Knöchelverstauchungen gehören zu den häufigsten Verletzungen. Dieser Zustand ist eine Dehnung oder ein Reißen der Bänder, die den Knöchel stützen. Diese Verletzung tritt am häufigsten im ATF-Band (anterior talofibular) auf, da es entlang der Außenseite des Knöchels verläuft. Diese Bänder sind nicht so stark wie die Bänder auf der Innenseite. Aufgrund der Kräfte der Physik, der Schwerkraft und unseres eigenen Gewichts dehnen wir es manchmal über seine normale Kapazität hinaus, wodurch die Bänder und Blutgefäße um es herum reißen. Eine Verstauchung fühlt sich an, als würde ein Gummiband zu stark gezogen und gedehnt, wodurch die Oberfläche zerrissen und instabil wird.
Schritt
Teil 1 von 3: Überprüfung des Knöchels
Schritt 1. Erinnern Sie sich an einen Vorfall, bei dem Sie verletzt wurden
Versuchen Sie sich daran zu erinnern, was passiert ist, als Sie verletzt wurden. Dies kann schwierig sein, insbesondere wenn Sie starke Schmerzen haben. Die Erfahrung im Moment der Verletzung kann jedoch Hinweise geben.
- Wie schnell hast du dich bewegt, als du verletzt warst? Wenn Sie sich sehr schnell bewegen (z. B. Skifahren oder mit Höchstgeschwindigkeit laufen), besteht eine gute Chance, dass Ihre Verletzung eine Fraktur ist. Wenn Sie sich bei sehr schnellen Bewegungen verrenken, suchen Sie einen Arzt auf. Verletzungen, die langsamer auftreten (z. B. ein verstauchter Knöchel beim Joggen oder Gehen), heilen bei richtiger Behandlung eher von selbst.
- Spüren Sie ein reißendes Gefühl in den Muskeln? Normalerweise fühlt sich eine Verstauchung so an.
- Gibt es einen „Riß“oder „Riß“? Beide Geräusche können bei einer Verstauchung auftreten. Es ist auch bei einem Knochenbruch üblich.
Schritt 2. Suchen Sie nach Schwellungen
Der Knöchel schwillt an, wenn er verstaucht wird, und dies geschieht normalerweise sofort. Überprüfen Sie beide Knöchel und vergleichen Sie die Größen. Schmerzen und Schwellungen treten normalerweise bei einer Fraktur oder einem verstauchten Knöchel auf.
Veränderungen der Fuß- oder Knöchelform und unerträgliche Schmerzen weisen in der Regel auf eine Fraktur hin. Stellen Sie sicher, dass Sie eine Zahnspange verwenden und suchen Sie sofort einen Arzt auf
Schritt 3. Suchen Sie nach Anzeichen von Blutergüssen
Prellungen begleiten in der Regel auch Verstauchungen. Achte auf Anzeichen von Verfärbungen am Knöchel, die auf Blutergüsse zurückzuführen sein können.
Schritt 4. Suchen Sie nach den Stellen, die sich matschig anfühlen
Ein verstauchter Knöchel fühlt sich normalerweise empfindlich an. Berühren Sie den verletzten Bereich vorsichtig mit den Fingern, um zu sehen, ob er wehtut.
Schritt 5. Wiegen Sie die Knöchel sorgfältig
Stehen Sie auf und stützen Sie einen Teil Ihres Körpergewichts auf den verletzten Knöchel ab. Wenn es wehtut, kann Ihr Knöchel verstaucht oder gebrochen sein. Wenden Sie sich sofort an medizinisches Personal und tragen Sie eine Zahnspange.
- Achte auf ein "lockeres Gefühl" im Knöchel. Ein verstauchter Knöchel fühlt sich normalerweise schwach oder instabil an.
- Wenn die Schmerzen stark sind, können Sie das Gewicht Ihres Knöchels möglicherweise überhaupt nicht tragen oder es zum Stehen verwenden, da Sie starke Schmerzen haben werden. Verwenden Sie Krücken und suchen Sie sofort einen Arzt auf.
Teil 2 von 3: Bestimmung des Verletzungsgrades
Schritt 1. Identifizieren Sie eine Verletzung des Grades I
Knöchelverstauchungen können in drei verschiedene Stufen eingeteilt werden. Die Behandlungsmöglichkeiten werden je nach Schwere Ihrer Verletzung festgelegt. Am leichtesten ist Klasse I.
- Grad I ist ein kleiner Riss, der Ihre Steh- oder Gehfähigkeit nicht beeinträchtigt. Obwohl es sich vielleicht etwas unangenehm anfühlt, kann der Knöchel immer noch normal verwendet werden.
- Grad I kann leichte Schwellungen und Schmerzen verursachen.
- Bei leichten Verstauchungen verschwindet die Schwellung in der Regel nach einigen Tagen.
- Sie können sich auch selbst darum kümmern.
