Blähungen sind zwar normal, Blähungen, Aufstoßen und Furzen können jedoch lästig sein und dazu führen, dass Sie sich schmerzhaft und unwohl fühlen. Wenn Sie dieses Problem für längere Zeit haben, versuchen Sie, die auslösenden Lebensmittel herauszufinden und hören Sie dann auf, sie zu essen. Bewegung kann auch die Verdauung verbessern, wie z. B. ein gemütlicher Spaziergang nach dem Essen, der dazu beitragen kann, Gas im Magen zu reduzieren. Es gibt viele Medikamente, die Gas im Magen behandeln können. Diese Medikamente haben jedoch unterschiedliche Wirkungsweisen. Sie sollten also in der Lage sein, ein Medikament zu wählen, das so formuliert ist, dass es Ihre Symptome lindert.
Schritt
Methode 1 von 3: Ändern Sie Ihre Ernährung
Schritt 1. Beobachten Sie die auslösenden Lebensmittel
Wenn Ihr Magen oft mit Blähungen und Blähungen gefüllt ist, notieren Sie alle Speisen und Getränke, die Sie konsumieren. Wenn Sie also Symptome bemerken, können Sie dieses Protokoll öffnen und herausfinden, welche Lebensmittel sie möglicherweise auslösen. Versuchen Sie, diese Lebensmittel nicht mehr zu essen und sehen Sie die Vorteile.
- Zum Beispiel können Sie häufig furzen und sich aufgebläht fühlen, nachdem Sie eine Schüssel Eis gegessen haben. Die Reduzierung oder Einstellung des Konsums von Milchprodukten kann diese Symptome lindern.
- Die Wirkung von Nahrung ist bei jedem Menschen unterschiedlich. Versuchen Sie also, die Ursache Ihres Problems herauszufinden. Möglicherweise stellen Sie fest, dass alle Arten von gaserzeugenden Lebensmitteln Probleme verursachen können oder dass 1 oder 2 Lebensmittel Ihre Symptome auslösen.
Schritt 2. Hören Sie auf, eine Art von Nahrung nach der anderen zu essen, um die Ursache herauszufinden
Lebensmittel, die Blähungen verursachen, enthalten am häufigsten Kohlenhydrate, Ballaststoffe und Laktose, die schwer verdaulich sind. Versuchen Sie daher, 1 Woche lang keine Milchprodukte zu sich zu nehmen, und sehen Sie, ob sich Ihre Symptome bessern. Wenn Ihr Magen immer noch aufgebläht ist, versuchen Sie, die Aufnahme von Bohnen, Brokkoli, Blumenkohl und Kohl zu vermeiden.
Wenn Sie immer noch Blähungen im Magen haben, versuchen Sie, Ihre Ballaststoffaufnahme zu reduzieren. Sehen Sie, ob auch der Verzicht auf Vollkornprodukte und Schalen helfen kann
Schritt 3. Vermeiden Sie Lebensmittel, die Sorbitol enthalten, wie Süßigkeiten, Kaugummi und Erfrischungsgetränke
Sorbit ist ein künstlicher Süßstoff, der Blähungen verursachen kann. Während Sorbit allein Blähungen verursachen kann, verursachen Produkte, die diesen Inhaltsstoff enthalten, häufig Blähungen im Magen oder verstärken diese sogar auf andere Weise.
- Zum Beispiel können kohlensäurehaltige Getränke Blähungen verursachen, und sorbithaltige Erfrischungsgetränke werden für den Körper noch schwieriger zu verdauen sein.
- Das Schlucken von Luft kann auch Blähungen verursachen, und Sie werden mehr Luft schlucken, wenn Sie Kaugummi kauen oder an normalen Süßigkeiten lutschen. Das Gas in Ihrem Magen wird zunehmen, insbesondere wenn Sie sorbithaltige Süßigkeiten kauen oder lutschen.
Schritt 4. Halten Sie sich von Nüssen, Gemüse und Obst fern, die Blähungen verursachen können
Nüsse und einige Obst- und Gemüsesorten enthalten schwer verdauliche Kohlenhydrate. Vermeiden oder reduzieren Sie daher den Verzehr von Brokkoli, Blumenkohl, Kohl, Rosenkohl, Äpfeln, Birnen, Pflaumen und Pflaumensaft.
