Lange, ermüdende Trainingseinheiten können die Weichteile oder Muskeln in Ihren Beinen überdehnen, was zu einer Überanstrengung und Ermüdung der Knie führt. Wenn Sie glauben, ein verstauchtes Knie zu haben, ist es wichtig zu wissen, auf welche Symptome Sie achten müssen und wie Sie diese mit Hilfe eines Arztes diagnostizieren und behandeln können.
Schritt
Methode 1 von 3: Identifizieren der Symptome einer Knieverstauchung
Schritt 1. Achten Sie auf die Schmerzen, die unmittelbar nach der Verletzung oder mehrere Stunden danach auftreten
Die Schmerzen treten im Allgemeinen auf, weil Ihre Muskeln zu gedehnt sind. Daher treten die Schmerzen je nachdem, wie gedehnt Ihre Muskeln sind, auf.
- Wenn der Muskel zu gedehnt ist, wird sich der Bereich sofort wund anfühlen.
- Wenn es nicht zu gedehnt ist, kann der Bereich danach wund sein, da sich der Bereich entzündet.
Schritt 2. Fühlen Sie den empfindlichen Bereich um den schmerzenden Bereich herum
Zärtlichkeit entsteht, weil sich Ihr Körper dort zu entzünden beginnt, wo es wehtut. Ihr Körper reagiert, indem er die Durchblutung des Bereichs erhöht, wodurch er anschwillt und weich wird.
Der Druck breitet sich auf umliegendes Gewebe, Muskeln und Nerven aus und lässt sie empfindlich werden
Schritt 3. Identifizieren Sie Schwellungen und Entzündungen
Schwellungen werden durch eine Entzündung verursacht, die nach einer Muskelverletzung auftritt. Der Körper reagiert auf die Wunde und erhöht die Durchblutung des Bereichs, bis er anschwillt.
Schritt 4. Achten Sie auf Schwellungen um Ihr verletztes Knie
Schwellungen treten aufgrund einer Entzündung auf, die eine erhöhte Durchblutung in der Region verursacht. Manchmal macht das Blut den verletzten Bereich rot und sieht geschwollen aus.
Schritt 5. Achten Sie auf Muskelkrämpfe um das Knie
Muskelkrämpfe treten als Folge von plötzlichen Kontraktionen auf, die von selbst auftreten. Dies geschieht durch Dehnung der Kniemuskulatur.
Diese Muskelkrämpfe können schmerzhaft sein
Schritt 6. Überprüfen Sie Ihr Knie auf Schwäche
Sie können Ihre Knie schwach fühlen, wenn Sie versuchen, sie zu bewegen oder aufzustehen. Wie andere Symptome eines verstauchten Knies ist diese Schwäche auf eine Entzündung zurückzuführen, die im verletzten Bereich auftritt.
Möglicherweise fällt es Ihnen schwer, Ihr Knie wie gewohnt zu bewegen
Schritt 7. Überprüfen Sie, ob Sie Probleme beim Gehen haben
Wenn die Muskeln in Ihrem Knie zu stark gedehnt werden, kann es zu Störungen beim Zusammenziehen und Entspannen kommen. Muskeln müssen sich zusammenziehen und entspannen, um sich bewegen zu können. Wenn die Muskeln es nicht richtig machen, können Sie Schwierigkeiten beim Gehen haben.
Möglicherweise haben Sie auch Probleme beim Stehen, weil Ihre Knie Ihr Gewicht nicht tragen können
Schritt 8. Prüfen Sie, ob Sie im Kniebereich ein Taubheitsgefühl verspüren
Ihr Knie kann taub werden, weil es zu stark gestreckt ist. Wenn Ihr Knie zu stark gestreckt wird, können Ihre Nerven geschädigt werden und Sie verlieren die Fähigkeit, im verletzten Bereich zu fühlen.
Sie können das Gefühl haben, dass Ihre Knie mit Nadeln gestochen werden
Methode 2 von 3: Diagnose eines verstauchten Knies
Schritt 1. Untersuchen Sie Ihr Knie bei einem Arzt und erfassen Sie Ihre Krankengeschichte
Ihr Arzt wird Ihnen Fragen zu den Aktivitäten stellen, die Sie während der Verletzung ausgeführt haben, sowie zu Ihrer Krankengeschichte. Er oder sie führt auch eine körperliche Untersuchung des verletzten Bereichs durch. Es wird überprüft:
- Gelenkstabilität.
- Schmerzniveau.
- Schwellung und Beweglichkeit.
