Die Fähigkeit, Probleme schnell und präzise zu lösen, erfordert logisches Denken, das Sie durch Verbesserung Ihrer Denkweise entwickeln können. Um logisch denken zu können, gibt es mehrere Möglichkeiten, zum Beispiel mentale Übungen zu machen, irrationale Gedanken zu erkennen und Ihren Lebensstil zu ändern.
Schritt
Methode 1 von 3: Denkfähigkeiten üben
Schritt 1. Testen Sie Ihr Gedächtnis
Wie bei anderen Körperteilen entwickelt sich das Gehirn, wenn es trainiert wird. Sie können Ihr Gehirn trainieren, indem Sie Ihr Gedächtnis testen. Beachten Sie, wie viele Details Sie sich aus alltäglichen Ereignissen, Listen oder Aufgaben merken können.
- Fangen Sie an, sich jeden Tag an kleine Dinge zu erinnern. Machen Sie eine Liste der Zutaten, die Sie kaufen werden, und versuchen Sie, sich diese zu merken. Lerne kurze Strophen aus Gedichten oder kurze Absätze aus Büchern auswendig. Testen Sie nach einer Stunde Ihr Gedächtnis, indem Sie herausfinden, an wie viel Sie sich erinnern können.
- Zeichnen Sie anhand Ihres Gedächtnisses eine Karte, z. B. eine Karte Ihrer Reise von zu Hause zur Arbeit, einem Geschäft, dem Haus eines Freundes oder anderen Orten, die Sie häufig besuchen.
- Achten Sie auf die kleinen Dinge. Um logischer denken zu können, versuchen Sie, auf Dinge zu achten, die irrelevant erscheinen. Hast du die neue Scherenschnittzeichnung gesehen, an der dein Freund gerade arbeitete? Bist du es gewohnt, in der Schule oder auf dem Campus Schritte zu zählen? Finden Sie oft die falschen Buchstaben im Text? Wenn nicht, fang jetzt an. Je mehr Sie üben, desto gesünder wird Ihr Geist sein. Mit der Zeit wirst du ein kritischer Denker.
Schritt 2. Vervollständige das Kreuzworträtsel
Die Vorteile des Lösens von Kreuzworträtseln sind bewiesen, denn für diese Aktivität müssen Sie Ihr Gehirn mehr als seine Fähigkeiten einsetzen. Dies löst das Wachstum neuer Neuronen im Gehirn aus, so dass die Fähigkeit des Gehirns, logischer zu denken, zunimmt. Kaufen Sie im Buchladen ein Kreuzworträtsel oder füllen Sie es täglich in der Zeitung aus.
Schritt 3. Lernen Sie eine neue Fähigkeit
Sie brauchen logisches Denken, um neue Fähigkeiten zu erlernen. Bei herausfordernden Aufgaben braucht man Logik und Strategie, um neue Fähigkeiten zu entwickeln. Führen Sie die folgenden Aktivitäten durch, um Ihr logisches Denkvermögen zu verbessern:
- Lernen Sie, ein Musikinstrument zu spielen.
- Lernen Sie zu zeichnen oder zu malen.
- Lernen Sie, eine Fremdsprache zu sprechen.
- Lerne zu Kochen.
Schritt 4. Fangen Sie an, Kontakte zu knüpfen
Eine Form der mentalen Übung besteht darin, von anderen zu lernen. Soziale Verbindungen und Freundschaften erhöhen die Gehirnleistung und zwingen die Menschen, das Leben um sie herum besser zu verstehen. Verbringe regelmäßig Zeit mit Freunden und Familie. Nehmen Sie an gesellschaftlichen Veranstaltungen teil und nutzen Sie diese Gelegenheit, um neue Leute kennenzulernen. Dies mag für schüchterne oder introvertierte Menschen schwierig sein, aber Sie können Ihre logischen Denkfähigkeiten verbessern, indem Sie den Mut aufbringen, Kontakte zu knüpfen.
