Fällt es dir schwer, dich vor deiner nervigen Schwester zu verteidigen? In der Tat ist es ein wirkungsvoller Schritt, klare und spezifische Grenzen zu setzen. Um dies zu tun, müssen Sie zunächst die Situation zwischen Ihnen beurteilen und alle persönlichen Probleme identifizieren, die die Situation verschlimmern könnten. Dann können Sie ihn fragen, was los ist, und sich mit geeigneten Konfrontationstechniken verteidigen. Versuchen Sie am Ende, die Situation in Zukunft zu verbessern, indem Sie die Beziehung zwischen Ihnen und Ihrem Geschwisterkind stärken, sich externe Unterstützung von Ihren Nächsten holen und Ihre Einstellung zu Ihrem Geschwisterkind ändern.
Schritt
Teil 1 von 3: Einschätzung der Situation
Schritt 1. Denken Sie darüber nach, warum Sie das Gefühl haben, dass Ihre Geschwister Sie schlecht behandelt haben
Normalerweise werden diese Gefühle durch zwei Situationen motiviert. In der ersten Situation fällt es Ihnen schwer, sich zu verteidigen und ihm Ihre Bedürfnisse mitzuteilen. In der zweiten Situation haben Sie das Gefühl, dass Ihre Bedürfnisse viel wichtiger sind als die Ihres Bruders. Tatsächlich können beide Situationen verbessert werden, wenn Sie lernen, sich selbst und Ihre Geschwister besser zu verstehen.
Wenn du Schwierigkeiten hast, dich auszudrücken, versuche herauszufinden, was du wirklich von ihm brauchst oder warum du das Gefühl hast, dass er von ihm misshandelt wurde. Fassen Sie dann die Ergebnisse in Worten zusammen und schreiben Sie sie in ein Tagebuch, um die Ist-Situation zu verdeutlichen. Du könntest zum Beispiel schreiben: „Ich fühle mich verletzt, wenn er meine Worte ignoriert. Ich fühle mich dumm und möchte mich darüber ärgern.“
Schritt 2. Definieren Sie spezifische Grenzen
Denken Sie an sein Verhalten, das Sie gestresst oder unwohl fühlt. Wenn du dich mit ihm unwohl fühlst, hat er dich wahrscheinlich die ganze Zeit unfair behandelt. Versuchen Sie daher, ihn einzuschätzen und weisen Sie auf sein Verhalten und/oder seine Worte hin, die Sie nicht tolerieren können.
- Du könntest dich zum Beispiel unwohl fühlen, wenn er ohne Erlaubnis dein Zimmer betritt oder anfängt, Dinge zu nehmen, ohne zu fragen. Vielleicht gibt er auch Gründe an, warum dieses Verhalten für ihn legal ist. Lassen Sie sich nicht vom Grund oder dem Verhalten stören! Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, über den Fehler in der spezifischen Situation nachzudenken, und setzen Sie dann basierend auf diesem Fehler Grenzen. Sagen Sie ihm in diesem Beispiel, dass er an der Tür klopfen muss, bevor er Ihr Zimmer betritt. Andernfalls würde man diese Grenzen verletzen.
- Setzen Sie konkretere Grenzen. Wenn Sie nicht möchten, dass er Ihr Zimmer betritt, ohne an die Tür zu klopfen, überlegen Sie sich, wie Sie am besten anklopfen? Kann er reinkommen, wenn Sie nicht im Zimmer sind? Setze konkretere, aber dennoch vernünftige Grenzen, wie zum Beispiel: „Du kannst mein Zimmer nicht betreten, ohne an die Tür zu klopfen, okay? Wenn ich nicht im Zimmer bin, solltest du mir zuerst eine SMS schreiben, bevor du mein Zimmer betrittst."
