Vergeben ist manchmal nicht einfach, besonders für Menschen, die dich so sehr verletzt haben. Vielleicht war die Entschuldigung nicht aufrichtig genug, vielleicht brauchst du mehr Zeit zum Nachdenken oder vielleicht fehlen dir die richtigen Worte, um deine Gefühle auszudrücken. Sobald Sie sich jedoch entschieden haben, die Entschuldigung von jemandem anzunehmen, drücken Sie Ihre Gefühle aus und vergeben Sie. Wenn die Entschuldigung aufrichtig und ernst erscheint, versuchen Sie zu Ihrem eigenen Besten, sie anzunehmen, und drücken Sie Ihre Entschuldigung durch Verhalten aus.
Schritt
Teil 1 von 4: Entschuldigungen beurteilen
Schritt 1. Achten Sie bei der Entschuldigung auf die Worte
Sehen Sie, ob er "Ich"-Aussagen verwendet, wie "Ich habe gemerkt, dass ich falsch lag und es tut mir leid." Dies zeigt, dass er für seine Handlungen verantwortlich ist, was ein wichtiger Teil einer Entschuldigung ist. Hören Sie auch auf seinen Tonfall und seine Körpersprache. Die meisten Menschen halten Blickkontakt und verwenden einen aufrichtigen Tonfall, wenn sie sich entschuldigen. Augenkontakt zu vermeiden, in einem flachen oder sarkastischen Ton zu sprechen, kann darauf hindeuten, dass er es nicht ernst meint.
- Eine aufrichtige Entschuldigung muss direkt und von ganzem Herzen ausgesprochen werden. Zum Beispiel: „Jetzt merke ich, dass ich falsch lag und es tut mir leid. Ich entschuldige mich für meine Taten und hoffe, dass Sie mir vergeben können.“
- Denken Sie daran, dass die Körpersprache jeder Person je nach ihrem Hintergrund und bestimmten Störungen variiert. Zum Beispiel kann eine Person mit sozialer Angst den Blickkontakt vermeiden, selbst wenn sie aufrichtig ist. Apathie wird jedoch in allen Sprachen zu spüren sein. Also werden Leute gesehen, die sich nicht aufrichtig entschuldigen.
- Seien Sie vorsichtig mit Fauxpology oder Entschuldigungen, die keine Entschuldigungen sind. Dies erkennt man an seinen Worten wie "Entschuldigung, wenn Sie beleidigt sind", "Es tut mir leid, wenn Sie so denken", "Ich habe es nicht so gemeint", "Ja, ich habe mich geirrt, aber das ist okay", etc. Diese Art der Entschuldigung wird von Menschen gemacht, die ihre Fehler nicht zugeben und zeigen, dass sie keine Verantwortung übernehmen wollen.
Schritt 2. Achten Sie in der Entschuldigung auf passiv-aggressive Worte
Vielleicht ist dies ein Zeichen dafür, dass die Entschuldigung nicht aufrichtig ist. Menschen, die sich nicht wirklich entschuldigen, werden entweder darauf hinweisen, dass du schuld warst, oder dich für das meiste oder alles was passiert ist verantwortlich machen. Diese Art der Formulierung ist auch ein Zeichen dafür, dass er halbherzig ist und eine Möglichkeit, Verantwortung loszulassen, dir die Schuld zuzuschieben oder damit er nicht die Konsequenzen seines Handelns tragen muss.
- Hier ist ein Beispiel für eine passiv-aggressive Entschuldigung: „Ich habe dich zur Party eingeladen, aber du wolltest nicht. Am Ende bin ich alleine gegangen und habe es dir nicht gesagt. Wenn du willst, muss ich nicht lügen. Ja Entschuldigung."
- Im obigen Beispiel entschuldigt sich diese Person nicht wirklich und ist es vielleicht gewohnt, sich unaufrichtig zu entschuldigen, um aus schwierigen Situationen herauszukommen.
Schritt 3. Vertrauen Sie Ihrem Instinkt
Von allen Möglichkeiten, die Absichten einer Person zu analysieren, ist es normalerweise der Instinkt, der Sie dazu bringen kann, zu glauben und zu vergeben oder nicht. Denken Sie sorgfältig nach und hören Sie auf Ihre Instinkte. Stellen Sie sich einige der folgenden Fragen:
- Hat Ihr Instinkt ihm gesagt, dass er ehrlich und aufrichtig sein soll?
- Hat er sich entschuldigt und versprochen, es nicht noch einmal zu tun? Dies sind die beiden Schlüsselelemente, die bei einer Entschuldigung wichtig sind (die oben diskutierten Schlüsselelemente sind die Übernahme von Verantwortung und keine Schuldzuweisungen).