- Obst und Gemüse sind jedoch wichtige Bestandteile einer gesunden Ernährung. Hören Sie also nicht auf, sie ganz einzunehmen. Wählen Sie einfach die leicht verdaulichen Obst- und Gemüsesorten wie Salat, Tomaten, Zucchini, Avocados, Beeren und Trauben.
- Damit sie leichter verdaulich sind, weichen Sie die Bohnen vor dem Kochen mindestens 1 Stunde in warmem Wasser ein. Entsorgen Sie dieses Einweichwasser und kochen Sie die Bohnen in neuem Wasser.
Schritt 5. Versuchen Sie, den Verzehr von fetthaltigen Lebensmitteln zu reduzieren
Versuchen Sie so viel wie möglich zu vermeiden, fettreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, die die Verdauung verlangsamen und Gasansammlungen verursachen können. Beispiele sind fetthaltige rote Fleischstücke, verarbeitetes Fleisch (wie Speck) und frittierte Lebensmittel. Wechseln Sie zu fettarmen, leichter verdaulichen Lebensmitteln wie Geflügel, Meeresfrüchten, Eiweiß und leicht verdaulichem Obst und Gemüse.
Schritt 6. Kauen Sie das Essen, bis es weich ist, bevor Sie es schlucken
Größere Nahrungsstücke sind schwerer verdaulich. Kauen Sie also Ihr Essen, bis es weich ist. Je mehr Sie kauen, desto mehr Speichel produzieren Sie außerdem. Speichel enthält Verdauungsenzyme, die Speisereste abbauen, damit der Körper sie leichter verdauen kann.
Schneiden Sie das Essen in kleinere Stücke und kauen Sie es mindestens 30 Mal, bis es eine breiige, pastöse Textur hat
Schritt 7. Essen und trinken Sie langsam
Durch zu schnelles Schlucken von Speisen und Getränken gelangt mehr Luft in den Verdauungstrakt. Das Schlucken von Luft ist eine häufige Ursache für Gas im Magen. Versuchen Sie also, langsam zu essen und zu trinken.
- Versuchen Sie auch, beim Essen nicht zu sprechen oder beim Kauen den Mund zu öffnen. Verschluckte Luft wird stark reduziert, wenn Sie beim Kauen den Mund schließen.
- Es ist auch leicht, zu viel zu essen, wenn Sie zu schnell essen. Achte darauf, genug zu essen und nicht zu viel.
Schritt 8. Fangen Sie an, probiotische Lebensmittel zu essen oder Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen
Probiotika helfen, die Darmgesundheit zu verbessern, indem sie ein Gleichgewicht der Bakterien im Verdauungstrakt aufrechterhalten. Versuchen Sie, probiotische Lebensmittel zu essen oder täglich Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Zu den probiotischen Lebensmitteln gehören:
- Joghurt
- Kefir
- Sauerkraut
- Miso-Suppe
- Kimchi
Methode 2 von 3: Erhöhen Sie die körperliche Aktivität
Schritt 1. Trainieren Sie jeden Tag 30 Minuten lang, um die Verdauung zu verbessern
Regelmäßige Bewegung pumpt Blut, trainiert deine Rumpfmuskulatur und verbessert die allgemeine Verdauungsgesundheit. Aufrechtes Aerobic-Training ist die beste Option. Beginnen Sie also jeden Tag mit dem Gehen, Joggen, Laufen oder Radfahren.
Versuchen Sie, während des Trainings durch die Nase einzuatmen, auch wenn Sie nach Luft schnappen. Denken Sie daran, dass das Schlucken von Wasser durch den Mund zu Blähungen und Krämpfen führen kann
Schritt 2. Gehen Sie nach dem Essen 10-15 Minuten lang
Regelmäßige Bewegung ist wichtig, aber ein gemütlicher Spaziergang nach dem Essen kann sehr hilfreich sein. Bewegung während des Gehens sorgt dafür, dass die Nahrung reibungslos in den Verdauungstrakt gelangt. Allerdings kann starkes Training zu Übelkeit führen. Gehen Sie es also ruhig und langsam an.
Schritt 3. Reduzieren Sie die Liegezeit
Obwohl Ihr Verdauungstrakt im Liegen arbeiten kann, wird das Gas leichter entweichen, wenn Sie sich gerade hinsetzen und aufstehen. Um Gas im Magen zu verhindern und zu lindern, vermeiden Sie es, sich nach dem Essen hinzulegen. Versuchen Sie so viel wie möglich, sich nur beim Schlafen hinzulegen.