Schritt 3. Verstehen Sie die Gründe für sein Verhalten
Wahrscheinlich werden Sie feststellen, dass die meisten seiner wirklichen Probleme nicht aufgetreten wären, wenn Sie den Dingen, die in seinem Leben passierten, mehr Aufmerksamkeit geschenkt und sich um sie gekümmert hätten. Wenn er dich zu einem Streit einlädt oder dir etwas mitteilt, achte mehr auf seine Worte und seine Körpersprache. Beobachten Sie, ob er gestresst zu sein scheint, und versuchen Sie, die Gründe für seinen Stress im Gesamtbild zu beurteilen. Wenn du die Gründe für den Ärger deines Geschwisters verstehen kannst, wird es dir wahrscheinlich helfen, Ärger mit ihm oder ihr zu vermeiden.
- Gibt es eine besondere Situation, die einen Streit zwischen Ihnen und ihm auslöst? Wenn Sie den Ort oder die Zeit identifizieren können, der das Problem verursacht, ist es für Sie einfacher, eine Lösung zu finden.
- Wenn du zum Beispiel bemerkst, dass er immer mürrisch ist, wenn er zur Schule geht, dann versuche ihn zu diesem Zeitpunkt zu meiden.
Schritt 4. Bewerten Sie die Dinge, die in Ihrem Leben passieren
Denken Sie darüber nach, gibt es andere Faktoren in Ihrem Leben, die Ihre Beziehungssituation verschlimmern? Hatten Sie zum Beispiel Probleme in der Schule? Oder hast du Probleme mit deinen Eltern? Wenn die Probleme bei dir und deinen Geschwistern häufig auftreten, nachdem du beispielsweise mit deinen Freunden unterwegs warst, versuche zu bewerten, welchen Einfluss deine Freunde auf dich haben.
Ausgestattet mit diesem Wissen können Sie sich überlegen, wie Sie die gleichen Probleme nach einer Reise mit Ihren Freunden vermeiden können. Zum Beispiel können Sie Ihrem Geschwisterkind positive Worte sagen, nachdem Sie mit Ihren Freunden gereist sind, um die Interaktion positiv zu beginnen. Oder Sie können bestimmte Gesprächsthemen vermeiden, wenn Sie mit ihnen kommunizieren. Wenn er Sie zum Beispiel fragt, was Sie an diesem Tag gemacht haben, geben Sie einfach eine kurze Antwort und wechseln Sie sofort das Thema
Schritt 5. Bringen Sie Ihre Geschwister dazu, zu kommunizieren, bevor ein weiteres Problem auftritt
Höchstwahrscheinlich wird es ihm nichts ausmachen, mit Ihnen darüber zu diskutieren. Wenn Sie möchten, können Sie auch bei ihm nach der Wurzel Ihres bisherigen Problems fragen. Tatsächlich ist dies der erste Schritt, den Sie unternehmen können, um sich vor ihm zu verteidigen! Stellen Sie jedoch sicher, dass der Diskussionsprozess nur durchgeführt wird, wenn Sie genügend Freizeit haben, um Probleme in der Beziehung ohne Ablenkungen zu kommunizieren.
- Wenn Probleme auftreten, hören Sie sofort auf zu kämpfen und sagen Sie: „Stopp! Ich will nicht kämpfen. In letzter Zeit scheint es Ärger zwischen uns zu geben, huh. Wie wäre es, wenn wir über das Problem sprechen?“
- Wenn Sie es schaffen, ihn in eine Diskussion zu verwickeln, sagen Sie ehrlich: "Bitte sagen Sie mir, was wirklich zwischen uns passiert ist."
- Erklären Sie Ihren Wunsch, die Situation zu verbessern. Du könntest zum Beispiel fragen: „Was kann ich tun, um die Situation zu verbessern?“
Schritt 6. Machen Sie sich bereit, es anzuhören
Einige der Dinge, die er sagt, könnten Sie wütend machen, und Sie sollten diese Möglichkeiten antizipieren. Verstehen Sie, dass Sie, egal was passiert, schweigen müssen, ihn nicht unterbrechen und ihm aufmerksam zuhören müssen, bevor Sie versuchen, sich zu verteidigen. Wenn Sie seinen Worten zuhören, wird Ihnen zweifellos geholfen, zu erklären, was Sie meinen, und es besser zu verstehen.
