Sei es, weil Sie noch wachsen, eine wachstumshemmende Erkrankung haben oder einfach kleiner oder kleiner sind als die durchschnittliche Person Ihres Alters; leider kann kleine Statur für viele eine Quelle von Scham, Not oder Unterdrückung sein. Es muss jedoch wirklich nicht so sein. Kleine Statur kann in vielen Situationen sowohl ganz normal als auch attraktiv oder vorteilhaft sein. Lernen Sie, damit umzugehen, indem Sie verstehen, wie Sie Ihre Größe nutzen und mit der damit verbundenen Kritik umgehen.
Schritt
Methode 1 von 3: Umgang mit negativer Kritik an deiner Körpergröße
Schritt 1. Erkenne, dass das Problem nicht deine Größe ist
Wisse, dass es andere Menschen sind, die sich ihrer eigenen Größe oder ihres Aussehens nicht sicher sind, die kritisieren oder unterdrücken und argumentieren, dass deine tatsächliche Größe kein Problem ist.
- Verstehe, dass andere Leute dich wegen deiner Größe schlecht behandeln, weil sie auch schlecht behandelt wurden. Sie denken, dass dies aufgrund von Interaktionen mit ihren Freunden oder ihrer Familie normal oder akzeptabel ist oder weil sie eine kleinere Körpergröße gemäß Fernsehsendungen, Filmen oder dem Internet als weniger attraktiv empfinden.
- Stellen Sie sich vor, niemand würde Ihre Größe kommentieren oder Sie dafür schlecht behandeln. Werden Sie immer noch Probleme mit Ihrer eigenen Körpergröße haben? Dies kann Ihnen helfen zu verstehen, dass andere Leute das Problem verursachen, nicht Ihre geringe Größe. Gibt es etwas, das Sie daran lieben, zierlich zu sein?
Schritt 2. Reagieren Sie auf Mobber oder Kritiker, die Sie aufgrund Ihrer Größe schlecht behandeln
Lass sie wissen, dass du es nicht magst, wenn sie schlechte Kommentare über deine Größe machen, anstatt es stillschweigend zu akzeptieren.
- Gehen Sie so freundlich wie möglich mit dem Tyrannen oder Kritiker um, ohne ihn zu beschimpfen oder wütend zu werden, da dies ihn nur dazu ermutigt, Sie erneut zu beleidigen.
- Zum Beispiel können Sie jemanden, der Ihnen auf den Kopf streichelt und Ihre Größe kommentiert, freundlich bitten, damit aufzuhören. Jedem, der negative Dinge darüber sagt, wie klein du bist, kannst du ruhig erklären: "Ich bin wirklich glücklich, so einen winzigen Körper zu haben." oder "Eigentlich bin ich aus medizinischen Gründen klein, also bitte nicht lustig machen".
- Wenn du denkst, dass du nicht sicher auf die Worte eines Mobbers reagieren kannst, oder wenn dich jemand mit körperlicher Gewalt oder anderen schweren Übergriffen bedroht, bitte deine Eltern, Lehrer, Mentoren, die Polizei oder jeden, dem du vertraust, um Hilfe.
Schritt 3. Holen Sie sich Hilfe von anderen
Bitten Sie jemanden, dem Sie vertrauen, um Hilfe, wenn Sie nicht mit jemandem umgehen können, der Sie mit Worten oder Handlungen in Bezug auf Ihren kleinen Körper angreift oder verletzt. Melden Sie sich immer bei der Polizei, wenn Sie jemand verletzt oder droht, Sie körperlich zu verletzen.
- Wenn Sie ein Kind sind, gehen Sie zu einem Elternteil, Lehrer, Mentor oder einem anderen vertrauenswürdigen Erwachsenen und erklären Sie ihnen die Situation.
- Wenn Sie ein Erwachsener sind, sprechen Sie mit einem Freund, Mentor, Therapeuten oder der Personalabteilung in Ihrem Büro, wenn dies ein Problem mit einem Kollegen ist.
- Finden Sie Freunde oder auch andere Prominente oder auch kleine Vorbilder als Inspirationsquelle, Orientierungshilfe oder sogar als Beispiel für Gespräche mit anderen.
Schritt 4. Bewegen Sie sich selbstbewusst
Vermeiden Sie negative Kommentare von anderen, indem Sie Vertrauen in alle Ihre Handlungen zeigen. Stehen Sie gerade mit dem Kinn nach oben und haben Sie keine Angst, beim Gehen, Stehen oder Sitzen Platz einzunehmen.
- Körperliches Selbstvertrauen zu zeigen hat den anderen Vorteil, dass Sie Ihr Erscheinungsbild vergrößern. Auf den Boden starren, sich düster fühlen und nicht zu viel Platz einnehmen wollen, manifestieren sich in einer Haltung, die mit gebeugten Schultern, gesenktem Kopf usw. kleiner aussieht.
