme, um Entzündungen zu reduzieren
Diese Cremes enthalten geringe Mengen an Steroiden, die helfen, Entzündungen durch Verbrennungen zu reduzieren, indem sie die Aktivität des Immunsystems einschränken.
Es wird nicht empfohlen, Kortisoncreme bei Kindern zu verwenden. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt, um sich über Alternativen zu informieren
Methode 4 von 5: Die Gefahren und Symptome von Verbrennungen verstehen
Schritt 1. Verstehen Sie, wie UV-Strahlen funktionieren
UV-Strahlen lassen sich in drei Unterarten einteilen: UVA, UVB und UVC. UVA und UVB sind zwei Arten von UV-Strahlen, die die Haut schädigen können. UVA enthält 95 % aller Bestandteile der UV-Strahlung und ist für Verbrennungen und Blasen verantwortlich. UVB-Strahlen verursachen jedoch mehr Erytheme. Erythem ist eine Rötung, die als Folge einer Schwellung der Blutgefäße auftritt. Beispiele für Erytheme sind Rötungen aufgrund von Verbrennungen durch Sonnenbrand, Infektionen, Entzündungen oder sogar Pseudorötungen des Gesichts.
Schritt 2. Verstehen Sie, wie sich Blasen entwickeln
Diese Blasen erscheinen nicht sofort nach dem Sonnenbaden, sondern brauchen einige Tage, um sich zu entwickeln. Blasen bilden sich, wenn Blutgefäße beschädigt sind und Plasma und andere Flüssigkeiten zwischen Hautschichten schmelzen und Flüssigkeitstaschen bilden. Gehen Sie nicht davon aus, dass eine Blase nichts mit einer Verbrennung zu tun hat, nur weil es zu spät ist. Schädliche UV-Strahlen wirken sich stärker auf helle Haut aus als auf dunkle Haut, sodass Sie je nach Hauttyp möglicherweise gefährdeter/risikofreier sind als andere.
- Verbrennungen im ersten Stadium verursachen ein Erythem und die Blutgefäße erweitern sich, wodurch sich die Haut wölbt und rot wird. Bei solchen Verbrennungen ist nur der äußerste Teil der Haut betroffen. Geschädigte Zellen können jedoch immer noch chemische Mediatoren freisetzen, die die Haut reizen und andere geschädigte Zellen zerstören können.
- Bei einer Verbrennung zweiten Grades sind neben den Blutgefäßen auch die inneren Hautschichten betroffen. Blasenblasen sind also ein Zeichen – deshalb gelten Blasenblasen als viel schwerwiegender als ein typischer Sonnenbrand.
Schritt 3. Besuchen Sie sofort die Notaufnahme, wenn Sie bestimmte Symptome bemerken
Der Körper kann unter längerer Sonneneinstrahlung leiden, was zu Dehydration oder Müdigkeit führt. Achten Sie auf die folgenden Symptome und suchen Sie sofort einen Arzt auf:
- Schwindel oder Ohnmacht
- Schneller Puls und Atmung
- Übelkeit, Schüttelfrost oder Fieber
- Übermäßiger Durst
- Lichtempfindlich
- Blasen, die 20% oder mehr des Körpers bedecken
Schritt 4. Denken Sie daran, ob Sie vor der Verbrennung irgendwelche Beschwerden hatten
Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um herauszufinden, ob Sie an einer chronischen aktinischen Dermatitis, Lupus erythematodes, Herpes simplex oder Ekzemen leiden. Sonnenschäden können diese Bedingungen verschlimmern. Ihre Verbrennungen können auch eine Keratitis verursachen, eine Entzündung der Hornhaut des Auges.
Schritt 5. Achten Sie auf frühe Symptome
Wenn Sie frühe Symptome einer Verbrennung zeigen, versuchen Sie Ihr Bestes, die Sonne zu meiden, um Blasenbildung zu vermeiden. Zu diesen Symptomen gehören:
- Rötliche Haut, die sich weich und warm anfühlt. Ultraviolette Strahlen der Sonne töten die lebenden Zellen der Epidermis (äußere Hautschicht). Wenn der Körper tote Zellen erkennt, beginnt sein Immunsystem zu reagieren, indem es den Blutfluss in den betroffenen Bereich erhöht und seine Kapillarwände öffnet. Auf diese Weise können weiße Blutkörperchen in beschädigte Zellen eindringen und diese zerstören. Die erhöhte Durchblutung macht Ihre Haut warm und rosig.
- Ein stechender und stechender Schmerz im verbrannten Bereich. Beschädigte Zellen in dieser Region aktivieren Schmerzrezeptoren, indem sie Chemikalien freisetzen und Signale an das Gehirn senden, damit Sie Schmerzen verspüren.
Schritt 6. Suchen Sie nach den Blasen, die den Juckreiz verursachen
Diese Blasen können Stunden oder Tage nach dem Sonnenbaden auftreten. Die Epidermis enthält spezielle Nervenfasern, die den Juckreiz lindern. Wenn die Epidermis durch längere Sonneneinstrahlung geschädigt ist, werden diese Nervenfasern aktiviert und es juckt.