Die Schlafposition kann auch die Ansammlung von Gas im Verdauungstrakt beeinflussen. Versuchen Sie, auf der linken Seite zu schlafen. Diese Position kann die Verdauung erleichtern, während gleichzeitig die Magensäure reduziert und das Gas leichter aus dem Körper entweicht
Methode 3 von 3: Einnahme von Drogen
Schritt 1. Nehmen Sie ein Antazida ein, um brennende Schmerzen im Oberbauch zu behandeln
Wenn Sie einen brennenden Schmerz im oberen Teil Ihres Magens oder Ihrer Brust verspüren, können Sie ein brennendes Gefühl in Ihrer Brust oder Sodbrennen verspüren. Um dies zu beheben, versuchen Sie, eine Stunde vor einer Mahlzeit ein rezeptfreies Antazidum einzunehmen. Achten Sie darauf, Antazida nicht mit Nahrung einzunehmen.
Verwenden Sie das Arzneimittel gemäß den Anweisungen auf der Packung. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie regelmäßig Antazida einnehmen, wenn Sie eine Nieren- oder Herzerkrankung haben, eine natriumarme Diät einhalten oder andere verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen
Schritt 2. Verwenden Sie ein Antiflatulenz-Medikament, um Blähungen zu behandeln
Simethicone ist ein Medikament gegen Blähungen, das unter verschiedenen Marken wie Alka-Seltzer, Gas-X und Mylanta verkauft wird. Diese Medikamente können am besten verwendet werden, wenn Sie Blähungen oder Schmerzen in der Mitte Ihres Bauches haben. Dieses Medikament hat jedoch keine Wirkung auf Blähungen im Darm und Blähungen im Unterbauch.
Nehmen Sie Medikamente, die Simethicone enthalten, 2-4 mal täglich nach den Mahlzeiten und vor dem Schlafengehen oder nach Anweisung ein
Schritt 3. Nehmen Sie enzymatische Medikamente zur Behandlung von Gas im Darm oder unteren Magen ein
Es gibt verschiedene Arten von enzymatischen Medikamenten, die Blähungen im Darm lindern können, indem sie die Verdauung von Zucker unterstützen. Medikamente, die das Enzym Alfagalactosidase enthalten, darunter Beano, können dem Körper helfen, Nüsse, Obst und Gemüse zu verdauen, die Blähungen verursachen. Wenn Ihre Symptome durch Milchprodukte verursacht werden, versuchen Sie, ein laktasehaltiges Medikament wie Lactaid einzunehmen.
- Die meisten enzymatischen Medikamente müssen kurz vor dem Verzehr mit der Nahrung vermischt werden. Befolgen Sie die Gebrauchsanweisung auf dem Produktverpackungsetikett, bevor Sie es verwenden.
- Hitze kann Enzyme schädigen. Mischen Sie dieses Mittel also erst, wenn das Essen fertig gekocht ist.
Schritt 4. Nehmen Sie Aktivkohletabletten ein, um Gas im Darm zu behandeln
Die übliche Dosis beträgt 2-4 Tabletten mit einem vollen Glas Wasser etwa 1 Stunde vor den Mahlzeiten und noch einmal nach den Mahlzeiten. Obwohl die Wirksamkeit der Anwendung nicht einheitlich ist, kann Aktivkohle möglicherweise helfen, Blähungen im Darm oder Blähungen im Unterbauch zu lindern.
Konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt, bevor Sie Aktivkohle verwenden, wenn Sie auch andere Medikamente einnehmen. Aktivkohle kann die Aufnahme von Medikamenten durch den Körper stark beeinflussen
Schritt 5. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme von verschreibungspflichtigen Medikamenten
Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie dieses Problem nicht loswerden können, indem Sie einfach rezeptfreie Medikamente einnehmen und Ihre Ernährung ändern. Erzählen Sie Ihre Symptome, Ernährung und Stuhlgang. Ihr Arzt kann Ihnen je nach Ihren spezifischen Symptomen empfehlen, ein verschreibungspflichtiges Antazida, Simethicon oder Abführmittel einzunehmen.
