Blutgerinnsel oder Blutgerinnsel treten auf, wenn Blutzellen zusammenkleben und Gerinnsel bilden. Dies ist normal und nützlich, wenn Sie verletzt sind. Blutgerinnsel können sich jedoch auch ohne Verletzung im Körper bilden. Dies ist sehr gefährlich und kann zu einem Schlaganfall oder Herzinfarkt führen. Leider können Blutgerinnsel ohne ärztliche Behandlung nicht von selbst verschwinden. Blutgerinnsel sind ein Notfall, daher sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen, wenn Sie eines dieser Symptome bemerken. Ihr Arzt kann Ihnen blutverdünnende Medikamente verschreiben, um das Gerinnsel aufzulösen, oder eine kleine Operation durchführen, um die Blockade zu entfernen. Als Nächstes können Sie mehrere Schritte unternehmen, um das Risiko eines erneuten Auftretens von Blutgerinnseln zu verringern.
Schritt
Methode 1 von 3: Stimuliert den Blutfluss
Wenn Sie sich nicht viel bewegen oder inaktiv sind, erhöht sich das Risiko von Blutgerinnseln, da sich das Blut an einer Stelle ansammelt. Vielleicht sind Sie aufgrund eines gesundheitlichen Problems sesshaft oder unternehmen eine lange Reise, auf der Sie sich nicht viel bewegen können. Versuchen Sie in diesem Fall, sich immer so viel wie möglich zu bewegen, um die Durchblutung anzuregen. Eine erhöhte Durchblutung kann ein bestehendes Gerinnsel nicht überwinden, kann jedoch dazu beitragen, das Auftreten zukünftiger Gerinnsel zu verhindern.
Schritt 1. Machen Sie jeden Tag Sport, damit der Blutfluss reibungslos bleibt
Regelmäßige Bewegung verhindert, dass sich Blut ansammelt, was zu Blutgerinnseln führen kann. Wenn Sie nicht regelmäßig trainieren, erstellen Sie einen neuen Zeitplan und trainieren Sie 5 bis 7 Tage die Woche. Die beste Option ist Aerobic-Übungen, die das Herz schneller pumpen können. Einige Arten von Aerobic-Übungen, die gute Ergebnisse liefern können, sind Laufen, Schwimmen, Radfahren und Cardio-Training.
- Sie müssen nicht hart trainieren. Ein täglicher Spaziergang ist sogar gut genug, um das Risiko der Bildung von Blutgerinnseln zu verringern.
- Im Allgemeinen wird empfohlen, an mindestens 5 Tagen pro Woche etwa 30 Minuten Sport zu treiben, was insgesamt 150 Minuten Sport pro Woche ergibt. Diese Aktivität reicht aus, um das Risiko von Blutgerinnseln zu verringern.
Schritt 2. Beginnen Sie so schnell wie möglich, Ihren Körper wieder zu bewegen, wenn Sie vor kurzem operiert wurden
Menschen, die kürzlich operiert wurden oder eine Verletzung hatten, haben ein höheres Risiko, Blutgerinnsel zu entwickeln, da sie sich eine Zeit lang nicht viel bewegen dürfen. Sobald du dich bewegen kannst, steh auf und bewege deinen Körper jeden Tag. Dadurch wird das Risiko von Blutgerinnseln verringert.
Auch wenn Sie einfach aufstehen und zum Badezimmer und anderen Räumen im Haus gehen können, ist dies ein guter Anfang
Schritt 3. Stehen Sie alle 30 bis 60 Minuten auf und gehen Sie, wenn Sie längere Zeit sitzen
Ob Sie am Schreibtisch beschäftigt sind oder lange Strecken zurücklegen, langes Sitzen kann das Risiko für die Bildung von Blutgerinnseln erhöhen. Stehen Sie ein- oder zweimal pro Stunde von Ihrem Sitz auf, machen Sie einen Spaziergang und machen Sie kleine Dehnungen, um die Durchblutung anzuregen. 5 Minuten pro Stunde zu gehen kann sogar das Risiko von Blutgerinnseln verringern.