Schritt 2. Führen Sie Röntgen- und Röntgenuntersuchungen durch
Die meisten Röntgenbilder zeigen eine Schwellung des Weichgewebes, aber die meisten Ärzte werden Röntgenaufnahmen anordnen, um nach gebrochenem oder beschädigtem Knorpel zu suchen.
Schritt 3. Lassen Sie Ihren Arzt den Ultraschall machen
Ihr Arzt möchte möglicherweise einen Ultraschall machen. Ein Ultraschall kann sowohl zur Diagnose der Wunde als auch zur Überwachung Ihrer Genesung durchgeführt werden. Diese Technik wird jedoch selten verwendet, um festzustellen, ob Ihr Knie verstaucht ist oder nicht.
Schritt 4. Führen Sie eine MRT-Untersuchung durch
Ein MRT wird verwendet, um das Ausmaß und die Schwere Ihrer Verletzung zu bestimmen. Verletzungen werden im Allgemeinen in leichte, mittelschwere und schwere Verletzungen eingeteilt. Ein MRT kann die Art Ihrer Wunde bestimmen.
Methode 3 von 3: Behandlung eines verstauchten Knies
Schritt 1. Folgen Sie der RICE-Methode
RICE steht für Ruhe, Eis, Kompression und Elevation (Ruhe, Eis, Bandage und Lift). Das Ziel von RICE ist es, die Genesung so schnell und effizient wie möglich zu unterstützen. Es zielt auch darauf ab, Schwellungen zu reduzieren und Ihre Bewegungsfreiheit zu erhöhen.
- R: Ruhen Sie sich aus, ruhen Sie dehnbare Muskeln aus, indem Sie, wenn möglich, Krücken verwenden, um herumzulaufen und zu sitzen.
- I: Eis, leg Eis auf deine Wunde. Wickeln Sie das Eis in ein Tuch, damit Sie den Eisbeutel nicht direkt auf Ihre Haut legen müssen. Ihre Haut kann brennen, wenn Sie sie direkt darauf auftragen. Legen Sie einen Eisbeutel für 10 bis 20 Minuten auf die Wunde.
- C: Komprimieren, das Knie mit einem elastischen Verband verbinden. Achten Sie jedoch darauf, dass der Verband nicht so fest rollt, dass er den Blutfluss blockiert.
- E: Heben Sie den verletzten Bereich bis zu Ihrem Herzbereich an. Damit verbessern Sie die Durchblutung. Stellen Sie Ihre Füße beim Sitzen auf den Stuhl vor Ihnen. Legen Sie im Liegen ein Kissen unter Ihre Knie, um sie höher als Ihren Körper zu heben.
Schritt 2. Nehmen Sie NSAIDs zur Schmerzlinderung ein
Kleinere Traumata wie ein verstauchtes Knie können Schmerzen und Beschwerden verursachen. Schmerzmittel wie nichtsteroidale Antirheumatika (NSAR) können helfen, Schmerzen zu lindern und Entzündungen zu reduzieren.
NSAIDs wie Ibuprofen, Paracetamol und Aspirin sind in lokalen Drogerien erhältlich. Geben Sie Kindern unter 18 Jahren kein Aspirin, da dieses Medikament das Reye-Syndrom verursachen kann
Schritt 3. Führen Sie eine Operation bei schweren Wunden durch
Stark verstauchte Muskeln müssen möglicherweise operiert werden. Diese Operation kann jedoch sehr schwierig sein, da die Muskelfasern mit chirurgischen Nähten schwer zu befestigen sind.
Schritt 4. Verletze deinen Knierücken nicht
Obwohl es schwierig ist, ist es wichtig, körperliche Aktivität zu vermeiden, während sich Ihr Knie erholt. Wenn Sie sich zwingen, wieder Sport zu treiben, können Sie sich erneut das Knie verletzen.
Wenn Sie wieder trainieren können, vergessen Sie nicht, Ihre Muskeln zu dehnen und sich vor dem Training aufzuwärmen
Warnung
- Neben Sportlern sind auch Menschen, die Sport treiben, um Kraft aufzubauen, einem Risiko für Muskelverstauchungen ausgesetzt. Eine schlechte Körpermechanik und unausgeglichene Muskelsehnen während des Trainings können Muskeln reißen. Andere Faktoren wie die physische Struktur der Knochen und das Wachstum können ebenfalls Knieverstauchungen verursachen.
- Beachten Sie, dass Ihr Knie dauerhaft steif werden kann, wenn Sie Ihr Knie selten bewegen.
