Haben Sie die Angewohnheit, in der Nase zu bohren, auch wenn Sie es draußen tun? Es ist an der Zeit, diese unreine und unansehnliche Angewohnheit aufzugeben. Lesen Sie die folgenden Tipps, um die Gewohnheit, in der Nase zu bohren, abzubrechen.
Schritt
Schritt 1. Akzeptieren Sie die Tatsache, dass Sie ein Problem haben
Wenn Sie regelmäßig in der Nase bohren, geben Sie es zu. Gewohnheiten werden in der Regel nach einiger Zeit nicht mehr wahrgenommen und als normal akzeptiert. Das Nasenbohren kann zu Hause beginnen, breitet sich dann aber auf Ihre Umgebung aus, wo Sie das Gefühl haben, nicht zu stören oder von anderen nicht wahrgenommen zu werden. Tatsächlich sind sich die Leute dessen bewusst und mögen es nicht, besonders wenn ein enger Freund Sie die ganze Zeit dabei sieht.
Schritt 2. Finden Sie heraus, warum Sie in der Nase bohren möchten
Wenn es nur eine Angewohnheit ist, werden Sie sich mit der Zeit wahrscheinlich wohler damit fühlen und jetzt dient das Nasenbohren als eine Form der Selbstsicherheit oder als Handreflex. Auf der anderen Seite kann es einen offensichtlichen Grund geben, warum Sie angefangen haben, in der Nase zu bohren. Zum Beispiel können Sie eine Krankheit haben, die dazu führt, dass Ihre Nasengänge jucken oder sich mit Ausfluss füllen, sodass Sie sie reinigen müssen, damit Sie nicht verrückt werden. Wenn das Problem weiterhin besteht, ist es an der Zeit, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen, um herauszufinden, welches Problem Sie haben. Es kann etwas Gefährlicheres in Ihre Nase geben als nur Ihren Finger.
Schritt 3. Reinigen Sie Ihre Nase jeden Morgen oder Abend
Versuchen Sie es mit einem Nasenreiniger, der Elektrolyte enthält, um die Nasenhöhle zu reinigen, aus der der Schleim stammt. Das Entfernen der Quelle der Wunden verhindert die Bildung von Pickeln. Kein Nasenbluten, keine Lust, in der Nase zu bohren.
Versuchen Sie es mit einem elektrischen Nasentrimmer. Übermäßige Nasenhaare können eine Verstopfung in der Nase verursachen, so dass Sie sie reinigen müssen. Dann wird auch Ihr Partner Ihre Bemühungen zu schätzen wissen. Kaufen Sie einen Rasierer, den Sie im Waschbecken waschen können und der idealerweise einen kleinen Saugnapf hat, um frisch rasierte Haare aufzufangen
Schritt 4. Ändern Sie Ihr Verhalten
Manche sagen, es dauert 21 Tage, um eine Gewohnheit zu brechen. In den nächsten 21 Tagen ist es Ihre Aufgabe, nicht mehr in der Nase zu bohren und Aktivitäten für Ihre ungezogenen Finger zu finden. Hier sind einige Dinge, die Sie tun können:
- Merken Sie sich, wann und wann Sie in der Nase bohren möchten. Ist es vor dem Fernseher, wenn Sie gestresst oder gelangweilt sind, oder beim Tagträumen beim Autofahren oder am Computer? Machen Sie sich Notizen, damit Sie sich vorbereiten können.
- Hinterlassen Sie an bestimmten Stellen kleine Notizen, um sich daran zu erinnern, dass Ihre Nase sauber ist. Wenn Sie nicht möchten, dass die Leute wissen, was Sie tun, schreiben oder zeichnen Sie ein Passwort oder unterschreiben Sie (der Versuch, aufzuhören, ist jedoch nicht peinlicher, als in der Öffentlichkeit in der Nase zu bohren).
- Machen Sie alternative Aktivitäten. Geben Sie Ihren Fingern eine andere Aktivität. Lies ein Buch und halte deine Finger die ganze Zeit auf der Seite. Iss Sellerieblätter oder Hummus, wenn du hungrig bist. Spielen Sie Videospiele, Brettspiele oder stellen Sie Puzzles zusammen. Schreiben Sie Geschichten, verwalten Sie Ausgaben oder schreiben Sie Freunden. Behandeln Sie alle möglichen Ursachen für das Nasenbohren, anstatt sie zu bohren.
