Veränderungen in guten und schlechten Zeiten und schwankende Gefühle sind in Beziehungen normal. Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, dass Sie nicht den Respekt oder die Aufmerksamkeit erhalten, die Sie verdienen, ist es möglicherweise an der Zeit, Ihre Bedürfnisse und Wünsche mit Ihrem Partner zu besprechen und Wege zu finden, sich in Ihrer Beziehung vollkommen glücklich zu fühlen.
Schritt
Teil 1 von 3: Wünsche und Bedürfnisse bewerten
Schritt 1. Priorisieren Sie Respekt
Es gibt ein Sprichwort, dass „alles was wir brauchen Liebe ist“, aber gleichzeitig braucht jeder Respekt. Wenn es keinen Respekt gibt, gibt es dann Liebe? Respekt geht in beide Richtungen, dh er wird nicht akzeptiert, wenn er nicht gegeben wird. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihrem Partner den gleichen Respekt entgegenbringen, den Sie von ihm erwarten würden.
Am wichtigsten ist, Respekt vor sich selbst zu haben. Behandeln Sie sich mit Respekt und Würde. Gehen Sie keine Beziehung ein, nur weil Sie einsam sind, und lassen Sie sich nicht von Ihrem Partner zertreten. Weitere Informationen zu diesem Thema finden Sie im Artikel Wie Sie sich selbst respektieren
Schritt 2. Bewerten Sie das Paar
Gefühle können deprimierend sein, aber man muss auch darüber nachdenken, was für ein Mensch er wirklich ist. Was sind die Prinzipien und die Persönlichkeit Ihres Partners? Überlege, welchen Einfluss seine Werte und Persönlichkeit auf dich und deine Beziehung haben.
Wenn Ihr Partner Freunde und Familie auf eine Weise behandelt, die Sie nicht mögen, besteht die Möglichkeit, dass Sie und Ihr Partner unterschiedliche Ansichten darüber haben, wie Sie andere Menschen behandeln. Es kann schwierig sein, sich auf eine Art und Weise zu einigen, die für Sie beide angenehm ist
Schritt 3. Betrachten Sie Ihre eigenen Werte
Überlegen Sie, welche Werte Sie an Ihrem Partner schätzen oder was Sie für "nicht verhandelbar" halten. Wenn Sie Gegenseitigkeit schätzen, aber Ihre aktuelle Beziehung aus dem Gleichgewicht zu geraten scheint, fragen Sie sich, ob Sie Kompromisse eingehen können oder nicht.
- Denken Sie über alle Werte nach, die Sie in Ihrem Partner und in Ihrer Beziehung schätzen, und vergleichen Sie diese dann mit der aktuellen Realität. Was sind Sie kompromissbereit und was nicht?
- Die Chancen stehen gut, dass Sie niemanden treffen werden, der alle Ihre "Kriterien" erfüllt, also müssen Sie in bestimmten Bereichen kompromissbereit sein. Denken Sie daran, dass Sie wählen können, welche Bereiche Kompromisse erfordern und welche nicht.
Schritt 4. Denken Sie daran, dass Sex nicht dasselbe ist wie Liebe
Körperliche Anziehung und Intimität können leicht mit Liebe verwechselt werden, besonders zu Beginn einer Beziehung. Es ist wichtig, dass Sie zwischen Sex und Liebe unterscheiden.
Denken Sie darüber nach, was Sie aus der Beziehung herausholen und was Ihr Partner bekommt
Schritt 5. Bewerten Sie Ihre Kompatibilität
Stellen Sie sicher, dass Sie und er das gleiche Verständnis haben. Wenn eine Person die Beziehung locker nimmt, während die andere sie ernst nimmt, besteht die Möglichkeit, dass Sie sich anders behandeln und sich am Ende unglücklich fühlen. Die Art und Weise, wie Sie ihn behandeln, entspricht nicht der Art und Weise, wie er Sie behandelt, oder Sie erwarten eine Behandlung aufgrund Ihrer eigenen Erwartungen. Machen Sie deutlich, was Ihre Ziele in der Beziehung sind.
Wenn Sie sich über die Art der Beziehung nicht im Klaren sind oder sich nicht sicher sind, wie sich Ihr Partner fühlt, sprechen Sie darüber
Teil 2 von 3: Kommunikation mit Paaren
Schritt 1. Schreiben Sie alle Dinge auf, über die Sie sprechen möchten
Im Moment können Sie in Wut oder Frustration versunken sein. Bevor Sie jedoch Ihren Partner angreifen, schreiben Sie Ihre Probleme auf. Deine Gedanken und Gefühle zu Papier zu bringen kann helfen zu klären, was wichtig ist, was du sagen möchtest und wie es zu sagen ist.