- Fühlen Sie sich in Bezug auf diese Person zweifelnd oder verwirrt? Wenn seine Entschuldigung ein Gefühl von "Angst, Verpflichtung, Schuld, oft abgekürzt als FOG, was im Wesentlichen eine emotionale Erpressung ist", vermittelt, bedeutet dies, dass er sich nicht entschuldigt, sondern eine Manipulationstaktik, die darauf abzielt, Sie zu kontrollieren und Sie davon abzuhalten, seine Handlungen in Frage zu stellen..
- Klingt die Entschuldigung in Ihren Ohren aufrichtig?
Schritt 4. Überlegen Sie, ob Sie bereit sind, die Entschuldigung anzunehmen
Bevor Sie vergeben, müssen Sie den Kontext der Entschuldigung berücksichtigen und wie gut Sie diese Person kennen. Zum Beispiel:
- Wenn er ein enger Freund oder ein Familienmitglied ist, von dem bekannt ist, dass es sich schlecht benimmt, überlegen Sie, ob er sich entschuldigt, nur um Konsequenzen zu vermeiden. Wenn er einen Fehler gemacht und versprochen hat, sich zu ändern, dieses Versprechen jedoch nicht eingehalten wurde, ist es möglich, dass er sich wahrscheinlich entschuldigt, um keine Verantwortung für seine Handlungen zu übernehmen.
- Wenn sich ein Familienmitglied oder Partner für etwas entschuldigt, das er selten tut und nicht gewohnt ist, können Sie mit Ihrer Vergebung großzügiger sein.
- Entschuldigt er sich oft? In diesem Fall ist es schwer zu sagen, wann er sich aufrichtig entschuldigt, denn seine Angewohnheit, sich zu entschuldigen, kann Sie gegen echte Entschuldigungen immun machen. Um mehr zu urteilen als das Wort "Es tut mir leid", sehen Sie, ob er die Verantwortung für seine Handlungen übernimmt, Reue zeigt, sich entschuldigt und verspricht, es nicht noch einmal zu tun.
Schritt 5. Beeilen Sie sich nicht, zu akzeptieren, oder sprechen Sie bei Bedarf noch einmal darüber
Es gibt verschiedene Gründe, warum Menschen Fehler machen oder andere verletzen. Du musst bereit sein, den Fehler zu vergessen, besonders wenn er sich aufrichtig entschuldigt. Wenn Sie sich immer noch fragen, ob Sie es glauben sollen oder nicht, müssen Sie vielleicht weiter darüber sprechen.
Vielleicht ist dieser Ansatz besser, als eine Entschuldigung anzunehmen, von der Sie bezweifeln, dass sie echt ist, und sich dann immer noch irritiert und wütend zu fühlen, obwohl es von außen gut aussieht. Durch Sprechen kannst du auch ausdrücken, was dich genau verletzt hat und auf welche Schmerzen er achten soll
Teil 2 von 4: Akzeptieren Entschuldigung
Schritt 1. Bedanken Sie sich für die Entschuldigung
Beginnen Sie damit, dass Sie seine Entschuldigung und seine Bereitschaft, Wiedergutmachung zu leisten, zu schätzen wissen. Die Worte sind einfach, wie „Danke für die Entschuldigung“oder „Ich danke Ihnen für Ihre Entschuldigung“.
- Hören Sie aufrichtig zu. Es ist angemessen, eine aufrichtige Entschuldigung zu erwarten, aber Sie haben auch die Verantwortung, aufrichtig zuzuhören. Das bedeutet, dass Sie während oder über die Entschuldigung nicht unterbrechen, kritisieren oder streiten.
- Spielen Sie die Entschuldigungen der Leute nicht herunter, indem Sie sagen: "Es ist okay" oder "Ja". Dies kann seine Gefühle verletzen, da es so aussieht, als ob die Entschuldigung nicht wichtig ist und das Problem nicht gelöst ist. Antworten wie diese implizieren auch Gleichgültigkeit, die die Problemlösung erschweren oder behindern kann. Wenn Sie Zeit brauchen, um die Situation zu verdauen, sagen Sie es. Zum Beispiel: „Danke, ich weiß Ihre Entschuldigung zu schätzen. Ich bin immer noch krank und es wird einige Zeit dauern, bis ich glauben kann, dass so etwas nicht noch einmal passieren wird."
- Zögern Sie nicht, Ihre Wertschätzung auszudrücken, denn er hat es gewagt, sich zu entschuldigen und Fehler einzugestehen.