- Nicken Sie mit dem Kopf, um die Worte zu bestätigen.
- Halte Augenkontakt mit deinem Geschwisterkind, wenn es spricht.
- Stellen Sie Fragen, um die Bedeutung zu verdeutlichen. Du könntest zum Beispiel sagen: "Ich kann also nur mit dir und deinen Freunden ausgehen, wenn du mich darum bittest?"
Teil 2 von 3: Sich selbst verteidigen
Schritt 1. Erklären Sie ihm Ihre Bedürfnisse
Wie du es machst, hängt stark von der Art der Beziehung ab, die du zu ihm hast. Wenn Ihr Geschwisterkind es vorzieht, direkt zu sein, erklären Sie ihm Ihre Situation mit einfachen Affirmationen. Das bedeutet, dass Sie etwas direkt sagen oder darum bitten müssen.
- Beginnen Sie mit einer positiven Aussage wie: "Ich würde mich sehr freuen, wenn Sie mich Ihren Computer benutzen lassen."
- Formulieren Sie Ihr Problem ehrlich und direkt. Du könntest zum Beispiel sagen: "Ich denke, wir haben etwas zu besprechen."
- Sagen Sie ihm, was Sie von ihm brauchen. Du könntest zum Beispiel sagen: "Ich möchte, dass du an die Tür klopfst, bevor du mein Zimmer betrittst."
- Erkläre, wie du dich fühlst, indem du sagst: "Weil ich glaube, dass ich dir nicht vertrauen kann, wenn du dich übertrittst."
Schritt 2. Kommunizieren Sie mit Empathie
Diese Methode funktioniert gut, wenn Ihr Geschwisterkind emotional ist und/oder immer gehört werden möchte. Wenn Sie mit ihm kommunizieren, teilen Sie ihm mit, wie er sich Ihrer Meinung nach fühlt, während Sie die Probleme erklären, die Sie beschäftigen. Tue dies, um zu zeigen, dass dir auch seine Gefühle wichtig sind.
- Wenn Sie das Gespräch positiv beginnen möchten, können Sie sagen: "Ich weiß, dass Sie mich Ihren Computer nicht benutzen lassen müssen, also würde ich mich freuen."
- Beziehen Sie Empathie in die Kommunikation Ihrer Bedürfnisse mit ein. Du könntest zum Beispiel sagen: „Ich verstehe, warum du nicht das Bedürfnis verspürst, an die Tür zu klopfen, weil wir vorher miteinander geschlafen haben. Aber jetzt brauche ich meinen eigenen Platz. Also klopfen Sie bitte jedes Mal an die Tür, wenn Sie in mein Zimmer kommen wollen."
Schritt 3. Seien Sie selbstbewusster, wenn er anderer Meinung ist oder sich nicht auf Ihr Wort verlässt
Diese Methode eignet sich für Menschen, die an einem Tag gut und an einem anderen Tag streng behandelt werden müssen. Wenn er dir nicht zuhören will oder ständig Dinge tut, die du nicht magst, kannst du dich frei fühlen, indem du diese Schritte befolgst. Nicht, dass Sie aggressiv sein müssen, huh! Zeigen Sie stattdessen einfach, wie ernst Sie es mit den Grenzen meinen.
- Beginnen Sie das Gespräch positiv wie: "Ich bin froh, dass Sie in mein Zimmer gekommen sind, aber das nächste Mal klopfen Sie bitte zuerst an die Tür, okay?" Sagen Sie es in einem höflichen, aber festen Ton.
