Fühlen Sie sich in der Nähe anderer Menschen unwohl? Kannst du nicht aufhören, nervös zu sein? Seltsame Gespräche, Händeschütteln und die Unfähigkeit, anderen Menschen in die Augen zu sehen, sind Anzeichen dafür, dass Sie sich in der Nähe von Fremden nicht wohl fühlen. Es ist normal, sich bei neuen Leuten nervös zu fühlen, aber es ist eigentlich vermeidbar.
Schritt
Teil 1 von 3: Ein Gespräch eröffnen
Schritt 1. Haben Sie die Initiative
Manchmal ist es am schwierigsten, die Stimmung aufzuhellen, danach geht es normalerweise reibungslos. Du könntest versuchen, zuerst jemandem die Hand zu schütteln, jemanden zuerst zu begrüßen oder zu jemandem zu gehen, um dich vorzustellen.
Es ist natürlich, zu zögern, auf Menschen zuzugehen, die Sie nicht kennen, weil Sie Angst haben, sie zu stören. Menschen neigen jedoch dazu, mit Menschen zu chatten, die sie nicht kennen, sowohl mit der Partei, die das Gespräch einleitet, als auch mit der Partei, die angesprochen wird. Tun Sie dies und Sie können den Tag von jemandem noch lustiger machen
Schritt 2. Lächeln
Ein Lächeln lässt die Spannung zwischen Ihnen und Ihrem Gesprächspartner schmelzen. Durch das Funkeln, das Ihre Augen beim Lächeln ausstrahlen, werden Sie auch als offener und freundlicher Mensch wahrgenommen. Wenn du dich angespannt oder nervös fühlst, lächle und sage dir, dass alles in Ordnung sein wird.
Vergiss nicht, dass dein Gesprächspartner genauso nervös sein kann wie du. Wenn Sie lächeln, fühlen Sie sich entspannter
Schritt 3. Stellen Sie sich vor
Vielleicht sind die Leute verwirrt, wenn Sie plötzlich zu ihr kommen, während beide in der Pendlerlinie sind, aber Adna kann sich auf einer Party, einem Geschäftstreffen oder einem Networking jemandem vorstellen. Wenn du dich vorstellst, gib ein paar Informationen über dich an, die in den Kontext passen. Sagen Sie, Sie sind auf einer Party, stellen Sie sich vor und sagen Sie, wen Sie kennen. Wenn Sie an einer Geschäfts- oder Networking-Veranstaltung teilnehmen, stellen Sie sich vor und geben Sie an, für welches Unternehmen Sie vertreten sind oder für welches Unternehmen Sie Fähigkeiten haben.
- Du kannst bei gesellschaftlichen Veranstaltungen zu den Freunden deiner Freunde sagen: "Hallo, ich bin Dian. Ich bin Fitris Freundin. Hat sie dich auch eingeladen?"
- Sie könnten zu einem Geschäftskollegen sagen: "Hallo, ich bin Bayu. Ich arbeite in der Marketingabteilung. Sie?"
Schritt 4. Loben Sie
Im Allgemeinen nehmen Menschen gerne Komplimente an. Wenn Sie die Stimmung aufhellen und jemandem ein gutes Gefühl geben möchten, machen Sie ihm Komplimente. Machen Sie jemandem aufrichtige Komplimente, geben Sie nicht vor, jemanden zu beeindrucken. Wenn Sie ein Gespräch beginnen möchten, können Sie nach dem Kompliment sagen: "Ich mag Ihre Jacke wirklich. Wo haben Sie sie gekauft?" oder "Das Bild ist schön. Hast du es gemalt?"
Komplimente machen zwar Spaß, können sich aber manchmal schrecklich anfühlen, wenn sie zu oft gemacht werden. Loben Sie nicht zu viel
Schritt 5. Stellen Sie Fragen
Fragen zu stellen ist eine gute Möglichkeit, ein Gespräch zu beginnen. Wenn Sie ein neues Mitglied des Fitnessstudios sind, können Sie fragen, wo die Umkleidekabinen sind, wo Sie Handtücher bekommen oder welche Kurse am meisten Spaß machen. Wenn Sie jemandem ein Geschenk kaufen, können Sie die Meinung eines Fremden einholen. Indem Sie Fremden einfache Fragen stellen, können Sie selbstbewusster sein, wenn Sie in der Nähe von Fremden sind. Sie können auch Fragen stellen, um jemanden kennenzulernen.