Schritt 2. Erklären Sie, dass Ihre Gefühle immer noch weh tun
Sagen Sie, nachdem Sie ihm gedankt haben, dass Ihre Gefühle immer noch weh tun, und sagen Sie genau, wie er Sie verletzt hat. Dies zeigt an, dass Sie ehrlich mit Ihren Emotionen umgehen und es nicht übertreiben oder zu entspannt mit der Situation umgehen. Sagen Sie: „Danke, dass Sie sich entschuldigen. Ich bin immer noch verletzt, dass du gelogen hast“oder „Ich weiß deine Entschuldigung zu schätzen, danke. Mir tut das Herz weh, wenn du mich vor meinen Eltern anschreist.“
Erklären Sie, wie Sie sich fühlen, wenn er sich schlecht benimmt, aber verwenden Sie keinen passiv-aggressiven Tonfall und vermeiden Sie Kritik. Drücke deine Gefühle ehrlich und aufrichtig aus, während er sich aufrichtig und ehrlich entschuldigt
Schritt 3. Sagen Sie „Ich verstehe“, anstatt mit „Alles in Ordnung“zu antworten
Nachdem Sie Ihre Gefühle mitgeteilt haben, sagen Sie abschließend, dass Sie verstehen, warum er den Fehler gemacht hat und dass Sie bereit sind zu vergeben und zu vergessen. Du kannst sagen: "Ich verstehe, warum du das Bedürfnis verspürst zu lügen, und ich kann ihm vergeben."
Sätze wie "Es ist okay" oder "Vergiss es" zeigen nicht, dass du vergeben hast. Der Eindruck ist auch nicht ernst, herabsetzend, respektlos, besonders wenn er sich ernsthaft entschuldigt. Denken Sie daran, dass es viel Mut erfordert, zuzugeben, dass Sie sich geirrt haben, und gehen Sie davon aus, dass er aufrichtig ist, es sei denn, das Gegenteil ist bewiesen
Schritt 4. Antworten Sie auf eine Textnachricht, in der Sie sich in prägnanter und prägnanter Sprache entschuldigen
Sich per SMS zu entschuldigen ist vielleicht nicht so gut wie ein persönliches Gespräch, aber es ist immer noch besser als nichts. Wenn Sie eine Entschuldigung per Nachricht erhalten, führen Sie die gleichen Schritte wie gewohnt aus, aber bleiben Sie bei Ihren Gefühlen. Lass ihn nicht wissen, nur weil er nicht in deiner Gegenwart ist, und vergewissere dich, dass er weiß, wie sehr er dich verletzt hat.
- Du könntest zum Beispiel schreiben: „Danke für die Entschuldigung, das musste ich unbedingt hören. Ich hatte ein ungutes Gefühl, als du mich gestern ignoriert hast, aber ich verstehe, dass du in Schwierigkeiten steckst und gestern ein schlechter Tag für dich war.“
- Sie können statt schriftlichen Textes auch persönlich oder per Video-Chat sprechen.
Teil 3 von 4: Vergebung durch Handeln erkennen
Schritt 1. Versuchen Sie, wie gewohnt zu handeln
Sie haben eine Entschuldigung von jemandem erhalten, na und? Es kann anfangs etwas unangenehm sein und es kann zu Beschwerden kommen. Wenn Sie die Angelegenheit jedoch beiseite legen und das Thema wechseln oder nicht mehr darüber sprechen, können Sie ihn wieder in Ihrem Leben willkommen heißen und Ihre Beziehung wieder in Gang bringen.
- Die Dinge normalisieren sich nicht sofort wieder, und Sie werden möglicherweise einige Zeit brauchen, nachdem er sich entschuldigt hat. Es ist natürlich, dass sich manche Dinge danach komisch anfühlen.
- Sie können die Ungeschicklichkeit (falls vorhanden) umgehen, indem Sie sagen: „Das ist vorbei. Können wir uns wie gewohnt um dieses Geschäft kümmern?“oder "Okay, jetzt sei nicht mehr so ernst."
Schritt 2. Verzeihen Sie vollständig, indem Sie lernen, sich zu beruhigen
Selbst wenn du vergibst, fällt es dir vielleicht immer noch schwer, es zu vergessen. Wenn Sie sich erinnern, sind Sie vielleicht wieder ängstlich, traurig oder gestresst, aber das ist normal. Wenn du komplett vergeben möchtest, probiere unabhängige Methoden aus, um dich zu beruhigen, wie tiefes Atmen, Meditation oder Selbstfürsorge und Entspannung. Auf diese Weise können Sie den Schmerz über das Geschehene lindern und beginnen, gute Gefühle gegenüber der Person, der Sie vergeben haben, wieder zu entfachen.