- Stellen Sie Augenkontakt mit anderen Personen her und halten Sie ihn aufrecht, stehen Sie mit beiden Beinen gerade in Richtung der anderen Person und sprechen Sie und gehen Sie langsam und gleichmäßig. All dies ist eine subtile Körpersprache, die Vertrauen ausdrückt.
Methode 2 von 3: Körpergröße auf gesunde Weise erhöhen
Schritt 1. Befolgen Sie den Rat Ihres Arztes
Konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie sich Sorgen machen, dass Sie nicht zunehmen oder größer werden können oder wenn Sie bereits wissen, dass Sie an einer Erkrankung leiden, die diese Dinge verhindert. Befolgen Sie den Rat Ihres Arztes zu den besten Möglichkeiten, etwas zu behandeln, zu ergänzen oder mit etwas zu leben, das Ihre Größe beeinflusst.
- Fragen Sie nach möglichen Ernährungsmängeln oder anderen häufigen Erkrankungen, die Ihren Gewichtsverlust oder Ihre Fähigkeit zur Gewichtszunahme beeinträchtigen könnten, insbesondere wenn Sie andere ungewöhnliche Symptome haben.
- Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie mit einer körperlichen Aktivität oder einer Diät beginnen, um zu versuchen, an Größe oder Gewicht zuzunehmen.
Schritt 2. Essen Sie eine ausgewogene Ernährung
Verzehr von gesunden, nährstoffreichen Lebensmitteln regelmäßig und in Übereinstimmung mit bestehenden diätetischen oder gesundheitlichen Einschränkungen.
- Zählen Sie die Kalorien, die Sie an einem typischen Tag zu sich nehmen, und erhöhen Sie die Anzahl um 200 bis 500 Kalorien pro Tag, um mit der Gewichtszunahme zu beginnen, wenn dies von einem Ernährungsberater empfohlen wird. Achte nur darauf, keine Kalorien aus verarbeiteten Lebensmitteln hinzuzufügen, die nicht nahrhaft sind (auch bekannt als Junk Food).
- Verzehren Sie Protein aus Lebensmitteln wie Fleisch, Eiern und Bohnen. Konzentrieren Sie sich auf komplexe Kohlenhydrate aus Lebensmitteln wie Reis, Vollkornprodukten und Kartoffeln. Holen Sie sich gesunde Fette aus Olivenöl, Kokosöl und Avocado.
- Versuchen Sie, über den Tag verteilt fünf kleinere Mahlzeiten zu sich zu nehmen, oder essen Sie kleine Mahlzeiten zwischen den Hauptmahlzeiten, um sicherzustellen, dass Sie genügend Kalorien zu sich nehmen.
Schritt 3. Trainieren Sie, um Muskeln aufzubauen
Gehen Sie ins Fitnessstudio oder verwenden Sie Trainingsgeräte zu Hause, um Kraft und Gesundheit aufzubauen und auf gesunde Weise Muskelmasse aufzubauen.
- Vergessen Sie nicht, sich Fitnessvideos und Anleitungen für die Verwendung von Trainingsgeräten zu Hause anzusehen und sich von einem Fitnesscenter oder Personal Trainer beraten zu lassen, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Körperhaltung beim Hanteln haben.
- Das Krafttraining sollte aus acht bis zwölf Wiederholungen für jede der acht bis zehn verschiedenen Übungen bestehen, die auf verschiedene Bereiche deines Körpers abzielen. Machen Sie diese Art von Übung mindestens zweimal pro Woche, um loszulegen.
- Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine neue Trainingsroutine beginnen. Denken Sie auch daran, dass Sie nicht trainieren müssen, um ein bestimmtes Ziel zu erreichen oder eine große Körpergröße zu erreichen. Sport kann leicht dazu führen, dass Sie sich glücklich fühlen und eine allgemeine Gesundheit erreichen.
Schritt 4. Betonen Sie die Höhe mit Kleidung
Tragen Sie Kleidung, die zu Ihrem Körper passt und lange Streifen hat, um Ihre Körpergröße zu betonen und Ihren zierlichen Körper zu betonen.
- Versuchen Sie beim Einkaufen von Damenbekleidung nach Schlaghosen, vertikalen Streifen und Oberteilen mit V-Ausschnitt zu suchen, um Ihren Körper länger erscheinen zu lassen.
- Sei dir bewusst, dass High Heels dich vorübergehend größer aussehen lassen und dich größer fühlen lassen, aber es ist eine gute Idee, deine Größe als das zu akzeptieren, was sie ist.
- Versuchen Sie beim Einkaufen von Herrenmode monochrome Outfits und entscheiden Sie sich für schlanke Schnitte für Hemden und Hosen. Auch T-Shirts mit V-Ausschnitt sind eine gute Wahl.