Schritt 5. Ändern Sie Ihren Tagesablauf
Neue Dinge werden dazu beitragen, die Gehirnschärfe zu erhalten und gleichzeitig das Gedächtnis zu verbessern. Versuchen Sie, einen anderen Weg zur Arbeit zu nehmen, oder probieren Sie ein neues, anderes Rezept zum Abendessen. Das Ausprobieren neuer Dinge hält Ihr Gehirn aktiv, damit es logischer denken kann.
Methode 2 von 3: Irrationale Gedanken erkennen
Schritt 1. Finden Sie heraus, ob Sie oft denken, dass es Probleme geben wird
Viele Menschen neigen dazu, negative Dinge zu denken, insbesondere diejenigen, die unter starkem Stress stehen. Sie gehen immer davon aus, dass sie die schlimmsten Folgen bestimmter Ereignisse erleben werden. Versuchen Sie herauszufinden, ob Sie diese irrationale Denkweise haben.
- Negative Gedanken, die besagen, dass es Schwierigkeiten geben wird, können auf verschiedene Weise entstehen. Beispielsweise erhalten Sie möglicherweise eine E-Mail von Ihrem Chef, in der Sie aufgefordert werden, mehr zu einem Meeting beizutragen. Wenn Sie negativ denken, können Sie die Nachricht als schlechte Leistungsbeurteilung Ihres Chefs interpretieren, dass Sie nicht in der Lage sind zu arbeiten, dass Sie entlassen und arbeitslos werden oder dass Sie befürchten, dass Ihre Freunde und Familie herabgesetzt werden Sie. Wenn Sie bemerken, dass diese Gedanken überwältigend sind, atmen Sie tief durch und versuchen Sie, logisch zu denken. Um dies zu überwinden, sagen Sie sich: „Als Vorgesetzter liegt es in meiner Verantwortung, mir konstruktives Feedback zu geben, damit ich meine beste Leistung erbringen kann. Jeder Mitarbeiter wird von Zeit zu Zeit kritisiert und das ist völlig normal.“
- Eine andere Form, die eine irrationale Denkweise beinhaltet, ist minimieren. Sie neigen dazu, Ihren eigenen Erfolg und Ihre Güte zu übersehen, sind aber nicht in der Lage, die negativen Aspekte des Lebens anderer Menschen zu sehen. Auf dich wirken andere Menschen immer großartig, nett und erfolgreich, aber wenn du merkst, dass es ihnen in gewisser Weise fehlt, drehst du ihnen den Rücken zu. Vielleicht behandelst du dich genauso. Du hast dich die ganze Zeit großartig gefühlt, aber weil du ein bisschen Schwierigkeiten hast, hast du das Gefühl, versagt zu haben. Erkenne, dass diese Art des Denkens keinen Sinn ergibt, indem du versuchst, die Tatsache zu akzeptieren, dass jeder eine gute und eine schlechte Seite hat.
Schritt 2. Vermeiden Sie die Denkweise, die Ihnen das Gefühl gibt, am wichtigsten zu sein
Sich selbst wichtig zu fühlen ist eines dieser irrationalen Denkmuster, das genauso schlimm ist, wie Denkprobleme auftreten werden. Wenn Sie das Gefühl haben, der wichtigste im Büro oder der talentierteste im Klassenzimmer zu sein, können Sie möglicherweise nicht logisch denken.
- Jeder spielt in bestimmten Unternehmen, Schulen, Organisationen und Bereichen eine wichtige Rolle. Arroganz behindert nicht nur, sondern kann auch zu Misserfolgen in Beruf und Alltag führen. Die Fähigkeit, sich selbst zu verstehen, ist erforderlich, damit Sie sich im Umgang mit anderen beherrschen können. Arbeiten Sie daran, Ihre Arroganz zu überwinden, indem Sie sich daran erinnern, dass Sie auch die harte Arbeit und Freundlichkeit anderer schätzen sollten, anstatt nur egoistisch zu sein.