- Einige der Standardfragen, die Sie stellen können, wenn Sie jemanden treffen, sind: "Woher kommst du?" oder "Was machst du/was studierst du?" oder "Welche Aktivitäten magst du?"
- Um mehr über das Stellen von Fragen zu erfahren, lesen Sie So stellen Sie offene Fragen.
Schritt 6. Verwenden Sie Ähnlichkeiten
Es gibt viele Dinge, die Menschen, die sich nicht kennen, zusammenbringen können, von der Arbeit im selben Unternehmen, einer vegetarischen Ernährung, einem Hund oder einer Katze als Haustier bis hin zum Leben in derselben Wohnanlage. Nutzen Sie diese Ähnlichkeiten, um ein Gespräch zu eröffnen. Es fühlt sich gut an, mit jemandem in Kontakt treten zu können, mit dem Sie etwas gemeinsam haben, und wer weiß, vielleicht können Sie neue Freunde finden.
- Wenn Sie sehen, dass jemand anderes mit seinem Hund spazieren geht, während Sie auch mit Ihrem Hund spazieren gehen, können Sie anhalten und den Hund fragen. Menschen, die Tiere lieben, sprechen oft gerne über ihre Haustiere und verbinden sich mit anderen Menschen, die ebenfalls Haustiere haben.
- Vielleicht haben Sie auch jemanden gesehen, der ein T-Shirt von Ihrem College trug. Sie können fragen: "Wann haben Sie dort studiert?", "Was haben Sie als Hauptfach studiert?" und "An welchen Aktivitäten nimmst du auf dem Campus teil?" Es gibt viele Dinge, die verwendet werden können, um Sie zu verbinden!
Teil 2 von 3: Ihre Art der Interaktion verbessern
Schritt 1. Spiegeln Sie den Ausdruck
Sie müssen sie nicht plagiieren, aber versuchen Sie, auf visuelle Hinweise von Ihren Mitmenschen zu achten, um zu sehen, wie sie sich fühlen. Lies ihre Körpersprache, um zu sehen, ob sie nervös, verängstigt, gestresst oder ruhig ist. Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass sich viele Menschen in der Nähe von Fremden unwohl fühlen, genau wie Sie.
Sobald Sie beginnen, auf die Körpersprache der anderen Person zu achten, können Sie entsprechend den Gefühlen der Person gut reagieren
Schritt 2. Verwenden Sie Ihre eigene Körpersprache
Während es wichtig ist, auf die visuellen Hinweise anderer Leute zu achten, versuchen Sie, auf Ihre eigene Körpersprache zu achten. Wenn du mit verschränkten Armen in einer Ecke des Raumes stehst und auf den Boden starrst, ist es weniger wahrscheinlich, dass die Leute nicht auf dich zukommen, um ein Gespräch zu beginnen. Wenn Sie jedoch lächeln, den Kopf heben und Ihre Körpersprache offen ist, fühlen sich die Menschen in Ihrer Nähe wohler und sind bereit, sich zu unterhalten.
- Achten Sie beim Sitzen darauf, dass sich Ihre Hände nicht in Ihrem Schoß anstrengen oder auf beiden Seiten Ihres Körpers bequem aussehen. Wenn sich Ihre Hände bewegen, könnten Sie nervös oder gelangweilt aussehen. Wenn Sie sich mit Ihrer Hand oder Ihrem Arm nicht wohl fühlen, versuchen Sie, sich an einem Getränk oder Essen festzuhalten, wenn es angeboten wird.
- Beim Sitzen die Beine nicht eng überkreuzen, aber auch nicht weit spreizen. Es ist eine gute Idee, die richtige Position einzunehmen, um als jemand zu erscheinen, der angesprochen werden kann, aber nicht rücksichtslos oder verschlossen. Wenn deine Beine zu zittern beginnen, überkreuze deine Beine anmutig an den Knöcheln.
