Jeder braucht Zeit für sich allein. Manche Leute brauchen es wirklich, andere nicht. So kontraintuitiv es auch klingen mag, es hält die Beziehung gesund, der Freundschaft Raum zu lassen, um weniger restriktiv zu sein. Die Fähigkeit, nach dem zu fragen, was Sie brauchen, ist für die Aufrechterhaltung einer dauerhaften Beziehung unerlässlich.
Schritt
Methode 1 von 3: Den subtilen Weg verwenden
Schritt 1. Stellen Sie sich vor, was Sie wollen
Sie werden die Gefühle anderer Menschen nicht verletzen, wenn Sie Ihre Gefühle und Bedürfnisse mitteilen können, ohne defensiv zu wirken. Versuchen Sie, detailliert zu beschreiben, wie Sie sich fühlen, und helfen Sie Ihrem Freund, sich vorzustellen, was Sie brauchen.
- Du könntest zum Beispiel sagen: „Ich war diese Woche sehr beschäftigt. In meiner Vorstellung kann ich jetzt den ganzen Tag schlafen. Können Sie mir helfen, nicht wahr? Ist es in Ordnung, wenn wir heute Abend nicht ausgehen?"
- Wenn du mehr Zeit für dich brauchst, sag etwas wie: „Ich habe gerade viel zu tun und ich brauche etwas Zeit, um darüber nachzudenken. Können Sie mir helfen, nicht wahr? Dies ist eine große Bitte. Stört es dich, wenn wir ein paar Wochen nicht rumhängen oder reden?“
Schritt 2. Folgen Sie dem Skript
Wenn Sie gesellschaftliche Einladungen höflich ablehnen möchten, Ihnen aber peinlich sind, folgen Sie dem Skript. Dies wird Ihnen helfen, zu vermeiden, sich zu entschuldigen. Sie können "Nein" sagen, ohne "Entschuldigung" zu sagen. Hier sind einige Beispiele:
- Wenn Sie ablehnen möchten: „Diese Woche war sehr arbeitsreich. Ich denke, ich sollte mich heute Nacht ausruhen. Danke, ja, für die Einladung!“
- Wenn Sie nicht mit der ganzen Gruppe rumhängen möchten: „Danke, dass Sie an mich gedacht haben, aber ich gehe noch nicht mit. Willst du Pläne nur für uns beide schmieden? Ich möchte mich erstmal von der Gruppensituation fernhalten.“
- Wenn Sie heute Abend keine Lust haben, sich abzuhängen, sich aber trotzdem das nächste Mal sehen möchten: „Wow, das klingt toll! Ich überprüfe zuerst meinen Zeitplan, okay?"
- Wenn Sie keine Freunde mehr sein wollen: „Ich weiß nicht, wie ich das in Worte fassen soll, aber ich denke, wir passen nicht zusammen. Ich möchte mich für eine Weile von dieser Freundschaft fernhalten.“
Schritt 3. Alternativen anbieten
Jedes Mal, wenn du um etwas Zeit für dich bittest, läufst du Gefahr, dass dein Freund sich unerwünscht fühlt. Wenn diese Freundschaft aufrechterhalten werden soll, können Sie diese Gefühle vermeiden, indem Sie Alternativen anbieten.
- Wenn Sie nicht an überfüllte Orte gehen möchten, ist es möglich, einige Zeit zu Hause mit Ihren Freunden zu verbringen?
- Wenn Sie wirklich allein sein möchten, können Sie dann Pläne für nächste Woche schmieden?
- Wenn Sie etwas Zeit alleine brauchen, macht es Ihnen vielleicht nichts aus, sich ein- oder zweimal pro Woche eine SMS zu schreiben?
Schritt 4. Betrachten Sie die Bedürfnisse Ihres Freundes
Alle Beziehungen haben mit Geben und Nehmen zu tun. Wenn diese Freundschaft aufrechterhalten werden soll, denken Sie an die Bedürfnisse Ihres Freundes wie an Ihre eigenen Bedürfnisse.
- Wenn deine Freundin Trost oder Aufmerksamkeit braucht, um glücklich zu sein, kannst du vielleicht zustimmen, sie zu treffen.
- Vielleicht können sie, wenn sie merken, dass sie Trost oder Aufmerksamkeit brauchen, diese Bedürfnisse auf andere Weise erfüllen, während Sie sich erholen.
- Es gibt immer einen Weg für Sie beide, die Bedürfnisse des anderen zu erfüllen.
Schritt 5. Lüge nicht
Was auch immer Sie tun, lügen Sie nicht, um die Einladung zum Verlassen zu erhalten. Es ist völlig normal, dass eine Person etwas Zeit für sich allein haben möchte. Sie müssen sich nicht schämen oder bedauern, also gibt es keinen Grund zu lügen. Durch Lügen fühlen Sie sich nicht besser und die Zeit, die Sie bekommen, wird Ihnen nicht gefallen. Die Chancen stehen gut, dass Ihre Freunde es auch erfahren!
Methode 2 von 3: Direkte Schritte unternehmen
Schritt 1. Warten Sie, bis Sie nicht wütend sind
Manchmal kann Ihr Bedürfnis, allein zu sein, ernster sein, als einfach nur "erholen" zu wollen. Wenn dich die Handlungen von jemandem wütend machen und du dich deshalb von ihm fernhalten möchtest, warte, bis du dich beruhigt hast, um es ihm zu zeigen. Ihr Kopf wird kühler und Sie können Ihre Gründe für das Alleinsein besser vermitteln.