- Natur schnell beleidigt ist eine Form von Arroganz, weil du denkst, dass deine Anwesenheit bestimmte Dinge verursacht, die nichts mit dir zu tun haben. Wenn zum Beispiel eine (weibliche) Kollegin mit einem gutaussehenden Mann plaudert, gehen Sie davon aus, dass er Sie eifersüchtig machen möchte. Ein anderes Beispiel: Wenn Ihr Freund nicht zu Ihrer Geburtstagsfeier erscheint, beschuldigen Sie ihn, sauer auf Sie zu sein, obwohl er beschäftigt ist. Wenn Sie leicht beleidigt werden, denken Sie daran, dass andere Leute genauso beschäftigt sind wie Sie. Oft treffen sie Entscheidungen, die nichts mit dir zu tun haben.
Schritt 3. Hüte dich vor magischen Gedanken
Abgesehen von Kindern denken Erwachsene manchmal an Dinge, die ihrer Meinung nach magische Kräfte haben, besonders wenn sie kürzlich ein traumatisches Ereignis erlebt haben. Sie glauben, dass bestimmte Rituale, wie das Bitten oder Denken positiver Gedanken, die Dinge ändern werden. Auch wenn es schwer zu akzeptieren ist, denken Sie daran, dass es bestimmte Situationen gibt, auf die wir keine Kontrolle haben.
Diese Denkweise macht die Menschen oft unverantwortlich für ihr Handeln. Wenn Sie ein Problem haben, stellen Sie sicher, dass Sie es anerkennen und akzeptieren, und finden Sie dann einen Weg, es zu beheben oder daraus zu lernen
Schritt 4. Beachten Sie, wenn Sie zu schnell Schlussfolgerungen ziehen
Viele Menschen ziehen voreilige Schlussfolgerungen, indem sie Annahmen treffen, die nicht auf der Realität basieren. Dieses Gedankenmuster erscheint unbewusst.
- Wenn ein Kunde zum Beispiel unhöflich zu Ihnen ist, könnte dies dazu führen, dass Sie sofort zu dem Schluss kommen: „Ich bin sicher, diese Person respektiert mich nicht wegen meines Aussehens, meines Gewichts, meiner Kleidung usw.“, selbst wenn Sie dies nicht tun weiß nicht, was er denkt.
- Es ist auch leicht für Leute anzunehmen, dass andere Leute bereits wissen, was sie denken, aber das ist nicht unbedingt der Fall. Du könntest zum Beispiel annehmen, dass deine Schwester bereits weiß, dass sie deine Katze füttern muss, weil du spät nach Hause kommst, aber sie wird es nicht wissen, wenn du es ihr nicht sagst. Versuchen Sie, sich dieser Gedanken bewusst zu sein und die Angewohnheit loszuwerden, Annahmen zu treffen.
Schritt 5. Kennen Sie die sogenannte „Alles-oder-Nichts“-Mentalität
Die Angewohnheit, „alles oder nichts“zu denken, gehört zu den irrationalen Denkmustern, die viele Menschen dazu bringen, bestimmte Situationen nicht objektiv zu betrachten. Dadurch können sie bei bestimmten Situationen, Personen und Ereignissen nur einen Aspekt sehen, nur die positiven oder die negativen Aspekte.
Beispielsweise fühlen Sie sich bei einem Ein-Buchstaben-Tippfehler in einer E-Mail wie ein kompletter Versager, ohne zu bemerken, dass Ihre Nachricht richtig zugestellt wurde und niemand den Fehler kommentiert hat. Lernen Sie zu akzeptieren, dass viele Dinge im Alltag nicht ganz richtig und nicht ganz falsch sind
Methode 3 von 3: Ändern Sie Ihren Lebensstil
Schritt 1. Essen Sie gehirngesunde Lebensmittel
Die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, hat einen großen Einfluss auf die Leistungsfähigkeit des Gehirns. Wenden Sie eine gesunde Ernährung an, die für das Gehirn von Vorteil ist. Befolgen Sie die mediterrane Diät, um die Gehirnleistung zu steigern, indem Sie Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, gesunde Fette und Fisch essen. Gesunde Fette sind einfach ungesättigte Fette, die in Fisch, Avocados, Olivenöl und Rapsöl enthalten sind. Wenden Sie eine Diät gemäß dem mediterranen Diätprogramm an, um die Gehirnleistung zu steigern.
- Spinat ist eine gute Nahrung für das Gehirn. Der Verzehr von Spinat oder grünem Gemüse (Kailan oder Caisim) verlangsamt den geistigen Verfall und verbessert die Gehirnfunktion.
