Manchmal, wenn Sie jemanden nicht aus dem Kopf bekommen können, kann er in Ihre Träume eintreten. Sich selbst dazu zu zwingen, nicht mehr darüber nachzudenken, wird keine Auswirkungen haben, da Träume von selbst auftreten. Es ist eine gute Idee, Wege zu finden, um deinen Geist vor dem Schlafengehen neu zu fokussieren, wie zum Beispiel ein Buch zu lesen oder zu meditieren, um deinen Geist zu klären. Wenn das nicht funktioniert, müssen Sie möglicherweise einen Weg finden, den Zustand Ihrer Beziehung oder vergangene Erfahrungen mit der Person zu akzeptieren, um sie aus Ihren Träumen zu holen.
Schritt
Methode 1 von 2: Richten Sie Ihren Geist neu aus, bevor Sie schlafen
Schritt 1. Beschäftige dich den ganzen Tag
Versuchen Sie, in den Stunden nach dem Aufwachen und vor dem Zubettgehen produktiver zu sein. Sie können das Fitnessstudio besuchen, das Nötigste einkaufen oder verspätete Hausarbeiten erledigen oder das Haus putzen/aufräumen, wenn Sie nach Hause kommen. Wissenschaftler glauben, dass Träume eine Möglichkeit sind, alltägliche Erfahrungen zu verarbeiten. Je öfter du dich über den Tag bewegst, desto mehr „Material“kannst du deinem Unterbewusstsein geben, um andere Träume zu bauen.
- Bleiben Sie aktiv und nehmen Sie an Aktivitäten teil, um Ihre Träume mit neuen Ereignissen, Bildern und Themen zu erfüllen.
- Sie können einem Traum nicht entkommen, egal wie viel Mühe Sie investieren. Wenn Sie unter chronischem Stress leiden oder mit Verantwortlichkeiten zu kämpfen haben, sind Sie wahrscheinlich bereits erschöpft und überfordert mit der anstehenden Aufgabe.
Schritt 2. Lesen Sie vor dem Schlafengehen ein Buch
Wählen Sie ein Buch, mit dem Sie mindestens eine halbe Stunde lang in die Geschichte eintauchen können. Lesen ist die richtige Aktivität, um sich zu distanzieren oder verschiedene Gedanken aus dem Leben zu vermeiden, die den Inhalt von Träumen beeinflussen können. Grundsätzlich erlaubt dir das Lesen, über andere Dinge nachzudenken, damit du dich nicht an jemandem festhängst, der immer in deinen Träumen präsent ist.
- Ein weiterer Vorteil des Lesens ist, dass es Ihnen hilft, schneller einzuschlafen, wenn Sie an Schlaflosigkeit oder Angstzuständen leiden.
- Lesen ist besser als Fernsehen oder Spielen auf dem Telefon, da das blaue Licht von digitalen Bildschirmen Ihr Gehirn stimulieren und Ihnen das Einschlafen erschweren kann.
Schritt 3. Meditieren Sie ein paar Minuten, um sich zu beruhigen
Setzen Sie sich bequem auf den Boden, schließen Sie die Augen und entspannen Sie sich so viel wie möglich. Atmen Sie tief durch die Nase ein und durch den Mund aus. Konzentrieren Sie sich auf die Wiederholung des Atems und das Sitzgefühl. Je länger Sie sitzen und das Atmen üben, desto mehr unwichtige Gedanken verschwinden.
- Wenn Sie anfangen, an eine Person zu denken, von der Sie oft geträumt haben, wachen Sie sofort auf und konzentrieren Sie sich wieder auf Ihren Körper und Ihre Atemübungen.
- Dieser Meditationsstil wird oft als „Achtsamkeitsmeditation“bezeichnet. Viele Menschen empfinden Achtsamkeitsmeditation als nützliche Übung, um übermäßige Denkmuster loszuwerden, die unerwünschte / stressige Träume auslösen können.
Spitze:
Sich das Meditieren anzugewöhnen ist manchmal schwierig. Beginnen Sie damit, jede Nacht fünf Minuten lang zu meditieren und erhöhen Sie die Meditationsdauer allmählich, bis Sie 30 Minuten oder länger sitzen können.
Schritt 4. Verwenden Sie die Stimme, um Träume zu leiten
Spielen Sie beim Einschlafen leise Musik oder eine Aufnahme ab, die Sie als beruhigend empfinden, z. B. das Rauschen eines Baches oder eines Gewitters. Eine weißes Rauschen erzeugende Maschine kann eine Option sein, die viele Menschen verwenden, um bequem zu schlafen. Diese Arten von Audiohinweisen reichen aus, um einen schöneren Traum zu verwirklichen (und keine Person zu zeigen, die Sie vergessen möchten).
- Stellen Sie die Lautstärke des Audios, das Sie hören, so ein, dass es gut zu hören ist, aber nicht so laut, dass es Ihnen schwerfällt, einzuschlafen oder Sie aus dem Schlaf zu wecken.
- Wenn Sie nicht wissen, was Sie hören sollen, versuchen Sie es mit ASMR. ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) ist eine Form der Klangtherapie, die gängige Geräusche wie Klopfen, Kratzen und Flüstern verwendet, um Stress abzubauen und einen tiefen und erholsamen Schlaf zu schaffen. Es gibt viele kostenlose ASMR-Filmmaterial und -Videos auf Websites wie YouTube.
- Spielen Sie nichts ab, was geistige Assoziationen mit der betreffenden Person auslöst, wie zum Beispiel ihr Lieblingsmusikalbum oder Soundtrack, der Sie an einen gemeinsamen Urlaub erinnert.
