Die Zeit getrennt von Ihrem Partner zu verbringen ist nicht einfach, insbesondere wenn Ihr Partner sehr lange beim Militär dienen muss und nur begrenzte Kommunikationsmöglichkeiten hat. Auch wenn die Abwesenheit eines Partners Ihre Tage sehr düster machen kann, verstehen Sie, dass es in Wahrheit viele positive und gesunde Möglichkeiten gibt, die Zeit etwas schneller zu vergehen! Sie können sich beispielsweise mit geschäftigeren Aktivitäten beschäftigen oder mehr Zeit mit Ihren Nächsten verbringen, anstatt sich inmitten überwältigender Einsamkeit zu isolieren. Am wichtigsten ist, dass Sie versuchen, einen gesunden Lebensstil beizubehalten, sowohl für Ihre emotionale als auch für Ihre körperliche Verfassung.
Schritt
Methode 1 von 4: Den Geist ablenken
Schritt 1. Führen Sie einen Countdown durch, um spannende Events zu begrüßen, die in naher Zukunft stattfinden werden
Vergessen Sie die Abwesenheit eines Partners, indem Sie sich spannende Ereignisse vorstellen. Verwenden Sie bei Bedarf einen Kalender oder eine Online-Countdown-App, um das Datum aufzuzeichnen, an dem das Ereignis stattfindet. Wenn Ihr Partner noch nicht allzu lange weg war, warum nicht das Rückreisedatum herunterzählen? Wenn Ihr Partner für ein paar Monate weg sein muss, versuchen Sie, anstehende Ereignisse wie einen neuen Film oder eine aufregende Party im Auge zu behalten.
Steigern Sie die Begeisterung für spannende bevorstehende Events, indem Sie die Countdown-App auf Ihr Handy herunterladen
Schritt 2. Beginnen Sie, ein Tagebuch zu schreiben
Versuchen Sie, ein spezielles Notizbuch oder Tagebuch zu kaufen, und seien Sie entschlossen, es regelmäßig auszufüllen. Schreiben Sie jeden Tag die Emotionen und Aktivitäten auf, die Sie an diesem Tag empfunden haben, sowohl positiv als auch negativ. Während die Positivität beibehalten werden sollte, sollten Sie die gelegentliche Traurigkeit und Negativität dennoch nicht ignorieren.
Gewöhnen Sie sich an, jeden Tag zur gleichen Zeit ein Tagebuch auszufüllen
Schritt 3. Versuchen Sie, sich an einer offenen Universität einzuschreiben, wenn Ihr Partner für längere Zeit abwesend sein muss
Verbessern Sie Ihre akademischen Fähigkeiten, indem Sie sich in verschiedene Kurse einschreiben, die von der örtlichen Gemeinde oder sogar der nächsten offenen Universität angeboten werden. Die Teilnahme an Kursen mit einem strukturierten, aufgabenreichen Zeitplan kann Ihren vollen Terminkalender im Handumdrehen bereichern. Infolgedessen wird Ihr Geist von der Abwesenheit eines Partners abgelenkt! Wenn Sie sich nicht einem bestimmten Universitätsprogramm widmen möchten, versuchen Sie es mit verschiedenen Online-Kursen, die im Internet verfügbar sind.
Wenn Sie es vorziehen, von zu Hause aus zu studieren, können Sie Online-Vorlesungsprogramme belegen, die über das Internet zugänglich sind
Schritt 4. Führen Sie einen gesünderen Lebensstil, wenn Ihr Partner Sie verlässt
Halten Sie sich aktiv, indem Sie im Fitnesscenter trainieren oder regelmäßig Sport treiben. Setze dir realistische Ziele, wie zum Beispiel 5 Kilometer laufen oder einen Marathon laufen. Stellen Sie auch einen Trainingsplan zusammen, um sich zu beschäftigen, damit Sie keine Zeit haben, die Abwesenheit eines Partners zu spüren.