Schritt 3. Grenzen üben
Trainieren Sie sich selbst, akzeptable soziale Grenzen nicht zu überschreiten. Stehen Sie anderen Menschen nicht zu nahe und sorgen Sie dafür, dass sie sich nicht unwohl fühlen. Achten Sie auch auf die Balance im Gespräch. Geben Sie keine persönlichen Daten weiter und monopolisieren Sie das Gespräch nicht. Versuchen Sie, abwechselnd zuzuhören und zu sprechen.
- Wenn du bemerkst, dass du mehr redest als zuhörst, versuche, offene Fragen zu stellen, um der anderen Person Gelegenheit zum Reden zu geben.
- Geben Sie nicht zu viele persönliche Details über Ihr Leben weiter. Es mag normal (und lustig) sein, wenn du mit Freunden zusammen bist, aber versuche nicht darüber zu sprechen, dass du dich einer Warzenentfernung unterziehen musstest, deiner "verrückten" Schwester und all den Strapazen, die du im Leben durchmachen musstest, um es zu tun erfolgreich sein, ein gutes Gespräch führen.
Schritt 4. Erkenne deine Gefühle an
Manchmal kann es die Stimmung aufhellen, zuzugeben, dass du nervös bist. Wenn Sie ein Blind Date haben und es sich komisch anfühlt, sagen Sie etwas wie: "Tut mir leid, ich verhalte mich komisch, ich bin gerade nervös." Manchmal kann dies sowohl Ihnen als auch der anderen Person Erleichterung bringen. Er könnte sagen: "Oh, ich bin eigentlich auch nervös, weißt du!"
Wenn du deine Gefühle anerkennst, können sich sowohl du als auch die Person wohler fühlen und sie kann sich mit dir verbunden fühlen
Schritt 5. Versuchen Sie, sich auf etwas anderes als auf sich selbst zu konzentrieren
Wenn wir uns unwohl fühlen, konzentrieren wir uns normalerweise darauf, dass wir uns unwohl, nervös und zu beschäftigt fühlen, über all dies nachzudenken. Wenn Sie feststellen, dass Sie in Unbehagen versinken, versuchen Sie, Ihre Aufmerksamkeit auf sich selbst zu konzentrieren. Achte auf die Umstände, die Menschen um dich herum und höre den Gesprächen anderer Leute zu. Indem du dich auf Dinge außerhalb von dir konzentrierst, kannst auch du dich von negativen Gedanken trennen.
Schritt 6. Versuchen Sie, ein Gespräch nicht abzulehnen
Wenn jemand ein Gespräch mit Ihnen eröffnet, stellen Sie sich diese Person als einen Ihrer Freunde vor. Bieten Sie Gelegenheiten zur Interaktion, indem Sie ihm antworten, ihm Fragen stellen und Interesse zeigen. Wenn du dich wirklich unwohl fühlst, beende das Gespräch so, dass es ihn nicht beleidigt.
Wenn Sie das Gespräch beenden müssen, sagen Sie: "Danke, dass Sie mit mir gesprochen haben. Ich muss jetzt gehen, bis später, okay?" Oder Sie könnten sagen: "Ich freue mich über ein Gespräch. Bis später."
Teil 3 von 3: Ändern Sie Ihre Gefühle
Schritt 1. Vertrauen aufbauen
Sich in der Nähe anderer Menschen wohl zu fühlen bedeutet, sich selbst gut zu fühlen. Wenn Sie sich unsicher fühlen, können andere es spüren, wenn Sie mit ihnen interagieren. Suchen Sie nach Aktivitäten, die Ihr Selbstvertrauen stärken oder es Ihnen ermöglichen, selbstbewusst zu sein. Sie können diese Gefühle auf Ihre sozialen Interaktionen übertragen.