Schritt 2. Identifizieren Sie eine Verletzung des Grades II
Grad II ist eine mittelschwere Verletzung. Es gibt einen unvollständigen, aber großen Riss in Ihrem Band.
- In Stufe II können Sie Ihre Knöchel nicht normal verwenden und haben Schwierigkeiten, Ihr Gewicht zu tragen.
- Sie werden auch mäßige Schmerzen, Schwellungen und Blutergüsse verspüren.
- Der Knöchel fühlt sich schwach an und sieht aus, als wäre er gerade leicht nach vorne gezogen worden.
- Bei Verletzungen des Grades II benötigen Sie ärztliche Hilfe und müssen möglicherweise eine Zahnspange und Knöchelorthese tragen, um gehen zu können.
Schritt 3. Identifizieren Sie Verletzungen Grad III
Eine Verletzung Grad III ist ein Zustand des Reißens und des Verlusts der strukturellen Integrität des gesamten Bandes.
- Bei einer Verletzung des Grades III können Sie Ihr Körpergewicht nicht mehr tragen und können nicht ohne Hilfe stehen.
- Die Schmerzen und Blutergüsse werden ebenfalls stark sein.
- Der Bereich um das Wadenbein (Wadenbein) schwillt auf mehr als 4 cm an.
- Das Bein und der Knöchel können deformiert sein und es kommt zu einer Fibulafraktur unterhalb des Knies. Dies kann durch eine ärztliche Untersuchung festgestellt werden.
- Verletzungen Grad III erfordern sofortige ärztliche Hilfe.
Schritt 4. Suchen Sie nach Anzeichen von Rissen
Eine Fraktur ist eine sehr häufige Knochenverletzung bei schnelllebigen Aktivitäten bei der gesunden Bevölkerung oder eine leichte Sturzverletzung bei der älteren Bevölkerung. Die Symptome ähneln in der Regel denen einer Grad-III-Verletzung. Risse sollten geröntgt und professionell behandelt werden.
- Ein gebrochener Knöchel kann sehr schmerzhaft und instabil sein.
- Kleine Risse können ähnliche Symptome wie Verstauchungen aufweisen, aber diese können nur von einem Arzt und einem Röntgenbild diagnostiziert werden.
- Ein „knisterndes“Geräusch zum Zeitpunkt der Verletzung kann ein Hinweis auf einen Riss sein.
- Eine Veränderung der Fuß- oder Knöchelform, wie beispielsweise eine ungewöhnliche Position oder ein ungewöhnlicher Winkel, ist ein eindeutiger Hinweis auf eine Sprunggelenksluxation oder -fraktur.
Teil 3 von 3: Einen verstauchten Knöchel behandeln
Schritt 1. Rufen Sie den Arzt an
Unabhängig vom Ausmaß der Verletzung wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn die Schmerzen und Schwellungen länger als eine Woche anhalten, um die beste Behandlung zu bestimmen.
- Wenn Sie Anzeichen einer Fraktur des Grades II/III und/oder einer Verstauchung bemerken, suchen Sie einen Arzt auf. Mit anderen Worten, wenn Sie nicht gehen können (oder Schwierigkeiten damit haben), taub sind, extreme Schmerzen haben oder während der Verletzung ein Geräusch hören, rufen Sie Ihren Arzt an. Sie benötigen eine Röntgenuntersuchung und einen Fachmann, um die richtigen Behandlungsschritte zu bestimmen.
- Zur Behandlung kleinerer Verstauchungen ist in der Regel eine Selbstbehandlung ausreichend. Eine Verletzung, die nicht richtig verheilt, kann jedoch zu anhaltenden Schmerzen oder Schwellungen führen. Auch wenn Ihre Verletzung nur Grad I ist, rufen Sie Ihren Arzt um Rat.
Schritt 2. Den Knöchel ruhen lassen
Während Sie auf den Arzt warten, verwenden Sie Selbstpflege, die oft als RICE (Rest, Ice, Compression splinting und Elevation – Ruhen, Verwenden von Eis, Kompressen und Stützen des verletzten Körperteils) bezeichnet wird. Diese Abkürzung steht für die vier Wartungsarbeiten, die durchgeführt werden müssen. Bei einer Verletzung des Grades I ist RICE möglicherweise die einzige Behandlung, die Sie benötigen. Der erste Schritt besteht darin, den Knöchel zu entlasten.
- Vermeiden Sie es, es zu bewegen. Halten Sie Ihren Knöchel ruhig, wenn möglich.
- Wenn Sie Pappe haben, können Sie eine provisorische Orthese anfertigen, um den Knöchel vor einer Verschlechterung zu schützen. Versuchen Sie, es in einer normalen Knöchelposition abzustützen.
Schritt 3. Verwenden Sie Eis
Das Auftragen von Eis auf den verletzten Bereich kann Schwellungen und Beschwerden reduzieren. Bereiten Sie etwas Kaltes vor, um es sofort auf den Knöchel zu legen.