- Wenn Sie schon einmal Blutgerinnsel hatten, müssen Sie sich möglicherweise öfter bewegen. Konsultieren Sie einen Arzt für die beste Beratung.
- Dies gilt auch umgekehrt. Wenn Sie zu lange an einem Ort stehen, besteht auch die Gefahr, dass sich Blutgerinnsel bilden. Versuchen Sie, einmal pro Stunde zu sitzen oder regelmäßig Dehnübungen zu machen, um sich in Bewegung zu halten.
Schritt 4. Strecken Sie Ihre Beine, wenn Sie nicht aufstehen und gehen können
Wenn Sie nicht aufstehen können (z. B. in einem Flugzeug), können Sie dennoch Schritte unternehmen, um die Durchblutung anzuregen. Versuchen Sie, Ihre Zehen zu bewegen, Ihre Knöchel zu beugen und Ihre Füße so weit wie möglich auf und ab zu bewegen. Diese kleine Bewegung kann helfen, Blutgerinnsel zu verhindern.
Wenn genügend Platz vorhanden ist, versuchen Sie, Ihre Beine zur Brust zu ziehen. Dadurch wird der gesamte Unterkörper gedehnt
Schritt 5. Ändern Sie häufig die Sitzposition, wenn Sie nicht aufstehen können
Dies ist eine weitere großartige Möglichkeit, in Bewegung zu bleiben, wenn Sie nicht aufstehen können. Versuchen Sie, Ihre Sitzposition so oft wie möglich zu ändern. Übertragen Sie den Druck von einem Körperteil auf einen anderen, lehnen Sie Ihren Körper auf Ihren Arm, heben Sie ein Bein an und so weiter. Dies verhindert, dass sich Blut an einer Stelle ansammelt.
Methode 2 von 3: Ändern Sie Ihren Lebensstil
Sie können nicht nur aktiv sein, sondern auch das Risiko von Blutgerinnseln reduzieren, indem Sie Ihren Lebensstil ändern. Alle diese Tipps können dazu beitragen, die Durchblutung im Körper zu verbessern, die Durchblutung anzuregen und die Wahrscheinlichkeit von Blutgerinnseln zu verringern.
Schritt 1. Wenn es sein muss, nehmen Sie ab
Fettleibigkeit oder Übergewicht erhöhen das Risiko, Blutgerinnsel zu entwickeln. Wenn Sie übergewichtig sind, konsultieren Sie Ihren Arzt und finden Sie Ihr Idealgewicht heraus. Als nächstes erstellen Sie einen Trainings- und Ernährungsplan, um Ihre Ziele zu erreichen.
- Abnehmen kann auch den Blutdruck senken, was wiederum das Risiko von Blutgerinnseln verringert.
- Machen Sie keine Crash-Diät (eine superstrenge Diät) oder eine extreme Diät. Dies ist sehr gesundheitsschädlich und das Gewicht der Menschen, die dies tun, normalisiert sich oft wieder, nachdem extreme Diäten beendet wurden.
Schritt 2. Tragen Sie Kompressionsstrümpfe, wenn das Bein eingefroren ist
Strümpfe verbessern die Durchblutung der Beine. Ärzte empfehlen die Anwendung in der Regel bei Personen mit hohem Risiko oder bei denen bereits Blutgerinnsel in den Beinen aufgetreten sind. Wenn Ihr Arzt dies empfiehlt, befolgen Sie seinen Rat und tragen Sie Strümpfe richtig.
- Menschen tragen normalerweise Kompressionsstrümpfe, wenn sie längere Zeit sitzen möchten, zum Beispiel im Flugzeug. Obwohl es nicht die ganze Zeit getragen werden muss, kann Ihr Arzt Sie bitten, es während des Fluges zu tragen.
- Kompressionsstrümpfe dienen nur dazu, die Bildung von Blutgerinnseln zu verhindern, nicht um vorhandene Gerinnsel zu entfernen. Warten Sie, bis der alte Gefrierpunkt verschwunden ist, bevor Sie ihn verwenden.