Darüber hinaus sendet der Körper auch Flüssigkeiten, um die Lücken und Risse in der geschädigten Haut zu füllen, um sie zu schützen. Dies führt zum Auftreten von Blasen
Schritt 7. Überprüfen Sie, ob Sie Fieber haben
Wenn das Immunsystem abgestorbene Zellen und andere Fremdstoffe erkennt, werden Pyrogene (Substanzen, die Fieber verursachen) freigesetzt und wandern in den Hypothalamus (der Teil des Gehirns, der die Körpertemperatur reguliert). Diese Pyrogene binden dann an Rezeptoren am Hypothalamus und Ihre Körpertemperatur beginnt zu steigen.
Sie können Ihre Temperatur mit einem normalen Thermometer messen, das in einer Apotheke oder Drogerie erhältlich ist
Schritt 8. Suchen Sie nach schuppiger Haut
Abgestorbene verbrannte Zellen werden entfernt, damit der Körper sie durch neue Hautzellen ersetzen kann.
Methode 5 von 5: Sonnenbrand verhindern
Schritt 1. Halten Sie sich von der Sonne fern
Vorbeugen ist immer besser als heilen, also halten Sie sich von der Sonne fern, um Ihre Haut gesund zu halten.
Setzen Sie sich nicht lange der Sonne aus. Versuchen Sie, sich in schattigen Bereichen wie unter Balkonen, Sonnenschirmen oder Bäumen zu schützen
Schritt 2. Tragen Sie Sonnenschutzcreme auf
Die American Academy of Dermatology empfiehlt die Verwendung eines Sonnenschutzmittels mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 30 oder höher. Stufen in dieser Stufe ermöglichen die Blockierung verschiedener Spektren von UVA- und UVB-Strahlen. Beide Arten von UV-Strahlung können Krebs verursachen. Viele Ärzte werden ihren Patienten auch einen solchen Leitfaden empfehlen. Wenn Sie es dem Baby auftragen möchten, wissen Sie, dass die Haut des Babys sehr weich ist. Er sollte am ganzen Körper mit Sonnencreme eingeschmiert werden (erst wenn er mehr als sechs Monate alt ist). Sie können Sonnenschutzcremes für Kinder und Babys kaufen.
- Tragen Sie Sonnencreme 30 Minuten vor dem Verlassen des Hauses auf, nicht direkt vorher. Stellen Sie sicher, dass Sie diese Creme regelmäßig auftragen. Als Faustregel gilt, alle drei Stunden oder nach jeder Aktivität, bei der die Haut benetzt wird (zB nach dem Schwimmen aus einem Pool), 30 ml Creme auf den ganzen Körper aufzutragen.
- Lassen Sie sich nicht vom kalten Wetter täuschen. UV-Strahlen können immer noch Wolken durchdringen, und Schnee reflektiert 80% davon.
- Seien Sie vorsichtig, wenn Sie in der Nähe des Äquators oder des Hochlandes leben. Die UV-Strahlen an diesen Orten sind viel stärker, weil der Ozonwert reduziert wird.
Schritt 3. Seien Sie im Wasser vorsichtig
Wasser beeinträchtigt nicht nur die Wirksamkeit einer topischen Sonnenschutzcreme, sondern nasse Haut ist anfälliger für UV-Schäden als trockene Haut. Verwenden Sie eine wasserfeste Sonnencreme, wenn Sie an den Strand oder ins Schwimmbad gehen oder sich intensiv im Freien bewegen.
Wenn du viel schwimmst oder schwitzt, trage Sonnencreme häufiger als sonst auf
Schritt 4. Tragen Sie Schutzkleidung
Tragen Sie einen Hut, eine Schwimmbrille, eine Sonnenbrille und alles, was Ihre Haut vor der Sonne schützen kann. Sie können sogar UV-blockierende Kleidung kaufen.
Schritt 5. Vermeiden Sie zu bestimmten Tageszeiten die Sonne
Versuchen Sie, sich von 10 bis 16 Uhr von der Sonne fernzuhalten, wenn die Sonne am höchsten steht. Zu diesen Zeiten scheint die Sonne direkt und ihre UV-Elemente sind besonders schädlich.
Wenn Sie der Sonne nicht ausweichen können, gehen Sie nach Möglichkeit in den Schatten
Schritt 6. Wasser trinken
Wasser ist wichtig, um Körperflüssigkeiten zu ersetzen und Dehydration zu bekämpfen. Dehydration ist eine schwerwiegende, häufige Folge einer längeren Sonnenexposition.
- Achten Sie darauf, hydratisiert zu bleiben und regelmäßig Wasser zu trinken, wenn Sie draußen sind, in einer sehr heißen und sonnenverbrannten Umgebung.
- Trinken Sie nicht nur, wenn Sie durstig sind, sondern geben Sie Ihrem Körper die Nährstoffe und Ressourcen, die er braucht, um gesund zu bleiben, bevor Sie in Schwierigkeiten geraten.
