Der Verlust der Stimme kann ein großes Problem sein und kann durch zu lautes Sprechen oder durch eine ernstere Erkrankung verursacht werden. Viele Sänger und Leute, die ihre Stimme über längere Zeit mit hoher Lautstärke verwenden, verlieren manchmal ihre Stimme. Wenn der Stimmverlust durch etwas anderes als übermäßigen Stimmgebrauch verursacht wird und vorübergehend ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihren Zustand. Wenn der Tonverlust durch vorübergehende Lautstärke oder übermäßigen Sprachgebrauch verursacht wird, können Sie die Wiederherstellung mit den folgenden Schritten beschleunigen.
Schritt
Methode 1 von 3: Gesundes Verhalten üben
Schritt 1. Lassen Sie den Ton so lange wie möglich ruhen
Das Sprechen mit normaler Stimmlautstärke kann die Stimmbänder verletzen und die Genesung dauert länger. Natürlich gibt es bestimmte Situationen, in denen Sie sich äußern müssen. Die Einschränkung des Gebrauchs deiner Stimmbänder kann helfen, den Heilungsprozess zu beschleunigen, also versuche, überhaupt nicht zu sprechen.
- Flüstern wird nicht empfohlen. Dies ist unnatürlich und verursacht mehr Verletzungen der Stimmbänder.
- Führen Sie immer ein kleines Notizbuch bei sich, damit Sie aufschreiben können, was andere Leute tun müssen. Das wird viel Spaß machen!
Schritt 2. Gurgeln Sie mit Salzwasser
Gurgeln befeuchtet die Kehle, macht die Stimmbänder weich und beschleunigt den Stimmwiederherstellungsprozess. Es gibt auch mehrere rezeptfreie Mundspülungen, mit denen Sie Ihren Mund ausspülen können, die auch helfen, Bakterien in Ihrem Rachen abzutöten, die dazu führen könnten, dass Ihre Stimme sinkt.
Wenn Sie Wasser in der Mikrowelle erhitzen, stellen Sie sicher, dass das Wasser nicht zu heiß ist, da es die Halswege verbrennen kann
Schritt 3. Wärmen Sie sich mit Yoga auf
Ihre Stimme ist ein Teil Ihres Körpers. Wenn Sie also Ihre Stimme erwärmen möchten, erwärmen Sie Ihren ganzen Körper. Yoga ist eine großartige Möglichkeit, auf Ihren Körper zu achten und Ihrem Zwerchfell zu signalisieren, dass es funktioniert. Wenn Sie nicht zu krank sind, ist Yoga eine gute Möglichkeit, sich zu entspannen. (Wenn Sie starke Schmerzen haben, möchten Sie vielleicht nur im Bett liegen!)
Hier ist eine großartige Übung, um das Zwerchfell zum Laufen zu bringen: Setzen Sie sich mit gebeugten Knien auf den Boden. Stellen Sie sicher, dass beide Knie gebeugt und geöffnet sind. Legen Sie Ihre Hände auf die Knie und atmen Sie mit ausgestreckten Armen tief durch die Nase ein. Atmen Sie kräftig durch den Mund aus. Drücken Sie die Hand, die sich über dem Knie befindet, fest und spreizen Sie die Finger. Schauen Sie nach oben, strecken Sie Ihre Zunge heraus und sagen Sie ein Löwengebrüll – das heißt, machen Sie ein lautes, offenes „Ahhh“-Geräusch. Stellen Sie sicher, dass der Ton aus dem Zwerchfell kommt und nicht aus der Kehle
Schritt 4. Nutzen Sie die Kraft des Dampfes
Das Wichtigste ist die Flüssigkeitszufuhr. Wenn Wasser in Ihrem Haus verfügbar ist, haben Sie Glück. Wenn Sie keine heiße, dampfende Dusche verwenden möchten, halten Sie einen Wasserkocher mit heißem Wasser bereit und legen Sie Ihren Kopf über die Teekanne. Wickeln Sie Ihren Kopf mit einem Handtuch um, damit der Dampf in die Nebenhöhlen eindringen kann.
Bleiben Sie einige Minuten in dieser Position. Sie werden beginnen, Ihre Nebenhöhlen klar zu fühlen (wenn Sie eine Erkältung haben). Wiederholen Sie diesen Schritt so oft wie möglich
Schritt 5. Hören Sie auf zu rauchen
Wenn Sie dies seit Jahren nicht mehr getan haben, ist Rauchen wirklich schlecht für alle Aspekte Ihrer Gesundheit, einschließlich Ihrer Stimme. Rauchen trocknet die Speiseröhre aus! Es kann auch die Stimmbänder verbrennen.
Wenn Sie sich fragen, warum Sie mit dem Rauchen aufhören sollten, dann ist die Raucherentwöhnung ein günstigerer und besserer Weg für Ihre Mitmenschen, senkt Ihr Risiko, an Herz-, Lungen- und Blasenkrebs zu erkranken, und macht jede Art von Bewegung angenehmer
Schritt 6. Konsultieren Sie einen Arzt
Wenn Sie letzte Nacht ein paar Mal Karaoke gemacht haben, müssen Sie sich wahrscheinlich nicht allzu viele Sorgen machen. Wenn Sie jedoch vor einer Woche eines Morgens aufgewacht sind und seitdem nicht mehr sprechen können, ist dies eine Warnung. Konsultieren Sie einen Arzt, um herauszufinden, was passiert ist.