- Wenn er dir nicht zuhören will, sei selbstbewusster, indem du sagst: "Amanda, komm nicht in mein Zimmer, es sei denn, du klopfst an die Tür." Halten Sie Ihren Ton ernst, aber nicht unhöflich oder von Geschrei begleitet. Vertrauen Sie mir, Schreien wird Ihren Kommunikationsprozess nicht beschleunigen!
- Wenn die gleiche Situation andauert, nehmen Sie Ihr Verbot ernster, wie zum Beispiel: „Amanda, ich habe Sie gebeten, zweimal zu klopfen, bevor Sie mein Zimmer betreten. Komm nicht rein, bevor ich dich darum bitte!" Achte darauf, dass dein Ton ernst und fest ist, aber nicht emotional oder von Schreien begleitet, die dich außer Kontrolle klingen lassen.
- Wenn er immer noch nicht einverstanden ist, können Sie nichts mehr tun. Das einzige, was Sie tun können, ist, ihm Ihren Wunsch immer deutlich zu machen.
Schritt 4. Betonen Sie sich selbst, wenn Ihre Handlungen und Worte nicht übereinstimmen
Wenn er zum Beispiel erwischt wird, wie er ohne deine Erlaubnis dein Essen zu sich nimmt, es aber nicht zugibt, nutze den Moment, um deine Gefühle mit „Ich“-Wörtern auszudrücken. Im Allgemeinen besteht die Äußerung „Ich“aus vier wichtigen Teilen:
- Beschreiben Sie die Handlungen Ihres Bruders und spezifische Fakten über die Situation. Zum Beispiel: „Amanda, du hast heute mein Mittagsmenü genommen.“Verwenden Sie keinen anklagenden Ton wie: "Du hast mein Essen gestohlen." Oder "Du interessierst dich nicht für mich, oder?" Denken Sie daran, dass Sie nicht in der Lage sind, die Gedanken anderer Leute zu lesen und sollten nicht annehmen, bevor Sie dies klären.
- Beschreiben Sie die Wirkung, die sein Verhalten auf Sie hatte. Du könntest zum Beispiel sagen: „Ich habe das Essen aufgehoben, weil ich es heute essen wollte. Jetzt muss ich nach anderen Lebensmitteln suchen und habe nicht viel Zeit, um Optionen auszuwählen, die auch lecker sind.“
- Erkläre dann, wie du dich fühlst, indem du sagst: "Als du mein Essen zu mir genommen hast, hatte ich das Gefühl, dass es dir egal ist, wie ich mich fühle."
- Geben Sie relevante Lösungen an und/oder beschreiben Sie die Situation genauer. Du könntest zum Beispiel sagen: „Ich möchte, dass du das nächste Mal um Erlaubnis bittest. Wenn ich nicht zu Hause bin, ruf einfach an und sende eine SMS. Wenn es mehr Essen gibt, werde ich es auf jeden Fall gerne mit Ihnen teilen, wirklich."
Schritt 5. Bleiben Sie ruhig, wenn Sie mit ihm sprechen
Schreien Sie nicht und behandeln Sie Ihre Geschwister nicht unhöflich! Wenn Sie möchten, dass er Sie respektiert, müssen Sie auch lernen, zu kommunizieren, was Sie meinen, ohne unhöflich oder laut zu sein. Denken Sie daran, dass Ihre Schwierigkeiten, Ihre Emotionen zu kontrollieren, von ihm als Schwäche interpretiert werden. Infolgedessen wird er versuchen, Ihren Fokus abzulenken, indem er Sie zum Streiten einlädt.