Wenn Sie wütend auf Ihren Partner sind, schreiben Sie einige Beispiele für sein Verhalten auf, das Ihnen Unbehagen bereitet hat. Stellen Sie sicher, dass Sie das Problem, das Sie lösen möchten, verstehen und wissen, wie Sie es lösen können
Schritt 2. Sprechen Sie offen
Sprechen Sie ehrlich und offen über das, was passiert ist, aber subtil. Ihr Partner kann sich defensiv fühlen, wenn er negative Bewertungen oder Urteile empfindet, also stellen Sie sicher, dass Sie mit einem offenen Herzen beginnen. Wenn dir keine freundlichen Worte einfallen, musst du vielleicht deine Möglichkeiten überdenken, mit ihm zusammenzuleben.
- Kommunizieren Sie offen und interagieren Sie mit einer guten Einstellung.
- Anstatt deinen Partner anzugreifen oder ihn defensiv zu machen, sage zuerst Dinge, die zeigen, dass du ihn schätzt. Von dort aus können Sie das Gespräch auf Dinge lenken, die Sie beide ändern können.
Schritt 3. Drücken Sie Ihre Gefühle aus
Denken Sie daran, dass Sie etwas fühlen, und dieses Gefühl ist gültig. Auch wenn diese Gefühle von Fehlinformationen oder Missverständnissen herrühren, können Sie sie fühlen und ausdrücken. Lass ihn deine Gefühle nicht herunterspielen.
Um zu vermeiden, Ihrem Partner die Schuld zu geben, verwenden Sie „Ich“-Aussagen. Anstatt zum Beispiel zu sagen: „Du ignorierst mich immer“, sage: „Ich bin traurig, wenn du gehst. Es fühlt sich an, als wolltest du nicht in meiner Nähe sein."
Schritt 4. Sagen Sie, was Sie brauchen
Kommunizieren Sie, was Sie von Ihrem Partner und von der Beziehung selbst brauchen. Sie können Wünsche haben und diese mit Ihrem Partner ausdrücken. Wenn Sie Ihre Bedürfnisse zurückhalten, weil Sie befürchten, einen Streit zu entfachen, fragen Sie sich noch einmal, ob das hilft. Können Sie diese Bedürfnisse opfern oder wächst Ihr Groll, weil Sie weiterhin zögern, darüber zu sprechen?
Wenn dein Partner immer zu spät kommt und es dich wirklich stört und du dich nicht wertgeschätzt fühlst, sag es ihm. Betonen Sie, wie Sie sich aufgrund der Gewohnheit fühlen, nicht indem Sie ihm die Schuld geben. Sagen Sie: „Ich fühle mich unwohl, wenn Sie immer zu spät kommen. Es ist, als würdest du meine Zeit nicht schätzen. Ich würde mich freuen, wenn Sie sich rechtzeitig anstrengen würden."
Schritt 5. Bitten Sie Ihren Partner, Ihnen zuzuhören
Wenn Sie etwas ohne Unterbrechung sagen möchten, sagen Sie es Ihrem Partner. Die andere Person kann ihre Worte oder Handlungen leicht unterbrechen oder rechtfertigen, aber bitte sie, dich ausreden zu lassen. Wenn Sie ihn nicht empfänglich finden, müssen Sie das Gespräch möglicherweise zu einem anderen Zeitpunkt führen.
Sagen Sie: „Ich wollte hören, was Sie zu sagen hatten, aber jetzt möchte ich reden und Sie hören zu. Danach wechseln wir uns ab.“
Teil 3 von 3: Den nächsten Schritt machen
Schritt 1. Setzen Sie Grenzen
Grenzen ermöglichen einen respektvollen Umgang und das Vorhandensein entsprechender Grenzen. Grenzen helfen Ihnen auch, Annahmen zu vermeiden. Wenn Sie davon ausgehen, dass Ihr Partner die gleichen Gefühle und Gedanken hat, werden Sie auf viele Probleme und Missverständnisse stoßen. Du kannst deinem Partner Grenzen setzen, damit er dich nicht beleidigend oder beleidigend anspricht oder nicht negativ über deine Familie spricht.