- Wenn du bemerkst, dass du in der Nase bohrst, wenn du nicht beschäftigt bist (z. B. wenn du ins Bett gehst oder gerade aufwachst), versuche es mit Handschuhen. Es wird Ihnen helfen, zu vermeiden, in riskanten Zeiten in der Nase zu bohren, wenn Sie alleine sind und nicht klar denken.
- Verwenden Sie ein Taschen- oder Taschentuch. Befreien Sie sich schnell und sauber von lästigen Partikeln aus der Nase und lösen Sie Ihr Problem. Schnäuzen Sie sich die Nase, damit es keine Ablenkungen mehr gibt.
- Wickeln Sie das Klebeband um Ihren Finger. Da Sie normalerweise mit bestimmten Händen und Fingern in der Nase bohren, verhindert das Anlegen einer Bandage an dem Finger, mit dem Sie in der Nase gestochen haben, einige Tage lang, dass Ihr Finger unwissentlich in der Nase bohrt. Für eine höflichere Alternative wickeln Sie den Faden um den Finger. Wenn jemand fragt, können Sie sagen, dass der Thread Sie an ein bestimmtes Projekt oder eine bestimmte Aufgabe erinnern soll.
- Chili schneiden und halten. Wenn Sie versuchen, in der Nase zu bohren, während Ihre Hände heiß sind, wird Ihr Gehirn einen Grund liefern, warum Sie aufhören sollten, in der Nase zu bohren.
- Wenn Sie eine Gurke essen, reiben Sie etwas Anti-Nagelkauen-Flüssigkeit auf Ihre Finger. Diese Flüssigkeit schmeckt sehr schlecht.
Schritt 5. Ändern Sie Ihren Denkprozess
Achte jeden Morgen, Mittag und Abend darauf, dass du aufhörst. Sagen Sie sich laut: „Meine Nase ist sauber. Ich bin beschäftigt mit Hobbys/Fernsehen/Zähneputzen/etc. und meine Nase ist in Ordnung. Dies ist eine positive Warnung. Vermeiden Sie negative Warnungen („Nicht in der Nase bohren“), da das Unterbewusstsein negative Sätze nicht versteht und sich stattdessen auf die verbotene Aktivität konzentriert. Geben Sie Ihrem Unterbewusstsein stattdessen einen alternativen Fokus für jede Aktivität, die Sie tun.
- Überlegen Sie, was Sie mit Ihrer Nase machen, wenn Sie in der Nase bohren. Unendlich viele Keime dringen in Ihre Nase ein, wenn Sie in der Nase bohren. Ganz zu schweigen von den Partikeln oder Chemikalien, die anfallen (insbesondere wenn Sie in einer Branche wie Sprühfarbe, Hand- und Fußpflege, Haarstyling, Drucken, Tanken usw. arbeiten). Wenn Sie kürzlich Geld gehalten haben, denken Sie sorgfältig darüber nach, bevor Sie unmittelbar nach dem Umgang mit Geld in der Nase bohren.
- Überlegen Sie, was die Leute sehen, wenn Sie in der Nase bohren. Sie sehen jemanden, der außer Kontrolle ist und sich schlecht benimmt, dem die öffentliche Etikette nicht beigebracht, nachlässig und faul ist. Wenn Sie vor Leuten in der Nase bohren, zeigen Sie, dass Sie selbstgefällig, kindisch sind und keinen Respekt vor sich selbst haben. Wenn Sie sich verabreden oder einen Job suchen, überdenken Sie Ihr Nasenbohren.
Schritt 6. Bitten Sie andere um Hilfe
Wählen Sie Menschen, denen Sie vertrauen und mit denen Sie vertraut sind, und bitten Sie um Hilfe, um Sie davon abzuhalten, in der Nase zu bohren, indem Sie Sie jedes Mal sanft warnen, wenn sie sehen, dass Sie in der Nase bohren. Erstellen Sie ein Passwort oder signalisieren Sie, indem Sie zur Erinnerung mit dem Finger auf die Nase tippen, anstatt eine unhöfliche Bemerkung wie "Können Sie aufhören, in der Nase zu bohren, oder?"