Wenn Sie Sport treiben, schüttet Ihr Körper auch Endorphine aus, Chemikalien im Gehirn, die Sie glücklich machen können
Methode 2 von 4: Aufrechterhaltung der Interaktion mit der Außenwelt
Schritt 1. Legen Sie einen Zeitplan für die Kommunikation mit Ihrem Partner fest
Bevor Ihr Partner geht, versuchen Sie, ihn einzuladen, Ihre Interaktionsmuster zu besprechen, wenn Sie weit voneinander entfernt sind. Wenn Ihr Partner nur eine Woche oder einen Monat verreist, versuchen Sie, ihn jeden Tag zum Telefonieren zu bewegen. Wenn Ihr Partner den Militärdienst antreten muss, fragen Sie ihn, wann er Zeit hat, um mit Ihnen zu telefonieren. Seien Sie im zweiten Fall nicht überrascht, wenn Ihr Kommunikationsplan inkonsistent ist, zumal die Situation auf der Militärbasis sehr beschäftigt und unvorhersehbar ist.
Wenn Sie beide nicht persönlich kommunizieren können, versuchen Sie es mit einer App wie Marco Polo, um sich gegenseitig Nachrichten zu hinterlassen
Schritt 2. Treten Sie Foren bei, die Personen mit ähnlichen Interessen aufnehmen
Versuchen Sie, im Internet nach Foren zu suchen, die Ihren Interessen entsprechen. Wenn Ihr Partner beim Militär dient, versuchen Sie, Foren mit Frauen mit ähnlichen Erfahrungen zu finden. Obwohl nichts die Anwesenheit deines Partners ersetzen kann, werden sich deine Emotionen nach der Interaktion mit Menschen, die deine Situation verstehen, stärker anfühlen. Verschließen Sie jedoch nicht die Augen vor Schwachstellen im Internet und geben Sie Ihre persönlichen Daten nicht an Unbekannte weiter.
In Amerika bietet die Ringsurf-Site einen Ort, um die Frauen von Soldaten unterzubringen
Schritt 3. Bleiben Sie mit Ihren engsten Freunden und Verwandten in Kontakt
Wenn Sie einmal nicht gut gelaunt sind, zögern Sie nicht, die Menschen in Ihrer Nähe zu kontaktieren! Auch wenn es einfacher erscheint, dich zu isolieren, versuche, dem Drang zu widerstehen. Vertrauen Sie mir, die Interaktion mit Ihren Lieben kann Ihre Stimmung wiederherstellen, wenn Sie sich in einer schwierigen Situation befinden.
Egal wie traurig Sie sich fühlen, weil Ihr Partner Sie verlassen hat, denken Sie immer daran, dass es immer noch viele Menschen gibt, die Sie auch lieben und sich um Sie kümmern
Schritt 4. Nehmen Sie Ihre Freunde mit auf eine Reise
Nehmen Sie Ihre Freunde mit auf eine gemeinsame Reise, zum Beispiel ins nächste Restaurant oder Einkaufszentrum, um Sie an der frischen Luft zu begleiten. Denken Sie daran, dass nicht der Standort zählt, sondern Ihre Bereitschaft, mit anderen Menschen zu interagieren und Kontakte zu knüpfen.
Wenn Sie bereits Kinder haben, planen Sie Aktivitäten, die die ganze Familie genießen kann, wie zum Beispiel Tagesausflüge oder gemeinsame Filme schauen. Wenn Sie sehr kleine Kinder haben, versuchen Sie, sie in der nächsten Spielgruppe anzumelden
Methode 3 von 4: Haushaltsprobleme verwalten
Schritt 1. Erstellen Sie zu Beginn der Woche einen Ernährungsplan, um Stress abzubauen
Obwohl nichts besser ist als die Köstlichkeiten der Hausmannskost, kann das tägliche Kochen auch Ihre Belastung als Alleinerziehende erhöhen, wissen Sie! Wenn Sie also wissen, dass Sie an einem bestimmten Tag beschäftigt sein werden, versuchen Sie, an diesem Tag Pizza oder andere Restaurantgerichte zu kaufen.
Ihre Kinder werden so aufgeregt sein zu erfahren, dass sie ein paar Tage später ein köstliches Stück Pizza essen werden
Schritt 2. Behalten Sie zu Hause eine konsistente Routine bei
Mit anderen Worten, versuchen Sie Ihr Bestes, um die Routine vor und nach dem Weggang Ihres Partners beizubehalten, insbesondere damit Ihr Kind keine Schwierigkeiten hat, sich an eine neue Situation anzupassen, nachdem es von einem seiner Eltern verlassen wurde. Behalten Sie, wann immer möglich, Ihren wöchentlichen Ablauf, wie Aktivitäten vor und nach der Schule, bei. Ändern Sie keinen Aspekt des Lebens Ihres Kindes, nur weil Ihr Partner nicht zu Hause ist.