- Kleinere Frauen können in einigen Kaufhäusern in der "Small-Size"-Abteilung einkaufen, während Männer Marken wie Peter Manning kaufen können, um Kleidung zu finden, die ohne weiteres Zuschneiden passt.
Methode 3 von 3: Machen Sie das Beste aus Ihrem kleinen Körper
Schritt 1. Mach mit bei einer Sportart wie Gymnastik oder Ringen
Fragen Sie, wie Sie über eine lokale Schule oder einen Club, der neue Athleten aufnimmt, einem Team beitreten können. Es gibt viele Sportarten und Aktivitäten, die gerade von kleinen Leuten gut gemeistert werden können.
- Nehmen Sie an Sportarten wie Ringen, Boxen, Kampfsport, Tanz, Gymnastik, Gewichtheben, Pferderennen und einer Vielzahl von Positionen in anderen Sportarten teil, bei denen klein zu sein ein Vorteil oder eine Notwendigkeit ist.
- Personen mit kleinerer Statur sind in der Regel aufgrund eines niedrigeren Schwerpunkts und/oder einer erhöhten Fähigkeit, den Körper leichter und schneller zu bewegen, für diese Aktivitäten geeignet.
Schritt 2. Sie können in kleine Räume passen
Verwenden Sie Ihre kleine Größe, um bequem in kleine Räume zu passen, sei es nur zum Spaß oder aus der Not.
- Als kleine Person können Sie sich leichter durch Menschenmengen bewegen, und die Leute lassen Sie möglicherweise auch bei Konzerten oder anderen Veranstaltungen vor sich stehen, wenn Sie aufgrund größerer Menschen Schwierigkeiten haben, zu sehen.
- In Flugzeugen, Autos oder anderen Verkehrsmitteln, die normalerweise nicht viel persönlichen Raum bieten, können Sie auf engstem Raum Platz finden und mehr Beinfreiheit erhalten.
- Sie können sich beim Verstecken oder anderen Spielen auszeichnen, bei denen Sie sich besser verstecken können müssen als andere Spieler.
Schritt 3. Heben Sie sich von der Masse ab
Akzeptieren Sie Ihre Körpergröße als etwas, das Sie von anderen Menschen unterscheidet; etwas, das Sie immer mehr schätzen werden, wenn Sie älter werden oder sich in einem bestimmten Bereich oder einer bestimmten Gruppe einen Namen machen möchten.
Verwenden Sie Ihre kleine oder kurze Größe, um in Bereichen wie Schauspiel, Tanz und anderen Karrierebereichen, die sich auf das Aussehen konzentrieren können, aufzufallen. Sie können sich von anderen Menschen mit durchschnittlicher Größe abheben, die dasselbe verfolgen. Sie können sogar aus einer einzigartigen Körpergröße eine persönliche Marke aufbauen
Schritt 4. Sie können Geld sparen, indem Sie Kinderkleidung kaufen und Rabatte für Kinder erhalten
Wenn Sie älter werden, genießen Sie einige der Vorteile eines jüngeren Aussehens, die Ihnen Kinderrabatte und andere Vorteile verschaffen können.
- Kaufen Sie in der Kinderabteilung von Bekleidungsgeschäften ein, um Kleidung zu erhalten, die besser zu Ihrem Körper passt, und sparen Sie Geld, indem Sie billigere Kleidung kaufen.
- Fragen Sie nach Ermäßigungen für Kinder oder jüngere Besucher in Museen, Kinos und anderen Orten. Auch wenn Sie die Höchstaltersgrenze nicht einhalten, können Sie mit Ihrem jüngeren als Ihrem tatsächlichen Alter verwechselt werden und haben daher Anspruch auf einen Rabatt.
Schritt 5. Genießen Sie die verschiedenen gesundheitlichen Vorteile, die mit einem zierlichen Körper verbunden sind
Seien Sie sich bewusst, dass in einer Reihe von Studien gezeigt wurde, dass kleine Menschen eine Vielzahl anderer gesundheitlicher Vorteile genießen.
- Profitieren Sie von einem reduzierten Krebsrisiko durch geringere Körpergröße. Dies kann einfach daran liegen, dass kleinere Menschen weniger Zellen in ihrem Körper haben oder weniger Energie aufnehmen.
- In der Lage zu sein, Blutgerinnungskomplikationen zu vermeiden, die bei größeren und größeren Menschen aufgrund der langen Strecke, die das Blut zurücklegen muss, um im Körper zu zirkulieren, zweieinhalb Mal häufiger auftreten.
- Potenzial, als kleiner Mensch länger zu leben, da die Hormone, die die Körpergröße kontrollieren, auch den Alterungsprozess regulieren.