- Vermeiden Sie Lebensmittel, die die Gehirnfunktion und die Denkfähigkeit hemmen. Kristallzucker, brauner Zucker, verschiedene flüssige Süßstoffe wie Maissirup mit Fructose können Hirnschäden verursachen. Gesättigte Fette und Transfette in rotem Fleisch und Milchprodukten haben einen negativen Einfluss auf die geistige und körperliche Gesundheit. Weizenmehl wird mit Bleich- und Konservierungsmitteln verarbeitet, auch der Mehlgehalt in Weißbrot, weißem Reis und Nudeln aus Weizenmehl ist schlecht für das Gehirn.
Schritt 2. Verbessern Sie Ihr Schlafmuster
Ein guter Schlaf von 7-8 Stunden pro Nacht erhöht die Leistungsfähigkeit des Gehirns und verbessert logische Denkprozesse. Verbessern Sie Ihr Schlafmuster, indem Sie einen Zeitplan für das Schlafen in der Nacht und das frühe Aufstehen festlegen, an den Sie sich auch am Wochenende halten müssen. Schauen Sie vor dem Zubettgehen nicht auf die Bildschirme von elektronischen Geräten. Essen Sie nicht zu viel zu Abend und machen Sie eine Stunde vor dem Schlafengehen eine entspannende Aktivität, wie zum Beispiel ein Buch zu lesen.
Schritt 3. Gewöhnen Sie sich an, tief durchzuatmen
Langes Atmen ist eine Möglichkeit, die Leistungsfähigkeit des Gehirns zu erhöhen, da die Sauerstoffaufnahme des Gehirns höher ist. Mache jeden Morgen und vor dem Schlafengehen tiefe Atemübungen. Gewöhnen Sie sich an, Yoga, Meditation, Pilates und andere Aktivitäten zu praktizieren, die sich auf gesunde Atemmuster konzentrieren.
Schritt 4. Trainieren Sie regelmäßig
Körperliche Bewegung ist sehr vorteilhaft für die Denkfähigkeit. Regelmäßige Bewegung kann nicht nur den Körper nähren, sondern auch das logische Denken verbessern.
- Priorisieren Sie das Training. Viele Menschen übersehen die Bedeutung von Bewegung, weil sie sich keine Zeit nehmen, im Fitnessstudio zu trainieren oder zu laufen. Indem Sie einen Zeitplan erstellen und dies tun, wird Bewegung zu einem wichtigen Teil Ihrer täglichen Routine wie das Zähneputzen oder das Duschen am Morgen.
- Aerobic-Übungen sind auch sehr nützlich, um die Denkfähigkeiten zu verbessern. Steigern Sie die Fähigkeiten Ihres Gehirns, indem Sie 4-5 Mal pro Woche Laufen, Joggen, Radfahren und regelmäßiges Training durchführen, das den Rhythmus Ihrer Herzfrequenz beschleunigt.
Schritt 5. Nehmen Sie sich Zeit, um die Natur zu genießen
Es ist eine gute Idee, sich regelmäßig die Zeit zu nehmen, die Natur zu genießen. Wenn du Zeit im Freien verbringst, wird dein Kopf frei und du fühlst dich bescheidener. Versuchen Sie, dieser Aktivität mindestens ein paar Stunden pro Woche zu widmen. Sie können spazieren gehen, einen Berg erwandern, angeln, jagen, einen Berg oder Wald erkunden, in einem See oder Meer schwimmen oder einfach nur unter einem Baum sitzen.
Schritt 6. Nehmen Sie sich Zeit zum Ausruhen
Viele Leute denken, dass Ruhe bedeutet, faul zu sein, aber das ist nicht wahr. Das Ausruhen zu einer bestimmten Zeit ist notwendig, damit das Gehirn Informationen verarbeiten kann, also muss auch das Gehirn sich ausruhen. Machen Sie sich jeden Tag einen Zeitplan, um sich zu entspannen. Legen Sie einen Tag der Woche als freien Tag fest, um lustige Aktivitäten zu unternehmen.