Schritt 3. Vermeiden Sie es, im Schneidersitz zu sitzen
Das Sitzen im Schneidersitz stoppt die Blutzirkulation im Unterkörper und erhöht dadurch das Risiko von Blutgerinnseln in den Beinen. Setzen Sie sich nur ein paar Minuten mit gekreuzten Beinen hin und kehren Sie dann wie gewohnt zum Sitzen zurück, um die Durchblutung aufrechtzuerhalten.
Nachdem Sie Ihr Bein abgesenkt haben, schütteln Sie Ihr Bein leicht, um die Durchblutung wieder anzuregen
Schritt 4. Stimulieren Sie den Blutfluss, indem Sie Ihre Beine über Ihr Herz heben
Das Hochlagern der Beine erhöht die Durchblutung und verhindert, dass sich Blut in den Beinen ansammelt. Wenn Sie auf der Couch sitzen, versuchen Sie, sich hinzulegen und Ihre Füße auf die Rückseite des Sofas oder der Kissen zu legen.
Sie können auch das Ende des Bettes anheben, um Ihre Füße während des Schlafens hoch zu halten. Dies solltest du jedoch nicht tun, indem du ein Kissen unter deine Knie legst. Dies kann die Blutzirkulation stoppen
Schritt 5. Hören Sie auf zu rauchen, um das Risiko von Blutgerinnseln zu verringern
Rauchen erhöht das Risiko von Blutgerinnseln, zusätzlich zu einer Vielzahl anderer gesundheitlicher Probleme. Wenn Sie rauchen, hören Sie so schnell wie möglich mit dem Rauchen auf. Wenn Sie kein Raucher sind, fangen Sie nie an.
Auch Zigarettenrauch kann gesundheitliche Probleme verursachen. Lassen Sie also niemanden im Haus rauchen
Methode 3 von 3: Eine gesunde Ernährung haben
Nur eine Ernährungsumstellung verhindert das Auftreten von Blutgerinnseln nicht. Eine gesunde Ernährung im Allgemeinen hilft jedoch dabei, in Form zu bleiben und die kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern. Diese sind alle sehr gut, um das Risiko von Blutgerinnseln zu reduzieren.
Schritt 1. Praktizieren Sie eine gesunde und ausgewogene Ernährung
Eine gesunde Ernährung hilft, ein gesundes Gewicht zu halten, Cholesterin und Blutdruck zu senken und die Herzgesundheit zu verbessern. All diese Dinge werden Blutgerinnsel verhindern. Nehmen Sie also bei Bedarf gesunde Ernährungsumstellungen vor, um Ihre Ernährung zu verbessern.
- Nehmen Sie viele Mineralien, Vitamine und Antioxidantien in Ihre Ernährung auf. Verzehren Sie täglich mindestens 5 Portionen Obst und Gemüse.
- Holen Sie sich Protein aus mageren Nahrungsquellen wie Fisch, Geflügel, Bohnen und Nüssen.
- Reduzieren Sie Ihre Aufnahme einfacher Kohlenhydrate, indem Sie auf Vollkornprodukte umsteigen.
- Vermeiden Sie so weit wie möglich fettige, frittierte, salzhaltige oder verarbeitete Lebensmittel. All dies kann den Blutdruck und das Gewicht erhöhen.
Schritt 2. Verhindern Sie Dehydration, indem Sie viel Flüssigkeit zu sich nehmen
Dehydration verhindert einen reibungslosen Blutfluss, was das Risiko von Blutgerinnseln erhöhen kann. Trinken Sie jeden Tag viel Wasser, um hydratisiert zu bleiben und das Risiko von Blutgerinnseln zu verringern.
Die empfohlene Wassermenge beträgt 6 bis 8 Gläser pro Tag, was ausreicht, um eine Person hydratisiert zu halten. Wenn Sie jedoch Durst verspüren oder Ihr Urin dunkelgelb wird, trinken Sie mehr Wasser
Schritt 3. Verbrauchen Sie mindestens 1 Gramm Omega-3 pro Tag
Omega-3 verbessert die Herzgesundheit und verhindert die Gerinnung. Die Hauptquellen für Omega-3-Fettsäuren sind Lachs, Makrele, Sardinen und Hering. Sie können sie auch aus Samen, Nüssen oder Pflanzenölen gewinnen.