- Legen Sie Eis in den Beutel über das verletzte Gelenk. Mit einem Handtuch oder Tuch abdecken, um Erfrierungen auf der Haut zu vermeiden.
- Eine Tüte mit gefrorenen Nüssen kann auch eine Alternative zu einem Eisbeutel sein.
- Lassen Sie es für 15-20 Minuten und wiederholen Sie alle 2-3 Stunden. Setzen Sie diese Methode 48 Stunden lang fort.
Schritt 4. Drücken Sie den Knöchel zusammen
Verletzungen des Grades I können durch Kompression mit einem elastischen Verband unterstützt werden, um das Sprunggelenk zu stabilisieren und das Risiko anderer Verletzungen zu verringern.
- Wickeln Sie den verletzten Bereich mit Klebeband in einem "Acht"-Muster um das Handgelenk.
- Wickeln Sie nicht zu fest oder die Schwellung wird schlimmer. Sie sollten in der Lage sein, Ihren Finger zwischen das Tape und die Haut zu schieben.
- Wenn Sie eine Verletzung des Grades II oder III haben, fragen Sie Ihren Arzt um Rat, bevor Sie eine Kompresse anlegen.
Schritt 5. Heben Sie das Bein an
Hebe es so hoch, dass es höher ist als dein Herz. Kissen mit zwei Kissen. Auf diese Weise wird die Durchblutung des Bereichs reduziert, sodass auch die Schwellung leichter wird.
Die Erhöhung wird die Schwerkraft bei der Beseitigung der Schwellung unterstützen und den Schmerz lindern
Schritt 6. Nehmen Sie Medikamente ein
Um Schmerzen und Schwellungen zu lindern, können Sie NSAIDs (nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente) einnehmen. Einige Beispiele für rezeptfreie NSAIDs sind Ibuprofen (Warenzeichen umfassen Motrin und Advil), Naproxen (Aleve) und Aspirin. Acetaminophen (auch Paracetamol oder Tylenol genannt) ist kein NSAR und behandelt keine Entzündungen, obwohl es Schmerzen lindert.
- Verbrauchen Sie gemäß den Anweisungen auf der Packung. Nehmen Sie NSAR gegen Schmerzen nicht länger als 10-14 Tage ein.
- Geben Sie Kindern unter 18 Jahren kein Aspirin, da Aspirin das Reye-Syndrom verursachen kann.
- Bei Schmerzen und/oder Verletzungen Grad II und III kann Ihr Arzt für die ersten 48 Stunden Betäubungsmittel verschreiben.
Schritt 7. Verwenden Sie eine Gehhilfe oder Wegfahrsperre
Ihr Arzt kann Ihnen vorschlagen, ein medizinisches Gerät zu verwenden, um Ihnen beim Gehen zu helfen und/oder Ihren Knöchel ruhig zu halten. Als Beispiel:
- Möglicherweise benötigen Sie Krücken, einen Gehstock oder eine Gehhilfe. Das Gleichgewichtsniveau bestimmt die beste Vorgehensweise für Ihre Sicherheit.
- Abhängig vom Ausmaß der Verletzung kann Ihr Arzt ein Pflaster oder eine Knöchelorthese vorschlagen, um zu verhindern, dass sich der Draht bewegt. In schweren Fällen kann der Orthopäde einen Gipsverband verwenden.
Tipps
- Beginnen Sie sofort mit der RICE-Behandlung bei allen Knöchelverletzungen.
- Wenn Sie nicht gehen können, rufen Sie sofort Ihren Arzt an.
- Versuchen Sie, bei einer Verstauchung des Knöchels möglichst keinen Druck auf Ihr Bein auszuüben. Gehen Sie nicht. Verwenden Sie Krücken oder einen Rollstuhl. Wenn Sie auf dem verletzten Teil weiterlaufen und ihn nicht ausruhen, heilt selbst die leichteste Verstauchung nicht.
- Versuchen Sie, die Verstauchung so schnell wie möglich zu behandeln und legen Sie in mehreren Abständen für kurze Zeit einen Eisbeutel darauf.
- Betrachten Sie den verletzten Knöchel und vergleichen Sie ihn mit dem anderen und suchen Sie nach Anzeichen einer Schwellung.
- Bitten Sie Ihre Eltern oder Erziehungsberechtigten um Hilfe.
Warnung
- Der Knöchel sollte nach der Verstauchung vollständig heilen. Andernfalls ist es wahrscheinlicher, dass Sie es erneut verstauchen. Sie können auch anhaltende Schmerzen und Schwellungen verspüren.
- Wenn Sie aufgrund von Schwellungen an Erkältung, Taubheit oder Anspannung leiden, können diese Anzeichen auf einen viel ernsteren Zustand hinweisen. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, da Sie möglicherweise eine Notoperation benötigen, um Nerven- und Arterienverletzungen oder das Kompartmentsyndrom zu behandeln.