Übe deine Worte vor dem Spiegel oder mit Hilfe eines Freundes, damit du dich im eigentlichen Gespräch beruhigen kannst. Versuchen Sie, sich immer auf die Fakten zu konzentrieren und einen natürlichen Tonfall beizubehalten
Schritt 6. Simulieren Sie Ihre Versuche, sich gegenüber Ihren engsten Freunden durchzusetzen
Bitten Sie die Menschen, die Ihnen am nächsten stehen, sich als Ihr Bruder auszugeben und Ihnen zu helfen, Ihre Worte zu üben. Wählen Sie jemanden, der Ihren Bruder auch kennt, und bitten Sie ihn, Sie so zu behandeln, wie Ihr Bruder es tun würde. Übe dann deine Worte, um dich zu behaupten oder ihm gegenüber Grenzen auszudrücken.
- Schreiben Sie die Dinge auf, die Sie sagen möchten, und üben Sie, sie während des Simulationsprozesses zu sagen. Bitten Sie dann Ihren Co-Star um Hilfe, um eine Antwort zu geben, die Ihr Geschwister später geben wird. Dadurch kann man auch trainieren, um sich zu verteidigen, oder?
- Lerne auch, auf deinen Bruder zu hören. Bitten Sie Ihren Co-Star, die Situation zu erklären, und versuchen Sie dann, ein aktiver Zuhörer zu sein. Vergessen Sie auch hier nicht, alle Fragen, die Sie stellen möchten, zusammen mit Folgefragen aufzuschreiben, um auf die Antworten zu antworten. Seien Sie ein guter Zuhörer, indem Sie mit dem Kopf nicken, um seine Worte zu bestätigen, und Augenkontakt mit ihm herstellen.
Teil 3 von 3: Weitermachen
Schritt 1. Seien Sie stolz darauf, dass Sie Ihren Standpunkt vertreten haben, und seien Sie bereit, es erneut zu tun
Was danach geschah, spielte keine Rolle mehr. Am wichtigsten ist, dass Sie es geschafft haben, sich vor ihm zu verteidigen! Weil die Anstrengung nicht einfach ist, seien Sie stolz, dass Sie es gut geschafft haben. Dies ist insbesondere ein Prozess, den Sie ständig üben müssen, denn sich ändernde Umstände passieren nicht über Nacht!
Überzeuge dich selbst, während du ihn konfrontierst, dass du das Richtige tust! Denken Sie danach daran, dass es die richtige Entscheidung ist, ihn zu konfrontieren und persönliche Grenzen zu setzen, unabhängig davon, wie er reagiert
Schritt 2. Denken Sie über die positiven Aspekte des Gesprächs zwischen Ihnen und Ihrem Geschwister nach und bewerten Sie Aspekte, die in Zukunft verbessert werden könnten
Wenn Sie sich mit Ihren Geschwistern nicht gut unterhalten oder das Gefühl haben, dass Ihnen nicht zugehört wird, regen Sie sich nicht gleich auf! Konzentriere dich stattdessen auf Handlungen oder Worte, die dich glücklich machen, weil du sie gesagt oder getan hast. Überlege dir dann einen Plan, um das, was du meinst, anders auszudrücken, die Worte besser zu hören oder positiver und relevanter zu reagieren.
Schritt 3. Ändern Sie die Art und Weise, wie Sie mit sich selbst sprechen
Tatsächlich haben viele Menschen oft Monologe in ihrem Gehirn, und leider können diese Monologe negativ sein und wiederholt werden. Achte in Bezug auf deine Geschwister darauf, dass du deine Gedanken nicht auf negative Dinge in deiner Verwandtschaftsbeziehung konzentrierst. Es ist richtig, die Misshandlungen nicht zu vergessen, um sich daran zu erinnern, immer für das eigene Wohlergehen einzustehen. Gleichzeitig kann man aber auch nicht ständig über die negativen Dinge klagen, damit es nicht noch schlimmer wird! Versuchen Sie stattdessen, negative Selbstbestätigungen in positive umzuwandeln, um Stress in anderen Aspekten Ihres Lebens zu reduzieren.