Schritt 5. Denken Sie an andere Menschen, zu denen Sie eine besondere Beziehung haben
Einige Untersuchungen zeigen, dass eine der besten Möglichkeiten, um aufzuhören, an jemanden zu denken, darin besteht, Ihre mentale Energie auf jemanden umzuleiten, der Ihnen wichtig ist oder der Ihnen wichtig ist. Erleben Sie schöne Erinnerungen an einen Partner, Freund oder Familienmitglied oder denken Sie an Charaktere oder Eigenschaften, die Sie an ihnen mögen. Indem du dich auf diese Dinge konzentrierst, kannst du die Anwesenheit unerwünschter Gestalten aus deinem Kopf löschen, während du dich auf das Träumen vorbereitest.
- Deine Gedanken auf jemanden zu richten, der dir wichtig ist, hilft dir, dich ruhig zu fühlen, wenn dir ungewollte Erinnerungen in den Sinn kommen, und nicht nur, wenn du versuchst einzuschlafen.
- Diese Form der Visualisierung kann bestehende Beziehungen stärken, Ihre Verbindung zu Ihren Lieben stärken und Sie an die Bedeutung ihrer Präsenz in Ihrem Leben erinnern.
Methode 2 von 2: Konfrontation mit der Quelle wiederkehrender Träume
Schritt 1. Akzeptieren Sie die festgefahrenen Gefühle, die Sie für ihn haben
Wenn das Objekt Ihres Traums jemand ist, der Sie verletzt oder verlassen hat, ist es möglich, dass seine Handlungen eine bleibende Wunde in Ihrer Seele hinterlassen haben. In dieser Situation müssen Sie sich mit der Erinnerung abfinden, bevor sie aus Ihren Träumen verschwindet. Versuche so gut es geht, die Erfahrungen, die du mit ihm gemacht hast, als Teil deiner Lebensgeschichte zu akzeptieren und ihm jede Verletzung oder Traurigkeit zu vergeben, die er verursacht hat.
- Träume sexueller oder romantischer Natur können auf ein unbefriedigtes Verlangen oder Verlangen in der aktuellen Beziehung hinweisen. Gehen Sie mit diesem Problem oder Hindernis um, damit solche Träume nicht wieder auftauchen.
- Von einem Verstorbenen zu träumen, ist nicht seltsam oder ungesund. Dies ist eigentlich Teil des Trauerprozesses. Träume wie dieser treten normalerweise immer weniger auf, wenn Sie beginnen, sich zu erholen.
Schritt 2. Lösen Sie das Problem direkt mit der betroffenen Person, wenn es hilfreich ist
Wenn du dich dabei sicher fühlst, solltest du versuchen, direkt mit ihm über seine Handlungen und die Auswirkungen auf dich zu sprechen. Finden Sie heraus, ob er sich hinsetzen und sich all Ihre Beschwerden anhören möchte. Ein persönliches Gespräch gibt Ihnen die Abdeckung oder das Ende des Problems, das Sie brauchen, damit Sie aufstehen und es vergessen können.
- Wenn Sie sich nicht wohl fühlen, ihn persönlich zu sehen, rufen Sie ihn an. Feste Telefon-Chats geben Ihnen die Möglichkeit, persönlich zuzuhören und gehört zu werden.
- Eine letzte Gelegenheit zu haben, Dinge zu besprechen, kann von Vorteil sein, besonders wenn du ein trauriges Ende hattest oder eine ungesunde Beziehung hinter dir lässt.
- Wenn Sie nicht mehr mit ihm kommunizieren können oder wollen, schreiben Sie einen Brief mit allem, was Sie ihm sagen möchten. Selbst wenn Sie den Brief nicht abschicken, können Sie sich zumindest erleichtert fühlen, wenn Sie das Gewicht von Ihrer Brust nehmen.
Schritt 3. Analysieren Sie bestehende Träume, um ihre Ursachen besser zu verstehen
Anstatt ein passiver Teilnehmer an Träumen zu sein, versuchen Sie, ein unparteiischer Beobachter zu sein. Erinnere dich daran, dass du träumst, dann halte dich zurück und beobachte, was passiert, ohne dir zu erlauben, emotional auf den Traum zu reagieren. Suchen Sie nach dem Aufwachen nach Theorien, die Sie zur Bedeutung der Ereignisse im Traum führen, und seien Sie bereit, die Antworten zu erhalten, die Sie erhalten.
- Um sich mehr auf deine Träume einzulassen, musst du möglicherweise mit luziden Träumen oder ähnlichen Techniken experimentieren.
- Wenn das logische "Sezieren" des Traums nicht funktioniert, ergreifen Sie bestimmte Maßnahmen. Sagen Sie der Person, dass Sie sie nicht wiedersehen möchten, oder versuchen Sie, einen metaphorischen Schritt zu tun, z. B. wegzugehen oder die Tür zu schließen.
- Manche Träume sind manchmal wie Knoten, die geöffnet werden müssen. Sobald Sie an der Schnur ziehen, werden sich die Dinge, die Sie binden, irgendwann lösen.
Spitze:
Halten Sie einen Stift und ein Blatt Papier an Ihrem Bett bereit, damit Sie sofort nach dem Aufwachen festhalten können, was in Ihrem Traum passiert ist.
Schritt 4. Versuchen Sie, einen Psychologen aufzusuchen, wenn Sie ständig von ihm träumen
Wenn Sie der Traum stört, werden Sie sich schließlich machtlos fühlen, um ihn zu verhindern. Ein qualifizierter Berater kann Ihnen helfen, mit komplexen emotionalen Problemen umzugehen und Ihnen konstruktive Übungen zur Änderung Ihrer Denkweise geben. Letztendlich kann diese Art von Praxis Ihre Träume verändern.