Wenn Sie nicht genug Omega-3-Fettsäuren über Ihre Ernährung aufnehmen können, können Sie hohe Dosen von Fisch- oder Algenölergänzungsmitteln einnehmen. Konsultieren Sie einen Arzt und befolgen Sie die Ratschläge zur Einnahme der richtigen Nahrungsergänzungsmittel
Schritt 4. Reduzieren Sie den Salzverbrauch
Salz verengt die Blutgefäße und lässt den Blutdruck steigen, was das Risiko von Blutgerinnseln erhöhen kann. Versuchen Sie, sehr salzige Lebensmittel wie frittierte oder verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden, und fügen Sie Lebensmitteln kein Salz hinzu, um die Salzaufnahme zu kontrollieren.
Die empfohlene Natriumaufnahme für die allgemeine Gesundheit beträgt weniger als 2.300 mg pro Tag. Wenn Sie schon einmal Blutgerinnsel hatten, möchte Ihr Arzt Ihre Natriumaufnahme möglicherweise noch weiter einschränken
Schritt 5. Begrenzen Sie Ihre Vitamin-K-Aufnahme auf 90-120 mcg pro Tag
Obwohl Vitamin K vom Körper benötigt wird, kann dieser Nährstoff bei Blutgerinnseln helfen. Wenn Sie schon einmal Blutgerinnsel hatten, kann die Einnahme von zu viel Vitamin K das Risiko für Blutgerinnsel erhöhen. Die empfohlene Vitamin-K-Aufnahmemenge beträgt etwa 90-120 mcg pro Tag, damit Sie keine gesundheitlichen Probleme haben.
- Grünes Gemüse ist reich an Vitamin K, daher sollten Sie nur 1 Portion pro Tag essen. Ersetzen Sie dieses Gemüse durch Lebensmittel, die nicht viel Vitamin K enthalten, wie Erbsen oder Karotten.
- Eine übermäßige Einnahme von Vitamin K kann mit blutverdünnenden Medikamenten wie Warfarin interagieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie dieses Arzneimittel einnehmen, um eine sichere Menge an Vitamin K zu bestimmen.
Schritt 6. Trinken Sie Alkohol in Maßen
Alkohol kann Sie dehydrieren, was das Risiko von Blutgerinnseln erhöhen kann. Wenn Sie ein Trinker sind, beschränken Sie Ihren Konsum von alkoholischen Getränken auf nur 1-2 Getränke pro Tag, um Probleme zu vermeiden.
- Auch Rauschtrinken ist gefährlich. Selbst wenn Sie nur 6 Drinks pro Woche trinken, kann das Trinken von viel Alkohol auf einmal Sie dehydrieren.
- Wenn Sie schon einmal Blutgerinnsel hatten, kann Ihr Arzt Ihnen raten, den Alkoholkonsum vollständig einzustellen. Befolgen Sie diese Anweisungen, wenn Ihr Arzt dies empfiehlt.
Medizinische Übersicht
Obwohl es viele Möglichkeiten gibt, das Risiko der Bildung von Blutgerinnseln zu verringern, können Sie sie nicht selbst heilen. Blutgerinnsel sind ein Notfall, daher sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen, wenn Sie sie bemerken. Ergreifen Sie nach der Behandlung einige Schritte, um das Risiko der zukünftigen Entwicklung von Blutgerinnseln zu verringern.
Tipps
Häufige Symptome von Blutgerinnseln sind Schwellungen, Rötungen, Schmerzen, Wärme und Kribbeln in dem Bereich, in dem sich das Blutgerinnsel befindet. Wenn Sie beispielsweise ein Blutgerinnsel um Ihr Knie haben, können Sie eine Schwellung und Rötung Ihres Schienbeins bemerken
Warnung
- Blutgerinnsel sind ein Notfall, daher sollten Sie sie nicht selbst behandeln.
- Wenn Sie einen schnellen Herzschlag, Kurzatmigkeit, Engegefühl in der Brust, starke Schmerzen, Verwirrung oder Schwindel verspüren, rufen Sie sofort den Notdienst unter 112 oder 118 und 119 (Krankenwagen) an.