Vergebung passiert nicht einfach und wird es wahrscheinlich auch nie. Öffne dein Herz, um vollständig zu vergeben, aber erwarte nicht, dass du über Nacht vergisst
Schritt 3. Schlagen Sie vor, etwas Zeit mit dieser Person zu verbringen
Eine Möglichkeit, Vergebung in die Tat umzusetzen, besteht darin, zu zeigen, dass du aktiv versuchst, ihm zu vergeben, indem du alles von Grund auf erneuerst. Schlagen Sie vor, eine schöne Zeit zu genießen, um zu zeigen, dass Sie immer noch mit ihm zufrieden sind und die Freundschaft fortsetzen möchten. Erinnere ihn gegebenenfalls daran, dass du versuchst zu vergessen, auch wenn der Schmerz noch da ist, und bitte ihn, nicht so zu tun, als wäre nichts passiert. Schließlich versuchen Sie beide, wieder zu Ihrem früheren Zustand zurückzukehren und die Wunden zu heilen.
- Planen Sie gemeinsam Aktivitäten wie Sport, Wandern, Kurzkurse etc. Dies zeigt, dass Sie bereit sind, wieder Vertrauen aufzubauen und Freundschaften zu erneuern.
- Schlagen Sie vor, Aktivitäten zu unternehmen, die Ihnen beiden Spaß machen, als Zeichen dafür, dass Sie die Negativität vergessen und sich auf die guten und positiven Zeiten konzentrieren möchten.
Schritt 4. Machen Sie sich bereit, wenn es ein weiteres Problem zwischen Ihnen beiden gibt
Während du dich vielleicht anstrengen musst, dein Vertrauen neu zu entfachen, besonders wenn er sich von ganzem Herzen entschuldigt hat und du vergeben hast, achte auf Warnzeichen. Achte auf kleine Momente, die darauf hindeuten, dass er möglicherweise wieder einen Fehler gemacht hat oder zu einer alten Gewohnheit zurückgekehrt ist, die Probleme verursachen könnte und sich erneut entschuldigen sollte. Versuche, ihn davon abzuhalten, die gleichen Fehler zu machen oder dich noch einmal zu verletzen wie zuvor.
Wenn er zum Beispiel wieder zu spät zu einem Date kommt, schimpf ihn, damit er es versteht. Erinnere ihn daran, dass du enttäuscht bist, wenn er zu spät kommt. Dies kann ihn ermutigen, pünktlich zu sein
Teil 4 von 4: Mit schwierigen Situationen fertig werden
Schritt 1. Beende die Beziehung, wenn sie nicht repariert werden kann
Vergeben ist nicht gleich Vergessen. Selbst wenn Sie vergessen können, können Sie die Beziehung möglicherweise nicht wieder herstellen. In diesem Fall sollten Sie die Beziehung zum Wohle der Allgemeinheit beenden. Gesunde Beziehungen können sich nicht entwickeln, wenn es von beiden Seiten Hass gibt.
- Du könntest etwas sagen wie: „Ich habe deine Entschuldigung gestern angenommen, aber ich glaube nicht, dass es nach dem, was du getan hast, jemals wieder so sein wird wie früher. Tut mir leid, aber ich denke, wir sollten uns trennen."
- Oder: „Unsere Freundschaft bedeutet mir viel, aber ich denke immer noch daran, was letzten Monat passiert ist. Ich glaube, ich kann nicht vergessen, und ich brauche etwas Zeit für mich allein."
Schritt 2. Achten Sie auf Menschen, die sich weiterhin schlecht benehmen
Eine zweite Chance zu geben ist in Ordnung, aber eine dritte oder eine vierte? Es wird Zeiten geben, in denen sich eine Person einfach entschuldigt, weil sie weiß, dass Sie vergeben werden, und sie wird Sie immer herabsetzen. Wenn dein Freund oder Partner immer etwas Schlimmes tut und sich dann entschuldigt, entschuldigt er sich möglicherweise nicht aus den richtigen Gründen. Am Ende musst du vielleicht die Beziehung beenden, wenn er sein Verhalten nicht korrigiert.
Die besten Entschuldigungen werden mit Taten gemacht, nicht mit Worten. Wenn jemand etwas tut, von dem er weiß, dass es dich verletzt, dann entschuldigt er sich nicht wirklich
Schritt 3. Stimmen Sie der Person zu, die sich zu sehr entschuldigt
Wenn es eine Person in Ihrem Leben gibt, die nie aufhört, sich zu entschuldigen, liegt das wahrscheinlich daran, dass sie sich wirklich schuldig fühlt. Es kann jedoch auch ärgerlich sein, 20 Mal hintereinander "Es tut mir leid" zu hören, und Sie können sich noch verwirrter fühlen als zuvor. Um ihn dazu zu bringen, sich nicht mehr zu entschuldigen, stimme einfach zu. Anstatt zu sagen: "Ja, das ist in Ordnung", versuchen Sie, "Ja, das ist richtig" zu sagen. Du hast meine Gefühle verletzt und ich bin froh, dass du dich entschuldigt hast."