Vielleicht sind Sie gut im Wasserskifahren, Balletttanzen oder beim Bauen von Spielzeugautos. Wenn Sie sich ängstlich oder unwohl fühlen, versuchen Sie, sich an das Selbstvertrauen zu erinnern, das mit diesen Aktivitäten einhergeht, damit Sie sich wohl fühlen
Schritt 2. Verwenden Sie positive Selbstgespräche
Wenn Sie in negative Gedanken versunken sind ("Ich sehe albern aus" oder "Ich genieße die Atmosphäre nicht"), erkennen Sie, dass Sie von negativen Gedanken mitgerissen werden und versuchen Sie, sie zu bekämpfen. Du könntest sagen: "Vielleicht werde ich es wirklich genießen und erlaube mir, Spaß zu haben" oder "Ich nehme dieses nervöse Gefühl als Herausforderung für mich, eine neue Fähigkeit zu üben."
- Gib nicht auf, zu gesellschaftlichen Veranstaltungen zu gehen, weil du dich unwohl fühlst. Wenn du zögerst zu gehen, nutze positive Selbstgespräche, um dich zum Gehen zu ermutigen. Betrachten Sie es als ein Abenteuer, das Sie aus Ihrer Komfortzone drängen kann.
- Denken Sie daran, dass Sie soziale „Fähigkeiten“trainieren, nicht soziale Talente. Geben Sie sich Zeit, sich an positive Selbstgespräche zu gewöhnen.
- Du übertreibst vielleicht ("Es wird eine Katastrophe" oder "Ich bin sicher, es werden keine Freunde kommen und ich werde allein sein und weiß nicht, mit wem ich reden soll"), aber versuche diese Gedanken nicht zu ignorieren und erwidere deine Konzentrieren Sie sich auf die Gedanken, die Ihnen durch den Kopf gehen, positiver.
Schritt 3. Beurteilen Sie sich nicht aufgrund der Reaktionen anderer Leute
Manchmal kann man mit jemandem auskommen und manchmal nicht. Wenn du feststellst, dass du mit jemandem nicht klarkommst, denk daran, dass dies nicht die ganze Zeit passiert und nicht bedeutet, dass du nicht gesellig oder gesprächig bist oder die Leute dich nicht mögen. Wenn du dir Sorgen machst, wie andere Leute über dich denken oder du verurteilt wirst, erinnere dich daran, nicht zu viel darüber nachzudenken, was andere Leute denken.
Sagen Sie sich selbst: "Die Meinungen anderer Leute definieren meine Identität nicht. Sie haben das Recht, ihre eigene Meinung zu haben, und ich auch."
Schritt 4. Verwenden Sie Ihren Atem
Wenn Sie sich in der Nähe anderer Menschen ängstlich fühlen, hören Sie auf Ihren Körper, insbesondere auf Ihren Atem. Es kann sein, dass Sie spüren, wie Ihr Atem schneller wird oder stecken bleibt. Beruhige den Geist, indem du den Atem beruhigst.
Atmen Sie tief ein, halten Sie es einige Sekunden lang an und lassen Sie dann den Atem langsam aus Ihrem Körper. Wiederholen Sie dies nach Bedarf
Schritt 5. Versuchen Sie, sich zu entspannen
Lernen Sie Stressoren zu erkennen und verwenden Sie Selbstentspannungstechniken, um sich zu beruhigen. Dies ist besonders hilfreich, bevor Sie an einer gesellschaftlichen Veranstaltung teilnehmen. Entspannungstechniken wie Meditation und Yoga können dir helfen, dich zu beruhigen, bevor du neue Leute triffst.
- Wenn Sie bemerken, dass sich Ihr Körper vor einem Meeting oder einer gesellschaftlichen Veranstaltung anspannt, versuchen Sie, auf diese Gefühle zu achten und lernen Sie, Ihren Körper zu entspannen. Achten Sie auf Verspannungen (vielleicht in den Schultern oder im Nacken) und versuchen Sie, sie zu lösen.
- Verwenden Sie Ihre eigene Technik, bevor Sie neue Leute treffen. Wenn Sie an einer Büroveranstaltung teilnehmen müssen, nehmen Sie sich vorher etwas Zeit zum Meditieren oder besuchen Sie eine Yogastunde. Planen Sie den Tag so, dass Sie mit bestem Gewissen an der Veranstaltung teilnehmen können.