Schritt 2. Üben Sie, was Sie sagen werden
Es ist eine gute Idee, das Gespräch im Voraus zu proben, besonders wenn es hitzig werden soll.
- Beginnen Sie damit, Ihre wichtigsten Punkte zu skizzieren. Was sollten deine Freunde wissen?
- Üben Sie danach das Sprechen vor einem Spiegel.
- Sie können die Gliederung mitnehmen, wenn Sie der Meinung sind, dass Sie einen wichtigen Punkt übersehen.
Schritt 3. Sagen Sie es direkt
In jedem Fall ist das Wichtigste zu sagen, was gesagt werden muss. Die Vorbereitung ist nur bis zu einem gewissen Punkt effektiv. Danach müssen Sie das Risiko selbst eingehen. Denken Sie nicht zu viel darüber nach und zögern Sie nicht. Nehmen Sie das Telefon ab und rufen Sie die Person an.
Schritt 4. Grenzen setzen
Wenn du das Gefühl hast, dass dein Freund zu viel von deiner Zeit in Anspruch nimmt oder du das Gefühl hast, dass dein Wunsch, allein zu sein, ignoriert wird, musst du vielleicht Grenzen setzen. Gesunde Grenzen sind die Grundlage gesunder Freundschaften.
- Erklären Sie, welche Verhaltensweisen für Sie akzeptabel sind und welche nicht.
- Es kann zum Beispiel in Ordnung sein, wenn er eine E-Mail schreiben oder anrufen möchte, aber er sollte nicht plötzlich kommen.
- Wenn du deine Freundschaft dauerhaft abbrechen willst, ist es sehr wichtig, dass du das sagst.
Schritt 5. Bleiben Sie fest
Ihr Bedürfnis, allein zu sein, wird nicht verschwinden. Wenn Sie etwas Zeit für sich allein brauchen, stellen Sie sicher, dass Sie es bekommen. Manchmal funktioniert eine subtile Herangehensweise nicht, und für einige müssen Sie möglicherweise direkter sein, aber die Chancen stehen gut, dass Sie Ihr Bedürfnis, mehr als einmal allein zu sein, zum Ausdruck bringen müssen. Kämpf weiter! Deine Bedürfnisse zu behaupten ist ein kraftvoller Akt der Selbstliebe!
Methode 3 von 3: Feststellen, dass Sie etwas Zeit für sich allein benötigen
Schritt 1. Bitten Sie um etwas Zeit allein, weil Sie beschäftigt und erschöpft sind
Vielleicht sind Sie diese Woche sehr beschäftigt. Vielleicht fühlst du dich hilflos. Gönnen Sie sich die persönliche Zeit, die Sie brauchen, um sich zu erholen, indem Sie von Ihren Freunden wegkommen.
Schritt 2. Bitten Sie um etwas Zeit für sich allein, da Sie eher introvertiert sind und etwas Zeit für sich selbst brauchen
Jeder neigt dazu, entweder introvertiert oder extrovertiert zu sein. Fühlen Sie sich erfrischt, wenn Sie Zeit für sich allein haben? Wenn ja, sind Sie möglicherweise introvertiert. Das bedeutet, dass es sehr wichtig ist, von deinen Freunden getrennt zu sein, damit du dich besser fühlst. Lass es dich haben!
Schritt 3. Bitten Sie um etwas Zeit für sich allein, weil Ihr Freund zu viel Drama macht
Oft brauchen wir Zeit, um von Freunden wegzukommen, weil sie Stress in unser Leben bringen. Wenn du einen Freund hast, der ständig Drama macht, gib dir die Erlaubnis, etwas Zeit allein zu haben. Es ist immer eine gute Idee, sich abzukühlen.
- Wenn du wirklich gerne mit ihm redest, kannst du das immer noch tun, wenn er ruhiger ist und weniger Drama im Gange ist.
- Es ist wichtig, solche Gespräche mit Freunden zu vermeiden. Auf diese Weise werden Sie nicht in die Dramen anderer Leute hineingezogen.
Schritt 4. Bitten Sie um etwas Zeit für sich allein, denn Ihr Freund ist notorisch exzentrisch und Sie ärgern sich darüber
Sind Sie es leid, mit einem Freund Pläne zu schmieden, und er verweigert oder verschiebt Ihre Pläne immer wieder? Sie können sich dafür entscheiden, keine Pläne mehr mit dieser Person zu machen.
Dies kann ihn motivieren, an seinen Plänen mit dir festzuhalten
Schritt 5. Entscheiden Sie, welche Art von Zeit für sich allein Sie brauchen
Bevor Sie herausfinden, wie Sie um Selbstzeit bitten können, müssen Sie feststellen, welche Art von Zeit für sich allein Sie suchen. Wenn Sie nur Zeit zum Ausruhen brauchen, können Sie den subtilen Weg nutzen. Wenn Sie Ihren Freundschaftstyp überprüfen müssen, müssen Sie direkter sein.
- Brauchen Sie Zeit zum Ausruhen?
- Würden Sie nicht mit dieser Person alleine abhängen wollen, aber ist es in Ordnung, wenn Sie in einer Gruppe sind (oder umgekehrt)?
- Möchten Sie die Beziehung ändern (oder sogar beenden)?
Tipps
- Akzeptiere, dass du es nicht immer allen recht machen kannst.
- Ehrlich zu sein ist immer der beste Ausweg, auch wenn es der letzte Ausweg ist, wenn ihr beide nicht zusammenpasst.
- Stellen Sie sich immer in den Schuhen eines anderen vor. Versuchen Sie, verständnisvoll zu sein.
- Setze deine Freunde nicht unter Druck.