Erklären Sie Ihrem Kind die Situation. Wenn das Kind noch sehr klein ist, müssen nicht alle Details vermittelt werden. Sagen Sie Ihrem Kind stattdessen einfach, dass eines seiner Elternteile für eine Weile weg muss
Schritt 3. Stellen Sie einen Babysitter ein, wenn Sie einen vollen Terminkalender haben
Stellen Sie bei Bedarf einen Babysitter ein oder schicken Sie Ihr Kind in eine spezielle Kita. Wenn Sie derzeit Vollzeit arbeiten, ist eine 24-Stunden-Kinderbetreuung ein schwieriger und unrealistischer Wunsch. Versuchen Sie daher, die Aufgabe einem glaubwürdigen Kindermädchen oder einer Kindertagesstätte zu übertragen, damit die Sicherheit des Kindes gewahrt bleibt, ohne Ihre Karriere zu beeinträchtigen. Suchen Sie im Internet nach Informationen darüber, ob es einen staatlichen Zuschuss zur Finanzierung gibt.
Wenn Sie ein indonesischer Staatsbürger sind, der in der Nähe einer Militärbasis oder -einrichtung der Vereinigten Staaten lebt, versuchen Sie, Ihr Kind in einer speziellen Betreuungseinrichtung des Verteidigungsministeriums zu lassen
Methode 4 von 4: Einen gesunden Lebensstil annehmen
Schritt 1. Trinken Sie nicht zu viel Alkohol
Wenn Sie Ihren Körper durch den Konsum von Alkohol entspannen möchten, können Sie dies gelegentlich tun. Verlassen Sie sich jedoch nicht auf Alkohol, um eine schwierige Situation zu meistern, in der Sie sich befinden! Begrenzen Sie daher Ihren wöchentlichen Alkoholkonsum und halten Sie sich daran, insbesondere wenn Sie am Wochenende verreisen möchten. Alkohol ist eigentlich eine Form von Beruhigungsmitteln, die bei übermäßigem Konsum Ihre Stimmung tatsächlich verschlechtern kann.
Wenn Sie sich mit Ihren Freunden treffen, empfehlen Sie einen Treffpunkt, an dem kein Alkohol ausgeschenkt wird
Schritt 2. Essen Sie so viel nahrhaftes Essen wie möglich, um gesund zu bleiben
Lassen Sie sich durch die Abwesenheit eines Partners nicht Ihre körperliche Verfassung verderben! So groß wie die Versuchung ist, einen Haufen Fast Food zu essen, versuchen Sie, sich an Ihre Diät zu halten. Denken Sie daran, dass auch ungesundes Essen Ihre Stimmung verschlechtern kann!
Willst du einen Snack? Versuchen Sie, Avocados, Beeren und Äpfel zu essen. Wenn Sie es satt haben, ganze Früchte zu essen, können Sie geschnittene Früchte auf ein Stück Toast legen und dann ein wenig Erdnussbutter oder Frischkäse hinzufügen, um den Geschmack zu bereichern
Schritt 3. Drücken Sie Ihre Emotionen aus, wann immer es nötig ist
Habe keine Angst zu weinen oder deine Frustration auszudrücken, egal ob du allein oder mit deinen Nächsten zusammen bist. Denken Sie daran, dass es in dieser Situation eine sehr natürliche und sogar gesunde Aktion ist, Ihre Gefühle mit anderen zu teilen! Mit anderen Worten, das Vergraben von Emotionen kann sich tatsächlich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken. Vertrauen Sie mir, Ihre engsten Freunde und Verwandten werden Ihre Hilflosigkeit und Ihr Bedürfnis nach einer unterstützenden Person verstehen.
Wenn die Abwesenheit eines Partners Ihre Emotionen wirklich durcheinander bringt, versuchen Sie, einen Therapeuten um Rat zu fragen
Tipps
- Rechnen Sie immer mit Änderungen, die in Ihrem Tagesablauf auftreten können.
- Wenn Ihr Ehepartner im Militärdienst ist, versuchen Sie herauszufinden, ob das indonesische Verteidigungsministerium ein Beratungsprogramm für Hinterbliebene anbietet, wie es das US-Verteidigungsministerium in Form von Military OneSource anbietet.