Schritt 7. Wenn Sie in der Öffentlichkeit in der Nase bohren müssen, versuchen Sie, nicht aufzufallen
Wenn Sie es wirklich nicht ertragen können, bohren Sie in der Nase, wo niemand es sehen kann, oder diskret. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, sich jedes Mal, wenn Sie auf die Toilette gehen, die Nase zu putzen. Je öfter Sie sich in geschlossenen Räumen die Nase putzen, desto weniger müssen Sie es in der Öffentlichkeit tun.
Tipps
- Versuchen Sie, eine Tüte Taschentücher mitzubringen. Wenn Sie also in der Nase bohren möchten, verwenden Sie das Taschentuch!
- Leihen Sie sich Ideen zur Gewohnheitsänderung von Ben Franklin. Bringen Sie ein kleines Notizbuch mit und machen Sie jedes Mal, wenn Sie in der Nase bohren, einen schwarzen Fleck auf dem Buch. Zähle die Zahlen jede Nacht und beschließe, das Buch am nächsten Tag sauber zu halten. Verwenden Sie das Notizbuch, um Ihr Bewusstsein und Ihre Entschlossenheit zu wecken. Zählen Sie noch einige Wochen fleißig die Zeichen, bis Sie Ihre Nase wochen- oder monatelang frei halten können.
- Versuchen Sie, eine Belohnungstabelle zu erstellen und sich ein Ziel zu setzen, wie lange Sie nicht in der Nase bohren möchten. Wenn du dieses Ziel erreichst, gib dir eine Belohnung.
- Binde ein Gummiband um dein Handgelenk. Jedes Mal, wenn Sie in der Nase bohren möchten, schnappen Sie Ihr Handgelenk mit dem Gummiband.
- Wenn Sie es gewohnt sind, mit den Händen zu essen, reiben Sie Ihre Hände nicht mit nägelbeißender Flüssigkeit ein, da Sie dies spüren können.
- Versuchen Sie, sich bewusst zu machen, wenn Sie in der Nase bohren und so hart auf die Hand schlagen, dass es so wehtut. Es wird Sie daran erinnern, nicht mehr in der Nase zu bohren (aber verletzen Sie sich nicht).
- Bitten Sie jemanden, ein Foto von Ihnen zu machen, wie Sie in der Nase bohren. Installieren Sie es als Bildschirmanzeige Ihres Computers. Platzieren Sie es dort, wo Sie es sehen. Wenn nötig, legen Sie es überall hin. Es ist eine Erinnerung an Ihren Gesichtsausdruck, wenn Sie in der Nase bohren.
- Wenn du nicht alles an einem Tag schaffst, beginne damit, die Intensität deiner Nase zu reduzieren. Halten Sie Ihre Finger den ganzen Tag über von der Nase fern, indem Sie die oben genannten Richtlinien befolgen. Verringern Sie die Intensität so lange, bis Sie aufhören, vollständig in der Nase zu bohren.
- Tragen Sie Handschuhe, damit Sie nicht in der Nase bohren.
- Wann immer Sie das Bedürfnis verspüren, in der Nase zu bohren, beißen Sie auf die Innenseite Ihrer Wange, streichen Sie Ihr Gesicht, schnappen Sie Ihr Handgelenk mit einem Gummiband oder tun Sie etwas anderes.
Warnung
- Kann Nasenbohren schlecht für die Gesundheit sein? Jawohl. Du könntest zum Beispiel so fest in deiner Nase bohren, dass deine Nase blutet. Sie können Fremdkörper in Ihre Nase bekommen. Sie können den Parasiten in die Nase eindringen lassen. Sie können auch die Haarfollikel Ihrer Nase infizieren und schmerzhafte und hässliche Nasenpickel verursachen. Die meisten dieser Bedingungen hängen von der Händehygiene und der Stärke der Nase ab. Die endgültigen Auswirkungen sind jedoch nicht zu unterschätzen, wenn Ihr Nasenbohren Ihre Gesundheit beeinträchtigt.
- Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie laut sprechen und die Wirkung allein nicht ausreicht. Möglicherweise haben Sie zwanghaftes Nasenbohren (Rhinotillexomanie) und die Erkrankung kann eine medizinische und/oder psychologische Intervention und Behandlung erfordern, insbesondere wenn sie auf ein traumatisches Ereignis in Ihrem Leben zurückzuführen ist.
- In der Nase zu bohren kann eine Entzündung der Nase und Akne in der Nasenhöhle verursachen.[Zitat erforderlich]