- Wenn du zum Beispiel das Gefühl hast, ständig negative Selbstbestätigungen wie „Ich werde ihn nie mögen“zu wiederholen, werden deine Gefühle für ihn noch negativer! Infolgedessen erschweren diese negativen Emotionen es Ihnen und Ihren Geschwistern, eine gute Beziehung aufzubauen. Versuchen Sie daher, Wege zu finden, Ihre Gedanken zu ändern, um positiver zu sein. Nicht, dass du lügen musst! Versuchen Sie stattdessen, es zu ändern, indem Sie denken: „Manchmal mag ich sie nicht wirklich, aber sie steht immer vor Mama und Papa für mich ein. Er kümmert sich auch um mich.“
- Konzentriere dich auf das Positive. Nachdem Sie mit ihm nicht einverstanden sind, können Sie sagen: "Egal was, ich bin großartig darin, die Kontrolle nicht zu verlieren."
Schritt 4. Arbeite härter, um deinem Geschwisterkind näher zu kommen
Wenn sich deine Beziehung zu ihm nicht richtig anfühlt, hat er wahrscheinlich das Gefühl, dass du derjenige bist, der ihn nicht mag. Infolgedessen wird Ihre Beziehung weiter auseinander liegen. Versuchen Sie daher, einen Weg zu finden, die Nähe zu ihm wiederherzustellen. Der Trick, versuchen Sie, gemeinsame Interessen zwischen Ihnen zu finden, und laden Sie ihn dann ein, es gemeinsam zu tun. Wenn Sie und er beispielsweise beide gerne Filme im Kino sehen, versuchen Sie, ihn irgendwann zusammen ins Kino zu bringen.
- Fragen Sie nach Dingen, die in seinem Leben vor sich gehen. Wenn Sie mehr Zeit haben, fragen Sie aufrichtig, wie es ihm geht. Du könntest zum Beispiel fragen: "Hey, was ist in letzter Zeit los?" oder "Wie geht es dir eigentlich wirklich?" Glauben Sie mir, die meisten Menschen fühlen sich glücklich, wenn sie gefragt werden, wie es ihnen aufrichtig geht.
- Zeigen Sie Wertschätzung für die Dinge, die Ihre Geschwister tun und sagen. Auch wenn es anfangs nicht einfach sein wird, glauben Sie mir, dass Sie sich mit der Zeit immer mehr daran gewöhnt fühlen werden. Wenn du unterwegs bist oder mit ihr chattest, bemühe dich, ihr zu zeigen, dass du sie liebst. Lache zum Beispiel, wenn er Witze macht, stelle Fragen und sag ihm, was du an ihm magst. Wenn die Auszeichnung von ihm realisiert wird, wird er dies sicherlich auch in Zukunft tun.
- Wenn du zum Beispiel siehst, wie er einem Freund hilft, mache ihm ein Kompliment, indem du sagst: "Wow, du bist ein wirklich guter Freund, nicht wahr?"
- Wenn er etwas für Sie tut, vergessen Sie nicht, Ihre Wertschätzung zu zeigen! Du könntest zum Beispiel sagen: "Äh, danke, dass du mich unterstützt hast, als ich beschuldigt wurde, Mama und Papa die Schlüssel mitgenommen zu haben."
Schritt 5. Teilen Sie Ihre Situation mit Ihren Eltern und engen Freunden
Holen Sie sich externe Unterstützung, um die Beziehung zwischen Ihnen und Ihrer Schwester zu verbessern. Dies wird Ihnen helfen, die Situation besser zu verstehen. Vor allem Eltern haben in der Regel weise Ratschläge, wie sie besser mit dem Verhalten Ihrer Geschwister umgehen können. Darüber hinaus können Ihre Freunde auch ähnliche Beziehungen zu ihren Geschwistern haben, damit sie Ihnen relevante Ansichten liefern können. Im Allgemeinen ist das Teilen der Situation ein gesunder Weg, um die Beziehungen zu Ihren Geschwistern zu verbessern!