Auch eine zeitliche Begrenzung kann hilfreich sein. Sie führen zum Beispiel eine ernsthafte Diskussion und stellen dann fest, dass Sie Ihre Schwester abholen müssen. Sagen Sie: "Ich möchte hören, was Sie zu sagen haben, und kann Ihnen in 5 Minuten Ihre volle Aufmerksamkeit schenken." Oder sagen Sie: "Ich spüle ab, wenn Sie bis 8 Uhr alles in die Spüle stellen."
Schritt 2. Machen Sie eine Vereinbarung, um Änderungen vorzunehmen
Beziehungen funktionieren gut, wenn beide Parteien zustimmen, Änderungen vorzunehmen und zusammenzuarbeiten. Legen Sie gemeinsam fest, welche Änderungen Sie wünschen, und finden Sie heraus, wie Sie diese umsetzen können. Erwarten Sie nicht, dass sich die Dinge ohne Anstrengung ändern, machen Sie einen Plan, der Ihnen und Ihrem Partner hilft, die Veränderung zu verwirklichen.
Denken Sie daran, dass Beziehungen für die persönliche Entwicklung von Vorteil sein können und dass Kompromisse und Veränderungen, die für beide Seiten von Vorteil sind, Ihre Entwicklung unterstützen und die Bedürfnisse von Ihnen und Ihrem Partner erfüllen können
Schritt 3. Lass den Hass los
Wenn Sie sich immer wieder daran erinnern, was Ihr Partner getan hat, lassen Sie es jetzt los. Sie haben die Wahl, den Hass loszulassen oder die Beziehung zu beenden. Es ist nicht fair für dich, wütend über das zu sein, was passiert ist, und es ist nicht fair für ihn, weiterhin davon verfolgt zu werden, bis du es überstanden hast. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie eine besondere Behandlung verdienen, weil Ihr Partner es vermasselt hat, haben Sie die Wahl, ob Sie es vergessen oder nicht.
Ja, betrogen zu werden ist schmerzhaft. Aber denken Sie daran, wie Sie ihn nach dem Vorfall behandelt haben. Behandeln Sie ihn mit Liebe und Respekt? Wenn Sie es jetzt nicht mehr schätzen können, sollten Sie sich überlegen, ob diese Beziehung lebenswert ist
Schritt 4. Stellen Sie begründete Erwartungen an die Beziehung
Nachdem Sie Ihre Bedenken, Gedanken und Gefühle mitgeteilt haben, werden Sie möglicherweise feststellen, dass zwischen Ihnen beiden unterschiedliche Perspektiven bestehen. Ihr Verständnis, wie man jemanden in einer Beziehung gut behandelt, kann sich vom Verständnis Ihres Partners unterscheiden, Sie müssen einen Kompromiss finden. Sprechen Sie darüber, was Ihre Erwartungen sind und wie Sie diese wichtigen Faktoren erfüllen und Kompromisse eingehen können.
Wenn Sie beide diese Beziehung wollen, müssen Sie beide Kompromisse und Kooperation bei sensiblen Themen finden. Wenn Sie beispielsweise darüber streiten, wie viel Zeit Sie mit Ihren Schwiegereltern verbringen sollen, stimmen Sie zu, dass Sie an Familienveranstaltungen teilnehmen werden, aber nicht jedes Mal, während Ihr Ehepartner jedes Mal entscheiden kann
Schritt 5. Entscheiden Sie, ob diese Beziehung zu Ihnen passt
Wenn Sie sich zutiefst enttäuscht, nicht wertgeschätzt oder ungerecht behandelt fühlen, überlegen Sie, ob diese Beziehung wirklich gut für Sie ist. Denken Sie darüber nach, warum Sie hartnäckig blieben, obwohl Sie das Gefühl hatten, dass die Dinge aus dem Gleichgewicht geraten waren. Seien Sie ehrlich zu sich selbst und überlegen Sie, was das Beste für Sie ist.
Denken Sie daran, dass Sie jemanden nicht ändern können. Wenn Sie nur darauf warten, dass sich Ihr Partner ändert, oder wenn Sie ständig Ausreden für sein Verhalten suchen, kann dies ein Hinweis darauf sein, dass die Beziehung nicht die beste Wahl für Sie ist
Tipps
- Führen Sie keine Gespräche per E-Mail oder Telefon. Körpersprache kann viel sagen.
- Sprechen Sie immer von Angesicht zu Angesicht. Beziehe keine anderen Menschen in die Beziehung ein.
- Vertraue deinen Instinkten. Wenn es sich nicht richtig anfühlt, dann ist es das wahrscheinlich nicht.