Generell ist bei Beschwerden, die länger als einige Tage andauern, ein Arztbesuch notwendig. Lieber wachsam als stur. Und wenn weitere Symptome (Husten, Fieber usw.) auftreten, sollten Sie einen Arzt aufsuchen
Methode 2 von 3: Besser essen und trinken
Schritt 1. Trinken Sie viel Wasser
Halten Sie sich gut hydratisiert, während Sie Ihre Stimme erholen. Eine erhöhte Flüssigkeitsaufnahme hilft dem Rachen, gesunde Feuchtigkeit zu produzieren und die Stimmfunktion wiederherzustellen. Feuchtigkeit ist der Schlüssel zur Wiederherstellung verlorenen Klangs.
Was ist das Gegenteil von Wasser? Alkohol. Alkohol trocknet die Kehle aus und dehydriert den Körper. Wenn Sie die verlorene Stimme schnell wiederherstellen möchten, müssen Sie Alkohol vermeiden
Schritt 2. Vermeiden Sie säurehaltige Speisen und Getränke
Saure Nahrungsmittel und Getränke wie Tee, Zitrusfrüchte und Schokolade wirken sich nicht direkt positiv auf die Stimmbänder aus, sondern lassen Magensäure in die Speiseröhre aufsteigen (sehr schlimm). Ein Rückstau von Magensäure in die Speiseröhre kann die Entzündung verschlimmern und den Stimmverlust verschlimmern. Der beste Weg, um Fremdstoffe und Bakterien loszuwerden, die verlorene Stimmen verschlimmern, besteht darin, viel Wasser zu trinken.
Sie wissen, dass Tee sauer ist und alles, was sauer ist, schlecht für die Speiseröhre ist. Menschen, die das Gefühl haben, dass Tee eine positive Wirkung auf sie hat, liegt daran, dass sie sich dadurch besser "fühlen". Tee ist sehr beruhigend für den Hals, hilft aber nicht bei dem vorliegenden Problem
Schritt 3. Trinken Sie warmes Wasser
Da Sie wahrscheinlich nicht nur Wasser trinken, sollte alles, was Sie trinken, warm sein. Seien Sie nicht zu kalt oder zu heiß. Beides wirkt sich negativ auf den Kehlkopf aus. Wenn Sie Tee trinken, ist Honigtee gut für Sie.
Wie wäre es mit Milch? Milchprodukte bedecken den Hals. Milch kann Abhilfe schaffen, deckt aber nur das Problem ab und ist nur eine vorübergehende Lösung. Wenn Sie in der Öffentlichkeit auftreten, essen Sie einige Stunden vor Ihrem Auftritt keine Milchprodukte
Methode 3 von 3: Verwenden von Halstabletten
Schritt 1. Besuchen Sie die Drogerie, in der Sie leben
Es gibt mindestens ein halbes Dutzend Arzneimittel, die angeblich erstaunliche Auswirkungen auf den Klang haben. Einige Arzneimittel behaupten, die Stimme wiederherzustellen. Wenn Sie Probleme mit dem Räuspern haben, könnte eines dieser Produkte das Richtige für Sie sein.
Aber nur für die Schallplatte ist Wasser, Wasser, Wasser, Wasser und Ruheton die beste Lösung. Verlassen Sie sich nicht auf diese Produkte für Magie
Schritt 2. Verwenden Sie Lutschtabletten, um Schmerzen zu lindern
Wetteränderungen oder eine trockene Umgebung können den Hals reizen. Aus diesem Grund kann das Befeuchten des Rachens bei Reizungen helfen. Die Verwendung von Lutschtabletten ist eine wirksame Methode, um Ihren Hals feucht zu halten.
Auch bei Mundtrockenheit kann Kaugummi kauen helfen. Je feuchter und nasser Ihre Kehle ist, desto besser wird Ihr Zustand sein
Schritt 3. Kaufen Sie einen Luftbefeuchter (ein Gerät zur Erhöhung der Luftfeuchtigkeit im Raum)
Ist eine trockene Umgebung die Ursache für die Geräuschbelästigung, kann auch ein Luftbefeuchter bei diesem Problem helfen. Es funktioniert wie das Positionieren Ihres Kopfes über einem Wasserkocher mit dampfend heißem Wasser, aber der Dampf des Luftbefeuchters zirkuliert im ganzen Raum.
Schritt 4. Behandeln Sie das eigentliche Problem
Der Verlust der Stimme ist oft ein Symptom für ein größeres Problem. Wenn du Husten, Schnupfen oder Halsschmerzen hast, behandle das Problem, anstatt nur an die fehlende Stimme zu denken. Ihre Stimme wird sich verbessern, wenn Sie Antibiotika und Vitamin C einnehmen oder sich bei Erkältungen und Fieber gut ernähren.
Warnung
- Suchen Sie einen Arzt auf, wenn sich Ihre Stimme nicht innerhalb weniger Tage verbessert. Langfristiger Stimmverlust kann ein Symptom einer ernsteren Erkrankung sein, die ärztliche Hilfe erfordert.
- Wenn Sie keinen übermäßigen Schleim im Hals haben, trinken Sie keine warmen Flüssigkeiten. Halsschmerzen sind eigentlich das Ergebnis einer entzündeten Stimmlippe. Die Stimmbänder reagieren wie jeder andere Körperteil. Wenn Ihr Knöchel zum Beispiel geschwollen ist, werden Sie Eis darauf auftragen, aber wenn es wehtut, legen Sie etwas Heißes darauf. Dies liegt daran, dass Kälte die Durchblutung verlangsamt und bei Schwellungen hilft, während Wärme die Durchblutung und Entzündungen fördert. Wenn die Halsschmerzen nicht von Schleim begleitet werden, sollten Sie KALTE Flüssigkeiten trinken, um das Anschwellen der Stimmbänder zu lindern.
